Convenience store food for dieters! Just eat it like this! Feat. GS25
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 오늘은 GS25에서 손쉽게 구할 수 있는 편의점 다이어트 식단에 대해 다뤄보았습니다!
탄.단.지 조합을 잘 맞춰서 먹는 것이 중요 포인트!
오늘 영상 보시고 편의점에서 건강한 다이어트 해봐요!
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➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
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⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
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![누가 탄수화물 줄이면 살빠진대?? 지긋지긋한 저탄수화물 다이어트 그만!! [체중별 섭취량]](http://i.ytimg.com/vi/e50fAq0q9CA/mqdefault.jpg)
영상 끝부분에 추천 탄/단/지 조합도 만들어 놨으니 참고해 주세요!
혼자 식단짜기 어려우신 분들은 3개월 정도 추천 🌟
영양사&스포츠영양코치 면허증과 자격증을 갖춘 핏블리 전문가 분들이 탄/단/지 메크로 만들고 코칭해 드립니다!
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아래 영상들도 같이 보세요 🌟
[올리브영] czcams.com/video/nmciEwDLwRk/video.html
[GS25 편의점] czcams.com/video/ivuK5SQeHQU/video.html
[CU 편의점] czcams.com/video/oee063uy7Mo/video.html
식단 조합하는게 더욱 보람있도록 닭가슴살이나 기타 다이어트 제품들 성분 조작이 근절되길 기원합니다🙏
[ 먹자 !! 🍽️ ]
• 하림 수비드 닭가슴살 블랙페퍼 | 1:01
• 삼립 그릭슈바인 고단백 닭가슴살 바 | 1:10
• 본죽 보양삼계죽 | 1:41
• 뚜또 9칼로리 포도 | 1:52
• 계란볶음밥 삼각김밥 | 2:02
• 감동란 | 2:16
• 햇반 컵밥 강된장 보리비빔밥 | 2:31
• 컵누들 로제맛 | 3:23
• 나랑드 사이다 제로 | 3:40
• 몬스터 하얀색 | 3:47
메모 … 📝✍🏻
영상에 나온 응비입니다❤️ 편의점에서도 생각보다 먹을 수 있는 음식 아주 많이 있어요!🥺 탄단지 조합 잘 갖춰서 꼬옥 드셔보세요!!
누나야 남자 169cm 몸무게 55키로꺼지 빼면 어캐생각해?
원래 61이엿는데 마른비만살짝이여서 55까지빼도 정상체중인데 ㄱㅊ겟지?
@@tjm8639 전 180 79인 저를 멸치라고 생각합니다
@@tjm8639 진짜 어렵겠지만 체지방 커팅하고 근육으로 채우시는게 어떨까요?키 169였던 남자대학동기 생각해보니까 가끔 막 58키로까지 빠졌었을때 봤었는데 말랐었던 기억이 남.. 근데 물론 그친구는 마른근육형이긴 했었어요
@@user-yc1dm7qe2e 저 뱃살좀잇어서 살찌면 얼굴살부터찌고 그래서 그게너무 싫고 그래서..3주차인데 매일 푸쉬업 140개 전완근운동 , 사레레, 헬스장에서 등어캐가슴운동하고 유산소조져요
저 근데 그럼 한끼에
편의점밥 + 닭찌찌 정도만 먹어도 영양적으론 괜찮은거에요??...... ㄷㄷㄷ????????
배가 좀 고픈거같아도 괜찮나요 ?? 거의 배 꽉찰쯤(포만감?)까지 먹는데 ...가끔 이렇게 먹는게 맞나 싶은 생각드는데 ... 이 영상보고나니 저정도만먹어도 되나 싶어가지고..
편의점은,, 먹을꺼 몇개없음,, 제가먹는건
바나나,반숙란,그릭슈바인단백질바,유제품중에,하이뮨프로틴밸런스액티브
요게 가장 나아요,,
어떤 걸 먹어야지 살찌지 않고 다이어트에 좋은지 핏블리 님의 몸매를 보면 바로 납득이 되네요.
와 이번영상 대박이네요...저한테 딱 필요했던 정보입니다!!ㅠㅠ감사합니다!
앗 너무 좋다 이 영상
편의점에서 가격 저렴하게 먹으려고 가는데 이미 한끼 식사가격을 넘어섰어요ㅠㅠ😂
맞아여 요즘은 그냥 분식집이나 식당에서 한끼 먹는게 가성비가 더 나오기도 해요ㅜㅜ
에너지바 당류 높은 것들은 설명해주신것처럼 그냥 맛있어서 간식용으로 먹을 수도 있겠지만
원래 판매 목적은 등산 같은 운동시 섭취가능한 비상식량이 주목적이지 않을까 싶네요
매일 핏블리님 책만 보다가 유튜브 처음보는데 좋은 내용이 너무 많은거 같아요!!! 항상 감사합니다!!
편의점 식단 진짜 필요했는데 이렇게 올려주시다니.. 그저 빛블리다👍🏻✨
다른 이야기인데 식후 수면에 대해서도 다뤄주시면 안될까요? 운동하고 점심 먹고 나면 너무 졸려서 자꾸 낮잠을 자게 되는데 인슐린분비때문에 체지방 축적된다해서 항상 고민이예요 😢
헉..먹고나서 낮잠자면 체지방축적되나요...?ㅠㅠ
안자면된다! 0:20
제가 듣기로는 점심식단에 탄수화물이나 당류 섭취를 줄이고 단백질을 늘리면 졸리는 증상이 나아진다고 들었어요. 탄수화물을 섭취하고 인슐린이 분비되고 혈당 스파이크가 오다 급하게 딸어지먼서 피곤해지는 현상이 일어난다고 들었습니다.
@@zip4kok30네
낮잠이 체지방축적이 아니라, 혈당 많이 올라가는 음식을 먹으면 혈당이 급 올라가서 졸음이 쏟아지는게 증상인거구... 혈당 많이 올라가는 음식을 먹었으니 체지방이 축적되는것. 잠을 깨고 산책이라도 해서 혈당 조절해주면 낫겠죠?
진짜 먹는게 운동보다 힘듦...
편의점에서 탄단지 맞춰 먹으면 가격이... 보통 탄수화물&단백질 이 두개가 같이 충분히 있는 제품은 거의 없고 탄수화물&지방 / 단백질 이렇게 양극화가 되어있더라구요 이건 편의점 문제만이 아니라 현대인 식습관이 그러니까 어쩔 수는 없겠지만요😂
그리고 언급하셨듯이 편의점 제품들 나트륨 함량이 엄청 높아서 나트륨도 꼭 보시고 사시면 좋습니다
오늘 진짜 운동 끝나고 출근 해야 하는 시간 30분 남겨 놓고 뭐 먹지 하는 고민으로 10분 날리고 ㅋㅋㅋ 내일은 운동 하고 든든한게 먹고 출근 할수있겠어요!!!
출근 전 운동 존경합니다..
8:21 메------모‼️
어제 먹은 거 잘 먹었나 적용해 보는 중. 쉽고 좋은 컨텐츠 감사요😊
나트륨에 관한 강의도 해주세요!! 사먹는 음식들은 탄단지를 맞춰도 나트륨이 과한 경우가 있더라구요!!
라면 국물 들이붓지 않는 한
일반식 나트륨은 오히려 도움 됩니다
행님 더 이뻐지셨네여
저는 오늘 누들핏 육개장맛 1+ 감동란 1알 + 크래미 한쪽+ 밥 손바닥만큼 + 김 이렇게 저녁 먹었어요!!
옛날에 뚱이시절에는 나랑드 무슨맛이고? 하는 느낌이었는데
다이어트 시작하면서 나랑드가 이렇게맛있었나싶음😂😂😂
돌아오고 있는거 같은데.. 안되 우리 먹방형!!!
닭가슴살 소세지는 성분 많이 속여서 그냥 닭가슴살이 나을듯
근데 성분 속인걸 어케알아여?
컨텐츠 너무너무 조아용🐷🐷🐷🐷
🐷🐷🐷🐷
이런 영상 너무 좋아요❤❤
와...이렇게 식단관리하면 좋을 것 같아요, 컵누들을 제가 먹어본 적 있는데 완전 맛있었고 닭가슴살은 카레 넣는 것 때문에 먹어봤는데 맛있더라고요. 알려주셔서 감사합니다. 캡쳐해두다가 잘 기억하고 그런 다음 인스타 스토리에 올리겠습니다.
이렇게 딱 정해주니 좋네요 좋은영상 잘보고갑니다.
이런 영상 많이 만들어주시면 좋겠네요~~
CU 스팸김치볶음김밥도 생각보다 괜찮습니다.
이거랑 더 단백 초코 프로틴 하나 벌컥
gs 자주가는데 이런거 좋네요
제가 다이어트 시작 하려하니 딱 올려주시네요 체고체고!!!!
누가 식품 리스트 정리해서 올려주시면 너무 감사합니다😮❤
요새 식단관리 하고 있는데 좋은 영상 너무 감사해요💖💖 전에 올려주신 타바타 영상도 잘 따라하고 있어요!! 힘들어 죽을 것 같고😂 그렇지만 점점 체력이 느는 게 느껴져요! 핏블리님 덕분에 운동의 재미도 알아가고 있어요!! 항상 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다☺️☺️
너무 좋다 감사합니다
고구마,사과에 있는 당류도 포함인가요?
그럴거예요
저는 무조건 단백질 음료부터 사고 봤는데 영상보니 도움 많이 됐네요^^
자주가는 편의점이라 반갑네요 ㅋㅋㅋ
오 드디어!! 감사합니다❤❤
원래 운동하는거 힘들어서 그리고 자세도 잡기 어려워서 운동은 진짜 싫어했는대요..운동의 필요성 느끼게되었어요 갑상선땜에 혈액검사했더니 콜레스테롤 높더라그여 ㅠㅠ 운동의 중요성
식단 관련해서 궁금한게 있는데 !
1) 아침점심저녁 3끼 먹기 ( 아침,저녁은 단백질쉐이크/ 점심 일반식)
2) 점심 저녁 2끼 먹기 (둘 다 일반식)
뭐가 더 다이어트에 좋은 식단일까요 ??
다이어트엔 당연히 전자요
지속 가능성을 생각하면 3끼 모두 일반식 양 절반.. 이 나을 듯요 저도 오늘부터 시작입니다..
탄단지만 보다보면 나트륨이 과도하게높아지는경우도있던데 괜찮은걸까요? 편의점음식은 나트륨이 거의다높더라구요 ㅜㅜ
오류동 회원입니다. 스텝밀 기계 좀 놓아주세요. 제발요
진짜 너무 유용하네요!!!! 너무 꿀팁이에요 더 다양하게 기성품 조합 추천해주시면 좋을거 같아요☺️🏋♀️‼️ 바쁜 직딩들에게는 요리 해먹을 시간이 없아서요ㅠ
궁금한게 푸딩 9kcal 인데 탄수 함량 26g 이고 죽은 더 고칼로리인데 탄수함량 23g 이면 뭐가 더 살찌는건가요.......? 이해가 안가서요
식품마다 차이가 있겠지만 혹시 당류가 몇프로 이상 올라가면 좀 높다라고 보는건가요?
편의점 제품들 간이 짭잘하게 센게 많던데 나트륨은 크게 신경안쓰고 하루 권장량보다 좀 웃돌게 먹어도 상관없나요?
헐 오늘 식단도시락 안싸서 나온 나에게 딱...
한끼흰자계란구이 추천드려용!!
오 컵밥 ㄱㅊ네 컵밥이랑 닭 한덩이랑 먹으면 좋겠다
핏블리님이 3년전에 올리신 샐러드 영상때보다 편의점 샐러드 많아지고 괜찮은것도 제법 있어서 소개해주셨으면 좋았을텐데 아쉽네요 요즘 편의점 샐러드가 예전에는 치킨이 들어있고 해서 좀 그랬는데 요즘은 훈제닭가슴살이랑 계란 리코타 치즈 등으로 단백질 들어있고 소스들도 예전 샐러드들은 마요네즈 기반 소스들이 나왔는데 요즘은 발사믹 소스 기반 것들이 나오더라고요
물론 그래도 여전히 단백질이랑 탄수화물 양은 부족해서 다른것으로 보충은 해줘야하지만 예전보다는 구성이 괜찮아서 야채 섭취로는 괜찮은것 같아요
와 진짜 이런 컨텐츠 사랑합니다
가만 보면 혈당조절에 관한 식단이나 콘텐츠들이 다이어트, 운동과 거의 유사하네요 ㅎ 운동 하시는 분들은
근육이나 몸매뿐 아니라 건강도 동시에 얻게되는 셈이군요.
식단할때 만들어먹는 게 질릴때가 있는데 그때 편의점가서 추천해주신 대로 먹으면 너무 좋을거같아요! 체크해놓앗다가 편의점가서 똑같이 사볼게요 ❤
헷 잘 활용하시니까 뿌듯합니다 💪🏻💪🏻
편순이입니다 통신사카드쓰면 할인 들어가고 팝카드 충전후 결제하시면 또 할인 들어갑니다 포인트 적립도 들어가니 주의해주시구요가끔 편의점에 3개나 4개 할인하는 제품도 있기도 하니 잘 써치해보시고 구매하세요~지금 8만원이라고 하셧는데 통신사랑 팝할인들어가면 최소 5~10프로 깍을수있습니다 그리고 강된장은 7월 현재 1+1일겁니다
어머.. 나 gs편의점 쿠폰 생긴거 어떻게 아셨지🫣
저도 GS25에서 일하고 있는데요.
PB상품도 그렇고 FF는
샐러드의 가성비가 아주 좋아요~! 제가
근무자로서 샐러드는 강력추천합니다!
많은 이용 부탁해요~!
안녕하세요!!질문이있습니다 혹시 운동을 안하면서 프로틴바를 식사대용으로 먹게되면 살이 더찔까요?간혹 시간이안되서 저녁6시에 한끼먹게됫을때 너무 배고파서 급히먹어야하거나 점심에 시간이 없어서 작게먹어 중간에 배가고파서 멀먹고싶어질때 프로틴바를 먹어도 살이찌지않을까요 바나나가 더 나을지 궁금합니다
예전에 헬스장에서 트레이너분이 프로틴쉐이크같은거는 식사대용으로 먹는거고 먹으면살찐다고 살빼고 다이어트할생각이면 안먹는게좋다고 했었어서 프로틴바는 초코바같은게 많고 당도 들어가잇는데 운동도안하고 식사대용으로 먹는다고 하더라도 살찌지않을까 싶어서 질문드려요
물론 운동을 꾸준히 하고 먹는거대비 활동량이 많아야 살이 빠지는거지만 운동안한다는 가정에 다른 음식들보다 프로틴바가 살이 더찌는게 아닐까싶습니다
급히 배고파서 식사대신으로 먹을때 1.프로틴바 2.바나나 어떤게 괜찮을까요?
보통 2끼만먹는데 나머지 식사때는 소고기와밥을 먹는다거나 계란을 먹는다거나 탄수화물+단백질 그리고 야채등 나머지한끼때 단백질을 챙겨먹는편입니다
그리고 만약 운동없이 식사대용으로 프로틴바를 먹는게 바나나나 다른 음식보다 살이 안찌고 괜찮다면
커클랜드 프로틴바와 앳킨스바가 좋은 제품일까요? 답변주시면 너무감사합니다
04:12 핵심
하..... 형. 나 지금까지 단백질 체운다고 공복에 닥터유 맨날 먹는데.... 그냥................................................ 죽어야 되나???? 아...ㅠㅜ 진짜 안그래도 크게 식사는 조절 안하지만 맨날 하루도 안쉬고 헬스장 가서 운동하는데 살이 안빠지고 계속 벌크업만 되서 미칠거 같긴해..
최근 아침에 바빠서 편의점을 이용하는 경우가 많았는데 더 없이 유용한 정보네요ㅠㅠ
감사합니다!!
그동안 잘못먹고 있었군요 그저 빛 감사합니다
헬린인데 핏블리 영상보면 처음엔 잘 머리에 안들어와도 정주행 좀 갈기면 어느새 머릿속에 잘 들어옴.. 고맙습니다 …
햇반류(햇반, 오뚜기밥 등)에 대해서는 어떻게 생각하나요?
어떻게 생각할게 뭐 있나요..? 그냥 밥인데;;
안녕하세요.
파리바게트 호밀식빵은 한끼에 몇장이 적당한가요?
항상 유익한 영상 잘보고있어요!
없어~~안가는게 답 쳐다도보지마세요 다이어트하시는분들
다이어트할때 먹어도 되는 지방은 몇g 정도 일까요?? 닭찌는 보통 1~3g 내외인데 닭찌 소시지는 7g정도라서요
저는 하고있는 일이 밤 늦은 시간에 끝나고 저녁을 제대로 먹지 못하는 편이다보니 일이 끝나고 집에 들어갈때 편의점에서 뭔가를 사가게 되는데 혹시 이럴때 살이 찔까 걱정된다면 뭘 먹는게 좋을까요? 계란이나 닭가슴살 같은게 좋을까요? 다이어트 목적은 아니고 늦은 시간에 뭘 먹다보니까 살이 찔까봐 불안해서요ㅠㅠ 안먹는게 제일 좋긴 하겠지만 만약 먹는다면 추천해주실만한거... 뭐가있을까요...?
하루에 당류 25g 미만 먹기
하루 세끼로 10g미만으로 나뉘어서 먹기
여성 한끼당 단백질 20g-30g 내외
총 500kcal (1끼)
탄수화물 250kcal(62.5g)
단백질 150kcal(37.5g) 한꺼번에X 나뉘어서 먹기
지방 100kcal(11g)
남성 한끼당 단백질 30g-40g 내외
총 700kcal 섭취(1끼)
탄수화물 350kcal (87.5g)
단백질 210kcal (52.5g)
지방 140kcal (15g)
야채가 없을 시에 식사 속도를 천천히 꼭꼭 많이 씹어서 먹기
8:11 여성 편의점 식단 추천
8:47 남성 편의점 식단 추천
보리비빔밥컵밥,죽,닭가슴살바,감동란 9칼로리 젤리 추천
편닭은 넘 비싸서 닭가슴살만 따로 준비하고 삼김이랑 같이 먹으면 개꿀
나트륨은 고려 안하고 먹어도되는 부분일까요?
서민들에게는 가격이 좀 그러네요.
맨날 그렇게 먹다간 빚이 커지게 생겼어요.
탄단지!! 탄수화물 단백질 지렁이!!
저 남자분같은 관상의 피티쌤은 무조건 붙잡아야 함.. 귀인임
나트륨하고 채소섭취는 신경안쓰는데 다이어트에 도움안될듯
편의점커피도해주세요 종류엄청만흔데
최근 영상인 여기에 질문 드리는데 운동하면서 득근하려면 류신 도 먹어야하나요?
네. 그런데 류신은 아미노산의 일종이고 아미노산이 20종 이상 모여있는게 단백질이니, 단백질을 먹으면 류신도 자동으로 먹게 됩니다.
운동 안하고 단백질 챙겨먹으면 살크업되는 길이죠..?
이거보고 컵누들 구매하러 갑니다,,
하프마라톤 1시간40분을뛰는걸 목표로하고있는 사람한태는 어느정도 식단을 꾸리는게좋을까여
삼립 추천은 좀 아쉽네여 ㅠㅠ 대체가 있겟죠?
도시락먹을래용
형 티 어디꺼에요?? 이쁘네
구냥 예전에 인터넷에서 산거야!
핏블리.픽 다 먹기엔.디게 양이 많...
식이섬유는요?
1끼에 섭취해야할 영양소 양(g)이 생각보다 엄청나네요.
편의점 감동란은 넘 짜서 잘 못먹겠더라구여ㅜ
야채는 한국야구르트에 하루야채로 채우는뎅
편의점도 은근 다여트식으로 할수있네요!
어떻게 닭가슴살에 탄수화물이 들어있지?
아 닥터유 에너지바 오늘 샀는데....ㅋㅋ
다이어트 중이면 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리고 단백질은 중간정도 아닌가요 ? ㅠㅠㅠㅠㅠ혈당을 올려서 인슐린을 자극해서 지방으로 가는거 잖아요 너뮤 헷깔려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ누군 이거다 누군 이거다 하는게
일단 해보고 아니다 싶으면 바꾸세요.
지방이 왜 지방인데 다이어트 하는데 지방을 늘리면 어떡하나요
저탄고지 다이어트는 비추.. 정제탄수화물을 줄여야지 그냥 탄수는 잘먹어줘야됨 특히 웨이트하느사람은
천하장사 소세지는 어떤가요? 생각보다 지방이 높지않더라구요
당이 빨리 오르면 뭐가 안좋은건가요??
혈당 스파이크 때문에 그런거 아닌가여 ? 살도 찌기도 하고
응비님은 근데 왜 항상 턱을 들고 계시는거에요????
근데 죄다 인스턴트라 안좋지안나요
편의점에서 사는 경우니까 어쩔수없죠,,
다이어트중이신가요? 턱선이 좀 보이는데요?
자본 다이어트 중입니다
몇일전부터 뚱블리가 사라지고있어서 슬픔 ㅠ
치즈볼에서 브로콜리로 되가는중ㅜㅜ
이 말이 뭐라고 웃기지ㅋㅋㅋㅋㅋ
탄단지 최고의조합은 치킨입니다
해군 주목 ㅋㅋㅋ
혹시 나트륨 섭취는 어떻게 헤야할까요?
인스턴트로 칼로리랑 탄단지는 맞추기쉬운데 나트륨이 너어어무 높아지더라고요...ㅠ
나트륨은 최대한 낮게 먹을수록 좋아여!
근데 아무래도 가공식품들은 염분으로 유통기한이랑 맛을 내기 떄문에
가장 좋은건 만들어 먹는거!