7 motivos para treinar perna
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- čas přidán 15. 07. 2024
- No vídeo de hoje eu vou te dar 7 motivos para treinar perna, e não passar vergonha por aí com um shape desproporcional.
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Pura verdade estava em um momento muito ansioso cara quando comecei a treinar consegui controlar a sensação horrível das crises de ansiedade
Eu tinha uma queimação na parte lateral das coxas, de madrugada acordava com a dormência e queimação, acho que poderia ser nervo ciático, mas após treinar pernas todos os dias, fracionando os treinos durante a semana, simplesmente fui curado disso, nunca mais sofri desse mal.
Tá treinando na universal? Brincadeira
@@marcosqueiroz93para de zoeira cara kkk
Malho há anos, mas quando se é novo a gente malha sem limite, pratiquei vários esportes, gostava de fazer musculação, dores vinham e diziam deve ser mal jeito, com o tempo persistiu as dores, fui ao médico e toma infiltração, os corticoides, aí se falava é o nervo ciático, malhou errado, ta pesado e por aí vai, quando "travei a coluna" há 5 anos, lembro como se fosse hoje, eram 04 horas da manhã quando despertei e percebi que o quadril não movimentava e as pernas dormentes, parecia que tinha uma tonelada nas costas, conclusão 4 meses de cama, quando levantava da cama para ir ao banheiro era um martírio, ao chegar há um metro da porta do banheiro levava 01 hora e 01 hora para urinar pois por dentro do intestino parecia que estava tudo cortado, depois 01h30min para voltar para cama, cheguei a pensar que havia quebrado algum osso da coxa e do quadril pois era muita dor e não conseguia andar direito. Neste intervalo de meses fui ao médico e exigi a ressonância magnética, conclusão hérnias de disco. Tive que parar com tudo, é impossível fazer musculação nesta fase, só quem tem o sintoma sabe, tive que fazer fisioterapia por dois anos para recuperar e diminuir a dor infernal que é quando o disco extravasa, pior é a depressão que vem por causa da dor que é neuropática, remédios para aliviar um pouco e que também aumentam o mal estar. Quando melhorou voltei a fazer musculação com mais cautela, mas evito exercícios que comprimem a coluna, agachamento era um que adorava fazer, tentei fazer de novo mas vc sente o disco "beliscar". Continuo a fazer exercícios de alongamento, alguns da fisio junto a musculação com controle corporal e manter o peso ideal para a altura. Tenho acompanhamento com neurocirurgião e outros que me estimularam a atividade física sempre, mas com cautela. Tem que ter muita disciplina e consciência do que pode ocorrer se não tomar cuidado.
Caralho, que inferno ein? As vezes nós não damos valor as coisas simples :(
Caramba, espero que estejas bem.
Depois que vc percebe quanto progrediu nos treinos de perna, vc começa a curtir! Demora um pouco.
Verdade!! Eu ainda n vejo diferença no físico mas tô vendo diferença nos treinos, na academia percebo q os caras dificilmente tentam pegar pesado igual membros superiores
Foi meu caso
Os meninos da minha academia deveriam assistir 🤣🤣🤣
Ótimo vídeo, o motivo psicológico, conscientemente ou não, é o que pega mais ❤️
Excelente, como sempre 👍🏽🦵🏽💪🏿
Otimo video como sempre 👏👏
Já sentiram aquela dorzinha do bem? Aquela que vem por trás? 😂
Conteúdo sempre excelente mestre twin, vou mandar esse video pra um colega meu que insisti em não treinar perna pq segundo ele já carrega o peso do corpo o dia inteiro kkkkkk, obrigado!
Lá ele.😂
"Não pensa besteira não, meninão"
🧐
Quando o Leandro fala coisas de duplo sentido, a quinta série vai ao delírio, kkkkkkkkkkk
@@kleberbulcao9484 não tem como cara kkkkkkk, videos do Leandro sem duplo sentido Vs videos do monster cast sem a tosse de cachorro do superman, são coisas que simplesmente não podem existir kkkkk
Lá ele 1000x😂
4:42 lá ele…
Comecei agora na academia, o meu treinador no segundo dia me levou treinar pernas, eu falei bora lá, vamos treinar tudo por completo.
Obrigado Twin💪🏽😎
Acho que sou maluco, eu gosto mais do treino de perna do que braço.
Somos dois haha
Somos 3, até por isso tenho problema com o braço em relação ao resto do corpo 😂
4
bagulho é sair mancando da academia kkkk
Honestamente eu so gosto porque doi mais do que o resto do corpo kkkkkkkk
maravilhaaaa quantas dicas excelentes
Comecei a valorizar treino de perna depois de uma lesão no joelho. Com bons treinos a dor vai embora
Conteúdo do Le e do Pacho são os melhores
Muito bom ótimo conteúdo
Excelente conteudo haha
Depois dessa aula eu vou trei ar perna 2 vezes por semana! Valeu Twin
Conteúdo de qualidade
Estava pensando em pular o treino de pernas hj, mas depois desse vídeo não tem como kkkkkkkkkk
Tá bom tá bom professor, vou voltar a treinar perna 😅 kk
Comecei a tomar remédio pra ansiedade tá me ajudando a focar mais nos exercícios, essas das pernas ameiii vou focar mais gratidão....
Qual remédio pra ansiedade você toma ?
Obrigado 😁
Gostei do testemunho..forte viu
Eu gosto muito de treino de pernas. Este domingo fiz e estou toda partida, até com alguma dificuldade em estar muito tempo sentada, visto que trabalho 8 a 10 h em escritório.as como eu costumo dizer, são dores saudáveis. Também está provado que o treino de pernas previne o aparecimento de Alzheimer, visto que oxigenada bem o cérebro e liberta muita dopamina. Não conhecia o seu canal, mas gostei de o ouvir e vou começar a seguir as suas indicações de treinos. Gratidão pela partilha. 🙏💪🇵🇹
Acabei de chegar do treino de pernas 😉👍
Também mano e sexta vou ir treinar perna de novo
ontem tbm foi perna pra mim kkkk sai daquele jeito da academia, zezinho tremedeira
Muito Bom....."7 motivos para treinar perna"
Obrigado
Muito bom
Dorzinha do bem que vem por trás, esse é o Twin que eu conheço!
cara você é sinistro nas explicações, muito obrigada!!!
Treinei pernas hoje ✅
pow quando vou treinar costas perco a respiraçao total, vou focar mais nas pernas pra melhorar issso, vlw
Ótimo vídeo já que vai malhar tem que malhar pernas pra ficar proporcional e evitar as famosas canela de sabiá
Motivo Principal = Não ficar ridículo
Como assim?
Pernas twin!
Depois do fisiculturistas no youtube eu praticamente n curto muito treinar bíceps e tríceps (já estou satisfeito). Por outro lado, estou meio que viciado em pernas, ajudou bastante no libido e seila rsrs... parece que tudo fica mais bonito com as pernas torneadas.
Gosto de treinar perna , mas ultimamente ando com uma dor na parte de cima do joelho quando encosto
Eu gosto de treinar tudo. 1 è por gostar e 2 pra não ficar esquisito.
Bizu
Começa hoje já a treinar esses cambito aí, e para parar de andar só de calça no treino. 🦵🏻🔥
Né 😂🙅🏿♂️
treino apenas 4 dias na semana, entretanto pernas é o unico musculo que treino duas vezes por semana e ainda encaixo algumas series durante os outros dois dias kkkk gosto dms do treino de perna.
comecei a treinar não tem nem um mês, e já encaixei perna segunda e sexta feira
@@brenolins9908 enjoei pô, e olhe que só se passou 1 ano. E agr só treino perna uma vez na semana kkkk, porém AGR faço cardio de bike quase todo dia pra recompensar, pelo menos uns 20 minutos, foi ficando muito monótono treinar perna, acredito que se eu tivesse focado em peito por exemplo duas vezes na semana aconteceria a mesma coisa.
@@Imsleeping7 mas treinando perna 2 vezes na semana vc notou que a sua testo aumentou?? No meu caso eu notei que treinando perna 2x a minha testo ficou mais alta é justamente por isso que treino 2x perna
@@brenolins9908 óbvio, vc fica querendo furar até um tijolo KKKKKKKK, e isso acabou sendo um problema pra mim inclusive, pq eu n tenho namorada e tals kkkk
Comecei a malhar com 17 anos, há longos 23 anos. Segui por vários anos a ficha passada pelos instrutores. Exercícios para perna pra homem na época eram leg, cadeira extensora, mesa flexora e panturrilha. 3x12 pra cada e mais nada. E a parte superior muito mais completo. Sou ectomorfo (1,80m comecei com 63 kg, 2 anos estava com 80) com pernas bem finas, e fui treinando mais forte, e a discrepância só aumentando. Hj em dia voltei a treinar mais aplicado, e beeem mais focado em exercícios que nunca tinha feito (agachamento, stiff, afundo...) Tem dado resultado, mas lento pra cacete.
Oi Leandro tudo bem? Gostaria muito de saber se vc teria algum curso direcionado à pessoa com problemas de coluna (hérnia de disco cervical, lombar, nervo ciático, fraqueza muscular) para iniciantes com sobrepeso. Estou começando a exercitar porém não consigo fazer alguns exercícios por conta das dores fortes. Você pode me ajudar?
Infelizmente eu pulei os treinos de perna durante 7 meses, agora tenho que correr atrás já que a parte superior desenvolveu bem mas as pernas parece que afinaram ainda mais 😢😢😢
Tamo junto 😂
Vocês são malucos kkkkkk
Eu pulava muito o treino de perna, mas hoje estou fazendo, mesmo sem querer kkkkk
Leandrão te acompanho a mt tempo, só coisas positivas há falar, mas achei o exemplo da automutilacao bem infeliz, ainda mais pq não sabemos em quem pode chegar e como, alguns podem interpretar de forma bem errada.
Eu amo pernas pois elas seguram tudo.
logo no início da academia eu odiava pernas, treinava 1 vez na semana, aí dps eu não sei oq deu em mim kkkkk simplesmente resolvir mudar isso e fazer pernas 2 vzs na semana
engracado toda vez q treino pesado minha libido abaixa.
4:42 dorzinha do bem por trás foi foda kkkkkkkkkkk
Bora treinar perna
É mais fácil e aparente o ganho de massa se a pessoa for baixa?
Leandrao, fala isso não. Vai encher de gente lotando e atrapalhando o treino de perna quem treina de verdade na academia 😅😂 to zoando bricks galere kkk
Fora os que ficam com o smartphone deitados nas máquinas de pernas , teclando ao ZAP e cagando o treino de quem vai lá pra treinar.
@@alexandreluizalves a pessoa provavelmente tá descansando
@@alexandreluizalves É complicado falar isso, a pessoa ta fazendo perna que exige muito do cardio respiratório, ai o tempo de descanso precisa ser maior, tu vê ela parada no aparelho e ja pensa em falar merda muitas vzs sem razão
@@willianfreitas5067 quem treina de verdade não usa o descanso pra mexer no celular
@@wesleypereira1384Que nada a ver. Se a pessoa tem 1 minuto de descanso, ela tem 1 minuto pra mexer no celular. Desde que esteja cronometrando, tanto faz se está mexendo no celular ou olhando pro teto.
Único motivo, pre ela ficar grande e forte!
No afundo e no bulgaro passadas o inferno do meu ódio 😅 chega da erro nos batimentos
Nosso corpo é um templo.
Não se constrói um templo pelo teto , um templo é construído de baixo para cima.
Só vejo na academia fazer remada curvada homens que treinam perna.Quem n faz inferior n aguenta fazer certos exercicios de superior.
Leandro separei meu treino de perna em inferiores em um dia e quadriceps em dois dias depois. Ou seja o treino de perna fica 2 vezes na semana . É viavel essa estrategia? Pu seria melhor eu fazer ambos quadriceps e inferiores no mesmo dia?
Treine os cambito poarr!
Eu só dei mais importância ao treino de perna depois de eu ver uma foto minha na piscina que eu tava parecendo um funil. Olha que eu nem tinha muita coisa de superior mas já dava muita diferença.
parecendo um funil é foda, rachei aqui kkkkkk
@@will2519 juntei as pernas pra fazer um salto. Pqp ficou ridículo. Vc não percebe no espelho.
Olá eu estou parado no treinamento de perna,mas estou pedalando,vai me ajudar a avançar nos treinos quando eu começar pernas
Já vomitei com treino de pernas por falta de fôlego, é doido mas sei que fui até o limite.
Leandro estou fazendo reposição com hormus, é considerado harmonizado ou num tem nada haver
Ótimo conteúdo! Meus treinos preferidos são os de perna (membros inferiores em geral). Tô há 1 mês na academia. Posso treinar pernas 3x ou é mais recomendado 2x na semana?
Vish irmão, como tá esse treino? Tá indo até a falha? Treinar pesado 3x por semana é sobre humano.
@@marcelomedeiros9061 amigo, ele tá á 1 mês na academia, calma, nem se adaptou ainda
Duas vezes tá bom, intensidade e vai até a falha. 1 mês já se adaptou, agora é malhar pesado
Como tá no começo, dá para treinar 2x na semana (é até bom para consciência corporal)... Depois de um tempo, mais intermediário, perna 1x por semana é o suficiente (até pq vc não vai conseguir mais que isso, se tiver treinando bem 😂).
Agora, eu acho, bem avançado, da para dividir em 2x na semana, mas é bem difícil
Ps: isso na visão de um natural viu
4:39 lá ele
Tenho um pouco de dor no joelho quando não treino perna
O famoso marombeiro fatia de pizza 🍕 😂😂😂😂😂
Perna fina e tronco largo kkkkkkkkkk
@@jhonvictor5778 😂🍕😂🍕😂🍕😂🍕😂🍕😂
Meu irmão é assim braço maior q a perna kk
@@arthurm.8007 Rapaz eu Curso Educação Física e tenho uma loja de suplementos, chega cada tragédia lá. 😂😂😂😂😂😂😂😂
Sorvete
eu treino de meio dia. e no dia do treino de perna eu passa a tarde inteira caindo de sono. mas meu treino de perna é ate a falha menos no agachamento livre
Voktei a treinar duas vezes por semana
Treinar perna é uma desgraça, mas o cabra sai da academia praticamente chapado e numa paz de espirito que meeeu deus!
Fiz agachamento livre hoje,quase morri kkk
Hoje treinamento de pernas.
Eu sou cadeirante 👍🏻
Era só isso mesmo, valeu
KKKKKKKKKKKKKKKK não é piada, sou cadeirante mesmo
6:00 quando o homem fala com uma arma na cabeça ksksksk
É normal sentir uma falta de ar nos primeiros dias de treino?
Tenho condromalácia, mas treino com cuidado para não machucar.
Idem
Meu amigo, eu tenho condromalavia, epicondelite e tendinete no pulso.
É praticamente uma sessão de Yoga para começar a treinar, mas não reclamo, depois de 15 anos de treino😂
Os exemplos aleatórios do Twin envolvendo cocaína e agora cortar os pulsos, são mais pesados do que o meu peso na balança 😅
Hum mulher é sempre mais calma, kkkkk porque não conhece a minha kkk
LEANDRO EU FAÇO USO DE AMITRITIPLINA É UM ANTISIOLÍTICO, ANTIDEPRESSIVO, ISSO PODE PREJUDICAR MEU CRESCIMENTO DE MÚSCULOS? ESTOU FAZENDO UM CICLO DE DURATESTON, UMA A CADA 7 DIAS. ME AJUDA?
Sim, eu treino pernas, por isso sou calmo
O que eu mais martelo é perna, treino 3 vezes na semana pernas, mas infelizmente minha genética n é boa p perna, p isso tenho q trabalhar 2x mais q o normal
Só não esquece que o músculo cresce no descanso , talvez diminuir pra 2 vezes seria interessante.
O que mais tem lá na academia é frango ignorando treino de perna
Twin se eu treino perna 2x na semana é benéfico um dia quadríceps e outro posterior ou ambos no mesmo dia (2x n semana)
Treinar perna?! Pulei o vídeo 😂
👍
Eu pesquisei "Leandro Twin me convença a não pular o dia de perna".
E cá estou.
Sou o like 32!!!
Treino de perna
Treino de pernas coração foi na garganta. Kkkk É o que separa os homens dos meninos.
Twin, sou hipertenso (genética), nao tenho nenhum problema nos rins ou coração. Posso usar creatina?
Leandro Twin + tema
Depois do coronavirus agachamento com 15 kg ta pesado pra caramba 😂
P mim tbm ....poxa vida.....fora o desconforto respiratório 😮
@@cassia8594 eu acho q do respiratorio passa mais rapido 🙏🙏
Tive entorse de tornozelo de grau 2. Quanto tempo pra recuperar e poder voltar a treinar? Mesmo tirando o gesso meu pé está inchado. Os hematomas já estão quase desaparecendo. 6 dias sem o gesso.
Macho eu tive uma entorse de tornozelo provavelmente grau 2 em 2018, fiquei um mês de gesso , depois tirei o gesso comecei a andar novamente dei o prazo de 4 meses para vê se eu ficava bom dei muito não viu, tive que fazer uns 2 meses de fisioterapia pra ficar pelo 90%, o que vc tem a fazer por experiência própria é fazer fisioterapia acho que talvez seja igual meu caso mínimo uns 2 meses de fisioterapia, se vc pegar um fisioterapeuta bom ele vai saber a hora de liberar pra fazer atividade física normal, meu caso no segundo mês ela foi vendo minha evolução em agachar pq enquanto vc não puder agachar é sinal que vc não está bem ainda, óbvio que quando vc estiver agachando na fisioterapia vc ainda sente um desconforto pq depois da fisioterapia vc tem que fazer fortalecimento na academia, dica aí é não negligenciar a fisioterapia é importante pra tu poder andar sem dor e praticar musculação.
Eu tive entorse do tornozelo duas vezes no pé direito e oque te digo é: fica tranquilo, logo melhora
Leandro twin, estou com 112kgs 1.81 de altura. Tive uma lesão no cotovelo que me desmotivou. No passado cheguei a ter 80kgs. Hj faço faculdade. Como eu posso perder peso com qualidade de vida conciliando minha faculdade e saúde física e mental? Sou perfil pra ser seu aluno?
Dieta;
de 30 a 50min de cardio por dia (ou pelo menos 3x por semana), de preferência um horário diferente do horário da academia;
musculação;
2,5L de água por dia;
adicionar mais fibras nas suas refeições (vê lá o vídeo do Leandro em que ele fala das fibras solúveis);
E dormir entre 7 e 9 horas por dia.
Obs: se for inventar de fazer refeição livre, faça só 1 por semana.
Fontes: mais de 4 anos assistindo os vídeos do Leandro Twin e colocando em prática o conhecimento que ele compartilha. (E o do Paulo Muzy tbm)
irmao vc vai ter que acordar cedo e malhar de manha, tipo umas 6hrs. qual sua idade?
@@caioalves6446 24 anos
O engraçado é a cara dos demais que não treinam, pernas ao ver um cara completo chegando na academia😅, fico pensando o que passa na cabeça deles, a cada 100 homens na academia, 96 tem deficiência, de proporções inferiores é uma pena.
E principalmente os que estão, acompanhados do seu par- de acasalamento. Rsrs eles passam mal. Ao ver um cara com o. Físico realmente treinado 😅😅😅
Hoje é meu dia de perna. Pronto para desmaiar kkkkkk
Muito bom o vídeo. Eu tenho uma dúvida. É viável treinar pernas 3x por semana?
Ótima pergunta temho essa duvida
Quando se quer da ênfase em músculo,2x por semana já é suficiente, 3 até pode,mas 2 já é suficiente
Depende do volume e frequência de treino, seria melhor treinar normalmente e respeitar o tempo de descanso. Mas o principal, pra q 3x na semana?
Leandrao queria hipertrofiar mas não queria muito não, assim no seu nível já tava de bom tamanho. Vc tem alguma dica?
nem se vc quiser o tamanho dele vc n fica rlx kk
Bomba 💣
Deve ter aver com vídeo que assisti esses dias no Instagram, que, a pessoa mencionou o treino, ganho de massa nos MI se livra da demência 😮