Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Bulking = farinha de aveia ( - menos fibras, menos saciedade, maior consumo de calorias! 💪 Cutting = Flocos/ Farelo ( + fibras, maior saciedade, menos consumo de calorias).
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
@@PSShottz depende de você mesmo. Pode fazer normo calórica que ficaria no zero a zero. Ou, pelas suas palavras, "fiquei muito magro", poderia fazer um bulking leve pra não ganhar muita gordura.
@@danielrjbr então pra definir eu só como as calorias de manutenção e pra ganhar peso eu faço um superávit certo? E se eu faço o bulking com faz pra seca depois?
Mano o Floquinhos tá um show a parte nesse vídeo. Leandro obrigado pelo seu trabalho. Você não me conhece mas pode ter certeza que faz parte da minha mudança de vida tenho 1,85 sai dos 133 kg para os 89 kg. Agora estou seguindo suas estratégias para colocar o tão famigerado shape. Muito obrigado!
meu pai sofria com intestino preso e fazia tanta força ao evacuar. Desde que passei a cuidar da alimentação dele (pq ele tb é diabético e trabalho da casa dele. Logo, cuido da minha alimentação e da dele) inseri um pouco de aveia pq ele gosta e linhaça dourada (que tem quase 3x mais fibras e metade dos carboidratos se comparado a aveia). Sucesso demais pro funcionamento do intestino dele. Zero problemas atualmente.
Eu misturo flocos e farelo 50% cada.....não gosto só do floco (muito grosso) e nem só do farelo (muito fino) então compro e já deixo misturado no pote.....e uso com frutas , iogurte ou só uma papinha com leite é bom D+..quando saio já levo minha mistura + leite em pó em um pote, na hora da fome coloco água e 1,5min no microondas e foi!...Boa dieta a todos 🤩 Ahhh...e quando faço bolo uso essa mistura também mesmo que.na receita peça farinha de aveia 😀
Eu consumo a noite: 3 bananas prata amassadas com duas colheres de aveia e mel, coloco no microondas e às vezes coloco canela em pó, durmo como um anjo!
Faça um vídeo, sobre o suor excessivo Em todos os aspectos Quem toma hormônio Quem consume muitas calorias Tudos os farores atrelado a esse tema que faz suar muito
Leandro, primeiro gostaria de lhe dar os parabéns pelo seu trabalho e pelo os seus vídeos que você disponibiliza na internet. Você poderia fazer um vídeo falando do Okralin.
Faço leite de aveia, é excelente! Coloco 100g de aveia em flocos no copo do liquidificador com 1 L d'água a noite e bato de manhã, não precisa bater muito, depois é só coar e ter um leite maravilhoso e o que fica na peneira ( uso coador voal) uso em receitas, até para pele uso, perda zero.
Pensando em incluir farinha de aveia batido junto do whey com esse intuito. Tomo sempre a noite depois do treino. Será que dá resultado na saciedade mesmo?
Oi Leandro, se possível faça um vídeo sobre creatina/bicarbonato de sódio, como testar pra saber qual é qual, benefícios, prós e contras. Vlw! Parabéns pelo trabalho desenvolvido. Forte🥋Abraço!
Abdiquei do arroz branco; almoço apenas salada, uma proteína animal e ovos… final da tarde, Iogurte natural ou um bem nutritivo, whey e aveia em flocos ! De amanhã creatina e pré treino, 2 horas de treino todos os dias + Cardio; Estava com cerca de 155kg e perdi 10kg, óbvio que de primeiro momento é rápido; mas meio intuito e emagrecer bem, com um ganho de massa bom e sem flacidez extrema… acredito que estou no caminho certo.
Bateu fome uma ou duas maçãs por dia; se enjoar semanalmente troco algumas coisas e tudo certo ! Parei com álcool, massas, frituras e tudo mais; final de semana uma coca zero e um churrasquinho bacana; Todos os dias bastante terere (só com água) para bater a meta de no mínimo 6L todos os dias. Minha rotina é extremamente pesada, entre estudos, trabalhos e projetos; consigo uma noite de sono de apenas 4 horas e tento descansar ao máximo mais dois períodos de 1:30 no decorrer do dia. É extremamente difícil, mas ao se olhar e ver a evolução semanalmente, da um gás tremendo; ficando melhor mas roupas e parecendo bem mais confiante em tudo !
quando o cachorro lambei a boca dele, eu já tive que voltar o vídeo do inicio umas três vezes pra me concentrar no que ele tava falando... lembrando, o papel higiênico do cachorro é a língua!
Leandrão, poderia fazer um vídeo sobre o treino *Wim Hof*? Segundo o criador tem vários benefícios, e segundo ele te dá mais energia para treinar e várias outras coisas. Pra quem tem problemas de respiração é uma boa fazer esse treino?
@@matteus_3744 não faço dieta mn quero fazer um dia, tenho 1,76 altura e peso 65kg Eu estou fazendo com duas banana e 5 colher de aveia e um copo padrão cheio de leite
Leandro Twin, comprei a farinha de aveia a granel para fazer bolo de frigideira,ficou solado em relação ao farelo,ai tentei fazer mingau e pelotou,sera farinha adulterada,tipo trigo no meio,achei estranha em relação a comprada no supermercado. pesquisei no google e nada.
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
Leandro Twin faz um vídeo sobre sucrilhos na dieta Já vi algumas pessoas falando sobre, mas não aprofundam muito, normalmente a estratégia é usar no pos-treino, mas o fato de ser indutrilizado e etc n seria um pouco ruim, ou por causa de ser poucas calorias(em pouca quantidade) não faz diferença?
@@Pazuzu- N sei se vc já viu, mas quem indicou esse alimento foi Renato Cariani, em um dos seus vídeos, e um dos adaptos desse alimento é o Fábio Giga, ou seja pode parecer algo sem noção, mas tem uma estratégia por trás
Eu sempre tomo Sucrilhos no meu café da manhã pré treino. Eu coloco 30g de Sucrilhos, 30g de aveia, banana e frutas vermelhas, e 300ml de leite desnatado. Eu treino com uma energia muito grande (eu como as 08h e treino as 10h) e encaixa super bem na minha dieta
@@Pazuzu- não sei se vc percebeu, mas me dirigi ao autor do post, sua opinião não me faz a menor diferença kkkkk em nenhum momento eu citei artigos científicos ou quis convencer o cara de nada, APENAS dividi minha experiência. Vai distribuir ódio pros coitados que convivem com vc, minha conversa contigo encerra aqui
Se eu ingerir aveia na ceia antes de dormir, no meu treino pela manhã cedo ainda vou ter glicogênio suficiente no organismo? Claro que não treino em jejum, mas quero saber se a aveia tem uma absorção lenta ao ponto de ainda me auxiliar no carbo pré treino da manhã.
Assessoria esportiva online e presencial:
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E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Adorei às dicas!🤗🙏
Bulking = farinha de aveia ( - menos fibras, menos saciedade, maior consumo de calorias! 💪 Cutting = Flocos/ Farelo ( + fibras, maior saciedade, menos consumo de calorias).
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
@@PSShottz depende de você mesmo. Pode fazer normo calórica que ficaria no zero a zero. Ou, pelas suas palavras, "fiquei muito magro", poderia fazer um bulking leve pra não ganhar muita gordura.
@@danielrjbr então pra definir eu só como as calorias de manutenção e pra ganhar peso eu faço um superávit certo? E se eu faço o bulking com faz pra seca depois?
@@danielrjbr e como eu faço pra saber quantas calorias eu gastei no meu treino?
@@PSShottz palhaçada nao quer crescer ? Vc é natural nunca vai ficar bom se nao puxar peso
Mano o Floquinhos tá um show a parte nesse vídeo.
Leandro obrigado pelo seu trabalho. Você não me conhece mas pode ter certeza que faz parte da minha mudança de vida tenho 1,85 sai dos 133 kg para os 89 kg. Agora estou seguindo suas estratégias para colocar o tão famigerado shape.
Muito obrigado!
Parabéns
Meu sonho ter 1,85 de altura😢, tenho 1,70 e sofro pq sou baixo
@@lightyagami2693 1,70 n é baixo mn kskskskskksksk eu tenho 1,70 com 15 anos
@@joaquim-um9lg porra se se achar baixo eu que tenho 1.58 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@gleysonnatural759 eu n me acho baixo n mano mas o mlk de cima acha, 1,70 é uma altura boa mas eu n recusaria ter 1,80
meu pai sofria com intestino preso e fazia tanta força ao evacuar. Desde que passei a cuidar da alimentação dele (pq ele tb é diabético e trabalho da casa dele. Logo, cuido da minha alimentação e da dele) inseri um pouco de aveia pq ele gosta e linhaça dourada (que tem quase 3x mais fibras e metade dos carboidratos se comparado a aveia). Sucesso demais pro funcionamento do intestino dele. Zero problemas atualmente.
Vc coloca na comida dele???
Eu misturo flocos e farelo 50% cada.....não gosto só do floco (muito grosso) e nem só do farelo (muito fino) então compro e já deixo misturado no pote.....e uso com frutas , iogurte ou só uma papinha com leite é bom D+..quando saio já levo minha mistura + leite em pó em um pote, na hora da fome coloco água e 1,5min no microondas e foi!...Boa dieta a todos 🤩
Ahhh...e quando faço bolo uso essa mistura também mesmo que.na receita peça farinha de aveia 😀
Eu consumo a noite: 3 bananas prata amassadas com duas colheres de aveia e mel, coloco no microondas e às vezes coloco canela em pó, durmo como um anjo!
Anjo não dorme mano
@@renatopereira50 força de expressão.
@@renatopereira50😂😂é tipo: quem te protege não dorme né kkkk
Como sempre conteúdos sensacionais!! Consumo aveia todos os dias no café da amanhã! Obrigado Leandrão! Fera demais 👊🏽
A didática do Twin é fantástica! 😀
Faça um vídeo, sobre o suor excessivo
Em todos os aspectos
Quem toma hormônio
Quem consume muitas calorias
Tudos os farores atrelado a esse tema que faz suar muito
Coisa mas linda da vida o floquitos ❤
2 scope de whey
1 ovo
3 colheres de aveia em flocos
um pouco de água
E ta pronto a massa de panquequinha, só tacar na frigideira.
Fica muito doce? Vc gosta?
não fica doce, até pq não tem adição de açúcar nem nada.
e sim, gosto bastante , acaba sendo meu café da tarde quando estou em casa.
@@takamashiro1 qual whey vc usa? Eu uso da growth e sinto sabor doce
Milkshake chocolate da Growth
eu uso uma colher de cacau em pó tbm, talvez por isso não fique doce.
@@takamashiro1 boa
Leandro, primeiro gostaria de lhe dar os parabéns pelo seu trabalho e pelo os seus vídeos que você disponibiliza na internet. Você poderia fazer um vídeo falando do Okralin.
Que lindo vc com o doguinho.❤
Faz um sobre a chia, Leandro. Já usei DEMAIS na dieta.
Tô aguardando ansiosa por isso
O floquinhos e apaixonante rs .
Comprei 3 kilos de aveia hoje,vou começar a tomar de café da manhã com 200 ml de leite.
Faço leite de aveia, é excelente! Coloco 100g de aveia em flocos no copo do liquidificador com 1 L d'água a noite e bato de manhã, não precisa bater muito, depois é só coar e ter um leite maravilhoso e o que fica na peneira ( uso coador voal) uso em receitas, até para pele uso, perda zero.
O floquinho é o melhor do vídeo ❤
Floquinho!! Amoo ....Saudades da minha branquinha!🤗😍🙏
Parabéns pelo canal.
Amei este vídeo!!!😍😍😍
Já deixei, o meu like.
Acabei de comprar o ebook dieta inteligente. Anciosa pra receber.
Gosto de aveia antes de dormir. Pra não comer de madrugada quando acordo, pois me sinto satisfeito.
Pensando em incluir farinha de aveia batido junto do whey com esse intuito. Tomo sempre a noite depois do treino.
Será que dá resultado na saciedade mesmo?
Leandro é top demais ! Deus te abençoe !
Legal Leandro tenho aprendido muito com suas dicas abraço
Sempre acompanhado todos os vídeos 💪🏽
LDL = logo Deus leva
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Kkkkkkkk
AAAAAAAAAAAAAA
3:23 o Floquinhos disputando a atenção foi demais 😂
Não gosto nem do cheiro 😁 mas jogo junto do soy e já ia fazer o meu pra ir treinar ia esquecer da aveia , obrigada Leandrão 😘
Valeu professor!!!
brabo demais, como sempre
Eu como aveia todos os dias com pasta de amendoim p ir trabalhar 💪🏋
A explicação do colesterol (HDL) H de herói e (LDL) L de ladrão ou seja L de Lula rs
Valeu, obrigado por compartilhar 😀 🔥 😀
Oi Leandro, se possível faça um vídeo sobre creatina/bicarbonato de sódio, como testar pra saber qual é qual, benefícios, prós e contras.
Vlw! Parabéns pelo trabalho desenvolvido.
Forte🥋Abraço!
Top Leandrão!
Abdiquei do arroz branco; almoço apenas salada, uma proteína animal e ovos… final da tarde, Iogurte natural ou um bem nutritivo, whey e aveia em flocos ! De amanhã creatina e pré treino, 2 horas de treino todos os dias + Cardio;
Estava com cerca de 155kg e perdi 10kg, óbvio que de primeiro momento é rápido; mas meio intuito e emagrecer bem, com um ganho de massa bom e sem flacidez extrema… acredito que estou no caminho certo.
Bateu fome uma ou duas maçãs por dia; se enjoar semanalmente troco algumas coisas e tudo certo ! Parei com álcool, massas, frituras e tudo mais; final de semana uma coca zero e um churrasquinho bacana; Todos os dias bastante terere (só com água) para bater a meta de no mínimo 6L todos os dias.
Minha rotina é extremamente pesada, entre estudos, trabalhos e projetos; consigo uma noite de sono de apenas 4 horas e tento descansar ao máximo mais dois períodos de 1:30 no decorrer do dia.
É extremamente difícil, mas ao se olhar e ver a evolução semanalmente, da um gás tremendo; ficando melhor mas roupas e parecendo bem mais confiante em tudo !
Muiito bom 🔥🔥👏
Obrigado professor!
quando o cachorro lambei a boca dele, eu já tive que voltar o vídeo do inicio umas três vezes pra me concentrar no que ele tava falando... lembrando, o papel higiênico do cachorro é a língua!
E daí? Até parece que tava lambendo a sua boca né 🤦
Parabéns pelos vídeos, e pelo miminho ao canídeo 😂
Obrigado Leandro!
Agora não esqueço mais qual o colesterol bom qual o ruim 😂😂😂
Leandrão, poderia fazer um vídeo sobre o treino *Wim Hof*? Segundo o criador tem vários benefícios, e segundo ele te dá mais energia para treinar e várias outras coisas. Pra quem tem problemas de respiração é uma boa fazer esse treino?
Para o colesterol baixa pelas propriedades da fibra Betaglucana deveríamos ingerir todos os dias quantidade exorbitante de aveia🤔
Amo o Floquinhos😂❤❤❤
Eu me dou melhor com aveia e linhaça....tentei Physilium e chia arrumei uma encrenca de constipação 🤭 mas acho que cada um responde de uma forma né...
Pra quem achou o exemplo da cocaína muito pesado: substitua cocaína por cafeína, taurina, etc na frase.
A lógica é a mesma.
@leandrotwin faz postagens com receitas fáceis e práticas pra cutting e bulking
Floquinho!😍👏👏👏👏
3 bananas, 100 g de aveia, 3 colheres de mantega de amendoim, mel e leite. Tudo no liquidificador.
Ótimo pros magrelos.
Esse é meu café da manhã
80 g de aveia
50 g pasta de amendoim
1 ou 2 bananas
Mel opcional
Whey protein
250 ml de água
@@Olucaslopeeso man tu ta ainda fazendo essa refeicao?ta curtindo?
@@Abraao-gr9qp estou sim mano, sai barato e fica muito gostoso engordei 20 quilos
@@Olucaslopees oloko irmao 20kg?
Quanto tu pesa e quanto mede de altura?poderia falar quantas calorias e como tem sido suas refeicoes?
@@Olucaslopeesvc faz academia mlkóte?
Meu endocrino disse pra jogar fora a aveia, disse que é td marketing e nem porco come...em quem eu acredito?
Aveia+leite+banana = perfeição 😋
Quantas colher você usa de aveia mano? E quantas banana
@@RR_Ribeiro então mano, eu vou pelo peso mano... aí vai depender da sua demanda calórica, de qual fase da dieta vc está
@@matteus_3744 não faço dieta mn quero fazer um dia, tenho 1,76 altura e peso 65kg
Eu estou fazendo com duas banana e 5 colher de aveia e um copo padrão cheio de leite
@@RR_Ribeiro2 colheres bem cheias de aveia e uma ou duas bananas amassadas
@@rudeus_ incluindo leite mano? Duas vezes no dia ? Ou mais
Mano que doguinho top kkkkk
estou consumindo 200gr de farinha de veia, divido pela manha e na ceia, utilizo 1 scoop de whey em cada(faco um shake praticamente)
L de ladrão?!!😂 Entendedores entenderão!! Ganhou uma seguidora!! 😉
Posso misturar whey aveia tribus terrestre maca peruana com barata doce em pó na água e tomar?
Pra ganhar massa muscular?
Consumia mais aveia antes, mas decidi segurar por conta das calorias x densidade
Oi Leandro bom dia. Vc pode fazer um vídeo falando sobre leite ? Obrigada
Leandro Twin, comprei a farinha de aveia a granel para fazer bolo de frigideira,ficou solado em relação ao farelo,ai tentei fazer mingau e pelotou,sera farinha adulterada,tipo trigo no meio,achei estranha em relação a comprada no supermercado. pesquisei no google e nada.
Obrigado!
Eu uso aveia também, gosto de fazer com ovo e banana.
Como vc faz?
@@ferrervalsir6816 Coloco ovo na frigideira, junto com a aveia e depois adiciono banana picada, acho muito gostoso, geralmente faço de manhã.
Eu fiz déficit e fiquei muito magro e agora vou começar a treinar em casa com levantamento de peso. Meu foco inicial não é crescer e sim definir. Qual tipo de alimentação devo ter?
@LucasSilva-ib5vkn cê treinou em casa mlkóte?
Vendo o video no almoço....
Leandro , biscoito de arroz integral , posso substituir por batata doce?
Faz vídeo sobre cacau meu nobre
Leandro tem muita diferença no índice glicêmico entre aveia integral e aveia normal?
Bulking: duratestom
Qual a proporção 100 gramas aveia e quantos ml de água ???
Leandrão, é fato que a avenina contida na aveia é um anti nutriente? Será que realmente compensa consumir aveia?
Eu faço com banana e maçã
Leandro Twin faz um vídeo sobre sucrilhos na dieta
Já vi algumas pessoas falando sobre, mas não aprofundam muito, normalmente a estratégia é usar no pos-treino, mas o fato de ser indutrilizado e etc n seria um pouco ruim, ou por causa de ser poucas calorias(em pouca quantidade) não faz diferença?
@@Pazuzu- N sei se vc já viu, mas quem indicou esse alimento foi Renato Cariani, em um dos seus vídeos, e um dos adaptos desse alimento é o Fábio Giga, ou seja pode parecer algo sem noção, mas tem uma estratégia por trás
Eu sempre tomo Sucrilhos no meu café da manhã pré treino. Eu coloco 30g de Sucrilhos, 30g de aveia, banana e frutas vermelhas, e 300ml de leite desnatado. Eu treino com uma energia muito grande (eu como as 08h e treino as 10h) e encaixa super bem na minha dieta
@@Pazuzu- não sei se vc percebeu, mas me dirigi ao autor do post, sua opinião não me faz a menor diferença kkkkk em nenhum momento eu citei artigos científicos ou quis convencer o cara de nada, APENAS dividi minha experiência. Vai distribuir ódio pros coitados que convivem com vc, minha conversa contigo encerra aqui
Obg 😊
❤🐶
Já seguia e ainda tem vídeo com catiorineo
Os vídeos do Twin são feras, mas o cachorro lambendo a boca fica nojento 😝 (amo cachorros, mas deixar lamber a boca não é pra mim)
Faz um video falando sobre waxy maize
Leandro pra ganho de peso de eu adicionar aveia no hipercalórico é uma boa ?
Leandro Twin, quem ouve Bezerra da Silva tem predisposição a consumir mais drogas?
100 gr de aveia é uma caixinha inteira, eu como 2 ovos com 20 gr de aveia no café
aveia ou farelo de aveia?
É pra fixar bem 😂😂😂
Leandrão, consumo aveia com leite, banana e whey. Preciso por tbm água? Ou leite já cumore esse papel?
Obrigado
Se eu ingerir aveia na ceia antes de dormir, no meu treino pela manhã cedo ainda vou ter glicogênio suficiente no organismo? Claro que não treino em jejum, mas quero saber se a aveia tem uma absorção lenta ao ponto de ainda me auxiliar no carbo pré treino da manhã.
É possível chegar num shape parecido com o seu natural?
Coloquei aveia na minha rotina mas ela diz que não aguenta todo dia. Assim fica difícil ganhar o shape.
tem algum limite de quantidade de aveias? ou posso comer 100g no cafe da manha e uns 60g no lanche da tarde?
Aveia é bem laxante hahahaha, muito to, porém tem que moderar rsrs
Posso trocar o arroz branco por aveia com banana?
Não existe saciedade cmg, eu posso comer td q sinto fome kkkakakakk
Eu como 200g por dia, meu percentual de gordura è 9%
Leandro Twin + dobrar gola da polo 😁
Se eu não tivesse mingau de aveia na dieta com whey eu não conseguiria manter.
Eu amo aveia como todos os dias a tarde
🥇🥇🥇
L de Ladrão HAHAHAHAAHAH Te amo Twin!!
bom lembrar sempre, L é de Ladrão.
E B de Bossal que agora é ladrão de jóias.
@@elianedosanjos602 se doeu aí? 🤣
Os mortadelas vão a loucura 😂😂😂
gostei do L de ladrão 😁
L de ladrão, me soou familiar rsrs
L de " Ladrão". Eu, entendi à referência. kkkkk
Primeiroooooo