【外もも硬い】タイプ別のセルフケアまとめ｜①股関節硬い②内転筋弱い・外側体重③スネの外側疲れる
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- čas přidán 22. 07. 2024
- チャプター
0:00 OP『太ももの外側の硬さをセルフで解消するためにタイプ別に３つに分けて整える』
2:07 タイプ①股関節つまり気味
10:21 タイプ②内転筋弱い、外側体重
22:20 タイプ③すねの外側、ふくらはぎが疲れる
25:56 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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#専心良治 #外もも硬い #外もも #外ももゆるめる #外ももが固い原因
とてもわかりやすく解説し、対策まで提示してくださってありがとうございます!やってみます。
全部です。1がちょっと軽いくらいで2、3はバッチリ当てはまります。
終わったら片足立ちが安定しました。
続けて内転筋を働くように、強く出来るようにしたいです。
今年の目標です！
ありがとうございましたました。
お話がわかりやすい。
スピードも良き。
非常に役に立ちます
4:17 股関節 やわらかく
体側
14:50 足クロス