Резиновый бодибилдинг! Руки-базуки и ленивый кач. Новогодняя качалка. Что делать в праздники?
Vložit
- čas přidán 26. 12. 2017
- Ребята, всех с наступающими праздниками!
А вот вам и набор упражнений для ленивого кача в новогодние праздники 😁 Когда совсем не хочется никуда идти, есть смысл взять резину и позаниматься дома, поглядывая краем глаза «Иронию Судьбы» 😂
_______________________________________________________
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: pro_streetfit
INST: serge.kashirin - Sport
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: vk.com/pro_streetfit
INST: serge.kashirin
У меня при приседания хрустят колени. Это нормально? Или мне стоит перестать приседать?
Kirill Pupkov у меня все жизнь хрустят )) приседаю, все норм.
@@kashirinworkout у тебя-то, вон ноги какие, а у меня спички, вдобавок у меня плоскостопие и я боюсь, как бы колени себе не испортил
Kirill Pupkov у меня с детства плоскостопие, сейчас похоже уже крайняя степень, когда стопа полностью плоская 🤷♂️ приседай в обуви на каблуке или под пятки что-то подкладывай, см 1,5 высотой. Так и коленкам должно быть легче. Колено в приседе всегда должно смотреть туда, куда смотрит носок. Нельзя внутрь колени уводить при вставании, ноги не должно трясти.
@@kashirinworkout спасибо
Самое толковое видео о тренировке с резиновой петлей. Автор молодец: отталкивается от классической базы.
Посмотрел десятки роликов про резину, но этот самый информативный. Браво маэстро.
По началу показалось не серьезное видео..
Просто не знаю подача такая сначала ощущение что человек не волокно в тренинге..
А потом когда он начал первое показывать армейский Дим и сказал что не доконца ввкпримлять руки в верхней фазе я понял что паренёк не так прост..
А дальше убедился что биомеханику знает на отлично..
Одно из лучших видео о резинках..молодца..
Это лучший комплекс с резиной.
Молодец Сергей, все четко, понятно, без лишней болтологии.
напоминает молодого тесака, а за упражнения спасибо.
Серго, молодец! Петли выручают. Особенно людям с проблемными суставами подходит
Молодец, парниша. Тело крепкое , нормально прокачан. Видно, натурал.
Спасибо за материал. Занимаюсь с резиной. Очень хорошо что рассказал об особенностях занятий. Сам не додумался о короткой амплитуде. Успеха каналу и железного здоровья!
Петли спасают в отпуске. Когда живёшь в гостинице и там не фитнес зала или он без свободных весов. А резинка - супер. В сумку забросил и не мешает.
Alexey Gumirov резинка всегда нужна. Она и в отпуске хороша, и для восстановления, и связки укрепить.
Лайк за резину. Для меня она стала прорывом в тренировках.
Спасибо Сергей!!!!
Красавчик ! Спасибо за ролик )
Великолепная работа 👍
Отличное видео, спасибо. Достаточно информативно, без воды.
Сергей, Бро спасибо тебе за твой труд, в интернет пространстве много различной инфы, но твоя подача информации и методы тренировок мне больше импонируют. С наступающими новогодними праздниками тебя и твою семью, привет пацанам из массовки! Всех благ тебе Друже, богатырского здоровья, спортивных и деловых порегрессов!!!!!
Спасибо,на заметку!
Спасибо, бро! Многим занимающимся с этим удобным и доступным инвентарем хорошие полезные ньюнансы раскрыл! 👍💪
Отличный комплекс! Спасибо, Сергей)))
Александр Дроганов Туда ещё становую тягу можно добавить :)) забыл про неё.
Сергей спасибо вам огромное за комплекс!!
Ну, всё замечательно и качественно! Мне понравилось. Спасибо.
С наступающим. Спасибо)
Годнота .Будем пробовать.👍
Спасибо большое, приятно смотреть, хороший парень
Kris Kozur Спасибо 🙏🤝
Спасибо! До сих пор актуально и всегда будет! Ещё и снято на новогодние праздники, которые сейчас идут как раз))
Спасибо за видео!!!
Круто показал без лишней воды , теперь буду по твоему видео прокачиваться ) 💪
Спасибо 👍
спасибо за видео,узнал много нового по технике исполнения упражнений.Удачи в наше непростое время.
Спасибо большое! Очень полезное видео)
Мне нравится этот человек )
Очень. Детально, толково и. Простыми словами,. Спасибо
Наконец ,Серега молодец.
Короновирус....карантин....зал закрыт....резина вперед. Хороший ролик, иногда пересматриваю.
Лучший видос !!! Про резины !
Уф,думал за один раз все упражнения из видео сделать. Дойдя до упражнений на ноги,выдохся. Надо делить день ног и день верх. А то жеееесть. Видео отличное. Всем успехов)
Спасибо за видео. Посмотрел и захотелось позаниматься. Пошел доставать свою резину , хоття уже сегодня занимался
Надувную бабу доставать?
Не знал эти тонкости про амплитуду, спасибо за информацию!Реально видно как мышцы работают под нагрузкой
приятно смотреть, хороший парень
да, жгут классная штука👍
ОТ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!! ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ!!!
Денис Васин Спасибо 😉 и тебя с Наступающим! Чтоб сам был здоров и вся родня 👍🤝💪
Серёга,с наступающим!будь здоров ,предстоящий год без травм,успехов!
Melbetov Vlad Спасибо, дружище 👍 Взаимно, всех благ в новом году! Здоровья и прогресса в тренировках 💪 Год обещает быть интересным :))
Спасибо. Сергей! Здоровья ,успехов в новом году!
Андрей Кудлаев Спасибо 👍🤝 Взаимно! Здоровья и прогресса 💪
@@kashirinworkout с резиной можно накачаться или лучше её использовать например чисто для зарядки утренней?
Отличные упражнения
Отличная форма плеч! Вот он натурал.
Спасибо за классное видео
Огромное спасибо!
Джон Рембо На Здоровье :) и с наступающим Новым Годом 👍
Здравствуй Сергей, видео супер да и как всегда. С наступающим Новым годом !!! Успехов, Удачи во всём.
Deniss Voss Доброго здравия 👍 Спасибо большое! С наступающим! Здоровья и прогресса на тренировках 💪
Огонь мне очень помогло!
Все четко и понятно лайк тебе,амиго
Красава!!!
Ваще круто!
Хорошее видео.С меня, подписка и 👍.
Кайфовый чувак. Не один раз упоминает про то, что занимается зелёной резинкой, а упорно тянет фиолетовую )))
Он бы замахался все упражнения показывать с зеленой
Супер!
Супер
Здорово.
Да, толково.
Красава!
Красава
Приятно когда учитывают пожелания подписчиков!!!А так красавчик!!!Очень грамотно и по теме!!!
Алекс Велес а иначе зачем канал делать :)) на мой взгляд, как раз чтобы подсвечивать те вопросы, которые возникают у людей во время тренинга. Так что, обязательно про проработку спины с резинной сделаю видео. Это и нужно сделать отдельны видео, так как там не обойтись одной становой тягой :))
Все грамотно!
Класс
Good video! More videos with resistant bands!
Толково вещает. Парень-гидравлика :)
Серега 👍👍👍
Серёгу можно даже не смотреть если в теме ... но знать что он фуфло не загонит)))))))))и заранее ставить лайк
Denis Kachkoff Сенодня, кстати, после приседов с 100кг мешком поделал приседы с резиной в короткой амплитуде 💪 ноги сейчас гудят жестко 😂 домой на руках идти придётся.
как обычно все отлично!!!!!
Виктор Корнеев и даже в рифму 👍😁 Спасибо 🤝 💪
Сергей Каширин да не стоит,это того стоит😀😀😄
Виктор Корнеев 😂👍
классно вообще💪
Серёга, красава!
Петли заказывал на али с китая.
Тяну петли , пробую повторять за тобой упражнения с Гирей.
Мне 33 ,я бодречком. Благодаря Серёге.
Шаман85 Владимир Спасибо 👍🤝 Рад, что мотивирую :)) Если заболеть спортом, то уже не потянет ни на какие вредные привычки )) Я сам около 4 лет назад так заболел, теперь распространяю это пристрастие в массы 💪
С наступающим!
Алексей Анатольевич С наступающим 😁👍
Огромное спасибо. Ждал от Вас такое видео и Вы не подвели!)))
Ренат Данилов Ещё много интересного будет в новом году 😁👍
Сергей Каширин будем ждать!! Спасибо)))
с наступающим!
максим м Спасибо 😁🤝👍 с наступающим!
Как всегда видео на высоте! Сергей сделай видео как укрепить локтевые суставы и связки. С наступающим Новым Годом!
Валерий Ж Спасибо! С суставами нужно к врачу идти обязательно, в легком случае можно биодобавками обойтись, Артелар например, в аптеке продаётся. А со связками есть всякие упражнения, но в основном они связаны с бицепсом и резиной, как-нибудь заострю на этом внимание.
ваще норм.
В зал хочется, но ... Резина рулит! Спасибо за видео!
👍👍👍
Сергей брат привет из казахстана
Я в полной амплитуде всё делаю. Слегка просто резину растягиваю чтоб усилие побольше было. Или складываю её вдвое. По вашему видео завтра пробовать буду.
Что самое охеренное не гремят.не звенят блины .нет грохота по полу
Да резинки никак с железом не сравнятся..железо естественно эффективнее..
Резинки только в верхней фазе чувствуешь..
Резинки хорошо в дороге или после травмы или как доп.усиление к свободным весам..что бы пробить застой..
А так...ну и для разогрева хорошо ..
@@sergeisever4009 возьми 4
50 кг резинку и подними над головой 25 раз 4 подхода и посмотришь как резина для разогрева
И всё в кармане)
ООО Топор!
👍👌
Привет Сергей! Очень нравится то,что вы делаете.
У меня вопрос, может расскажите как вы залечивали трамвы - резиной. Заранее спасибо!
👍👍👍👍👍👍👍👍
для утренней зарядки или разминки, и в отпуске-командировке сойдет
Ты смотрю в отличной форме
Резина даёт очень разнообразную нагрузку. Концентрическая, это когда ты например сокращаешь бицепс и сгибаеш локоть. Эксцентрическая, это когда разгибаешь медленно под нагрузкой, например руку, в этом упражнении обычно задействованы те волокна, которые дают выше показатели уровня силы, медленно разгибать мы можем более высокий вес нежели в концентрическом движении и на этом основан пампинг бицепца, когда штангу закидывают на грудь и медленно опускают. И последнее из типов нагрузки получаемой при работе со жгутом, это статическая, когда мы сокращаем мышцу под действием нагрузки от жгута и фиксируем в этом положении. Все эти типы нагрузок и волокон задействуются, если вы занимаетесь спортивной гимнастикой на брусьях, кольцах и других спортивных снарядах из гимнастики. Поэтому у гимнастов такой рельеф и максимально гармонично развитая мускулатура с высокими силовыми показателямм и показателям выносливости. Борцы тоже знают все полезные эффекты от работы со жгутами. Жгуты очень благотворно влияют именно на сухожилия. В юном возрасте, до лет 20+- сухожилия можно очень эффективно натренировать и увеличить в объеме и эластичности . Тренировка жил даёт некоторые приемущаства перед мышцами. К старости мышцы увядают и истончаются, жилы же остаются в более хорошем состоянии, если им уделяли достаточное время в юном возрасте. Так что если подытожить, то работа с жгутами даёт много положительных эффектов и гармонично развивает и мышцы и суставы и связки. Даёт хорошую базу перед нагрузками с гирями. Сочетание подтягивания, работы со жгутами, гиревой жим и отработка гиревых рывков будут развивать ваше тело максимально разнообразными нагрузками и задействует все типы мышечных волокон.
Эксцентрическая фаза повторения очень важна для роста, она даёт гиперплазию клеток после нагрузки. К сожалению резина не даёт полноценной нагрузки при эксцентрической фазе, но концентрические преобладают за счёт натяжения резины в верхней точке амплитуды. Но даже здесь можно подойти грамотно, если как вы написали замедлить фазу опускания(эксцентрик) и создать ещё дополнительное сознательное усилие и теоретически мы можем получить аналогичную нагрузку как и со свободными весами
Сергей, спасибо! Сколько делать подходов в каждом упражнении? Ждём новых видео и с Новым Годом!!!!
Владимир Евтропов По 3-4 подхода достаточно будет :) и лучше по дням разбить на разные группы мышц. С Новым Годом ))
лайк
Сергей,спасибо,что ответили,я занимался с эспандером для лыжника,они тоже, как то градуируются,но по хоже они для выносливости,а эти для силы.
Или кому как!!!
Максим Максимов Эти для разных целей. Можно закачать травмы, можно надуть мышцы, можно укрепить связки статической нагрузкой, делая 4-5 повторений с тяжелым жгутом, а финишное повторение заканчивая удержанием на время под нагрузкой.
Сергей Каширин СПАСИБО,С Наступающим!!!!!!!!!!
Максим Максимов С Наступающим 🤝👍
Круто, как всегда!
Спасибо.
Сергей, а будет видео про разминку/растяжку/заминку?
Алексей Печерей Сделаю )) иду по плану, так что доберёмся и до этого вопроса скоро.
Сергей Каширин Один вопрос возможно накачаться такой резинкой также как и в зале? Я слышал можно но лучше спрошу у вас.
Сергей Каширин если распредилять нагрузку на жгуте.
Иван Магомедов Можно, если чередовать с гимнастикой на турниках и брусьях, гирями заниматься. Можно и с традиционным железом совмещать, вместо пампинга. Мышцам все равно, что их отягощаешь, есть нагрузка, есть приток крови, есть микротравмы, значит есть рост.
Сергей Каширин если проверить один год только резиной результат норм будет? Мышцы будут расти?
широчайшие еще надо.
Спасибо
Тоже купил , отлично 👍 (5шт от 5 до 80 кг )
Единственное не получается так ноги хорошо забить
Штанга есть штанга )
Dimitry Riz берешь гирю 24 кг и делаешь с ней выпрыгивания 😉 Ноги офигеют.
Сергей здравствуйте.
Будьте добры, выложите пожалуйста упражнения на восстановление после травмы плеча?
Заранее огромное спасибо.
Неплохой ролик, классный и простой а самое главное информативный
Это фуллбади тренировка? 1 круг по 1 подходу на каждое упражнение? Классный комплекс!
Очень классное видео! Сергей, как считаешь при травмированном запястье ( об мешок по дурости выбил) болит уже достаточно долго ,не будет излишнее напряжение на сустав, поскольку в основном все упражнения выполняются с задействием оного ...Или лучше стараться не брать в ладошку резину , а как-то пытаться фиксировать ниже сустава?
для дома отличный вариант, как для фитнеса и поддержания формы отличная затея. Но если с точки зрения бодибилдинга то наврядли нарастишь приличную мышечную массу. все таки лучше купить блины и грифы, либо идти в ближайшую качалку
колени вместе квадриципс работает колени по сторонам внутрення часть мышц работает , но внешний квадриципс это хорошо
Серега давай еще свежее видео с такими резинками! Я купил а как тренить не знаю все группы мышц, сколько подходов, кругов и т.п?