How I stopped hating waking up early and started to love it ∣ with EN subtitles

Is it possible to enjoy waking up early, even if you are a natural sleeper? In this video, I point out 3 steps you can follow to start waking up early without a headache. Everything is based on science, articles, and the teachings of experts on the subject. I hope you like it! :)
💡 If you like productivity and personal development content, follow the channel because there is a lot of good stuff coming!
💡 And if you want me to talk more about a specific point, you can suggest it here in the comments, and I'll make a video explaining it! :)
🤍 Who am I: I am Carla, a Christian and a Law graduate from UnB. I was accepted into Medicine and Law at the age of 17 and passed my first public competition at 21. I am from the interior of Pará (STM) and today I live in Brasília. I'm here to show you that it is possible to be your best version, consciously! :)
📽️ To facilitate your search:
00:00 Intro
00:33 1st step
01:42 2nd step
02:22 Sleep hygiene factors
06:03 3rd step
07:23 Conclusions
🌻 Where you can find me:
Instagram: @acarlabrasil
TikTok: @acarlabrasil
#sleep #goodsleep #personalproductivity

[@acarlabrasil]

📑 fontes, livros e artigos citados no vídeo:
- Matérias e artigos citados no vídeo:
drauziovarella.uol.com.br/neurologia/muito-alem-do-cansaco-conheca-os-impactos-da-privacao-de-sono/
www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk
www.heart.org/en/news/2019/10/02/sleeping-less-than-6-hours-may-raise-risk-of-cancer-even-death
- Livro Por que nós dormimos, de Matthew Walker:
amzn.to/3VR2JPp
- Livro Hábitos Atômicos, de James Clear:
amzn.to/3V13eVJ
- Livro O ciclo da vida, de Russell Foster
amzn.to/45G5wyo

[@kleytonsantos17hs]

desculpa mas eu tomo café para relaxar quando chego do trabalho, e meu incrivelmente meu cérebro associou isso ao horário de dormir, e suco de maracujá não mim da sono kkkkkkkk, mds oque tem de errado comigo

[@manu-cg5zz]

Carla, você é uma incrível criadora de conteúdo 💗
Passei a acompanhar seus vídeos e vem me ajudado muitíssimo, fico muito feliz por ter descoberto seu canal despropsitadamente e assistir teu progresso na plataforma. Pois desde que comecei a ler alguns livros que você indicou, consegui um grande desenvolvimento pessoal e sou muito grata por isso.
Espero que muitas pessoas possam te encontrar e absorver seus vídeos magníficos que conseguem transbordar um conhecimento tão profundo, logo numa geração tomada por temáticas fúteis, tu és como um raio de luz.
Admiro muitíssimo pessoas que conseguem se comunicar e abordar um altruísmo tão significante, meus parabéns!

[@acarlabrasil]

Nossa, fiquei emocionada lendo o seu comentário. É muito gratificante saber que o que eu entrego aqui lhe motiva. A vida de criador não costuma ter muitos feedbacks diretos - às vezes acho que estou falando sozinha, haha! Mas ler comentários como o seu me faz crer que estou no caminho certo, que estou trazendo conteúdos significativos, que ajudam as pessoas. Você não sabe o quanto fez meu dia, Manu, muito obrigada ❤

[@WillianeDeLimaMota]

❤

[@mariadaconceicaobrasil1825]

Sua fã número 1 euzinha! amei bom demais garota 🎉🎉🎉❤❤

[@acarlabrasil]

haha, muito fofa!

[@PedroGuillen-qw7ng]

nós homens que dormimos muito mas amamos acordar cedo

[@CarlosBrasil-kx3nf]

Você tem uma ótima oratória nos leva pelo caminho fácil do praticismo , dica boa valeu

[@acarlabrasil]

Muito grata

[@willy7093]

Bacana

[@nesciLima]

Muito bom

[@pedroa5720]

Acordar cedo para fazer seu café da manhã baby ❤

[@acarlabrasil]

Te amo, amor ❤

[@lucillanycarneiro4759]

Esse vídeo foi um tapa na cara 😅 muito bom, amiga

[@acarlabrasil]

Hahaha, que bom que foi útil, meu bem

[@CarlosBrasil-kx3nf]

Amei o vídeo parabéns minha linda 💕👐

[@acarlabrasil]

muito obrigada!

[@mariadaconceicaobrasil1825]

Obrigado pelo conteúdo parabéns 🙌❤️❤️

[@acarlabrasil]

adoro fazer vídeos sobre esse assunto, haha

[@Maria-fz3xh]

Obrigada pela dica linda❤❤

[@acarlabrasil]

nadaa