【ストレートネック】原因とセルフで首こり解消する３つの対策・ストレッチプログラム
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- ストレートネックの原因から、セルフでストレートネック由来の首こりなどを解消する方法までプログラム形式でまとめました。
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🎥チャプター
00:00 ストレートネックとは？原因になる姿勢と２大要因
5:57 ストレートネックででてくる症状（３タイプ）
8:46 ９つの質問でストレートネックのなりやすさをチェック
12:06 ストレートネックを解消するセルフケア３つのセットメニュー（①猫背リセット②頭の負担リリース③寝る時に首を保護するコツ）
（※レントゲン上の骨が治るわけではありませんが、症状にアプローチする方法です。）
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#専心良治 #ストレートネック
本を買いました。毎日して楽になる様に頑張っています。
有り難うございます。
こんにちは、毎日気になっていたことを、セルフサービスを視聴させて戴き、とても嬉しくて感謝致しております。
毎日継続する様に自分の為ですから、ガンバつります。
本当に有り難うございました。
本当にありがとうございます。
頭痛、吐き気、疲れやすさ、怠さ、肩こりが酷く、体調が崩れやすくて将来が不安でした。
前肩のリリースを調べていたところ、こちらの動画にたどり着きました。
毎日行ったところ、上記不調全て解決しました。
本当に感謝しています。これからも実践していきます。
難しい内容をとても簡単な説明で分かりやすかったです！又、とても穏やかな落ち着いた声で聞き取りやすかったです。
これは保存版ですね！ 中身が濃厚で丁寧で全て網羅されていて他には例を見ない素晴らしく説明されていて感激です。
これを参考に毎日ストレッチをさせて頂きます。 ありがとうございました😊！
ここまで、しっかりとした内容のものありません！
正しく教えて下さっている動画だと思いました。
ありがとう御座いました。
楽になりました！
いつも説明がわかりやすくて、とても素晴らしいです。有難うございます！
凄く勉強になります。ありがとうございました！
15:31 猫背リセット1
19:17 猫背リセット2
21:05 ストレッチ
24:13 猫背リセット3
40:20 睡眠時の首の保護
ｐ
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わかりやすい説明 アドバイス嬉しいです❤ありがとうございます😊
とてもわかり易く気持ち良かったです。ありがとうございます。
とてもわかりやすく、ためになります。どうもありがとうございます。😊
めちゃくちゃスッキリしました！
騙されたと思ってやってみたらほんとにいつも膨らんでたところがへこんでびっくりした、、こんなにもすぐ目にわかると続けたくなる！！がんばるぞ〜！！
わかりやすいです。
病院でストレートネックと診断を受けました。やってみます
やはり、そうなんですね 勉強になりました
分かり易く、とても良かったです。早速やってみて、効果を実感できました。ありがとうございました。
素晴らしい解説、感謝です。
首がメリメリ音がします。
どうしてでしょうか？
音がしなくてなるにはどうしたら良いのでしょうか？
丁寧な動画で助かります。
ありがとうございます。😃💖
めちゃくちゃわかりやすいし取り組みやすい
少し痛みがとれました
嬉しいです
長い間苦しい、思いしています。参考になります。有り難うございます。
猫背、ストレートネックで肩こりなど体が硬く先生の説明はわかりやすいく勉強になり最高嬉しいです😃巻き肩をなをしたいので毎日やり頑張ります。有り難うございます。
は
この数年で悪化した重度の腰部脊柱管狭窄症を今年の5月に手術して、馬尾神経や神経根の圧迫を除去して大幅に改善したのですが、まだ頚椎症があり、両腕の親指と人差し指が常に軽くしびれてるので、この動画を見つけてうれしいです。
でも、この内容の動画を前屈みで見てちゃダメだと思って、とりあえず寝転んで見てます。
やった後、頭が軽くなった感じがしました。ありがとうございます😊
腰痛が良くなりました。動画の通りにストレートネックの運動をしてみました。猫背も楽になりました。ありがとうございました😊。
固まっていたのか、目の動きも良くなりました
ありがとうございます！
これをやったら肩周りが暖かくなりました！
18:02 骨盤立てるストレッチ
19:12 背中の上を反る
★21:01 手首ねじり
22:48手首ねじり 初級編
27:55 前肩治す ツボ押し
★31:35首と目
33:28 肩を押さえて目を動かす
5，6番が 頚椎ヘルニア 上を向けない 首が回らない どうしたら良いのでしょうか
You are the best!
Thanks
はじめまして。頸椎後湾、椎間板は全て潰れている49才女です。自律神経が悪いと診断されてます。こちらの動画をやってみたところ呼吸が楽で常時ふわふわして目眩があるのですが楽になったのです。ですが夕食の支度しているときにまたポッコリででる首の下がまた痛くなりフワフワしてきます。１日何度もしていくべきでしょうか?もう一点、目を動かす時に目眩が起こるような感じがするのですがこれは慣れてくるのでしょうか?私はフワフワ目眩が特にパニック障害発症してしまうのでどうか教えていただけませんか?(必死で申し訳ございません。)
横になれる場所があれば、時々うつ伏せに寝るのも楽になる。
これすごいです、首の引っ掛かりが取れました！ありがとうございます！！
How long time did you practice?
34:09 おもしろいな〜！これで目をぐるんぐるんすると本当に肩の筋肉がぴくりと動くのがわかる
これすごいです！！
ある夜に突然首がドンドン固まっていって、激痛で動かせず寝ることも叶わず。翌朝整形外科でレントゲンを見たらまっっすぐなストレートネックでこれが原因とのこと。痛み止めの注射と鎮痛剤で気持ちマシにはなりましたが、動かすのは痛すぎて怖い。
こちらの動画はいきなり首を動かすストレッチでは無かったので試して見たところ、全く動かせずに固まっていた首が8割程動かせるように戻りました😭感動です。
体をねじって踵を掴む動作が肩甲骨周りや背中のハリにすごく気持ちよくて効いている感じがしました！あと目線を先に動かすというのも効果をはっきり感じました。
座りすぎと立ち過ぎだと、どちらがマシでしょう…？？
私は1日中立ってパソコン入力する仕事です。
順を追ってやって行くと首がグキグキ言わず回せました✨
目を先に動かす動作がとても多いですが、元々とても酔いやすい体質のせいか気持ち悪くなってしまいました。やり方が悪いのでしょうか？回避する方法はありますか？
Gracias desde Durango, México.
I guess Im kind of off topic but do anybody know of a good place to stream newly released movies online ?
@Walker Melvin i watch on Flixzone. You can find it by googling =)
@Zev Griffin definitely, been watching on FlixZone for since march myself =)
@Zev Griffin thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there :D Appreciate it !!
@Walker Melvin No problem xD
21.17 顎関節症に効く
水泳クロールにご法度のポーズなので知らず知らずに固くなっていたのかも。
ありがとう御座いました！
ストレートネックですが、首の捻挫の時、韓国人ナースに看護されてた。
メガネをしてると視界がせまくなるので、目を上に向けることがなかなかないので、目玉を上や左右に動かすと首が緩みました！！
25:30(自分用)
姿勢を良くすると呼吸が苦しいので猫背にせざるを得ないんです😢
ネコ背になりかかっています。毎日、運動して治したい。いい方法を教えて❗
本当に首の可動域が広がってびっくりしました！
NHKプラス
自分用 28:23
腕が痛くて坐骨が押せません😅
踵に手が届きません😭
’体硬過ぎた
少しずつストレッチ頑張りましょう。
自分用
27:42
ツボを押さえて首の上を解放
「イライラ」『疲れ目」「頭痛」肩と首周りが硬いとなりがちだ。
自分用 19:40 猫背(2)〜
む、難しいすぎる。先生のところに行って、施術してもらいたいです。遠くて無理ですが。
18:44 全く届かないしやろうとすると転びます😭
やってみました!久々のヒップホップレッスンで可動域くなった首が楽に動かせました☆ありがとうございましたm(_ _)m感謝☆
How many times a day and for how long??? Am Egyptian and I can't understand all what he said please?
12:52〜
自分用
15:45
Yupp the only Engling comment here 👍🏾
イラストがプロですよね。
出来たらストレッチは
イラストではなく動画
でお願いしたいです。
喋りがゆっくりなので2倍速でちょうどいい
良いお話です💖参考にします(⌒‐⌒)(⌒‐⌒)(⌒‐⌒)
自分用
13:59
オススメに出たので拝見しました。時間が長いので全部見れてません。すごく大事なことなんですが、一本の動画としては長すぎます。一本10分ぐらいにまとめて数本のシリーズにすればと思いました。
数回分けてみれば
工程が多すぎて無理です😥途中から訳が分からなくなり自分では思うように上手く出来ません😢😢😢私の頭が悪く理解力の無さのせいだとは思いますが😥😥😥
ソフトバンクで座り接客でスマホ売ってる私ストレートネックも猫背もMAXやばい
😮
自分用メモ
18:00
顔を入れて、平泳ぎする、息継ぎは、たってまた顔入れて平泳ぎ、１日十分思い切り水をかくことです。
直すか
壊滅的
初めまして。私は、生まれつき❓ 腰も ストレート❣️ 首は 施術してもらうのが 怖い。
なので セルフの仕方を 教えて頂いたのは 感謝です。
私は 不眠が 一番 辛いです。 ヘタなりに 少し しただけですが スーとしています。
又 夜に 期待して してみます。ありがとうございました😊 宙
イラストじゃなくて動画で一連の動きを一緒にやれる方がいいですね。
説明が淡々と早くてやりながら出来ません。
4.5.6番の骨の椎間板が潰れてる。と言われ、ストーレートネックです。
難しいので簡単にしてほしい
仕事１日も休めないから地獄。
なんか、めんどい
無理！太ももの裏つった
あそゆ
治った気がする人は凝りが治っただけでストレートネック自体は治ってないぞ
前置き長すぎ
話しが長く途中でイヤになり、みるの止めました、結局どうすればいいのかわからないままやめた!話しが下手くそ
登録チャンネルで金迄取るなんて詐欺だ
44分は長いんだよ。そこ考えてください
いい加減、適切な日本語を使ってください。ら抜き言葉をいつまでも使い続けているコンテンツは良質さに欠けます。
ありがとうございます！
12:35
ありがとうございます！
15:48