Pode fazer cardio no dia de perna?
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Pode fazer cardio no dia de perna ou é catabólico demais?
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Meu patrão, se você consegue correr depois de um treino de - perna -, volte e treine de novo. KAKSKAKAKAK
concordo kkkkkkkk
dps de um treino de perna eu durmo até no concreto
Treinei perna hj consigo nem agachar q já caio no chão kkkk
Tô quase certo que já vi o Caike indo fazer cárdio dps do treino de perna, acho que o Ramon tbm
Mas é uma completa desgraça msm
Nunca vi tanta verdade num comentário
Fazer cardio no pré ou pós treino de perna é lindo.. o gostoso é fazer nos dias seguintes. Cada passada na esteira, é uma mancada diferente!😂😂😂
Kkkkkk vdd
Comigo a mancada já começava no fim do treino de perna... rs
Eu já inventei de fazer 1h de cardio no dia seguinte do treino de perna... tava voltando a treinar... no dia seguinte ao cardio eu não conseguia caminhar hahaha
Exatamente...o negócio é um dia depois!
@@pedro_pinheiro cada pisada é um choque ksksks
Ontem foi perna, se eu fizesse um cardio viraria um treino não de hipertrofia, mas de amputação muscular 🤣
Queria ver muito o treino dessa galera
Esses super brutos treinando no limite
Rsrs falar é fácil
@@marloshenrique5366 questão de perna vc nem precisa ser bruto, quando eu comecei fiz o treino que a smart fit me passou, treino fofissimo, eu fiquei quase 3 dias sem conseguir esticar a perna por completo
@@marloshenrique5366 coisa mais simples do mundo é treinar no limite kkkkkkk
Isso NÃO quer dizer que o treino do cara seja pesado pra você e sim pra ele, aprende a interpretar texto amigão
No dia de perna no lugar da esteira eu faço bicicleta, que reduz o impacto nas articulações e não sobrecarregam tanto. Tem sido tranquilo pra mim
Tbm faço isso. Não consigo fazer esteira.
Elíptico também!
Eu tô fazendo assim... Fiz esteira depois do treino de MMI e meus joelhos ficaram doloridos... Evito
Você faz bicicleta antes ou depois do treino?
Exatamente ou então no elíptico que queima tanto quanto e não tem impacto
Fala Léo !!! Fui pesquisar e vi que ainda não tem vídeo sobre celulite (como surgem, como evitar, se é genético etc.) Dá essa moral pra mulherada ❤️🙏 abraços meu querido
Amiga ,celulite surge por sedentarismo, má alimentação , percentual de gordura alta e falta de hidratação . Quer diminuir e ou acabar com a celulite ?? Treine musculação , faça cárdio , faça dieta de déficit calórico , e tome água ...... E , quando vc fizer essas 4 coisas juntas , vc diminuirá o seu percentual de gordura . E , consequentemente a celulite sumirá !!!!!!!!!!!!!
@@Portillo_Covers falou tudo
Escreve Leandro Twin + procedimentos estéticos de radiofrequência + Morpheus8 + bioestimuladores de colágeno.
@@usuariodeflop essas coisas não funcionam sem às principais coisas "Dieta ,treino de musculação ,cárdio e hidratação" Não adianta a mulher querer tapar o sol com a peneira ... Porque irá se frustar ... Não adianta tentar procurar caminhos fáceis e viver de expectativas . Precisamos viver de realidade e fazer o que realmente funciona de verdade !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@Portillo_Covers verdade!! Hoje tenho outro estilo de vida mais saudável!quando estava bem acima do peso estava com bastante celulite,conforme fui perdendo peso a celulite foi sumindo
A melhor coisa da vida o exercício físico!!
Vou te falar todos os professores deveria ser igual esse cara esse cara é fera demais cara!!! Esclarece muito bem a gente. Meu professor tá me matando me passando cardionorte da musculação e depois da musculação gasto muita energia e não rendo na musculação
Hj é meu dia de pernas e tava com essa dúvida, Leandrão como sempre ajudando na hora necessária
Mesmo caso comigo
Amanhã serei eu
Eu também. E não fiz cardio justamente por essa dúvida. Se bem que acho que não aguentaria...
Leandro Twin + Tema
Twin fala sobre conciliar com treino intenso de flexibilidade, por favor 🙏🏻
Gostei...acredito nessas explicações...prova disso são os jogadores de futebol. Treinam musculação e correm muito nos jogos e não perdem os músculos...OBRIGADA POR DISTRIBUIR CONHECIMENTO BENÉFICO.
Na verdade os jogadores de futebol não tem uma hipertrofia boa da musculatura das pernas , o que acontece é que na maioria são bem magros e a falsa impressão que se tem coxas grossas . Tem as excessoes como o jogador Hulk e outros , que ae e fator genético
@@lucasgoulartlucas6294 mas eles n perdem mt músculos pelo menos
Ia procurar esse vídeo agora antes do treino de Pernas! Kkkkkk Postado na hora certa! Tmj Leandrão, conteúdo excelente 👊🏻
😂😂 Fico feliz William 😀😀💪🏼
Eu n qro conforto, eu qro resultado
Faço cardio mesmo morrendo mas Faço
Conforto vou ter quando eu morrer
Eu também fiz isso e to de boa kskksksks
Kkkkkkkkk adorei
Eu treinava e não conseguia ir até o final me sentindo bem porém após começar a fazer bicicleta ergometrica durante 10 minutos antes do treino melhorei muito minha performance e ganho de musculos
O que mais gosto no treino é o cardio, mas em dia de pernas parei de fazer. Tive uma lesão na panturrilha e acabei tendo que ficar de molho por um tempo, então, em dia de pernas, eu dou um up no treino de abdômen e corro nos demais dias.
Meu cardio é ir e voltar andando da academia , que dá mais de 4 km a ida e a volta , na ida eu vou no pique e na volta vou quase capotando kkkkk
Estou treinando para emagrecimento sem perder massa magra e evito aerobico nos dias de perna. Faço 50 min de caminhada pós treino segunda, terça, quinta e sexta. Quarta é perna, sabado tbm e domingo é o descanso.
No dia de perna até faço cardio mas é pouco 20 minutos e bem leve, uma caminhada a 5. 5.5 na esteira ou elíptico ou bike.
Leandro twin + tema funciona pra tudo mano, ja aprendi a concertar chuveiro, ja fiz um monte de receita , e agora to fazendo uma faculdade ead apenas pesquisando leandro twin+ faculdade a distancia, valeu leandrão
Muito bom, Leandrão. Sempre agregando com conteúdo de alto valor! 🔥💪🏽
Obrigado meu querido 😀💪🏼
Massa, Twin!
Sempre agregando e, dando um up no nosso treino 🔥💪🏻🚀
Obrigado meu querido 😀💪🏼
Nossa mano ,seu canal tem me ajudado muito obrigado pela aulas
O leandro é do outro mundo, essa semana eu estaja justamente com essa duvida kkk
Cara tu é foda, tem vídeo sobre tudo mesmo. Leandro Twin + Tema, minha cabeça doente tem ate medo do que pode achar. kkkkkkkkkkkkkkk
Esse canal tem que ter no mínimo 10 milhões de inscritos.
Eu costumo ter mais facilidade nos treinos de perna. Para mim é mais tranquilo. Leandro me da uma opinião sua se possível. Eu 34 anos formado em Administração trabalho num escritório e ganho mal. Estou pensando em fazer faculdade de educação física pois acredito que por gostar de esportes posso ser mais realizado profissionalmente, além de possibilidade de ganhar bem mais do que ganho atualmente. Antes de fazer faculdade de administração eu tinha começado educação física mas tive que parar por problemas pessoais. Agora penso em tirar da gaveta esse projeto novamente.
Faz educação física não, ai que você morre de você de vez. Presta concurso público, em 2 ou 3 anos você está em um tribunal ganhando 12 a 15 mil reais líquido como analista, ou 7 como técnico e no ar condicionado. Quer aventura, ação, corrida e ainda ganhar na faixa de 10 mil? estuda para a PRF e a PF. Só neste concurso de 2021 vão ser chamados quase 4 mil PRFs.
@@charlesmartins7182 Bacana. Eu também acho que concurso é uma boa opção para ganhar mais, ter um bom salário e tudo mais, para quem ganha pouco na CLT é uma boa opção. Mas o que está em jogo não é só ganhar dinheiro, é fazer o que gosta, se sentir feliz trabalhando e ajudando outras pessoas. De que adianta trabalhar em tribunal ou polícia se a pessoa não gosta disso? Para mim isso é deixar um trabalho que não gosta por outro mesmo ganhando bem a pessoa vai passar a vida fazendo o que não gosta e se lamentar depois. Eu penso em renda muito maior do que 15 ou 20 mil. Acredito que há possibilidade ainda de ter renda muito alta como educador físico aqui mesmo no canal do Leandro tem vídeo sobre isso. Acho muito boa a sua idéia para quem gosta e quer seguir concurso tá tudo certo é uma ótima opção. Obrigado pela dica! Grande abraço!
@@denisonvinhas7937 também pensava assim, o foda é que tu vai no mercado e come só ovo com arroz se ganhar pouco, a inflação disparou e só tende a piorar. Os concursos estão amontoados para sair, porque não teve quase nenhum este ano.
Como administrador você pode ter uma academia e trabalhar com o que gosta. Educador físico ganha muito mal, mesmo estudando muito! Um administrador tem mais possibilidades dentro do mercado de trabalho. Tbm sou administradora e já trabalhei na área de educação física.
Obrigado pelas informações, professor !!!
"Chupeta no adoçante", é lindo!
És grande, Leandro.
Um abraço de Lisboa
Boa Leandro, faz um video sobre treino de flexibilidade
Gosto dos vídeos, bem explicado e claro👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia! Grata por essa informação!
Hard core é uma coisa, jegue é outra
~twin, Leandro
😂😂😂😂
Bom dia, gratidão 🌈 Você é excelente profissional 🙂
Leandro tem um vídeo seu sobre liberação miofascia , Faz um vídeo sobre ventosaterapia ,tem muitas dúvidas como ela almenta a circulação ,pode melhorar o desempenho no treino , volume muscular ou dilatação de veias explicar ,gosto muito dos seus vídeos aprendo muito e acrescenta muito conhecimento Tmj 💪👍
Eu tô quase dormindo na academia, após o treino de pernas, imagina fazer cardio no mesmo dia... hahaha
Vixi Leandro, tô em dívida com o cárdio kkkk vou fazer as pazes com ele kkkk, sempre ótimos vídeos!!!!!!
Leandro salva demais mano!
O @leandrotwin é um Guru das atividades físicas 💪🏻👊🏻
Mano seus vídeos são muito bem explicado 🙏🙏
eu era um sedentario fumante e magro , comecei a andar de bike forte em 3 meses ganhei 2 kilos quanto mais cardio de qualidade o corpo se adapta para consumir menos energia para o mesmo resultado foi oq percebi
Excelente tema❤️🥰
Obrigado 😀💪🏼
Já chego tacando o dedo no like
Já ouvi falar que fazer bicicleta depois do treino de perna ajuda no volume e definição, alguém faz ou já fez? Qual foi o resultado?
Eu tenho feito 20 min. Todos os dias após a musculação a bicicleta e tenho visto bastante resultado,eu estou em cutting.
Acabou de fuder o músculo da perna e vai pedalar?
@@renatadavid4582 que diferença vc notou ?
Obrigado pelas dicas!
Manda salve Leandro, sou muito seu fã
Pego 170 kg no leg e 50 de cada lado no hack. Desço as escadas da academia correndo. Malho direitinho. Não sei onde estou errando. A perna ainda tá fina. 😂😂😂✌️✌️✌️
Isso é preparo... Faço o mesmo e me sinto muito bem e confortável. Cada um responde de uma forma.
Como os jogadores de futebol tem ganho de massa na perna e fazem ''cardio'' todos os dias ?
Up
O treino nao é focado para hipertrofia
Up
@@Rhaab997 mas fica grande que é uma beleza!!!!🤣🤣🤣🤣🤣 tanto que é um dos poucos motivos que levam as mulheres a assistem a um chato jogo de futebol 🤣
Brincadeirinha hahahahahah
@@Rhaab997 e tem uns que pega peso pra kct, Já viu o instagram do sergio ramos? Apesar que deve ser periodização e antes da temporada.
Depois de 300 no leg eu quase não ando, quem dirá fazer cardio kkkk
Adoro seus vídeos
Muito conteúdo
“Aqui a bolo dos zói vai saltar pra fora”
Muito bom! Kkkk
🤣😂😂
Credibilidade é isso! Já dei like antes de assistir o vídeo pq aqui o conteúdo é top!
Fiquei em dúvida! Se vc coloca treino aeróbio nos dias de "descanso" de perna, a fase de anabolismo não é prejudicada?
Tenho a mesma dúvida. Digamos nos dois dias seguintes a um treino de inferiores pesado, fazer um cardio moderado a intenso atrapalharia a recuperação muscular?
@@frghand acho q n faz mal, pq tem gente q fala q pode fazer aeróbico exemplo de dia e musc a noite, fora q quando a gente dorme descansa ne, eu corro nos dias de braço n se se atrapalha a hipertrofia das pernas, n posso ficar sem correr 😢
não quero perder peso só quero perder gordura localizada na barriga e no braço e ganhar massa muscular é bom fazer Cardio de manhã e treinar à noite ?
Claroooo
No mesmo video o YT anuncia pra mim com um video do bruno falando que nao pode kkkk "MERMÃO ISSO É UM CRIME CONTRA SUA MUXXCULATURA"
15 min de bicicleta indo pra acad, 15 min voltando, ta feito meu cardio, mas realmente voltar de bike no dia de perna é foda kkkkk
Eu a pé sinto dificuldade imagina pedalar kkkkkkkk
Muito top as dicas.
Obrigado Cássia 😀💪🏼
"Hardcore é uma coisa, jegue é outra" kkkkkkk essa foi muito boa.
Pode fazer cardio pré treino? No caso em dia de perna.., tipo aquecer com 30 minutos de esteira
Eu faço 2 km na corrida 😂, volto pra casa e treino . Obs tô treinando em casa 🏠. Com pouca carga e peso do corpo😊
Meu pai!cada um diz uma coisa,fico cada vez com mais dúvida.
É decepcionante ver que até pessoas influentes focam na narrativas que Cardio eh para perder gordura, principalmente. Tem um caminhão de estudos saindo nos últimos 5 anos quanto ao ganho de saúde e até rejuvenescimento....e os caras parecem que estão presos nos anos 90, sempre batendo no mesmo prego, na maioria das vezes.
Já tava doida pra SB isso kkkkkkkkk
Minha faculdade Twin kkkkkkk
Leandro twin = Maromaneiro👍
Fala Leandro beleza !
Eu treino muay Thai seg.quar.sexta e faço musculação terça e quinta e cardio todos os dias... Minha dieta é 6 refeição por dia Não passa de 2000 calorias e não consigo emagrecer
Tem que dar tempo para o seu corpo descansar…
Não consigo correr pois me dá uma dor muito forte de um lado do estômago...Faço só caminhada na velocidade 5,5 50 minutos na esteira
Monstro do conhecimento
Eu faço alternado , 1 dia perna 1 dia braço então acabo correndo antes de iniciar o treino de perna. De vez em quando sobra energia depois do treino de braço eu vou e faço um cardio tranquilo.
depende do tipo de exercício de cardio!!! se for funcional pode desgastar e romper mais fibras, mas com a musculatura da perna cansada é ruim
Se houver um espaçamento mínimo 4 horas entre o estímulo do treinamento resistido (musculação) e o cardiopulmonar (aeróbico) de baixa/média intensidade, não há empecilhos
Eu mal consigo andar depois do trn de pernas, imagine correr. Kkkkkkkk
Deixa o cardio para o dia anterior ou dois dias depois.
# Somostodosfrangos vem aí, projetxinho Carnavral 2022
Muito bom!
Joguei futebol depois de um treino pesado de pernas, 2 piques e da cintura pra baixo os músculos pareciam que tinha vida própria de tanta câimbra,nunca mais,caminhada de leve e olhe lá
Estou indo treinar perna agora e já tava pensando em fazer um cardio depois do treino
El mejor siempre !! 💪💪💪
Quanto de cardio pós treino seria interessante? uns 20 minutos de corridinha a 8-9km/h ?? ou uma caminhada de 30 minutos a 6km/h?
Leandro twin tá cada semana maior? Carai😂💪💪🍂❤
Olha, depois de treino de perna, normalmente eu tinha sorte de andar de volta pra casa sem ajuda. Eu até queria fazer cárdio, mas não tinha como.
Parabéns pelo trabalho! Tenho uma dúvida e se pudesse esclarecer, acho que muitos tem essa questão na cabeça. Jogo futebol e quero desempenho. Porém luto Muay Thai a tempo e geralmente não preciso me alimentar antes do treino para ter intensidade, porém no futebol, não acerto a quantidade nem o tempo certo... as vezes falta força e as vezes me sinto pesado. Seria um assunto legal. Vlw Leandrão!
Sou novato em academia,no dia do treino da perna, pensei;após esse treino vou pra caminhada,o meu pai,mal consegui subir na moto pra ir pra casa,pense em um treino infeliz..
Quando fazia academia, fui inventar 1 vez de jogar bola depois de treinar perna e deu ruim kkkkk, mas todo dia eu fazia um aquecimento leve de 10 min na esteira antes de treinar, além de ir a pé (15-20 min de casa) até lá
Bom dia, Leandro. Sou estudante de medicina e tenho muito interesse em hormônios. Vc poderia fazer um feedback sobre a sua TRT? Me lembro do vídeo de quando vc fez o implante e gostaria de saber como foi a evolução do tratamento.
Se você consegue fazer cardio tipo corrida depois do treino de perna é pq o treino foi ruim.
eu gosto de fazer antes... se fizer dps do treino nao rende, não consigo fazer 10 minutos de cardio
Sim e se fazer o cardio primeiro
Nos meus treinos de perna eu não consigo fazer aeróbico na esteira,então faço na bike só q não com a mesma intensidade,faço mais divagar e mais leve.
Estou com dúvida: faz dois treinos de pernas que eu não sindo dor nas pernas (faço 30 min de cárdio pós treino)
Obrigado Leandrão
no dia de perna eu faço bike 🚲 é mais fácil
@Leandro Twin, faz um vídeo novo sobre "como treinar para um TAF"! Excelente vídeo!
poder vc pode, quero ver é aguentar
Nossa, arrasou!
Leandrão, treino 6x por semana com serie ABC e jogo futebol na sexta feira a noite, faço cardio de baixa intensidade nos treinos de perna, por volta de 4/ 4.5 km de velocidade como treino regenerativo e por volta de 6 ou 7 km/h em dias de treino que não seja de perna. Meus treinos de perna caem nas segundas e nas quintas e no treino de quinta não faço cárdio pós treino de musculação pra tentar recuperar minimamente pra jogar na sexta, qual ritmo de cárdio posso manter fora dos dias de treino de perna? Vale mencionar que faço por volta de 30 minutos de cardio diário
Qual a velocidade e o tempo de esteira para quem faz aeróbio em bulking?
Rapaz, eu tenho o maior respeito por você Leandro. E aí você vem e faz um vídeo dessa natureza? Meu caro a resposta é simples e caceteira: Se você faz um treino de perna de verdade é impossível fazer cardio após esse treino. Do contrário você não treinou. O treino de perna, seguindo o princípio da falha, inclusive princípio que você mesmo preconiza, afirmando até aqui em outro canal do CZcams que treinar sem falhar é jogar energia fora, não há a menor chance de fazer nada após esse treino. A demanda energética é tão alta que fazer qualquer coisa é risco de lesão na certa. Quando saio da academia após treinar membros inferiores às pernas tremem, a cabeça doe e a sensação é de quase morte. Então meu caro Leandro que tanto admiro, esse vídeo é o seu primeiro ponto fora da curva. Deleta ele porque vai de encontro a muita coisa que você ensina.
Muito Bom.... "Pode fazer cardio no dia de perna"
todo dia antes de treinar perna eu faço cardio em forma de luta sombra, uns 20 min, suo igual gelo
esquivas, socos, movimentação tudo com intensidades, só não dou chutes
Poder pode, difícil é aguentar
Pra quem tem tempo pra fazer isso tudo né, e pra pessoa que só tem huma hora no dia
Faco antes de manhã mais nao da tempo faco a tarde e treino musculação a noite
Bom dia!!