【股関節固い】原因別のセルフケアまとめ2022年版
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- 股関節の硬くなる原因別にセルフケアをまとめました。
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📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
p76〜87に股関節の硬さを取る方法が載ってます。
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チャプター
0:00 OP
1:15 原因①脳内マッピングのズレ
5:49 原因②背中や脇腹（骨盤周り）の硬さ
22:03 原因③内転筋の弱さ、外側体重
26:23 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
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・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
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・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
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・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
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・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
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※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
#専心良治 #股関節硬い #バレエ整体 #股関節 #股関節柔らかくする
ありがとうございます！
ありがとうございました。
いつも目から鱗です！ありがとうございます。
股関節が日に日に硬くなり
その為お尻や腰、
足のむくみや痛みが強くなり
とても悩んでました。
分かりやすい解説で
とても感謝しています。
わかりやすい！
とても丁寧な解説をありがとうございます
ずっと悩んでいたことが、この動画で解決されました！
ありがとうございました！
体が硬いのですが試してみたら股関節の痛みが和らぎました！ただ絵だと見ながらわかりにくい部分があって何度か見返したのでこれが人が実際にやっている動画だったらもっと見ながらやりやすいかと思いましたー。
毎日続けたいと思います。
ありがとうございます!保存しました。
実際のやり方はイラストより動画の方がわかりやすいです！
今後も楽しみにしています。
体系的かつ総合的な解説のおかげで股関節に関する幾多の誤解が解消できました。本当にありがとうございます。2023年の目標が、股関節の柔軟化と肩甲骨剥がしなのでとても参考になりました。
いろいろなストレッチをしていても、どうしても股関節の固さだけはとることができなかったんですが
(内転筋のストレッチはどれをやってもぜんぜん効いてる感じがしないというのがまさしくでした)
腕を回したら確かに効いてます、ありがとうございました。
すごい！
8:13
11:14
20:46
股関節ってお股のところじゃなくて頭骨のところなんですね…知らなかった…
うつ伏せに寝ながら股関節の頭骨に手を当ててゴリゴリしてたらだいぶ股関節のヒラキが良くなった！
7:53 体のねじりで股関節を開く
11:36 骨盤ストレッチ
17:49 腕と太ももの動きを連動して股関節を開きやすくする
謝謝！
すげー
股関節のつまりがあって、寝起きはしばらく歩きづらいのですが
全て原因心当たりありました！びっくり！
できることから始めてみます。ありがとうございました！
保存しました…
なかなか難しいので
何回もみますね(^人^)🍀
ポイント。。。全てです💦
ガチガチです！ 関係ないかもですが、8年前に脳梗塞になりました。
固いの直したい
昔から股関節が固いので股割できない
やってみよう
😊
そもそも股関節が痛くてあしを乗せること(組むこと)ができません
右足の足を組めません仰向けでも無理です
そもそも足首が近寄ってこないというか・・・悲しいです
股関節って言うと下半身を動かしたり捻ったりしてほぐすような印象を受けてしまうけれど、上半身の捻りも混ぜて下半身を動かした方が効果アップしますよね。
ついでに手首とか指先なんかも回したり動かしたりすると、身体全体の固くなっている箇所含めて、更に関節の開度が広がったりします。
特に硬くなってしまった筋肉はちょっとした追加要素でパキパキと剥がれてくれます……やり過ぎは注意ですけれどね。
ついでに言っておくと、運動不足な人は、寝起きの布団の中でストレッチすると良いですよ。
準備運動したみたいに、しっかり体が温まった状態で身体ほぐせますからね。
そもそも、脳からの司令はどこに出すのか?
関節なのか? 筋肉なのか?
筋肉ですね。神経伝って信号送って。
元々股関節が痛い人は筋肉が硬いのが原因ですから無理なストレッチなどすると余計硬くなって痛みはひどくなるだけです
はあ？
ありがとうございます！