Приглашаю всех в свою группу StreetFIT в ВК, которая посвящена уличному спорту, воркауту и калистенике. Добро пожаловать, друзья! vk.com/pro_streetfit Ищите информацию об уличных тренировках и упражнениях с весом собственного тела? Тогда присоединяйтесь к StreetFIT. Инфо о тренировках, питании, философии уличного тренинга и о многом другом. Всем будем рады в нашем сообществе уличных атлетов. vk.com/pro_streetfit По вопросам индивидуальных тренировок под моим руководством пишите в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
@@deancorso445 это в принципе не опасно, если ваш уровень физ подготовки соответствует сложности упражнения. Нужно тянуть плечи и локти чаще, постепенно прогрессировать в классических отжиманиях на брусьях и от пола, тогда всё будет в порядке.
Вы очень подготовленный спортсмен и то, что вы делаете, выглядит очень круто, но, к сожалению, подавляющее большинство занимающихся при попытке таких глубоких провисов на брусьях, которые вы показываете в первых двух упражнениях (если вообще смогут выполнить) скорее всего получат тяжелую травму плечей
Ну так для начала нужно просто научиться отжиматься на брусьях, не думали об этом? Или вы как полагаете, пришёл на площадку и начал выполнять сложные элементы и упражнения? )) Занимайтесь, всё придёт со временем.
@@oladblin никакие гири и штанги не научат вас делать на турнике то, что я делаю сейчас. Только регулярная практика. Вот травм я из спорта и соревнований вынес достаточно, 2 года ушло на полное восстановление.
@@kashirinworkout Сергей, поверьте, то, что я пишу, я пишу на основе собственного опыта, который не совсем пару дней уже составляет. Как раз когда я научился нормально отжиматься на брусьях со своим весом, то, параллельно похудению (была мечта увидеть пресс у себя) я стал практиковать как раз такие глубокие отжимания, как вы показываете. В итоге при своем весе в 66 кг на тот момент я последовательно очень серьезно травмировал себе оба плеча, после чего достаточно долго их восстанавливал. Ну и естественно, отжиматься так перестао. Сейчас я вешу 72, отжимаюсь с доп весом в 25 кг на несколько раз - но до параллели - и все у меня с плечами прекрасно, а грудные и трицепс выглядят явно лучше, чем раньше. Так что, честно, не очень понятно, в чем в принципе (кроме внешней красоты движения) польза от таких глубоких отжиманий? А вот риск, как я уже писал, огромный. И, судя, по другим комментариям, такой же опыт не у меня одного.
Всегда нужно держать картинку в голове что ты можешь сделать в будущем. А в настоящем для начала встать с дивана и сделать первый маленький шажок к своей цели. Дорогу осилит идущий, а не стенающий :)
Круто!После 40 особенно важно научится подтягиваться на турнике и брусьях.Спина будет здоровая и руки окрепнут от кистей до плеч.Мне 42 зимой 3 раза еле подтянулся,а спустя полгода уже по 12-15 раз.Главное не забрасывать,а хотя бы 15-25 минут в день уделять этому
Одни и те же упражнения не надо выполнять. Есть база, её в конце, в начале более сложные вещи. В неделю у меня 1-2 объмных тренировки верха, этого хватает. Раньше я тренировался чуть ли не каждый день, но в это нет смысла. Лучше 1-2 раза в неделю плотно загрузиться часа за полтора-два, а затем хорошо восстановиться на протяжении 3-4 дней. Если в понедельник была тренировка верха, то следующая будет не раньше пятницы.
Начните с малого и через какое-то время обнаружите, что можете выполнять и то, что видите на видео. Сказать "НЕТ" проще всего. Ничего не получается само собой и чтобы сделать что-то сложное, нужно начать с простого: подтягивания, отжимания, бег, прыжки, уголки, простые упражнения для мышц пресса. Все зависит от вашего собственного желания развиваться и делать свое тело сильным и здоровым.
@@kashirinworkout С ногами более менее понятно. У Вас на канале есть отличное видео о тренировке ног. Но вот поясница как укрепляется калистеникой? Гиперэкстензии только приходит на ум. Но я их делал. Результат не очень. Только как доп.упражнение на поясницу пойдет. А вот гири, гантели, штанги по моему самое то для поясницы. И не только для поясницы. Но это уже не калистеника. Поэтому вопрос- как прокачать поясницу калистеникой - остаётся открытым.
Это кому за 40 и кто всю жизни не слезал с брусьев. Ну каждому своё. Мне в мои 49 просто оджиманий и подтягиваний хватает . По 10 раз по 3 подхода + 16 кг гирька и хорэ. Кубиков на пузе нет , да и пуза нет , мышици имеются и хорошо . Ну и конечно 0 спирта и табока. Для свои годов норм.
Потому что для здоровой физкультуры оно не требуется. Достаточно веса собственного тела. При моём нынешнем графике у меня нет времени, да и желания, заниматься с железом. Всё что нужно я получаю от тренировок с весом собственного тела.
Какой рельеф? :)) У меня довольно обычная форма для человека, который тренируется с весом тела. Просто разумно подхожу к питанию и тренировкам. Тут секретов то нет, упорство и здравомыслие.
В большинстве случаев это связано не с возрастом, а в первую очередь с питанием и образом жизни. Да и тренировки не гарантируют хорошее здоровье, если ими злоупотреблять и постоянно выматывать своё тело. Но в основе многих проблем чаще всего лежит питание. Нехватка каких-то питательных веществ годами остаётся незаметной проблемой без каких-либо симптомов и может как-раз с возрастом проявиться в виде всевозможных заболеваний, в том числе и связанных с нарушением работы опорно-двигательного аппарата. Всё проблемы мы копим, но что-то можно исправить даже в возрасте, изменив образ жизни и разобравшись с питанием.
@@kashirinworkout питание и отсутствие физнагрузок. Хотя , те кто ишачат физически им уже не до турнира и гири. Да , бес порно питание и отсутствие меры в еде.
Всё зависит исключительно от уровня вашей физической подготовки. Повредить плечи можно даже выполняя совершенно обычные отжимания, если пытаться выполнять чрезмерные объемы, слишком резко двигаться и т.д. Факторы риска есть всегда, но они ничтожно малы, если двигаться от простого к сложному, постепенно увеличивать амплитуду, не перегружать себя чрезмерными объемами и не спешить с темпом, избегая резких движений.
Странно тогда, что я эти упражнения выполняю. Запускать себя не нужно было, пока вам ещё не было 40. Занимайтесь и всё придёт. Эти упражнения и в 60 можно выполнять, если следить за собой.
@@kashirinworkout да не смеши ,я себя никогда не запускал и мне далеко за сорок, а вот обычному мужику за 40 не под силу будет, так что не понятно для кого упражнения,не чего личного,конструктивная критика
@@zloymaterchinik такие упражнения могут выполнять даже мужчины более старшего возраста, если тренировочный процесс выстроен правильно. Один из моих видов деятельности - тренерская деятельность по калистенике и уличному воркауту. У меня тренируются мужчины от 28 и до 60 лет. Так что, я говорю по опыту, что всё возможно, если подход к тренировкам правильный. На счёт конструктивной критики, она должна быть аргументировано конкретными фактами, тогда она конструктивная. В данном случае это не критика, а простое отрицание того, что лишь кажется невозможным.
Приглашаю всех в свою группу StreetFIT в ВК, которая посвящена уличному спорту, воркауту и калистенике. Добро пожаловать, друзья! vk.com/pro_streetfit
Ищите информацию об уличных тренировках и упражнениях с весом собственного тела? Тогда присоединяйтесь к StreetFIT. Инфо о тренировках, питании, философии уличного тренинга и о многом другом. Всем будем рады в нашем сообществе уличных атлетов. vk.com/pro_streetfit
По вопросам индивидуальных тренировок под моим руководством пишите в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Вы очень низко опускаетесь вниз при отжиманиях на брусьях. Это не опасно для локтей?
@@deancorso445 это в принципе не опасно, если ваш уровень физ подготовки соответствует сложности упражнения. Нужно тянуть плечи и локти чаще, постепенно прогрессировать в классических отжиманиях на брусьях и от пола, тогда всё будет в порядке.
@@kashirinworkout ОК. Спасибо за ответ.
Вы очень подготовленный спортсмен и то, что вы делаете, выглядит очень круто, но, к сожалению, подавляющее большинство занимающихся при попытке таких глубоких провисов на брусьях, которые вы показываете в первых двух упражнениях (если вообще смогут выполнить) скорее всего получат тяжелую травму плечей
Ну так для начала нужно просто научиться отжиматься на брусьях, не думали об этом? Или вы как полагаете, пришёл на площадку и начал выполнять сложные элементы и упражнения? )) Занимайтесь, всё придёт со временем.
@@oladblin никакие гири и штанги не научат вас делать на турнике то, что я делаю сейчас. Только регулярная практика. Вот травм я из спорта и соревнований вынес достаточно, 2 года ушло на полное восстановление.
@@kashirinworkout Сергей, поверьте, то, что я пишу, я пишу на основе собственного опыта, который не совсем пару дней уже составляет. Как раз когда я научился нормально отжиматься на брусьях со своим весом, то, параллельно похудению (была мечта увидеть пресс у себя) я стал практиковать как раз такие глубокие отжимания, как вы показываете. В итоге при своем весе в 66 кг на тот момент я последовательно очень серьезно травмировал себе оба плеча, после чего достаточно долго их восстанавливал. Ну и естественно, отжиматься так перестао. Сейчас я вешу 72, отжимаюсь с доп весом в 25 кг на несколько раз - но до параллели - и все у меня с плечами прекрасно, а грудные и трицепс выглядят явно лучше, чем раньше. Так что, честно, не очень понятно, в чем в принципе (кроме внешней красоты движения) польза от таких глубоких отжиманий? А вот риск, как я уже писал, огромный. И, судя, по другим комментариям, такой же опыт не у меня одного.
@@Alex60848 Посмотрите не бегло, а хотя бы на повышенной скорости, там об этом сказано.
Всегда нужно держать картинку в голове что ты можешь сделать в будущем. А в настоящем для начала встать с дивана и сделать первый маленький шажок к своей цели. Дорогу осилит идущий, а не стенающий :)
Мне 50 лет. Подтягиваюсь 20-25 раз, думаю можно переходить к робким попыткам и начинать пробовать эти варианты
Классная площадка. При любой погоде можно тренить 👍👍👍.
Круто!После 40 особенно важно научится подтягиваться на турнике и брусьях.Спина будет здоровая и руки окрепнут от кистей до плеч.Мне 42 зимой 3 раза еле подтянулся,а спустя полгода уже по 12-15 раз.Главное не забрасывать,а хотя бы 15-25 минут в день уделять этому
Какие упражнения вы показываете молодые то с трудом смогут выполнить не говоря уже о тех кому за 40 😂
Я же выполняю 😄 в 40 лет всё только начинается.
Да у нас некоторые и в 20 их не сделают и что теперь всем на них равняться.
@@kashirinworkoutзолотые слова 👍. Стандартные людишки думают иначе .
@@JuranID "Стандартные людишки ".....оно и видно!
@@kashirinworkout вам 40?
О,Губайлово!
Экопарк .каждое утро там!❤
Приятно с утра пробежаться и на турничок и брусья.)
Площадка под крышей - не видел такой, классно
Попробуйте на кольцах это выполнять - гораздо интереснее, больше мышц подключается
Отжимания на брусьях и уголок с подъемом корпуса прикольные. Комбинировать упражнения можно практически бесконечно)
Классные упражнения , главное регулярность.
Спасибо за новые упражнения. Как раз в командировку еду, а там только брусья и турник. Да и то низкие.
🤝
Спасибо Серёг за упражнения и мативацию. Лайк.
хороший новый формат, молоток!
ВЫ просто молодец.
Сергей , ты крут !!!
Судя по форме Каширин единственный натуральный стрит воркаутер
Молодец форме!!!
Супер!
Ножки вверх э т о 😅 Элементарно , ьно так прекрасно!!!!!!
Здравствуйте, очень впечатляет!!!
Скажите, вы гзт используете, если не секрет?!
После 50 я так понимаю будет суперхардфитноколестеноакробатика ??!!😀
Сергей ,зравствуйте ,подскажите сколько раз в неделю примерно можно делать статические упражнения ?
Круто. Сколько раз в неделю такие упражнения выполнять? Спасибо за видео.
Одни и те же упражнения не надо выполнять. Есть база, её в конце, в начале более сложные вещи. В неделю у меня 1-2 объмных тренировки верха, этого хватает. Раньше я тренировался чуть ли не каждый день, но в это нет смысла. Лучше 1-2 раза в неделю плотно загрузиться часа за полтора-два, а затем хорошо восстановиться на протяжении 3-4 дней. Если в понедельник была тренировка верха, то следующая будет не раньше пятницы.
@@kashirinworkout спасибо е за ответ. Я понял.
Мощщщщ👍
Для 80-90% это невыполнимые упражнения.
Начните с малого и через какое-то время обнаружите, что можете выполнять и то, что видите на видео. Сказать "НЕТ" проще всего. Ничего не получается само собой и чтобы сделать что-то сложное, нужно начать с простого: подтягивания, отжимания, бег, прыжки, уголки, простые упражнения для мышц пресса. Все зависит от вашего собственного желания развиваться и делать свое тело сильным и здоровым.
Здравствуйте, в 40 лет у кого-нибудь получилось освоить спичаг? Не вспомнить как в молодости делал, а именно с нуля.
Спина можно даже в 50 и в 60 выполнять. Это не самое сложное упражнение)) Главное терпение и постепенность.
А как калистеникой прокачать ноги и поясницу?
Точно так же, как и все остальное.
@@kashirinworkout С ногами более менее понятно. У Вас на канале есть отличное видео о тренировке ног. Но вот поясница как укрепляется калистеникой? Гиперэкстензии только приходит на ум. Но я их делал. Результат не очень. Только как доп.упражнение на поясницу пойдет. А вот гири, гантели, штанги по моему самое то для поясницы. И не только для поясницы. Но это уже не калистеника. Поэтому вопрос- как прокачать поясницу калистеникой - остаётся открытым.
@@user-ix3xz4jg4u Можно махи гирей, рывок гантели с пола..... но это уже не калистеника.
@@user-ix3xz4jg4uв приседаниях поясница работает, плюс горизонты, висы, отжимания Лалейна и т.д
@@user-ix3xz4jg4u , лодочка, тяга резины по аналогии становой тяги
Это кому за 40 и кто всю жизни не слезал с брусьев. Ну каждому своё. Мне в мои 49 просто оджиманий и подтягиваний хватает . По 10 раз по 3 подхода + 16 кг гирька и хорэ. Кубиков на пузе нет , да и пуза нет , мышици имеются и хорошо . Ну и конечно 0 спирта и табока. Для свои годов норм.
💪🏼💪🏼💪🏼
Что-то пропустил, видимо. Извините... Сергей, здравствуйте! А почему Вы отказались от работы с железом? Спасибо за контент!
Потому что для здоровой физкультуры оно не требуется. Достаточно веса собственного тела. При моём нынешнем графике у меня нет времени, да и желания, заниматься с железом. Всё что нужно я получаю от тренировок с весом собственного тела.
@@kashirinworkout , вот здесь вы правы 100%
Сергей как тебе удаётся держать рельеф мускулатуры.
Какой рельеф? :)) У меня довольно обычная форма для человека, который тренируется с весом тела. Просто разумно подхожу к питанию и тренировкам. Тут секретов то нет, упорство и здравомыслие.
@@kashirinworkout, спасибо чо отреагировал, ты очень хорошо выглядишь, потому я и спросил.
Димка,😂жирком заплываешь, всё из-за большой занятости и новый контент.
Он Серёга.
как можно реже
Здравствуйте,какой у вас вес рост?
Нет пояснений зачем именно так делать упражнения. Например почему именно носочками нужно касаться турника?
Так сложнее, так как увеличивается угол сгибания прямых ног в пояснице, соответственно больше нагрузки на пресс
Думаю нет смысла так скручиватся в вопросительный знак.
Тесак жив?
Бестолковое и опасное упражнение. Только если ради видео
Kruto druq
Серега, а ты чего такой кудрявый в видео?
После 50 ти такие болячки повылазили что я о них и не знал, суставы скрепят, колени ноют. Тренеруйся не Тренеруйся а возраст не обманешь.
В большинстве случаев это связано не с возрастом, а в первую очередь с питанием и образом жизни. Да и тренировки не гарантируют хорошее здоровье, если ими злоупотреблять и постоянно выматывать своё тело. Но в основе многих проблем чаще всего лежит питание. Нехватка каких-то питательных веществ годами остаётся незаметной проблемой без каких-либо симптомов и может как-раз с возрастом проявиться в виде всевозможных заболеваний, в том числе и связанных с нарушением работы опорно-двигательного аппарата. Всё проблемы мы копим, но что-то можно исправить даже в возрасте, изменив образ жизни и разобравшись с питанием.
@@kashirinworkout питание и отсутствие физнагрузок. Хотя , те кто ишачат физически им уже не до турнира и гири. Да , бес порно питание и отсутствие меры в еде.
Смотреть уже тяжело, а ты говоришь - 3- 4 повторения...
Так низко опускаться опасно для плеч.
Всё зависит исключительно от уровня вашей физической подготовки. Повредить плечи можно даже выполняя совершенно обычные отжимания, если пытаться выполнять чрезмерные объемы, слишком резко двигаться и т.д. Факторы риска есть всегда, но они ничтожно малы, если двигаться от простого к сложному, постепенно увеличивать амплитуду, не перегружать себя чрезмерными объемами и не спешить с темпом, избегая резких движений.
Не, я так задницу не подниму
Вы толи похудели толи постарели ...
В 40 лет у кого то инсульт будет от такой тренировки
Это опасно,там и травмы суставов гарантированны.
Не те упражнения для тех кому за 40 ох на те, или название ролика маркетинг своеобразный
Странно тогда, что я эти упражнения выполняю. Запускать себя не нужно было, пока вам ещё не было 40. Занимайтесь и всё придёт. Эти упражнения и в 60 можно выполнять, если следить за собой.
@@kashirinworkout да не смеши ,я себя никогда не запускал и мне далеко за сорок, а вот обычному мужику за 40 не под силу будет, так что не понятно для кого упражнения,не чего личного,конструктивная критика
@@zloymaterchinik такие упражнения могут выполнять даже мужчины более старшего возраста, если тренировочный процесс выстроен правильно. Один из моих видов деятельности - тренерская деятельность по калистенике и уличному воркауту. У меня тренируются мужчины от 28 и до 60 лет. Так что, я говорю по опыту, что всё возможно, если подход к тренировкам правильный. На счёт конструктивной критики, она должна быть аргументировано конкретными фактами, тогда она конструктивная. В данном случае это не критика, а простое отрицание того, что лишь кажется невозможным.
@@kashirinworkout 😁как скажешь тренер
Серега, женился что ли?))
Пашет и пашет, роликов все меньше и меньше.
Баба не стОит того, проверено.))+((
А кому за 60?
Лично знаю мужчин за 60, которые сделаю это 👌 Всё постепенно, от простого к сложному.
Не че се выгибулины после 40))
Это и после 50 возможно 👌 Главное начать постепенно, следить за своим телом, питаться нормальной пищей и регулярно тренироваться.
Упражнения хорошие, но плечевые суставы убьются . Молодым не советую, а кому за 40 даже не думайте.