JAK NABRAT SVALY V ROCE 2024
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2024
- V tomhle videu vám vysvětlím, jak si na základě nejnovějších vědeckých poznatků, nastavit nabírací fázi, abyste vybudovali maximum svalové hmoty.
V dnešním díle si rozebereme nastavení tréninku a v příštím díle se podíváme na stravu, suplementaci a regeneraci pro maximální růst svalů.
Můj nový tréninkový ebook UPPER LOWER SPLIT můžeš pořídit zde:
jpcze.cz/ebooky
Nech si ode mě sestavit jídelníček a tréninkový plán!
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
Na Myprotein.cz a Myprotein.sk můžeš využívat slevový kód PECKA. O tom, kdy je kód zrovna aktivní informuju na svém instagramu.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
Nákupem přes uvedené odkazy podporuješ mou tvorbu a za to moc děkuji!
Seznam mých oblíbených produktů z Myprotein.cz najdeš na této stránce:
jpcze.my.canva.site/myprotein
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/online-trener
nebo mě kontaktuj na pecicz@email.cz - Sport
Že máš kvalitní videa vím dávno, ale toto shrnutí všeho důležitého v 10 minutách bylo naprosto skvělý 👏👏👏👍👍👍
Souhlasím Jaroslav je špička
Bezvadná práce,perfektně ucelené užitečné informace.
Delší dobu sleduju fitness videa, ale až dneska jsem narazil na tvůj obsah. A jsem opravdu nadšený. 👍
Opět přínosné informace, díky za ně 🥰
Perfektne zrozumiteľne vysvetlené 🔥
Pár minut a tolik perfektních rad. Velmi pěkně zpracované video. Toto stojí za uložení. Díky moc. 🙂 👍
Iba jedno slovo super informácie 🙏
Super ide sa cvičiť. Ďakujem
velice zajímavé a přínosné video, díky, a oceňuji kytku a lampu, ihned je ten obrázek zajímavější 😊
Skvělé video,suprově podáno a vysvětleno. Kdy bude cca video o stravě prosím? Díky moc! jen tak dál ;)
Parádne videjko .. vždy keď som mal niaku pripomienku tak si ju hneď povedal 😊
Výborné video 👌🙂
vyborne videjko well done :))
Parádní videjko
Ahoj, mohl bys někdy shrnout, jak je to s pauzami, když dělám supersety zaměřené na 2 odlišné partie? Díky moc, a cením tohle video, velmi dobře zpracované 👍
Super video diky
VIdeo přesně pro mě
Díky!
Dekuju moc !!!
Zdravim, mel bych takovy dotaz. Ma smysl/bude mit nejake viditelne a citelne vysledky, pokud nebudu cvicit v kuse, ale "po kouscich"? Priklad - denne delat 100 kliku, ale ne za sebou, ale treba 5x v prubehu celeho po dvaceti, to same drepy, cinky a podobne. Je nejaka studie nebo fakta, podle kterych lze rici, jestli to ma smysl, a pokud ano, o kolik bude horsi efekt, nez u cviceni v kuse? Dekuji.
Ahoj chtel bych se vas zeptat muzu cvicit dinamiku treba v pondeli mrtvy tah drepy benc pres a ktomu stroje na prsa a dalsi den cviky na zada zbytek partiji ?
Za me nic noveho pro rok 2024. Vsechno uz jsi zde probiral. Ale opakovani je matka moudrosti. Muzes prosim udelat video, jestli jsou lepsi 4 nebo 5 serii pri stejnem objemu prace? Jestli jsou vysledky stejne nebo jestli se lisi treba v sile nebo svalovem rustu. Diky.
cau muzu se zeptat na výšku a kg?
Ono to zní jako by na každy rok platily jiné cviky 😀 a dělá se z toho velká věda jak to dělá Aleš přitom je to tak prosté a to samozřejmě nasazuji smysl videa.
Bude to fungovat i 2025?
Je mi třináct let a chodím posilovat sedmkrát týdně.potom chodím běhat třikrát do týdne.A vždycky po běhání jdu ještě posilovat.nevím jestli to nepřeháním😂 každopádně můj vysněný sen je nabrat svaly + změnit celkovou postavu a být v kondici
No prehanis no :-/
@@AliciaLiar A ty cvičíš ?
Zdar Jaroslav, mohol by si mi pls odpovedat na jednu otazku z tvojho starsieho videa? Spominal si, ze ludia ktori maju dlhsi ukazovak ako prstennik (alebo naopak?), nevedia nabrat svalstvo. Nikde som k tomu nic nenasiel, odkial si mal prosim tuto informaciu? Dost to mam v hlave :) Dakujem za odpoved aj tvoju tvorbu!
Ahoj, doufám, že až takhle explicitně jsem to nikde neřekl :D Souvisí to údajně akorát s množstvím testosteronu, kterému byl člověk vystaven před narozením.
Tady přikládám přeložený facebookový post Menno Henselmanse, který o tom psal:
"Poměr délky prsteníčku a ukazováčku, tzv. poměr 2D:4D, z nějakého podivného důvodu významně souvisí s prenatální expozicí testosteronu. Lidé s dlouhými prsteníčky a kratšími ukazováčky mají tendenci být před narozením více vystaveni testosteronu, což má za následek androgennější (mužské) rysy.
Dalším ukazatelem expozice androgenům je ochlupení na prostředníčku, zejména na prsteníčku: lidé s větším ochlupením na předposledních kostech prstů mají tendenci k vyšší prenatální expozici testosteronu.
To jsou samozřejmě jen dva z mnoha ukazatelů, ale tyto faktory korelují s překvapivě velkým množstvím věcí, včetně typu osobnosti, sexuální orientace, rizika onemocnění a, což je pro trenéry nejdůležitější, sportovních schopností.
Lidé s chlupatými a dlouhými prsteníčky bývají lepšími sportovci v mnoha sportech (i když ne ve všech), včetně zápasů sumo a fotbalu. Pravděpodobně je to tedy také ukazatel genetického svalového potenciálu.
Někdy je pravda podivnější než fikce.
Odkazy:
Westlund et al. 2015. PMID: 25882043
Durdiakova et al. 2011. PMID: 22237492
Hönekopp 2012. DOI: 10.1007/978-1-4419-1788-1_113"
@@jpcze Dakujem 👍
A proč teda nikdo s profíku to full body necvičí a cvičí split.
👍
❤🎉😊