Video

Скоро Сергей совершит своё окончательное превращение из турникмена, через гиревика и калистенику в йога :-)

Молодец

Спасибо, дружище.

Спасибо за видео Сергей. Буду прорабатывать упражнение поэтапно по твоей методике.

У меня колени заболели от просмотра!!!

привет, сколько на каждую руку надо так сделать для разминки?

❤

Куда пропал? Нет больших видео😢

Ништяк

Спасибо,буду пробовать!

Автору большой респект, кратко и понятно

Прикольно))). Не знал, что человеки так могут)))

По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin

Тёзка, а ты вообще человек🤯??? У тебя вообще не человеческие амплитуды в приседах

У Сергея хорошая подвижность голеностопа

Кошмар, какие уродливые ноги

Я так ногу поломаю

Растяжка тоже необхадима для коленей

Вот после таких приседании, суставы попозже скажут вам спасибо 😮

Локти куда уводить при подтягивании?

The best video I have seen to explain the technique of kettle bells for beginners.

Делал тренировку с Иваном Денисовым. Больше понравилось. Без обид

По опыту высокий мах и трастер, все тело тренируети дыхалку не слабо выносит. По мне лучшие упражнения. Но перед ними размяться надо хорошо

Попробую сделать с 24 кг в 53 года сегодня....

Ортроз Серёжка )

Очень интересно!👍🏻

Просто и понятно, без воды.

Что за перчатки?

Какую мне резину подобрать при весе 70 кг ? Спасибо.

🚀🚀🚀

Было бы хорошо описать на какие группы мышц воздействуют те или иные упражнения

Обожаю американский рывок, в свое время Джесон Калипа(первый чемп по кроссфиту) показал технику как максимально задействовать трапецию в движении

Человека создал Бог, а не природа!

Ну ты и вымахал. Подозрительно хмм

Есть одно но. Не каждый может.

Это просто удивительно. Неужели ты достиг такого объёма только за счёт питания, сна и тренировок со своим весом тела?

мощный ты парень

По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin

самый адекватный тренер по калистенике! многое тащу себе в программу🙏

Накинуть лёгкую резиночку через спину

Спасибо, теперь хотябы понятно как работать со снарядом)

Какой у вас рост ?😊

В одном видео про упражнения с гирей сразу две милейшие собаки шиба и корги😊 Отдельный лайк за лайфхак с резиной - по сути достаточно гири, резинок и коврика чтобы где угодно качать что угодно 💪👍

Люблю турники ❤Каждое утро делаю дежурную двадцаточку на турнике в общем коридоре для поддержания формы 👍 Но не соглашусь, что нужно максимально высоко подтягиваться. Если локти держать не очень широко, то всë отлично сокращается и без максимального подъема головы над перекладиной. Главное - акцентировать сокращение мышц, продавливать их. Негативную фазу тоже не игнорирую, не бросаю тело вниз. Более того, в этом случае хорошо дорабатывают мышцы, которые идут ниже по спине. Соответственно, прокачивается бОльшая часть спины 🙂 Увидел эту подсказку у Кавальера. На практике убедился. Просто для прогресса использую жилет с утяжелителями во время тренировки 👍Но видос хороший, спасибо 🤝Для постоянного прогресса - удивляйте свои мышцы и организм. Это залог всего 😉

Saludos desde Iztapalapa México, camarada exelentes rutinas

привет, классное видео! не подскажешь что за трэк на фоне играет?

А вот вращательные движения делать не стоит. Это травмотично.

Недавно начал смотреть ролики про гирю. Вчера решил попробовать сделать 4 упражнения по 3 подхода. Могу теперь точно сказать, что гиревики это монстры. Казалось бы всего 16 кг, а сколько она потребовала от меня силы и выносливости просто жесть. Не думал, что казалось бы такие простые упражнения окажутся такими энергозатратными. Гиря=сила 💪

Я умею так отжиматся

Красив но уж больно зубаст этот Ёрик) делаю все эти упражнения, думаю что нужно обязательно отрывать пятки, особенно в первом упражнении. Как говорит тренер сверху массы нет, вся масса снизу. А жим лёжа я неправильно делаю, без ноги жму. Как говорится век живи век учись. Всем удачи в тренировках!