선생님 안녕하세요 다이어트 관련해서 잘 보고 있습니다. 저 궁금한게 있는데 집 근처에 헬스장이 한 곳뿐이 없고 저녁에 가면은 진짜 사람이 많아서 도저히 맘편히 운동할 수가 없는 그런 환경입니다. 그래서 실내자전거를 하나 구매해서 근력운동은 헬스장에서 하더라도 유산소는 집에서 실내자전거로 하고 싶은데 혹시 10 ~ 50만원 사이의 실내자전거 추천을 받을 수 있을까요 아무래도 운동기구쪽은 지식이 전혀 없어서.. 전문가분께 여쭤보고 싶습니다.
제가 저녁 8시~9시반까지 운동을 하고 10시에 밥, 닭가슴살, 김 이렇게 저녁식사를 하는데 운동 후에 프로틴이랑 귀리가루 타서 먹고 아침에 닭가슴살이랑 밥을 먹는게 더 좋을까요? 체지방은 빼고싶고 탄수화물, 단백질은 보충해줘야하고..어렵네요..ㅎ 어떤 게 더 나을지 운동 선배님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다 다들 득근합시다!
스벅 미키간식은 다 단종됬어요...! 대신 영양성분 괜찮은 샌드위치로 치킨클래식 샌드위치, 바비큐 치킨 치즈 치아바타, 치킨베이컨랩 등이 있습니다..! 그리고 소개해주신 음료들의 영양성분이 사이즈에 따라 차이가 많이 나기때문에 비슷한 용량의 사이즈로 비교를 해주시면 좋을것같아요!
메가커피는 옵션에 아몬드브리즈랑 스테비아 시럽으로 바꿀수있는 것들이 있어서 그런거 참고해서 찾아 드시는것도 좋을것 같아요 아 근데 우유 옵션에 아몬드브리즈랑 오트밀크가 같이 있는데 오트밀크는 당이 많이 들어있는 음료라 그 옵션으로 잘못 변경하는 실수만 조심하시면 좋을 것 같아요 공차의 경우는 저도 핏블리님이 소개하신 우롱차의 밀크폼만 올린거 자주 애용하네요 펄종류는 제가 별로 안좋아해서 다 빼는편 ㅋㅋ 우롱차말고 다른 차 종류 얼그레이 ,블랙티 등도 다 응용가능하니 입맛에 맞는차를 고르시면 될듯 근데 공차의 단점은 가격대 ㅋㅋㅋ 통신사 멤버쉽 등으로 할인해서 먹으면 그나마 나은데 확실히 제값 주고 먹으면 뭔가 손해보는 느낌이 많이나서 이 가격이면 그냥 스타벅스로 갈까하는 가격대라 고민이 생기죠 ㅋㅋ 공차가 가격만 조금만 더 착했으면 더 자주 이용할텐데 ㅋㅋ 핏블리님 언제나 좋은영상 감사드립니다
![다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]](http://i.ytimg.com/vi/qcTxaFMWzKs/mqdefault.jpg)
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혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
스벅
바닐라크림콜드브루
오트콜드브루
핑크딸기아사이베리
쿨라임피지오
미키마들렌
메가커피
녹차라떼
로얄밀크티라떼
곡물라떼
이디야
에그 베이컨 과콰몰리 샌드위치
핫치킨 부리또
잉글리시 머핀
공차
청포도그린티 알로에
자몽그린티 알로에
우롱티 코코넛 밀크폼
댓글 잘 안다는데 정말 유익한 내용이네요 ㅎㅎ 감사해요!
0:24 생각안하고 고를수있게 딱 정해주시는 거 넘흐 좋아여
이런거 너무 유익..💕✌🏻
이런 유익한 정보들 덕분에 스트레스 안받고 지속가능한 다이어트가 가능한 것 같네요. 핏블리님의 이런 유익한 정보 덕분에 105kg에서 60kg까지 다이어트에 성공했네요 감사합니다 ❤
와 선배님 정말 최고입니다👏🏻👏🏻👏🏻
오 내가 좋아하는 컨텐츠 왔다~!!💕💕
오트콜드브루 저거 시럽 빼고 먹어도 고소한 라떼 좋아하시능 분들은 맛있을거예용
오 매번 스벅 성분 확인하고 먹는데도 못본 음료가 많네요!!! 꿀팁 감사합니다ㅎㅎㅎ
다른 카페 메뉴들도 소개해주세요!!! 이런 컨텐츠 시리즈로 만들어도 너무 좋을 것 같아요!
메모장에 열심히 메모하면서 잘 봤습니다🤗 감사해요!!
와진짜 좋은 정보 감사합니다❤❤❤
파리바게트도 해주세요!!
달달한거 먹고싶을때 각설탕 기준으로 생각해보는거 추천이요. 각설탕 하나가 3g인데 당류가 몇그램인지 보고 이정도면 각설탕 몇개랑 똑같은지 계산해보면 먹고싶은 생각이 싹 달아납니다. 예를 들어 당류 15g인 음료일때 각설탕 5개를 녹여서 액체로 넣은걸 빨대로 쭉쭉 먹는다 상상하면 지금껏 식단조절하고 운동했던 고생들이 주마등처럼 스치면서 먹고싶은 마음이 싹사라져요.
오 좋은 방법입니다👍🏼
😮
좋은 생각이네요.
@@자허블ㅋㅌㅋㅋㅌㅋ 레알 나도요…ㅠ…
오 굿아이디어 👍🏻
오트밀크 쉐이큰 에스프레소에 맛 상관 없이 시럽 반으로 줄이면 맛있고 좋던데용
핏블리님 인상이너무 좋으세여 항상 행복하세요!!!! 😊😊
오오 바닐라콜드브루 라떼 맛있는데 영양소도 괜찮다니! 앞으로도 잘 마시겠습니당 ㅎㅎ
공차에서 일했었는데 블랙,얼그레이,우롱,쟈스민그린티 밀크티 드시는것보다 블랙티(티종류)에 밀크폼 추가해서 드시는걸 추천드려요! 시럽은 기계로 넣고있는데 30%까지는 엄청 많은 양이 아니라 괜찮은데 스무디는 당도가 고정이라 변경이 안되고 칼로리만 봐도 피하는게 좋고 ㅠ딸기쥬얼리밀크티도 딸기펄만 안들어가면 그렇게 칼로리 높은 음료는 아니라 생각..공차는 타피오카펄만 빼면 의외로 괜찮은데 그거먹을려고 먹는거라 ㅋㅋㅋㅋㅋ슬픔..😂이런컨텐츠 좋네요 ㅎㅎㅎ 스벅가면 바닐라크림 콜드브루 먹어봐야지😍
이런 컨텐츠 넘 좋아요👍🏻
감사합니다😍
정리 해주셔서 넘 감사합니다 ㅜㅜ!
🫡💙
바닐라크림콜드블루 맛있어요😆 매머드커피 체인점도 있는데 여기는 아몬드우유로도 변경가능해요
오오오 꿀팁🐝🐝🐝
바크콜 레알 맛남
오우 잘 보고가요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
완전조아❤❤❤
당은 다이어트에 주적인데 자꾸 괜찮다고하니 먹고싶다 ㅠㅠ
스벅 바크콜은 진짜 사랑입니다 ㅎㅎ 일반 에스프레소 말고 깔끔하게 먹고싶을때도 자주 먹죠
음료 5가지도 아니고 카페 5개 브랜드에서 각각 추천해주시다니… 맨날 아아만 먹는데 저녁이나 그래도 단게 조금 당길때 참고하면 좋겠어요😊
요즘 디저트39에 저당류음료 나오던데 그것도 괜찮을지 궁금하네융 ㅎ
회개리카노만 먹었는데 잘 참고하겠습니다!
세달째 아아 라떼(두유) 만 먹고 있었는데
바리에이션을 줘봐야겠네요 ㅋ
정보 감사해요~
디저트 39가 다이어트 메뉴가 많은 카페인데요 요기도 한번 괜찮은 메뉴들 쓱 훑어주시면 넘 좋을거 같아요!
좋은정보닷
다행히😂 단커피를 안좋아해서 두유라떼나 아메리카노 카푸치노만 좋아해요 가아끔씩 단게땡기면 공차 자몽티를 마시러가야겠네요!!
메가커피에서 카페라뗴에 아몬드밀크변경 / 바닐라라이트시럽(대체당) 변경해서 먹는데 이게 최고 아닌가요?
뺵다방도 해주세요 ~!! 빽다방 알바할 때 마실라구요,, 히히
밀리고 힘든거 아는데 너무 힘 빠지니깐 방송은 총선 끝나고 다시 보겠습니다 . 고생하세요 .
그냥 먹고싶은거 먹고 열심히 운동해요
이런 컨텐츠 너무 조아요 빽다방 다이소식품등 더 해주세요~
메머드 다이어트 음료도 해주세요!!!!❤
회사앞에 스타벅스외에는 컴포즈,매머드밖에 없는데 이 둘도 해주실수 있나요!
나도 스타벅스에서 먹을만한거 찾아보다가 바닐라크림콜드브루 찾아먹었었는데ㅎㅎ 역시 좋은 선택이였군 근데 더위사냥맛 남ㅋㅋㅋ
이야~~~바닐라크림콜드브루 마시면서 죄책감 있었는데 진짜 의외네요!!! 이렇게 기쁠수가❤
하,,,인생 참 힘들다 먹고싶은거 먹고 살고싶다ㅠㅠㅠ
믿음이 가는 영상이 되었다...
와 공차마니아인데.. 넘 유용한 정보네요 정말 감사합니다😢❤
우롱티+밀크폼 당30% 진짜 맛있어요!!!
메가커피 곡물라때는 한 끼 식사네요 ㅋㅋㅋ 하체하고 먹으면 좋을듯
스벅에서 시럽 들어가는 메뉴 중 커스텀으로 시럽 없이 혹은 시럽샷을 좀 줄여서 드시면 좀 더 선택의 폭이 넓어져요 ㅎ
오 좋은정보 감사합니다 공차 땡기네요 타로밀크티 먹어야지
스벅 바크콜은 고정픽이라 ㅇㅈ이고 오트콜드브루가 의외로 숨겨진 존맛탱인데 역시 ,.. 안목은 틀리지않았습니다 ㅎㅎ
단음료 안 좋아하는 것이 정말 축복이네요.
무엇이든 당류가 엄청나군요ㅠㅠ
저도 다행히 단음료는 안좋아해욬ㅋㅋㅋㅋ
나눠져서 넘조타
형 할리스 음료랑 푸드도 소개해주세용...😢
공차 가봐야겠네요. 당도 20%면 아주 합리적일듯?!
영상 잘 봤습니다^^
혹시 카페인을 못먹는 사람을 위한 음료도 추천해주실 수 있을까요?
바닐라라떼 엄청엄청 좋아하는데 영양성분땜에 1년에 몇번 못마시는 저에게 바크콜은 정말 꿀정보네요ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 다이어트 관련해서 잘 보고 있습니다. 저 궁금한게 있는데 집 근처에 헬스장이 한 곳뿐이 없고 저녁에 가면은 진짜 사람이 많아서 도저히 맘편히 운동할 수가 없는 그런 환경입니다.
그래서 실내자전거를 하나 구매해서 근력운동은 헬스장에서 하더라도 유산소는 집에서 실내자전거로 하고 싶은데 혹시 10 ~ 50만원 사이의 실내자전거 추천을 받을 수 있을까요
아무래도 운동기구쪽은 지식이 전혀 없어서.. 전문가분께 여쭤보고 싶습니다.
진짜 최고의 영상…스벅 샌드위치류, 베이글류는 언떤가요? 잉글리쉬머핀을 당연히 추천해주신거면 한끼 식사로 괜찮겠죠…?(하지만 바질, 토마토 크림치즈 베이글 이런건 안되겠지?ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ…ㅠ )핏블리님 투썸이랑 카공으로 유명한 할리스도 궁금합니다!!!
이거 시리즈로 채널에 올려놨어요!!
문사장님 확실히 얼굴살이 빠지고, 이 설명하니까 더 믿음이 갑니다
앜ㅋㅋㅋㅋ 일단 이번에 쭉 빼고 말해보겠습니다💪🏻
@@fitvely 치즈볼을 처음 만났던 때로 돌아가자!!
엘지팬분을 여기서 뵙다니 반갑네요😆😆😆
좋은영상 감사합니다...
예민한 위장을 가진 저는....
아메리카노랑 허브차 종류로만
마실게요ㅠㅠ 다행이 빵종류는
괜찮아서 시도해보겠습니다
다행이도 아메리카노 좋아해서
안질려요ㅎㅎ
아이스랑 핫이랑 영양성분이 다른데 핫 기준으로 추천하신거죵??
저는 밍밍한거 좋아해서 바닐라크림콜드브루에 시럽빼고 마시는데.. 근데 가격이 비싼게 흠이에요ㅠㅠㅋㅋ
너무 좋은정보에요ㅎㅎ❤캡쳐다 해놓음
근데 아침마다 미숫가루마시는데 미숫가루도 살 엄청찌나…?ㅠ
컴포즈도 부탁드려요!! 컴포즈에서 알바중인데 매번 참고 아아 마시는 거 괴롭,,
어 녹차라떼 엄청 좋아하는데 아싸 녹차가 조치요 ㅋㅋ
스벅 들어가는 부재료들 ... 엄청 달아유...
파트너들이 왜 살찌는지
나중엔 아이스커피 콜드브루로 마십니자
바닐라크림콜드브루 ㄹㅇ 스벅 고정픽 달달한데 안달아서 좋음. 유남쌩?
혹시 바닐라라떼 좋아하면 바닐라크림콜드브루도 좋아할까요?
바크콜 시럽을 빼면 될 거 같더라구요.
크림이 충분히 달아서!
미키마들렌은 단종인걸로 알고 있어요 🥲 대신 스타벅스 알밤추천해요!! 오트콜드브루도 시럽조정 가능하니까 반으로 줄여먹으면 좋습니다~
꿀팁🐝🐝🐝
궁금한 게 있는데 탄수함량이 높은 게 당 함량이 높은 것보다 더 크게 고려해야하는 것 맞을까요? 저는 당을 피해야된다고 생각했는데 가끔 당은 낮은데 탄수함량이 높은 게 있어서 어떤 걸 우선순위로 해야할 지 모르겠습니다
저칼로리 메뉴가 많은 디저트39도 보고싶어요!
대신 메가커피는 다이어트레시피들이 있더라구여! 바닐라라떼에서 우유를 오트로, 시럽을 라이트시럽으로 만드는 바닐라라떼(당이 엄청낮지는않음) 등등!
아 녹차라떼 좋아하는데...각 브랜드별 인기메뉴 마셔도 되는지 나오면 좋을듯 나왔으려나
역시 평소에 좋아하는 메뉴는 없군요....😂
오.. 아메리카노 먹어야겠다
ㅋㅋㅋ개웃기누
오트 콜드브루 제 최애에요! 생각보다 달달하거든요? 클래식 시럽 힌 번 빼고 먹어도 맛있어요! 바크콜보다 당이 높아서 좀 그런 분들은 시럽 한 번 빼고 드셔보세요!😊
뭐든 적당히 먹을 수 있으면 문제가 없죠. 근데 저런걸 안심하고 먹기 시작하면, 당에 입이 중독되서 다른 가공당도 땡기기때문에 문제이지않을까하네요...!
투썸도 추천해주세요!!!!
할리스도용
너무 좋은 영상인데요? 좋아요 10개짜리 있으면 누르고 싶은 내용이에요!
으아 감사합니다💪🏻💪🏻
ㅠㅠ흑당버블티 먹고싶어용
구냥 밀크티마실래요...😢 펄없어도 마시써...
프랜차이즈 여러종류 추천해주셔서 정말 유용하고 좋아요👍 시리즈로 다른 프차도 해주시면 좋겠어요!!
알겠습니다 💪🏻💪🏻
SNS에서 핫했던 스타벅스 유기농 말차 프라프치노 커스텀 ver. 영양성분이 궁금합니다~
오음 이건 찾아볼게요!!
@@fitvely 클래식시럽없이, 프라푸치노용 시럽 라이트, 바닐라시럽 1번, 두유로 변경(두유로 변경시 바닐라시럽 1번 무료), 말차가루 9번 추가!! 바닐라 시럽 안넣으면 더 좋지만 너무 쌉싸름해서 이렇게 한다더라구여
메가 에이드 종류에 스테비아 변경이랑 제로 사이다 변경 가능해요! 변경하면 당류 0에 62칼로리로 변한다는..
몰랐는데 좋네요 ㄷㄷ
와 이거 꿀팁이네요🐝🐝🐝
스테비아 변경해도 슈가 시럽만 변경되고 기본 에이드 맛 내주는 시럽은 그대로 들어가서 당류가 줄긴 하지만 남아있을거에요 ㅠㅠ!
당류 0 아니에요ㅋㅋㅋ 에이드에 기본적으로 들어가는 '청'이 설탕 엄청 많아서 스테비아 변경, 제로 사이다로 바꿔도 당 엄청 높아요.
제가 별다방에서 일해서 아는데요, 저 바닐라 크림 레시피가 바닐라시럽:헤비크림:우유 = 350:1000:600 이거든요. 그러니까, 슈가프리 바닐라시럽이랑 크림을 대신 넣어달라그러면 엇비슷한 맛이 날거에요. 당분은 없고.
요즘 같은 음료도 대체당으로 바꿀 수 있는 옵션이 있는 곳들이 종종 보이더라구요. 정말 단 음료 먹고싶다면 그런 대체당 옵션을 선택하시는 것도 좋을 듯 하네요
제가 저녁 8시~9시반까지 운동을 하고 10시에 밥, 닭가슴살, 김 이렇게 저녁식사를 하는데 운동 후에 프로틴이랑 귀리가루 타서 먹고 아침에 닭가슴살이랑 밥을 먹는게 더 좋을까요? 체지방은 빼고싶고 탄수화물, 단백질은 보충해줘야하고..어렵네요..ㅎ 어떤 게 더 나을지 운동 선배님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다 다들 득근합시다!
헐 공차 우롱티+밀크폼+코코넛추가 이거 제 필승조합이엇는데 칼로리가 100도 안될줄이야 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이거 일년동안 일주일에 한번씩은꼭 먹었어요 그리고 돼지됐어요... 너무 자주 드시진 마세요 ㅋㅋ ㅜ
메가커피도 해주세요! 스테비아 라시트시럽 등등 음료랑 해서 조절할수있게 나왔더라구요 메가랑 디저트39요!!
하체운동 하러 가기전에 마시면 댐!
오랜만에 왔는데 살이 정말 많이 빠지셨네요🎉좋은 정보 감사합니다❤
자주 오세여 💙
오..혹시 탄산수를 섞어 마시는 것도 천천히 마시는 방법 중 하나가 될 수 있을까요? 원래도 단 음료를 좋아하진 않아서 에이드계열에는 꼭 탄산수를 섞곤하는데...괜찮겠죠?
네 탄산수 좋죠!
스벅 오트콜드브루 시럽3번들어가는데 너무달아서 먹기힘든데 시럽 1번으로 줄이면 딱 좋더라구요 그럼 당류도 더 낮아지고!
오 괜찮네요
오트콜드브루 존맛탱
메가커피에 제로아이스티가 새로 나왔는데 이건 괜찮을까요? 대체당이더라도 용량이 너무 많아서 선뜻 손이 안가네요ㅜㅜ
스벅 바크콜이랑 리프레셔는 다이어터들 필수 음료 ㅋㅋㅋㅋ 여름엔 공차에서 티 종류 아무거나에 당 50퍼만 해도 개 맛있게 마실 수 있음 거기다 밀크폼 추가하면 개 꿀이고 아니어도 너무 시원하고 맛있음 ㅠㅠㅋㅋ 너무 배고파서 한끼 먹고 싶다 하면 블랙펄 추가~!
공차 앱회원이면 1회결제할때마다 매장설문조사하면 무료토핑나가서 굳이돈내구추가하지않아도돼요 러버시절때 토핑쿠폰이빠이쌓여서 나눠준기억나네여 ㅎㅅㅎ😅😂
와 공차 펄..밥 반공기..😢
맨날 추가해 먹었는뎅...😢😢
스벅 미키간식은 다 단종됬어요...! 대신 영양성분 괜찮은 샌드위치로 치킨클래식 샌드위치, 바비큐 치킨 치즈 치아바타, 치킨베이컨랩 등이 있습니다..!
그리고 소개해주신 음료들의 영양성분이 사이즈에 따라 차이가 많이 나기때문에 비슷한 용량의 사이즈로 비교를 해주시면 좋을것같아요!
아~!!! 알겠습니다!!
메가커피 해주세여 알바하면서 먹을거에용
후 ,, 멀고 먼 다이어트의 길😂
메가커피는 옵션에 아몬드브리즈랑 스테비아 시럽으로 바꿀수있는 것들이 있어서 그런거 참고해서 찾아 드시는것도 좋을것 같아요 아 근데 우유 옵션에 아몬드브리즈랑 오트밀크가 같이 있는데 오트밀크는 당이 많이 들어있는 음료라 그 옵션으로 잘못 변경하는 실수만 조심하시면 좋을 것 같아요
공차의 경우는 저도 핏블리님이 소개하신 우롱차의 밀크폼만 올린거 자주 애용하네요 펄종류는 제가 별로 안좋아해서 다 빼는편 ㅋㅋ
우롱차말고 다른 차 종류 얼그레이 ,블랙티 등도 다 응용가능하니 입맛에 맞는차를 고르시면 될듯 근데 공차의 단점은 가격대 ㅋㅋㅋ 통신사 멤버쉽 등으로 할인해서 먹으면 그나마 나은데 확실히 제값 주고 먹으면 뭔가 손해보는 느낌이 많이나서 이 가격이면 그냥 스타벅스로 갈까하는 가격대라 고민이 생기죠 ㅋㅋ 공차가 가격만 조금만 더 착했으면 더 자주 이용할텐데 ㅋㅋ
핏블리님 언제나 좋은영상 감사드립니다
오트밀크가 당이 많은 줄 모르고 두번이나 먹었습니다ㅜㅠㅜㅠ
더벤티에 저당 저칼로리 음료 출시했던 걸로 알고 있는데 더벤티도 궁금해용