Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
มีประโยชน์มากค่ะพี่
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
มีประโยชน์มากเลยครับ...
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
คลิปนี้ ดีมากครับมีความเป็นกันเองและมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
กำลังเรัยนรู้ จะนำไปปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
เข้าใจง่ายดีครับ
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากครับผม
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
ขอบคุณค่าาา
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
ขอบคุณครับพี่
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ชอบๆ ขอบคุณครับ
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับ
Thankyou taecher
เข้าใจคับ
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
หายไปนาน😆
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
มาเเล้ว😅
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
❤️❤️
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
2:105:028:11
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
พี่ไป idolfightหน่อย
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
มีแต่ท่ายุ่งยาก
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
ชุดแรก 2:10 นชุดสอง 8:11 น
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
9:17 เพลงไรครับ
ทำคลิปสอน ลดความอ้วนหน่อยคับ
มีแล้วนะครับ พี่บอสบอกไว้ คุมอาหาร ออกกำลังบอดี้เวทไม่ใช่อุปกรณ์ และการนอนให้เพียงำอ ก้ลดได้แล้วครับ
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ใครมีอาหารเสริมอะไรดีๆแนะนำบ้างครับ ที่ทานแล้วเหนผล
ส่วนตัวผม อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ อาหารมื้อหลังออกกำลังกาย55555
ดูตั้งแต่ตอนอ้วน จนลดน้ำหนักได้ แล้วตอนนี้ก็อ้วน แล้วก็กลับมาดูใหม่🤣
เข้าใจง่ายมากๆครับ สุดยอด
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ
ดีมากเลยครับ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยครับ งั้นผมขอเอาอันนี้เป็นพื้นฐานก่อนละกันครับ
มีประโยชน์มากค่ะพี่
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ได้ท่าเพิ่ม ที่เหลือ ต้องFocus เอาเอง 👍
ดูมาหลายๆช่อง ชอบช่องนี้ที่สุด อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะไว้จะติดตามดูตลอดๆเลย
อธิบายดี เข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณมากเลยค่า ดูเข้าใจขึ้นเยอะเลย 🥰
ดีมากคับ เข้าใจง่าย ขอบคุณคับ
มีประโยชน์มากเลยครับ...
แนะนำได้ดีมากๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
คลิปนี้ ดีมากครับ
มีความเป็นกันเอง
และมีความแนะนำให้ดูคลิปอื่น หลายๆคลิปประกอบกันไป
ขอบคุณสาระดีๆครับหาวิธีเล่นมานาน
กำลังเรัยนรู้ จะนำไป
ปฏิบัติค่ะ ยอดเยี่ยมมากค่ะ
เข้าใจง่ายดีครับ
สำหรับผมเข้าใจง่ายดีครับ
มีประโยชน์มากครับผม
ชอบครับเข้าใจง่ายครับ
แจ่มเลยพี่ กำลังหาท่าเล่นอยู่เลย เพิ่งได้ดัมเบลมาใหม่
อัพเดต นน.ล่าสุด 82 แล้วคับพี่ เมื่อเดือนที่แล้ว 88 จาก105 ขอบคุณพี่จริงคับ ที่ให้ความรู้........
เยี่ยมเลยครับ สำหรับคนที่เล่นที่บ้านที่ห้องก็ได้ ไม่ต้องเข้าฟิสเนส แต่ต้องลงทุนหน่อยก็ไม่เท่าไหร่. แต่ความเปลี่ยนแปลงร่างกายต้องเห็นผลแน่นอนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ดูจนจบเลย
ขอบคุณค่าาา
พี่สอนดีมากคับ เล่นแรกๆนี่เขินเลยแต่เล่นถุกเดือนนึงกะชิวๆละคับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับผมซื้อดัมเบลมาเจอคลิปพี่พอดี
Fcครับพี่
ขอบคุณครับพี่
ท่าเบสิคแต่โดนทุกท่า เริ่ดมากเลยค่ะ
คนแรกครับ กำลังลดน้ำหนักยุครับ
ชอบๆ ขอบคุณครับ
ช่วง WFH กำลังหาโปรแกรมเล่นที่บ้านพอดีครับ ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับ
Thankyou taecher
เข้าใจคับ
ติดตามมาเป็นปี อันนี้ตอบโจทย์ผมสุดเลย
หายไปนาน😆
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ กำลังเริ่มอยากเล่นเวทเทรนนิ่งพอดีเลยคะ แต่ยังเล่นไม่เป็นเลยคะ
ขอบคุณครับ อยากทำโปรแกรมดรัมเบลทั้งตัวอยู่พอดีเลย :))
พี่ครับ เล่นท่าcrunch แล้วตะคริวกินที่ท้อง มีวิธีแก้ไหมครับ
พี่ทำให้ผมเหงื่อท่วม 5555 ขอบคุณมากครับ เหมือนเจอรุ่นพี่ที่พูดถูกคอ
สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าทุกวันผมทำแค่ ชิตอัพกับวิดพื้น มันจะเกิดอะไรกับร่างกายไหมครับ
มาเเล้ว😅
เข้าใจง่ายคับพี่ 😆 พี่อธิบายแบบคนกันเองมากคับ
ที่พี่ไปปลูกผมมาตอนนี้ผมดกขึ้นเต็มแล้วเหรอพี่ ทำรีวิวทีครับ ^^
สอบถามหน่อยครับเล่น1เซตคือ ทำเสร็จ1ท่าแล้วต้องพักหรือว่าเล่นต่อเลย พอหมดครบทุกท่าค่อยพัก
พี่ครับถ้าอยากจะทำsplit workoutนี่แนะนำทำส่วนไหนวันไหนมั่งต่ออาทิตย์ครับ
ผมดูคริปพี่ทุกคริปครับ เเละผมก็ทำตามตอนเเรกผมอ้วนเเต่ตอนนี้หุ่นฟิตมากครับ ขอบคุณที่สอนเล่นกล้ามน่ะครับ
ขอบคุณมากๆครับที่ทำคลิปเข้าใจง่ายดีครับ มือใหม่ครับผม🤩
พี่ครับผมไม่มีเบาะแบบพี่ผมสามารถนอนราบกำพื้นได้ไหมครับ หมายถึงท่าแรกและท่าสองอะครับ
จะมีอัพเดทปลูกผมไหมครับ💪
เล่นอกบนใช้ นัมเบล หรือ บาเบลดีกว่ากันครับ
กล้ามหลัง มีกี่ระดับครับ
ต้องเล่นกี่ท่าครับ เล่นทั้งหมดกี่เซ็ท
ตอนนี้ทำอยู่ครับ
ทำท่าละกี่ครั้งคับ
คนสกินนี้แฟส ใช่ท่าตามคลิป เวิร์คใหม
ไม่มีเก้าอี้... ใช้อะไรแทนได้คับ
พี่ได้ใช้wheyไหมครับ
อยากทราบจริงๆครับว่าเล่นท่าล่ะกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้ง
สอบถามค่ะ พอดีเห็นแผ่นรองที่คุณใช้ออกสำหรับออกกำลังตอนลงนอนกับพื้น คุณซื้อที่ไหนค่ะ(สนใจ ตามหาซื้ออยู่) เพราะทุกวันนี้เวลาออกเจ็บข้อศอก หัวเข่า ก้น เวลาออก
มือใหม่ใช้ประมาณกี่กิโลคับ
ใส่ชื่อท่านานๆหน่อยได้ไหมครับ อ่าามอง ไม่ค่อยทัน
ท่าละกี่ครั้ง กี่เซต หรอครับ
ส่วนล่างแค่วิ่งก็พอแล้วสำหรับคนอยากฟิตมากๆ ถ้าอยากฟิตด้วยมีกล้ามด้วยก็วิ่งแล้วทำตามพี่เขา
เล่นท่านึงประมาณกี่ครั้งครับ
ทำกี่เซต พักเท่าไหร่อะครับ
กี่ครั้งต่อครั้งหรอครับ?
อยากให้พี่สอนวิธีออกแบบตารางการออกกำลังกายครับ
เล่นปะมานกี่ทีครับ
ผมอายุ14ปีเองครับพึ่งหัดเล่นผมเป็นคนตัวผอมบางสูงแค่159 เล่นได้ไหมครับพี่
อยากเห็นพี่งัดข้อครับ
ทั้งคลิปนี่คือเล่นทั้งหมดใน1วันใช่มั้ยครับ
ผมอายุ14 แม่ซื้อมาให้3โล จะเปนไรมั้ยคับ
ควรเล่นกี่เซตครับ
พี่คับผมอ้วนใช้ดั เบล1.5kg ได้ป่าวคับ
พอดีเพิ่งได้มีโอกาสดูคลิปท่าพื้นฐานต่างๆ ทั้งหมดในคลิปนี้ ควรสลับเล่นเป็นวันละส่วนหรือเล่นพร้อมกันได้เลยครับ
❤️❤️
ดัมเบลในคลิปนี้ใช้ยังไงคับราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
เบาะแบบนี้ซื้อตามช็อปปี้มั้ยครับ
ทำทุกท่าเเต่ครึ่งนึงก่อนได้รึเปล่าคับ
2:10
5:02
8:11
อยากให้พูดเกี่ยวกับการหายใจเข้าออกด้วยครับ
มาแล้วๆตัวจริงหล่อกว่าในคลิปเยอะเจอทีแรกไม่กล้าทักกลัวทักผิด5555
ไม่ผิดหลอกครับ เพราะพี่บอส สูงๆแบบนี้มีคนเดียว5555
ขอให้ได้ทำเถอะ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
พี่ไป idolfightหน่อย
ท่า plank นี้ถ้าเริ่มต้น ควรทำกี่นาทีครับ
มีคนบอกว่าให้ใช้การหายใจเข้า-ออกนับเป็น1ครั้งคับเพราะเราจะได้ไม่กลั่นหายใจแรกๆ10-20ครั้งคับแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ อย่าฝืนจนทำผิดท่านะครับ
อยากเจอตัวจริงบ้างอะ
ท่า plank ทำทีไรศอกด้านทุกทีเลยเลี่ยง ขนาดมีเสื่อโยคะรองแล้ว :(
มีแต่ท่ายุ่งยาก
190 ปัจจุบันไม่ 194 แล้วหรอพี่
ชุดแรก 2:10 น
ชุดสอง 8:11 น
ผญก็เล่นท่าแบบนี้ได้ใช่ไหมค่ะ
ได้ทั้งชายและหญิงเลยครับฝึกพื้นฐานไม่ต่างกันเลย
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน+คุมอาหารสักเดือนน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
พี่ผมทำวันแรกเจ็บทั้งตัวเลย
2-3วัน เดี๋ยวก็ชิน
@@jdbfjjdbd9773 ครับตอนนี้เล่นหายเจ็บแล้วครับ
@@mandata3306 กล้ามเนื่อเกิดการบาดเจ็บ เมื่อตอนเราเล่นจะรู้สึกเมื่อยล่า เล่นเสร็จ กินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ก็อาหารเสริม กินให้ถึงฝึกให้มาก กล้ามมาแน่นอน เชื่อผมสิผมไม่ได้เรียนมา ผมเดาเอา
@@jdbfjjdbd9773 ครับขอบคุณครับ
9:17 เพลงไรครับ
ทำคลิปสอน ลดความอ้วนหน่อยคับ
มีแล้วนะครับ พี่บอสบอกไว้ คุมอาหาร ออกกำลังบอดี้เวทไม่ใช่อุปกรณ์ และการนอนให้เพียงำอ ก้ลดได้แล้วครับ
1ท่าให้ทำกี่เซ็ทอะพี่
03-ชินกฤต หนูเพ็ง 8-12ครั้ง 3-5 เซ็ต
ถ้าเล่นจะเตี้ยไหมครับ
ไม่เตี้ยคับ ผมเองเล่นเวทตั้งแต่อายุ13 ตอนอายุ13 สูงประมาณ160-162 ปัจจุบันยังสูง181-182เลยคับ
ผมมีแค่ดัมเบลข้างเดียวครับผมมีแค่นี่พี่ผมจะออกตามพี่
ผมก็มีข้างเดียว เราพึ้งม.2เอง
วันนึงเล่นหมดเลยหรอครับ หรือเเบ่งตามที่เเบ่งครับ
แบ่งสิครับเล่นทั้งหมดตายพอดี55
ใครมีอาหารเสริมอะไรดีๆแนะนำบ้างครับ ที่ทานแล้วเหนผล
ส่วนตัวผม อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ อาหารมื้อหลังออกกำลังกาย55555
ดูตั้งแต่ตอนอ้วน จนลดน้ำหนักได้ แล้วตอนนี้ก็อ้วน แล้วก็กลับมาดูใหม่🤣