30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

Let's work our entire body together with this 30-minute strength workout.
Strength training is essential!
✔️ It helps improve our physique, making it look firm and toned.
✔️ It increases our metabolism, making it harder to gain weight.
✔️ It improves our posture
✔️ It strengthens bones and joints, making the body stronger.
Note: It is recommended perform strength training at least 2-3 times per week.
#squatcouple
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48PeF8w
▪️TikTok : bit.ly/49elmkp
✉️ Business contact : [e-mail]
Disclaimer :
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

[@lukpace1840]

จาก 87.7 กก ลงมา76.3 ใช้เวลา4 เดือนครับ เป้าหมายซัก 70

[@kittimasrensen9664]

ชอบมากค่ะ❤️
อธิบายวิธีแบบชัดเจนมาก❤️❤️
โค้ชก็น่ารักทั้งคู่

[@user-gc2re5yy3m]

ชอบคลิปเวทแบบนี้มากค่ะ พึ่งฝึกเล่นครั้งแรกค่ะ อธิบายดีมากค่ะ

[@user-sl7hi2fd9y]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิบให้ได้ออกกำลังดีๆติดตามค่ะ แต่ถ้าแยกท่ายืนและท่านอนจะทำให้ออกกำลังกายสนุกมากขึ้นนะคะหมายถึงรวมท่ายืนทั้งหมด และก็มารวมท่านอนออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณนะคะ

[@sweddiii5323]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่เหนื่อยไป แต่โดนทุกส่วน

[@channel-ly8yh]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้ว เบาๆชิลๆไปเลยค่ะ❤

[@thanawadeeonginsea7324]

แต่ละท่า โดนมากๆ ขอบคุณนะคะ 😊😊

[@user-et9hf3ut3q]

สุดยอดมากๆคับพึ่งหัดออก เหงื่อไหลไม่หยุดสุดๆขอบคุณครับ

[@math208sasithonphanthi7]

เป็นช่องที่ดีมากๆเลย ครับ อยากให้มีคลิป Full body workout ท่าใหม่ ๆ เพิ่มอีกรับ

[@sasithornchottiyaporn7130]

อยากให้คลิปเวทแบบนี้อีกค่ะ ทำตาม2 อาทิตย์บวกคุมอาหาร สัดส่วนเริ่มกระชับค่ะ

[@yuwathidaback4771]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

[@thipamassrijun2114]

ขอบคุณมากๆนะคะ เหงื่อท่วมเลยยยย
💓

[@phcrazythsakuya3655]

ชอบมากๆเลยค่ะ ชอบน้องโม สวยสุขภาพดีมากๆ

[@tippawanc.493]

สอนดีมากๆ ดูหุ่นเทรนเนอร์​เเล้ว มีกำลังใจอยากทำตามค่ะ 😅❤

[@sachikohealthfitness8562]

เพิ่งเจอค่ะ ทั้งสองท่านน่ารักมากเลยค่ะ☺️🌸❤️

[@MomJ17]

ตอนนี้เล่นตามช่องนี้ช่องเดียวเลยค่ะ วันเว้นวัน ดีมากๆ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@user-mr4ki7cn9i]

คลิปนี้เพลินดีมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากเพราะอาจจะใช้ดัมเบลแค่2โล 😆 แต่สนุกดีค่ะ

[@MrFSharpMinor168]

ชอบคลิปแนวนี้ครับพี่เน ทำตามเพลินดีครับ

[@puipui6290]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ อยากให้มี warm up และ cool down ในคลิปด้วยเลยอะคะ 🙏💗🙏

[@user-uy5rn8gi8g]

ชอบมากค่ะ น่ารักทั้งคู่เลย❤❤

[@chalermchaimoenprasat1037]

เพิ่งเริ่มเล่น รู้สึกฟินมากเหงื่อมาเต็ม ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ

[@napawankanyawong156]

เห็นปุ๊บ ก็จัดตามเลยค่า❤

[@nttrn]

เล่นตามแล้วสนุกมากค่า โดนทุกส่วนเลย จะลองเล่นคลิปถัดๆไปนะค้า ❤

[@watchanaporntuamsomboon501]

ขอบคุณนะคะ เหงื่อท่วมตัวเลย❤

[@jehezquiell]

Thank you Squatcouple Coach for this 30' db class. Super awesome. Done today

[@pruchyawannoi7632]

บอดี้สวย หุ่นดีมากๆครับ
ติดตามครับ เล่นตามไปเรื่อยครับ ไม่เบื่อดีนะ

[@patPM456]

ชอบแนวนี้มากค่ะ ทำบ่อยๆนะคะ

[@theartythailand683]

เพิ่งกดติดตามไม่นานครับ ชอบคลิปแนวนี้มากๆเลยครับ อธิบายดี เวลาเวท 30 นาที กำลังดีมากๆ อยากให้ทำคลิปเวทแบบนี้ แยกส่วน ส่วนละ 30 นาที จะดีมากๆเลยครับ แบบว่า แขน 30 ขา 30 อะไรแบบนี้ เอาไว้สลับกันเ่ล่นแต่ละวันครับ ขอบคุณนะครับ

[@user-td7bm8iy4p]

++ค่า ตามด้วยย

[@user-td7bm8iy4p]

ชอบการสอนของช่องนี้มากค่ะ โดนทุกส่วน

[@Candy5me]

แขนกระชับขึ้นค่ะ ปกติต้นแขนใหญ่มาก มาเจอคลิปนี้ชอบมากๆเลย

[@user-ku6pl7fp2u]

ขอบมากค่ะชอบมากเลยคลิปนี้แขนก้น

[@weerasakphopootsa9162]

คลิปนี้คุณโมFIT หุ่นเซ็กซี่มากค่ะ หุ่นในฝันเลย❤❤🥰🥰

[@chompoonamboonrueng636]

อยากได้คลิปแบบนี้อีกอ่ะค่ะ แบบดรัมเบลเวททั่วตัว

[@niyubonsellers5383]

ได้เหงื่อสุดๆค่ะขอบคุณค่ะ

[@beeboy_533]

สุดยอดครับ เปิดทีวีทำตามสบายๆเลยครับ

[@chaikitchotthamrong7819]

2 สัปดาห์ ที่คาร์ดิโออยู่ด้วยกับ squatcouple
กำลังอยาก เวทเทรน คลิปนี้ก็โผล่มาให้เจอ ดีมากๆเลยครับ เหงื่ออกพลากเลย พุงยุบลงบ้าง แต่ยังมีพุงอยู่ 😅😅😅
ขอบคุณคลิปดีๆ

[@NewNew-wz1hh]

ทำตามแล้วชอบคะ❤

[@user-xh1bw8qq2p]

ขอบคุณครับเหงื่อออกดีมากๆ

[@Wawa_19]

ขออนุญาตแชร์นะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@puu_journey9892]

ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะครับ ผมทำตามจนตอนนี้น้ำหนักจาก89จนเหลือ76แล้ว และจะลดต่อไป เพราะเสพติดจนต้องทำทุกวันเลย

[@user-wk3in7cu9x]

ทำอีกเยอะๆนะคะดีมากค่ะ

[@user-yy6dg7ix4v]

ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ

[@nujareesiewsrichol473]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@siripentharawadee9315]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@boasoi888]

สุดยอด 30 นาที ท่าไม่ซ้ำเลย (เสียงน้องผู้หญิงเพราะมากค่ะ)

[@taotaob.3045]

❤ร้ากกทำอีกเยอะๆนะครับ

[@nuttawatlertariyachatkul5437]

ได้ผลดีมากครับ

[@diznew]

ขอบคุณครับ ลองเล่น 1 อาทิตย์เริ่มเห็นผลเลยว่าแข็งแรงขึ้น เริ่มมีกล้ามเนื้อ เป็นกำลังใจทำคลิปเรื่อยๆครับ

[@user-dm2vj6qu4i]

👏👏👍👍สุดๆๆไปเลยค่ะ❤❤

[@PasutKumtrakul-yh8jv]

ขอบคุณครับเดินตามไม่ยาก

[@artgaroon1902]

กดติดตามแล้วครับ ชอบการสอนแบบนี้ จะได้ทำตามพร้อมกัน ❤

[@pasuta1156]

ออกตามคลิปนี้1เดือน บวกคุมอาหาร ดัมเบล4โล ลดมาได้3กิโลแล้วค่ะ🎉😊 รู้สึกกระชับ สัดส่วนเห็นชัดขึ้นมากๆๆๆ

[@chorin1452]

อยากให้ทำ upper body all standing มากเลยค่ะ💖

[@oppop3550]

ขอบคุณมากค่ะ😊
ถึงตอนนี้จะทำไม่ค่อยทัน แต่ไม่นานเราจะต้องทำตามให้ทันให้ได้ สู้นะตัวเรา 💪👍🙏😄

[@katekitti7637]

ทำตามแล้ว เหงื่อซึมนิดเดียวเองค่า 😂😂
ป.ล. อยากรู้ว่าจริงๆเราควรเวท1ครั้งนานแค่ไหนค่ะ

[@nattatidakaewthong9573]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะทำตามไม่เบื่อเลย แถมท่าไม่ซ้ำอีกด้วยค่ะ❤❤❤

[@ohmygodddd7709]

ชอบมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ อยากให้ขอกน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ด้วยค่าาา

[@parita1539]

หยุดมองคุณโมไม่ได้เลย ❤

[@Vivienne-A]

ท่าซูโม่ดีมากนะ โดนก้นเต็มๆ ชอบมากค่ะ

[@user-kt5ks2ro4u]

ชอบมาก❤😂

[@suntanakhumhan2679]

เหงื่อออกดีมากครับ ชอบๆ

[@khongkhwanonpunga1536]

วันนี้จะไปทำตามค่ะ🔥🔥

[@DaDedduang.]

รบกวนทำคลิปเกี่ยวกับการใช้ดัมเบลกี่กิโลคะแต่ละแบบได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ❤

[@sunnyt56]

Thank you so much 🔥

[@namii-namii]

เจ้โม เป็นน้องสาวพี่เน หรือภรรยาค่ะ ตะร้ากกก❤

[@iydot555]

จะไปทำตาม และก็ทำใจเรื่องปวดสุดๆ ไว้แล้ว

[@peangpeang8288]

ขอบคุณมากครับ

[@user-ry5dx6ve7s]

ขอคลิบบอดี้เวทกับคาดิโอ 40-50 นาทีหน่อยค่า❤

[@panusara9961]

เพิ่งลองวันแรก เกือบตาย ขอบคุณมากๆครับที่ทำคอนเท้นดีๆจะทำตามทุกวันจนได้ครับ 🙏🏼

[@gonegn660]

ใช้น้ำหนักเท่าไหร่หรอครับ แล้วทำได้ทุกวันไหม หรือต้องมีวันพักด้วย

[@user-ys5em4ti5h]

ขอบคุณมากครับ 💓

[@user-wd1gw4re7f]

Ok ชอบ

[@INMCP]

ควรใช้ดัมเบิลที่เหมาะสมกี่โลคะ ตามความเหมาะสม

[@melodyk3096]

Day 1 with you guy ,,, so cool n fresh ❤

[@munoi537]

เห้ย ออกเสร็จแล้วคืองงตัวเองเลยอ่ะ ว่าออกจบโดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อได้ไง ปกติออกแนวอื่น บอดี้เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ล่าสุดไปหมกมุ่นกับออกพิลาทิส ออกไปไม่ถึง10นาทีรู้สึกท้ออ่ะ นี่พึ่งมาลองออกแนวนี้ แต่ใช้นํ้าหนัก 2-3โลนะ ไม่ได้หนักมาก มันเลยชิว แต่รู้สึกล้าที่แขนกับขาอยู่ แต่มันไม่ใช่เหนื่อยจนไม่อยากทำอ่ะ หรือว่าเรามาถูกทางแล้ว การเล่นเวทนี่คือทางของเราหรอ เมื่อก่อนไม่ชอบเวทมาก แค่คิดว่าจะยกอะไรหนักๆก็คือไม่ชอบแล้ว แบะไม่เคยทำเลย พอมาลองจริงๆคือมันก็ไม่แย่นะ แต่ครั้งต่อๆไปจะค่อยๆเพิ่มนํ้าหนักขึ้น เดะไปหาซื้อดำเบลหนักๆก่อน 5555

[@minihappy_day2748]

เป็นช่องที่เราฝึกยกเวทแรกๆตั้งแต่ช่วงโควิด เพราะอธิบายดี ออกตามแล้วโดนทุกจุด พูดเข้าใจง่ายค่ะ❤
ตอนนี้ไปวัด%fat %muscle พัฒนาขึ้นจากแต่ก่อนมากค่ะ

[@maedc100]

ชี้เป้าดัมเบลแบบในคลิปหน่อยครับ

[@danzmania]

ชอบมากค่ะ เนื้อๆ ไม่เสียเวลาวอร์มและคูลดาว เพราะทำเองได้ค่ะ เบาๅ ๆ แต่โดน เหงื่ออกเยอะเลย ขอบคุณค่ะ

[@Abinesh_brand]

คุณโมใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ เพื่อได้องบ้าง

[@anchitthaangnilpan9153]

แง่ ทำไมเพิ่งมาเจอคลิปนี้ เล่นมาได้วันที่2 แล้วค่ะ รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร หรืออาจจะเพราะใช้ดัมเบล 2 kg คะ ต้องเพิ่มเป็นกี่kgคะ

[@iohmm7983]

ช่วยลดหน้าท้องมั้ยครับ program นี้

[@ipurpleyou1003]

ขออนุญาตนะคะ ดัมเบลแต่ละอันแต่ละท่าหนักเท่าไหร่หรอคะ อยากเล่นตามมากๆเลยค่ะขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ❣❣🙏

[@user-zj9dk4zi2o]

ดัมเบลแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนจ๊ะ

[@thodsapondp4957]

ดัมเบลควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ครับ สำหรับผู้ชาย

[@maykoyumeko9224]

ดัมเบลสำหรับผู้หญิง ควร ใช้ กี่กิโลคะ

[@suthathepjuntalert8424]

อยากทราบรุ่นของดัมเบลครับ รบกวนขอพิกัดด้วยครับ

[@laddamaensri5346]

คลิปนี้ทำเรื่อยๆ เสียงนับถอยหลังไม่ค่อยได้ยินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมา จะรอคลิปใหม่นะคะ❤️❤️

[@crazyfootballgame8336]

นึกว่าเป็นคนเดียว...หรือเหนื่อยจนหูอืออก็ไม่รู้😂😂

[@laddamaensri5346]

@@crazyfootballgame8336 🤣🤣🤣หรือจะหูมีปัญหา

[@tahphakdee8332]

อยากได้ดัมเบลตัวนี้ครับ ยี่ห้ออะไรครับ

[@user-rd1nj1bo2h]

ผู้หญิงมือใหม่ หนัก60+ ควรใช้ดัมเบลขนาดกี่k.ดีคะ

[@Anikimin]

ผู้หญิงใช้ดัมเบลกี่ KG.คะ

[@BingsuGreentea]

อยากให้มี warm up จนกระทั่ง cool down

[@DaDa-nn9yj]

ผมอายุ16ผอมมีพุงตอนนี้ออกกำลังกายมาสองอาทิตได้ล่ะครับยากทราบว่าทำไมยิ่งออกท้องยิ่งเรียบ

[@totoygarcia3024]

Very nice

[@kittipatjitjumnong3693]

ผมกำลังลดไขมันสามารถ ออกกกำลังตามคลิปได้เลยมั๊ยครับหรือต่องลดไขมันก่อนถึงทำได้

[@skykiki392]

ชอบคลิปที่มีเสียงพูดอธิบายแบบนี้ค่ะน้องเนน้องโม
บางทีคลิปใหม่ๆที่น้องลงมา ไม่มีเสียงอธิบาย มือใหม่อาจทำท่าไม่ถูก
ที่ควรระวัง ไม่ให้แอ่นหลัง หรือต้องเกร็งช่วงไหน โฟกัสยังไง
ถ้ามีคำอฑธิบายจะช่วยได้เยอะมากๆๆ
อาจไม่ต้องพูดขณะทำก็ได้ค่ะ มาอัดเสียงอธิบายแบบคลิปนี้ทีหลังก็ได้ค่ะ
ยังไงรบกวนพิจารณาด้วยนะคะ 🥹🥹

[@Oakkie32]

ตัวดัมเบลที่ยกนี้ กี่กิโลหรอครับ ใครพอจะทราบมั่งค้าบ

[@saiparnnatt4401]

อยากให้แนะนำหรือบอกว่าแต่ละท่าในคลิปใช้นน.เวทเท่าไหร่ด้วยค่ะ

[@pailinyuii3938]

ขอพิกัดดัมเบล ได้ไหมคะ

[@nujareesiewsrichol473]

อยากได้แบบ40นาทีบ้างค่ะ

[@aomcan]

ทำวันละ2เช็ตช้าวเย็นได้ไหมค่ะ😊

[@KisdMkksi]

ทำทุกเซ็ตตั้งเลย แต่มือไหม่ เป็นไรไหมครับ ผมแก้งมาก นำ้หนัก 46