Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ จากยกขาไม่ขึ้น ทำได้ท่าละ 30 วิก็ร่วงแล้ว ตอนนี้ 2 รอบก็ไหวค่ะ ชอบมากๆเพราะท่าไม่ซ้ำไม่ต้องวนเป็นเซ็ท สนุกดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่าาาา 72เหลือ 63 แล้ว เย้ๆๆๆ
บอกวิธีคุมอาหารหน่อยได้ไหมคะ
แล้วกินอาหารแบบไหนคะ แนะนำหน่อยค่ะ🙏🙏🙏
If+ไม่ทานหวาน มัน เค็มค่ะ
k jung จะพยายามลดของพวกนี้ให้ได้ค่ะ หวาน มัน เค็ม 👍🏼
ออกกำลังทุกวันรู้สึกรา้งกายเบาลงชอบคะ
นี่แหละสิ่งที่ตามหามานานแล้ว low impact แบบยาวๆ ช่วงไหนร่างกายไม่เอื้ออำนวย แต่อยากออกกำลัง ก็ยังสามารถเล่นได้สบายๆ ขอบคุณน้องบุ๊คมากๆเลยค๊า
เย้ๆ ดีใจที่ชอบนะคะ
ยพพพญ
ได้กำลังดึมากๆๆๆ
ทำตามตบอดคะตั้งแต่เริ่มเป็นมะเร็งเต้านมไปคีโมกลับมามีแรงก็ออกกำลังกายร่างกายกลับมาฟื้นตัวเร็วมากคะก่อนผ่าตัดทำได้ทุกท่ากลังผ่าตัดเต้านมมีบางท่าที่ทำไม่ได้คะเพราะเลาะต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ขวาไป6ต่อมคะขอยคุณน้องปุ๊คมากๆนะค้า
@@saengdaosuriya5423 เราก็มะเร็งเต้านม ตอนนี้กินยาต้านฮอร์โมน น้ำหนักพุ่งพรวดพราด จนคุณหมอดุนิดหน่อย มาเจอคลิปนี้ วันนี้วันแรกที่ได้ทำตาม ทำได้แค่ 15นาที ก็หอบแล้ว จะพยายามทำทุกวัน ขอบคุณคุณบุ๊คด้วยเช่นกันนะคะ🙏🏻
ครั้งแรกทำได้ 20 นาที เหงื่อออกมหาศาล ชอบมากค่ะ เหมาะมากสำหรับคนอ้วนมาก ที่ข้อเข่าไม่ดี เริ่มแรกๆ อย่าใจร้อน ค่อยๆทำเดี๋ยวก็ได้ ถ้าไม่ท้อ
เราทำตามนี้ตอนนี้น้ำหนักจาก90กิโลกรัมปัจจุบันเหลือ74กิโลกรัม ใช้เวลา3เดือนพอดีวันนี้กินแบบนับแคลนะไม่เกิน700แคลต่อวันนะ-นับแคลหรือควบคุมการกิน(ข้อนี้สำคัญ)-ทำตามคลิปนี้เพื่อเป็นวอร์มร่างกาย-เดินเร็ว45นาทีคาถาท่องไว้สำหรับคนอยากหุ่นดีคือกินเท่าไหร่ใช้ให้หมดคลิปนี้ได้ผลจริงคะเพื่อนๆเหมาะมากสำหรับคนมีน้ำหนักตัวเยอะ เผาผลาญพลังงานส่วนเกินดีมากเลยละ สุดท้ายนี้ขอขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะFc.ตลอดไปจ้า
THESUN TODAY [OFFICIAL] สอบถามค่า หลังลดหนังคุณย้วยมั้ยคะ
กินน้อยไปครับ โยโย่เเน่นอน
@@KT-xy3qc ไม่คะไม่ย้วยเลยเล่นเวทด้วยคะ
เวลาออกกำลังกายต้องแขม้วท้องหรือเปล่าค่ะ
@@cholladathongnumsap5446 ไม่คะทุกครั้งคะบางทีคะ
ออกกำลังกายตามคุณบุ๊ค ทำได้มา 1 สัปดาห์ ทำ เช้า-เย็น นน ลดไป1.4 กิโล จาก 67.4 เหลือ 66 แล้วค่าาา💪🏻💪🏻 ขอลดลงมาสัก 60 โล ก็ดีใจแล้วว ขอบคุณ คุณบุ๊คด้วยน่ะค่ะ 🙏🏼
ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ. 2 เดือน ลดไป2 โล สัดส่วน. เอว 31 เหลือ 27. ต้นแขนจาก 13 เหลือ 11 ต้นขาจาก37 เหลือ 35 น้ำหนักจาก52 เหลือ 50. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌️✌️✌️✌️. ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ.
คุมอาหารมั้ยคะ แล้วคุมยังไงบ้างคะ
หน่วยที่ลดเป็นนิ้วหรือเซ็นคะ
ไม่เคยออกกำลังกาย เจอคลิปนี้แล้วเริ่มทำเลย ในคลิปเหมือนจะง่ายแต่พอลองทำ โห..!!! ผ่านไป10นาทีฉันจะตายยยยยยยย ท่ายืนไม่เท่าไหร่ แต่ท่านั่งนี่สิไม่ไหวจริงๆ ทำได้ไม่ครบทุกท่าแข้งขาสั่นไปหมด ใครเป็นเหมือนกันบ้าง😥😥
เป็นเหมือนกันค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ 555
ค่อยๆทำค่ะ...เอาที่เราพอไหวก่อนค่ะ....ท่าไหนยังทำไม่ได้ให้ทำแบบง่ายๆก่อนค่ะ....ถ้ารู้สึกเวียนหัวให้พักเลยค่ะ...แล้วทำช้าๆจ้ะ
เป็นค่ะ ปวดข้อมือเลย
@@JoyJoy-ob6zn คิดว่าเป็นคนเดียวค่ะที่ปวดข้อมือ ตอนไหนที่ปวด คือเลิกทำไปก่อนเลยค่ะ สงสารข้อมือ 5555
ทำตามคลิปนี้มา 1 เดือนกว่าๆ แล้วค่ะ น้ำหนักลงไปโลครึ่งแล้ว รู้สึกเลยว่าตอนนี้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เราห่างหายการออกกำลังกายมาเป็น 7-8 ปี ทำคลิปนี้วันแรกไม่ไหวเลย ต้องไปทำคลิปที่พี่บุ๊คออกกับคุณแม่ เห็นแม่พี่บุ๊คทำได้ เราก็ต้องทำได้เน๊อะ พอออกกำลังกายตามแม่พี่บุ๊คจนไม่ค่อยหอบแล้ว ก็กลับมาลองคลิปนี้ใหม่ ตอนนี้ทำได้ครบทุกท่าแล้ว ดีใจมากกกก ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆ ไว้จะมาอัพเดทใหม่ค่ะ (เรายืมไอดีแฟนเล่นยูทูปตลอดค่ะ 55)
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวัน เพราะรู้สึกว่าไม่ยากมาก และต่อด้วยคลิป 15 นาที ที่เหมือนกับวิ่ง 5กิโล คือเหนื่อยมาก แต่รู้สึกดีมากค่ะ ต่อไปจะซื้อดัมเบลมาทำตามคลิปเล่นเวทต่อ ขอบคุณมากนะคะคุณบุ๊ค❤
ท่าแรกๆนี่มาง่ายมากค่ะ คืดในใจไหวแน่นอน 55555 พอมาท่าที่ใช้แขนยันลำตัวนี่สั่นไปทั้งแขนเลยค่ะ เกือบล้มไปหลายครั้งอยู่แต่พักแล้วสู้ต่อค่ะ เรียกเหงื่อดีมากๆเลย
ปกติเป็นคนเหงื่อออกยากมาก ออกกำลังกายด้วยคลิปนี้แล้วเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ดีมากๆเลย ไม่หนักจนเกินไปทำให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ออกกำลังกาย 10 นาทีแรก ว้าวววคลิปนี้ง่ายๆไม่เหนื่อยเลย สบาย สบาย~~~ พอใกล้จะ 30 นาที เหงื่อไหลเป็นน้ำ5555555 สุดยอดไปเลยยยย
จากคนที่ออกกำลังกายไม่เป็น หัดทำตามตั้งแต่กลางเดือน ก.พ. น้ำหนักหายไป 10 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ผมชอบเซ็ทออกกำลังกายนี้มากครับ แต่อยากให้ปรับเรื่องเสียงนาฬิกาจับเวลาหน่อยครับ มันดังมากเปิดกลางคืนคนอื่นตกใจหมด ถ้าเบาเสียง ก็จะไม่ได้ยินคุณพูด
ใช่เลยค่ะ เสียงนาฬิกา ดังเกินค่ะ ช่วย ลดลง จะดีมากค่ะ
เพิ่งเข้าดูคลิปนี้ เยี่ยมมากเลยค่ะ มีตัวเลขบอกเวลาบอกการเผาผลาญพลังงานด้วย ส่วยตัวไม่ได้อ้วนแต่ชอบออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก ไม่ชอบกระโดดแรงๆ แบบนี้ถูกจริตค่าสา✨✨✨✨
16 เดือน 4 ปี64 ออกกำลังกายตามวีดิโอนี้มาเกือบจะ2เดือนแล้ว น้ำหนักตั้งต้นที่ 54 กิโลกว่าเกือบๆจะ 55กิโล ณ.วันนี้น้ำหนักอยู๋ที่ 51.5กิโล เอวจากที่ 28นิ้ว ตอนนี้เหลือ 25นิ้ว กางเกงเมื่อ10ปีที่แล้ว ใส่ได้แล้ว ขอบคุณมากนะค่ะ การกินอาหารไม่เคร่งมาก เน้นลดแป้ง น้ำตาล ไม่ทานจุกจิก ดื่มน้ำแอปเปิลไซด์เดอร์ผสมน้ำกับเกลือชมพู ขอบคุณค่ะ
คุมอาหารยังไงหรอคะ
พึ่งได้ดูคลิปวันนี้ เริ่มทำตามเลย เหมือจะง่ายแต่ยากมาก ทำครบทุกท่า จะมาตายท่าสุดท้าย พอทำได้ 10 วิ พัก จนครบ 50 วิ จะพยายามทำตามทุกวันค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 56 กก.ค่ะ
วันที่ 2 แล้ว มันก็จะปวดขานิดหน่อย แต่สู้ค่ะ
เพิ่งเริ่มทำคะ คลิปนี้ดีมากตามหามานาน เพราะอยู่หอพักกระโดดไม่ได้ ค่อยๆทำไปท่าไหนทำไม่ได้ก็ถือว่าพักไป ส่วนมากเป็นท่าที่ใช้แขนยันพื้นเพราะจะเจ็บฝ่ามือแล้วไปต่อไม่ได้เลยคะ แต่จะพยายามทำให้ครบทุกท่า ท่าเหมือนจะง่ายแต่ได้เหงื่อเยอะอยู่นะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ😍
.l,jhggc. N
m’iiipkhjgdxaamlmjkhfdtfghnhhhnhnqqwedfffbbnmmmmmm,iuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhnnnhhnnnnnewqx dc. Anddnnsjcnd
ทำเสร็จเมื่อกี้ค่ะ..ดูตอนแรกเหมือนจะง่าย..แต่กว่าจะทำครบได้แทบตายเลยค่ะ #สายหอบสิ่งร่าง #ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้นะคะ 🥰🙏🙏🙏💋
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำได้ทุกวัน แม้ในวันที่ขี้เกียจ แล้วก็ได้เหงื่อดีด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ...😊😊❤🙏
เราออกกำลังกายตามช่องนี้มา15วัน ลดไป2กิโลเอง แต่มปร. ค่อยเป็นค่อยไป สู้เว้ยย✌️✌️
เหนื่อยดี ชอบๆ
ทำตามวันแรก ตอนนี้ 66 เดียวจะมา update นะคะ เข่ามีปัญหาเพราะอุบัติเหตุ เจออันนี้คือทำตามได้เกือบทุกท่า ไม่ลงที่เข่า ดีมากค่า ตั้งเป้าไว้ 60 ใครผ่านมาให้กำลังใจหน่อยน๊า ชั้นจะไม่เป็นหมูแล้ววว สู้ๆๆๆๆ
ตอนนี้เหลือ 63.5 แล้วค่า
@@chanidakanoknanthachai6037 เก่งมากเลยค่าา มาสู้ไปด้วยกันเด้ออ นี่ก็อยากลดเหมือนกันค่ะ;-;5555555
Fighting
ตอนนี้เหลือเท่าไรแล้วครับ
คุณพ่อ คุณแม่ของผมชอบมากๆ ครับ แต่อยากให้มีเสียงดนตรีด้วยได้ไหมครับ ถ้ามีการเพิ่มเสียงเพลงมันจะดีที่สุดเลยครับ
นน ลงเพราะคลิปนี้เลยจ้า(คุมอาหารด้วย) ใช้เวลาเกือบๆเดือน(ประมาน3 อาทิต)ลด 5 กิโล เห็นเล่นเบาๆแบบนี้เหงื่อมาตั่งแต่ 10 นาทีแรกเลยจ้า ขอบคุณสิ่งดีๆนะค้าา
ตอนแรกนึกว่าจะไม่เหนื่อยมาก แต่15นาทีหลังเหนื่อยมาก เกร็งไปทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปค่า❤️❤️
เริ่มทำตาม คลิป ยืนลดหน้าท้อง มา 5 อาทิตย์ แล้วค่ะ ชอบมาก เดี๋ยวจะทำตาม คลิปนี้อีก นำ้หนักยังไม่ลดมาก. แต่สบายตัว กล้ามแน่นขึ้น จะทำต่อไปเรื่อยๆๆ ขอบคุณ คุณบุ้คกี้ ที่ทำคลิปดีๆๆมาฝากกัน. เราจะสุขภาพดี ไปด้วยกัน ในปีนี้นะคะ
เก่งค่ะให้กำลังใจนะคะ
วีดีโอเช็ก
โทดนะคะคลิปนี้กล้ามขึ้นไหมค่ะ ขึ้นส่วนไหนบ้าง อยากได้กล้าม
ทำตามบุ๊คเหนื่อยสุดค่ะ คุณคือไอดอล ไม่ว่าจะกินอะไร ดูทุกคริป มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ68-65. จะสู้ต่อไปค่ะ ✌️😄✌️
ออกกำลังกาย.จะวิ่งข้างนอก.เเละออกยุบ้านจะเอาคลิปนี้มาเปิด.ดูทุกวันที่ออก.ดูเหมือนเป็นท่าง่ายๆดูไม่เหนื่อน.ถ้าใครทำตาม.จะรู้เลย.ว่าเป็นท่าที่หนัก.เเละเหนื่อนและหายเร็ว.เเละเงื่อ.ออกเยอะมากๆชอบมากคะคลิปนี้.คนสอนก็น่ารัก❤🤟👍💪👊✌👌
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายวันแรก แต่ละท่าดูเหมือนไม่ยาก แต่บอกเลยเหนื่อยมากกกกกก แต่จะพยายามสู้ๆ ค่ะ อยากได้น้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดต้นขาและหน้าท้องค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อท่วมตัว ไม่บาดเจ็บ แรกๆ ยังทำไม่ครบค่ะ เหนื่อยเว่อร์ จะพยายามทำทุกวันเลยค่ะ
หนังโป๊เก่งมากคลิปนี้ดีมากค่ะ พี่ติดตามคลิปนี้มา 3 เดือนกว่าแล้ว สุขภาพ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะน้องปุ๊กขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ ทำวันแรกๆเหนื่อยมากไปได้แค่ครึ่งคลิป ผ่านมาสองสัปดาห์ ทำได้จนจบละค่ะ รู้สึกพุงยุบ เอวเล็กลงค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆๆ ทำตามทุกวันค่ะ จาก65 เหลือ60แล้วค่ะ ใช้เวลา3เดือน เป้าหมายคือ55ค่ะ
ง่ายบ้าอะไร เหงื่อออกตั้งแต่สี่ท่าแรกแล้วค่า คอยดูนะไม่ยอมหรอกจะทำมันทุกวันจนทำได้ชิวๆเลย ขอบคุณคนทำคลิปมากนะจ้าา
พึ่งจะหันมารักตัวเอง คลิปนี้ดีมาก ไม่เคยออกกำลังกายตามคลิปไหนครบสักที นี่คลิปแรงที่ทำตามจนครบ ถึงจะได้บ้างไม่บ้าง สนุกดีค่ะ
ดูเหมือน ท่าไม่ยากมาก แต่ทำไปสักพักขาสั่นเลยจริงๆ ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ ชอบมากตรงมีกระดิ่งแจ้งเตือน และ มีตัวบอกการเผาผลาญแคลอรี่ ดนตรีประกอบก็เหมาะดี เป็นคลิป การออกกำลังกายที่ชอบที่สุดเลยทำตามได้ดี เยี่ยมมากๆ ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน
ได้ผลจริงค่ะ❤️✨ จากตอนแรกนน.60 ตอนนี้ลงมาเหลือ 57 เเล้วค่ะ ใช้เวลาเเค่ 1 เดือนกว่า ลดลงมา3กิโล ออกตามเเค่คลิปนี้อย่างเดียวด้วยค่ะ เลิฟมาก🤟❤️ ปล.เราคุมอาหารด้วยนะคะ
ต้องทำตามบ้างแล้วค่ะ😁
ควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ
เวลามาอยู่ในที่หนาวๆหิมะตก ออกไปวิ่งข้างนอกไม่ได้ เจอคลิปนี้เข้าไปออกกำลังกายได้ไม่เบื่อเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ❤️
ติดตามคลิปต่างๆของคุณ book มาสักพักแล้วครับ ทุกคลิปเรียกเหงื่อได้เยอะพอควรเลย และเป็นคลิปที่ดีมากเลยครับ แถมคุณก็แนะนำเทคนิคดีๆตลอดเลย อยากรอชมคลิปต่อไปแล้วครับแต่ด้วยความมือใหม่ของผมนะครับ อยากเสนอให้ในระหว่างระยะเวลาพัก 10 วินาที อยากให้คุณ book แนะนำท่าออกกำลังต่อไป จะได้ไม่ต้องเสียจังหวะย้อนเวลาครับ
พยายามหาคลิปออกกำลังกายที่ดูไม่น่าเบื่อมานานมาก ทำมาหลายคลิปแล้วแต่ทำไปแล้วเบื่อ พอเจอคลิปคุณบุ๊ค คือดีมาก ทำตามไม่มีเบื่อ ทดลองทำตามมาสองคลิปแล้ว เวลา 1 เดือน (ลดหน้าท้องแบบนั่งแลัยืน) น้ำหนักลงเท่าไหร่ไม่รู้แต่หุ่นกระชับขึ้น มาเจอคลิปนี้ตามต่ออีก 1เดือน จะคุมอาหารด้วยแล้ว ตามผลต่อไป
ชอบมากเลยค่ะ คลิปนี้เป็นคลิปที่ไม่ยากมากแต่ได้เหงื่อเยอะ ทำมาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลย ขอบคุณพี่บุ๊คที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้หนูนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ
ตอนแรกน้ำหนักไม่ลงมาอาทิตย์กว่าพอทำคลิปนี้(เหนื่อยมากก)ลงไป5ขีดเลยอ่ะวันเดียวเอง ว่าจะถอดใจละ5555ต้องทำทุกวันล้าวววปล.ขนาดทำไม่จบคลิปน้ำหนักยังลงสุดยอด ขอบคุณค่ะ 🙏
Rosie Rose ทำมาอาทิตย์นึ่งแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยย ต้องอย่าถอดใจไช่มั้ยคะ
@@user-wj8hv3kg5u ใช่ค่ะทำไปเรื่อยๆอย่าท้อสู้ๆมาผอมไปด้วยกัน!
ยอมรับว่า burn จริงๆค่ะ ยิ่ง 5 ท่าสุดท้ายเนี่ยอย่างหอบเลย ได้เหงื่อเร็วมากกว่าวิ่งเสียอีก ขอบคุณโค้ชมากๆนะคะ
เราลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายลดไป 12โล แต่ตอนนี้น้ำหนักคงที่ยุ่ที่63 จะเริ่มทำตามคลิปนี้เป็นวันแรก อีก1 เดือนมาดูกัน ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆจ้า💞💞
วันแรก ผ่านไป15นาที เหงื่อมาเต็ม😅😅
กรี๊ด ในที่สุดดดดด ขอบคุณพี่บุ๊คมากๆนะคะ เจอวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองเเล้ว โฮรร 😭💕
วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันแรก น้ำหนักอยู่ที่ 62. กก. ขอกำลังใจหน่อยค่าา ใครมาเม้น เป็นกำลัง ใจ/เป็นพยาน ถ้าน้ำหนักเค้าไม่ลด จะเติมเงินมือให้ทุกคนเลยค่ะ คนละ 50 บ. จะได้มีแรงบันดาลใจ ออกฟรีๆไม่ชอบ ต้องมีข้อบังคับค่ะ 😂😂
สู้ๆไปด้วยกันค่ะพึ่งจะเริ่มเหมื่อนกันคะ(เริ่มมา2วันเเหละ😊)ออกกำลังตามคลิป2วัน เหนื่อยหอบ สู้สู้
สู้ๆค่ะ นี่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปด้วย ใช้เวลา1เดือน ลดไป12กิโลค่ะ
@@user-zk2de8sj9u ว้าว ลดเยอะมากเลยค่า คุมอาหารด้วยใช่ไม๊คะ
เป็นไงบ้างค่ะ มาส่งกำลังใจ ลดยังๆๆๆ
ป้าดูมาหลายวันแล้วค่ะ. วันนี้ได้เวลา ลงมือเปิด ทำตาม. โหย สิบนาทีแรก ก็หอบๆๆๆ. จนจบ ได้เหงื่อ. มากๆ. ดีกว่าเดินอีก เพราะ เดินมากแต่ มีเหงื่อน้อย. ขอบคุณนะคะ. จะดูทุกวัน. ทะยอยทำค่า
เป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ วันแรกปวดร้าวตัวมาก แต่จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มา ทำที่บ้านได้สบายๆมากค่ะ
วันนี้วันแรกของเราเลยจ้า ได้แค่ 15 นาทีแล้วจุก 555 สงสัยดื่มน้ำเยอะ พรุ่งนี้สัญญากับตัวเองว่าจะลุยต่อ ขอบคุณน้องบุ๊ค มากๆ เลยจ้า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เหงื่อชุ่มมาก เราจะผอมไปด้วยกันนะคะทุกคน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เหงื่อชุ่มมาก เราจะสู้ภัย โควิด-19 ไปด้วยกันนะคะ😊🎧
ชอบมากเลยค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เรียกเหงื่อได้เยอะมากๆเลยค่ะ ตอนที่กำลังพิมพ์อยู่นี่ก็แขนสั่นนิดๆอยู่เลยค่ะ55555 จะพยายามออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ช่องนี้เป็นแรงบันดาลใจทำให้อยากออกกำลังกายจริงๆค่ะ ทำคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า
เพิ่งเริ่มออกกำลัง ตามหาคลิปที่เหมาะกับร่างกายตัวเอง จนมาเจอคลิปนี้ อยากบอกว่ามันเริ่ดมากค่ะ ทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยมาก แต่ได้เหงื่ออยู่นะ งงมั้ย 55 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ได้ชมและทำตามกันนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า
สู้ๆนะคะ ดีใจที่ชอบค่า ^^
ชอบๆคะ ทำ 1 อาทิตย์พร้อมควบคุมอาหารลด 7 โล 😍😍😍😍👌👌👌👍👍👍
1วัน ทำนานแค่ไหนคะ ลดเยอะจัง ทำไมเราลดยากลดเย็น นี่1อาทิตย์ เพิ่งลดไป 5ขีด
@@denagood2362 ประมาณวันละ 3 ชั่วโมงคะต่ำสุด ก็ 3 ชั่วโมงคะและก็ถ้ามากสุดหรือว่าอยากลดเยอะกว่า 7 กิโลก็ออกตั้งแต่ ตอนตื่นนอนคะออกประมาณครึ่งชั่วโมงคะและตอนเย็น 3 ชั่วโมงคะอย่าลืมออกทั้งเช้าและเย็นนะคะและก็เรื่องอหารคือตอนเช้ากิน พวกผัก คะตอนกลางวันโปรตีนนิดๆหน่อยๆคะส่วนตอนเย็น ทานเป็นผลไม้คะ
ขอบใจจ้าหนูบุ้ค. ป้าตามหนูแทบทุกคลิป ที่คนสูงวัยอย่างป้าพอจะทำได้ และจะตามต่อไป. อายุมั่นขัวญยืนนะลูกนะ
เหนื่อยใช่ย่อยนะคะเนี่ยแต่ชอบมาก นานๆจะมีเวลาออกกำลังกายสักทีนึงค่ะ พี่อายุจะเข้า 56 ปลายเดือนหน้าแล้วค่ะ ดีที่อายุแข็งแรง ไม่อ้วนค่ะ ตอนแรกจะเหนื่อยที่แขนก่อนค่ะ แปลกเน๊าะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
เหงื่อ ออกสุดๆ แต่สนุกดี ผลของการกินตอนปีใหม่เยอะเริ่มต้นใหม่เลยพี่เหนื่อยสุดๆสุ้ๆ
จาก 51 เหลือ 45 ค่ะ ใช้เวลา 2 เดือนค่ะ เป็นคนที่ไม่ชอบกินขนมอยู่แล้วเลยลดได้เยอะ
@Kotphatnatt karunborirakคุมค่ะแต่ไม่เยอะค่ะ
ทำคลิปนี้คลิปเดียวมั้ยคะ
@@themoonthailand3250 คริปนี้คริปเดียวค่ะแค่คุมอาหารนิดหน่อย
ทำกี่รอบคะ
@@imteuiii9989 1 รอบค่ะ
จากเยอรมันคะอายุ54ปีนี้ดูดีแข็งแรงป้าเล่นสลับสับเปลี่ยนโยคะด้วยคะรักเลยน่า🥰
ตอนนี้น้ำหนัก 59 ค่ะ...ออกมาได้ 2 วันแล้ว..กะว่าจะหั้ยเหลือสัก 50 ค่ะ...แต่จะบอกว่าได้เหงื่อมากจริงๆค่ะ..ทำแค่ 20 นาทีเอง..เพราะทำต่อไม่ไหว..เหนื่อยจริงๆค่ะ..พอๆกับวิ่งเรยค่ะ..สุดยอดค่ะ..จะพยายามต่อไป..สักสองอาทิตย์จะมาอัฟเดตน้ำหนักหั้ยนะค่ะ...สุดยอดค่ะ
ชอบตรงที่บอกว่าเบิร์นไปกี่แคลแล้วค่ะ ทำให้มีกำลังใจค่ะ
ดีใจที่ทำได้ อายุ51ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายเลย #เหงื่อท่วมตัว😁😁😁
วันแรก แขนสั่น ขาสั่น แต่ก้อเรียกเหงื่อได้เยอะเลย หวังว่าถ้าทำไปเรื่อยๆจะลดได้หลายโล ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายได้น่าติดตามมาก ทำตามเพลิน สนุกและรู้สึกเวลาผ่านไปเร็วมากรับรู้ถึงความสุขของคนสอนขอบคุณอีกครั้ง และจะเปิดคลิปนี้ทำตามสัปดาห์ละ2 วันขอบคุณมากน๊ะที่ทำให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยความสุข
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ 💪🥰
ใช่เลยแบบนี้ที่ต้องการขอบคุณค่ะ
เหมือนจะไม่ยาก ไม่เหนื่อย แต่พอได้ทำจริง ๆ แบบครบทุกท่า แทบลากเลือด555555 พี่บุ๊คเก่งมากเลย ไอดอลน้องเลยค่ะ
ได้ยินมาไม่ สควอช รีบเลย แต่ไงมาเจอ แพลงค์ช่วงท้ายๆ เกร็งขึ้นหน้าเลย ชอบนะคะ เหงื่อนี้ท่วมเลย
ชอบมากๆค่ะ เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะ รู้สึกสนุกแล้วก็ไม่เหนื่อยมาก
ทำตามจนครบ1เดือนแล้ว จาก62 เหลือ58 ดีใจมากๆเลย
You are so kind to share all these exercises...May God bless you to be healthy and happy always!! Thank you so much!!
ชอบมากเลยค่ะ ช่วงนี้เจ็บเข่า แต่เราก็ยังอยากออกนะ แค่สควอทไม่ได้ มาเจอคลิปนี้เลิฟเลยค่ะ
เพิ่งลองทำวันแรกเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เยอะกว่าไปวิ่งชั่วโมงนึงอีกค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ชอบมากเลยจร้าคลิปนี้ของน้องบุ๊คไม่มีการกระโดดการกระทบกะแทกแบบแรงๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากทำตามสลับกับคลิป15นาทีและ5นาทีสุดยอดเลยค่ะชอบมากจร้า
พึ่งเริ่มแบบจริงจังมา 1 อาทิตย์แล้วคร่า ทำตามคลิปนี้เลย (แอบมีโกงบ้าง คิคิ) ควบคุมอาหาร ไม่อด 1 อาทิตย์ ลดไป 1 กิโล อาจจะน้อยเกินไปแต่เชื่อว่าถ้าตั้งใจแบบนี้ ไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดลง ให้กำลังใจตัวเองและทุกคนนะคะ
ดีมากคะ ออกตามทุกท่าลีลา ไม่ยาก แต่ได้เหง่ือคะ และที่มีตัวเลขบอกแคลอรี่ที่เบิรนด้วยแล้วย่ิงน่าทำตามคะ ขอบคุณมากๆๆคะที่เล่งเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย ดีมากคะ ขอชื่นชม
ทำตามาหลายเดือนแล้วค่ะดีมากค่ะน้องปุ๊ก ขอบคุณมากนะคะ น้องน้องปุ๊ก
ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปนี้ เพราะ เจ็บเข่า แต่อยากออกกำลังกาย ทำตามได้ง่ายมากเลยค่ะ
ลองแล้ว เสียงกระดูกดังกรุบกรับไปทั้งตัว 555 สงสัยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะพยายามต่อไปนะคะ
อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เจอคลิปนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากค่ะ
ครั้งแรก 5 นาทีหมดแรง ร่างกายอ่อนแอจริง จะพยายามทีละนิด ให้ครบเซตให้ได้ ขอบคุณคลิปดีๆ ครับ
จะบอกว่าคลิปนี้ได้ผลจริงนะคะ นี้น้ำหนัก57 เป็นคนเตี้ยด้วย ทำตามคลิปนี้แค่หนึ่งเดือนวันนี้เลยลองชั่งน้ำหนักดูเพราะครบ1เดือน น้ำหนักเหลือ54จ้า บอกก่อนนะว่าเราไม่ได้คุมอาหารเคร่งครัด ถ้าคุมอาหารจะได้ผลดีกว่านี้นะคะ หลังจากนี้จะคุมอาหารแล้วจ้าา น้ำหนักไม่สำคัญเเต่รูปร่างสำคัญกว่านะคะ ขอบคุณพี่บุ๊คค่ะ🙏✌✌
นี่73ไม่อ้วนแต่สูง555ได้ผลจริงมั้ยย
@@pnpankk2811 ออกสม่ำเสมอ+คุมอาหารคิดว่ายังไงก็ลงค่ะ ถ้าไม่อ้วนคงไม่มีอะไรที่ต้องให้ลดมั้งคะ55555
ออกตอนเช้าหรือเย็นคะ
@@frn1069 ออกตอนเย็นค่ะ
เดือนเดียวลดได้เยอะมากค่ะ สุดยอด👏👏👏
กดติดตามแล้วคะ เป็นคนอ้วนมากแต่หลังจากที่ลองเล่นตามมาสักพักแล้ว รู้สึกหุ่นกระชับขึ้น ตื่นเช้ามาเวลาเดินจะรู้สึกได้เลยคะ
ทำมานานแค่ไหนคะ ถึงจะรุ้สึกว่ากระชับขึ้นน่ะค่ะ ของเรายิ่งออกกำลัง นน และ เอว ยิ่งขยายอ่ะ
@@jeerananinsri5455 เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมีนาคมปีที่แล้วคะ จาก89กิโล ตอนนี้ลดลงที่73กิโลคะ เอาแบบไม่หักโหมมาก ทำไปเรื่อยๆคะ ตัวเราจะได้ไม่เครียดด้วย และก็ควบคุมอาหารด้วยคะ ก็มีช่วงที่หลุดๆบ้างเหมือนกัน แต่ก็พยายามคะ จาก73 ก็อยากจะลดอีกให้เหลือสัก68 ก็พอคะ เพราะเป็นคนโครงร่างใหญ่คะ
@@ratsameetapmontri1468 จิงคะ
สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ค่า
@@BookyHealthyWorld ขอบคุณคะ
ขอบคุณที่จัดทำคลิปการออกกำลังกาย ทำครั้งแรกแล้วได้เหงื่อและสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ((มีอยู่ 3 ท่าที่ทำยังไม่ได้ ท่านอนคว่ำแล้วใช้แรงแขนดันตัวขึ้น จะพยายามต่อไปค่ะ))
ดูเพลินเลย.. ทำตามไม่ครบ เหนื่อยมาก..
นี้ละ ที่ตามหา ทำตามมาประมาณ2-3เดือน มันดีมากเลยนะ น้ำหนักไม่ค่อยลด เพราะว่า ไม่ได้คุมอาหาร เเล้วก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง มันเลยไม่ค่อยลด เเต่รู้สึกว่าร่างกายกระชับ มีสัดส่วนเเละคล่องตัวมากขึ้น ถ้าเรามีวินัย ก็คงหุ่นดีไปนานละ555
....
ติดตามมาตลอด ช่วงป่วยพักไปนานกลับมาครั้งนี้ จัดหนักและติดตามเช่นเคยค่า
เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ เหนื่อยเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบตรงที่มีให้ดูการเผาผลาญ ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะค่ะ 😍😍
เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ตอนแรกนั่งมองนึกว่าท่าง่ายๆ ที่ไหนได้ สุดยอดไปเลย
วันนี้ออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นครั้งที่2แล้วค่ะ #ฉันจะผอม 😁
วันที่ 3 แล้วจ้า 👏👏👏
วันนี้วันที่ 4 แล้วจ้า #ฉันจะผอม 💁
วันที่ 5 แล้วจ้า ขออนุญาตเม้นทุกวันที่ออกกำลังกายน้าาา🐱🐣🐶
#day5 หลังจากที่หายไปนาน 9/5/19 😁
รู้สึกโชคดีมากๆที่ได้มาเจอพี่ อยากขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆค่ะ ทำมาเกือบเดือนเเล้ว เอวลดไป2.5นิ้ว 😆
ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ทำได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ รู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่า และไม่เหนื่อยง่าย หรือง่วงระหว่างวันค่ะ ป.ล. ไม่ได้ทำเพราะลดน้ำหนักนะคะ เพราะกินปกติจ้า 😊 แต่คิดว่าถ้าใครคุมอาหารด้วย คงทั้งน้ำหนักลง และกระชับแน่ๆ ค่ะ 😊
ขอบคุณน้องบุคมากๆนะคะ ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงตลอดสิ้นกาลนาน🙏
ตอนแรกน้ำหนัก57ตอนนี้เหลือ45แล้วจ้าใช้เวลา3เดือน
ทำไงบ้างค่ะ อยากลดเหมือนกัน
ควบคุมอาหารไหมคะ
ทำอะไรบ้างคะอยากลดเหมือนกันคะ
ก็ออกกำลังกายปกติ ควบคุมอาหารไงคะ ง่ายๆแค่มีค.ตั้งใจ ค.พยายาม แค่นี้เอง
เก่งมากเลยค่ะ เค้าออกมาสามเดือนลดแค่4โลเอง
เยี่ยมมากคะ เอามาใช้ออกกำลังได้ดีทำเป็นประจำ เห็นท่าง่ายๆ แต่เหนื่อยมากๆ คะ เหงื่อออกเยอะทีเดียว
คลิปนี้ดีมาก ช่วงนี้เจ็บเข่าไม่อยากสควท เจอคลิปนี้ดีมากๆเลย ขอบคุณน้องที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆที่เหมาะกับร่างกายช่วงนี้
ท่าเหมือนง่ายนะ แต่ทำจบลิ้นห้อยเลย 55555ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามออกทุกวันนะ เย้
ขอบคุณนะคะน้อง Booky ทำให้ป้าออกกำลังกายได้เเหงื่อท่วม โดยไม่กระแทก สุดยอดค่ะ
ทำเรื่อยๆๆเหงื่อออกเพียบ..ดีงามชอบ..ง่ายๆๆสบายๆๆเหนื่อยเอาการนะจะ..ขอบคุญคะ
เจ็บหน้าแข้งเลยมาออกคลิปนี้ ปกติจะทำ hiit แค่ 15 นาทีช่องสควอทคัพเพิล เหนื่อยจริงจัง เบิร์นดีมาก เพราะกระโดดเยอะ แต่เจ็บหน้าแข้ง เลยหาคลิปไม่กระโดดก็มาเจอคลิปนี้เลย คือไม่มีแรงกระแทกจริง ทำไปได้ 2 วันติด ขนาดไม่ทำพวกท่านอนเอาหัวแนบกับพื้นเพราะฟูกสกปรก ระหว่างทำยังเหมื่อยท้องมาก นอนปั่นจักรยานไม่จบเวลา ไม่เจ็บหน้าแข้งเพิ่ม แต่เพิ่มเติมคือตอนนี้ปวดเหมื่อยหลังกับแขนมาก ไม่กระโดด ไม่เหนื่อยมาก แต่ก็โหดเอาเรื่องเลยคุณพี่ 55555
ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ จากยกขาไม่ขึ้น ทำได้ท่าละ 30 วิก็ร่วงแล้ว ตอนนี้ 2 รอบก็ไหวค่ะ ชอบมากๆเพราะท่าไม่ซ้ำไม่ต้องวนเป็นเซ็ท สนุกดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่าาาา 72เหลือ 63 แล้ว เย้ๆๆๆ
บอกวิธีคุมอาหารหน่อยได้ไหมคะ
แล้วกินอาหารแบบไหนคะ แนะนำหน่อยค่ะ🙏🙏🙏
If+ไม่ทานหวาน มัน เค็มค่ะ
k jung จะพยายามลดของพวกนี้ให้ได้ค่ะ หวาน มัน เค็ม 👍🏼
ออกกำลังทุกวันรู้สึกรา้งกายเบาลงชอบคะ
นี่แหละสิ่งที่ตามหามานานแล้ว low impact แบบยาวๆ ช่วงไหนร่างกายไม่เอื้ออำนวย แต่อยากออกกำลัง ก็ยังสามารถเล่นได้สบายๆ ขอบคุณน้องบุ๊คมากๆเลยค๊า
เย้ๆ ดีใจที่ชอบนะคะ
ยพพพญ
ได้กำลังดึมากๆๆๆ
ทำตามตบอดคะตั้งแต่เริ่มเป็นมะเร็งเต้านมไปคีโมกลับมามีแรงก็ออกกำลังกายร่างกายกลับมาฟื้นตัวเร็วมากคะก่อนผ่าตัดทำได้ทุกท่ากลังผ่าตัดเต้านมมีบางท่าที่ทำไม่ได้คะเพราะเลาะต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้ขวาไป6ต่อมคะขอยคุณน้องปุ๊คมากๆนะค้า
@@saengdaosuriya5423 เราก็มะเร็งเต้านม ตอนนี้กินยาต้านฮอร์โมน น้ำหนักพุ่งพรวดพราด จนคุณหมอดุนิดหน่อย มาเจอคลิปนี้ วันนี้วันแรกที่ได้ทำตาม ทำได้แค่ 15นาที ก็หอบแล้ว จะพยายามทำทุกวัน ขอบคุณคุณบุ๊คด้วยเช่นกันนะคะ🙏🏻
ครั้งแรกทำได้ 20 นาที เหงื่อออกมหาศาล ชอบมากค่ะ เหมาะมากสำหรับคนอ้วนมาก ที่ข้อเข่าไม่ดี เริ่มแรกๆ อย่าใจร้อน ค่อยๆทำเดี๋ยวก็ได้ ถ้าไม่ท้อ
เราทำตามนี้ตอนนี้น้ำหนักจาก90กิโลกรัม
ปัจจุบันเหลือ74กิโลกรัม ใช้เวลา3เดือนพอดีวันนี้
กินแบบนับแคลนะไม่เกิน700แคลต่อวันนะ
-นับแคลหรือควบคุมการกิน(ข้อนี้สำคัญ)
-ทำตามคลิปนี้เพื่อเป็นวอร์มร่างกาย
-เดินเร็ว45นาที
คาถาท่องไว้สำหรับคนอยากหุ่นดีคือ
กินเท่าไหร่ใช้ให้หมด
คลิปนี้ได้ผลจริงคะเพื่อนๆเหมาะมากสำหรับคนมีน้ำหนักตัวเยอะ เผาผลาญพลังงานส่วนเกินดีมากเลยละ สุดท้ายนี้ขอขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
Fc.ตลอดไปจ้า
THESUN TODAY [OFFICIAL] สอบถามค่า หลังลดหนังคุณย้วยมั้ยคะ
กินน้อยไปครับ โยโย่เเน่นอน
@@KT-xy3qc ไม่คะไม่ย้วยเลยเล่นเวทด้วยคะ
เวลาออกกำลังกายต้องแขม้วท้องหรือเปล่าค่ะ
@@cholladathongnumsap5446 ไม่คะทุกครั้งคะบางทีคะ
ออกกำลังกายตามคุณบุ๊ค ทำได้มา 1 สัปดาห์ ทำ เช้า-เย็น
นน ลดไป1.4 กิโล จาก 67.4 เหลือ 66 แล้วค่าาา💪🏻💪🏻 ขอลดลงมาสัก 60 โล ก็ดีใจแล้วว
ขอบคุณ คุณบุ๊คด้วยน่ะค่ะ 🙏🏼
ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ. 2 เดือน ลดไป2 โล สัดส่วน. เอว 31 เหลือ 27. ต้นแขนจาก 13 เหลือ 11 ต้นขาจาก37 เหลือ 35 น้ำหนักจาก52 เหลือ 50. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌️✌️✌️✌️. ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ.
คุมอาหารมั้ยคะ แล้วคุมยังไงบ้างคะ
หน่วยที่ลดเป็นนิ้วหรือเซ็นคะ
ไม่เคยออกกำลังกาย เจอคลิปนี้แล้วเริ่มทำเลย ในคลิปเหมือนจะง่ายแต่พอลองทำ โห..!!! ผ่านไป10นาทีฉันจะตายยยยยยยย ท่ายืนไม่เท่าไหร่ แต่ท่านั่งนี่สิไม่ไหวจริงๆ ทำได้ไม่ครบทุกท่าแข้งขาสั่นไปหมด ใครเป็นเหมือนกันบ้าง😥😥
เป็นเหมือนกันค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ 555
ค่อยๆทำค่ะ...เอาที่เราพอไหวก่อนค่ะ....ท่าไหนยังทำไม่ได้ให้ทำแบบง่ายๆก่อนค่ะ....ถ้ารู้สึกเวียนหัวให้พักเลยค่ะ...แล้วทำช้าๆจ้ะ
เป็นค่ะ ปวดข้อมือเลย
@@JoyJoy-ob6zn คิดว่าเป็นคนเดียวค่ะที่ปวดข้อมือ ตอนไหนที่ปวด คือเลิกทำไปก่อนเลยค่ะ สงสารข้อมือ 5555
ทำตามคลิปนี้มา 1 เดือนกว่าๆ แล้วค่ะ น้ำหนักลงไปโลครึ่งแล้ว รู้สึกเลยว่าตอนนี้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เราห่างหายการออกกำลังกายมาเป็น 7-8 ปี ทำคลิปนี้วันแรกไม่ไหวเลย ต้องไปทำคลิปที่พี่บุ๊คออกกับคุณแม่ เห็นแม่พี่บุ๊คทำได้ เราก็ต้องทำได้เน๊อะ พอออกกำลังกายตามแม่พี่บุ๊คจนไม่ค่อยหอบแล้ว ก็กลับมาลองคลิปนี้ใหม่ ตอนนี้ทำได้ครบทุกท่าแล้ว ดีใจมากกกก ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆ ไว้จะมาอัพเดทใหม่ค่ะ (เรายืมไอดีแฟนเล่นยูทูปตลอดค่ะ 55)
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวัน เพราะรู้สึกว่าไม่ยากมาก และต่อด้วยคลิป 15 นาที ที่เหมือนกับวิ่ง 5กิโล คือเหนื่อยมาก แต่รู้สึกดีมากค่ะ ต่อไปจะซื้อดัมเบลมาทำตามคลิปเล่นเวทต่อ ขอบคุณมากนะคะคุณบุ๊ค❤
ท่าแรกๆนี่มาง่ายมากค่ะ คืดในใจไหวแน่นอน 55555 พอมาท่าที่ใช้แขนยันลำตัวนี่สั่นไปทั้งแขนเลยค่ะ เกือบล้มไปหลายครั้งอยู่แต่พักแล้วสู้ต่อค่ะ เรียกเหงื่อดีมากๆเลย
ปกติเป็นคนเหงื่อออกยากมาก ออกกำลังกายด้วยคลิปนี้แล้วเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ดีมากๆเลย ไม่หนักจนเกินไปทำให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ออกกำลังกาย 10 นาทีแรก ว้าวววคลิปนี้ง่ายๆไม่เหนื่อยเลย สบาย สบาย~~~ พอใกล้จะ 30 นาที เหงื่อไหลเป็นน้ำ5555555 สุดยอดไปเลยยยย
จากคนที่ออกกำลังกายไม่เป็น หัดทำตามตั้งแต่กลางเดือน ก.พ. น้ำหนักหายไป 10 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ผมชอบเซ็ทออกกำลังกายนี้มากครับ แต่อยากให้ปรับเรื่องเสียงนาฬิกาจับเวลาหน่อยครับ มันดังมากเปิดกลางคืนคนอื่นตกใจหมด ถ้าเบาเสียง ก็จะไม่ได้ยินคุณพูด
ใช่เลยค่ะ เสียงนาฬิกา ดังเกินค่ะ ช่วย ลดลง จะดีมากค่ะ
เพิ่งเข้าดูคลิปนี้ เยี่ยมมากเลยค่ะ มีตัวเลขบอกเวลาบอกการเผาผลาญพลังงานด้วย
ส่วยตัวไม่ได้อ้วนแต่ชอบออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก ไม่ชอบกระโดดแรงๆ แบบนี้ถูกจริตค่าสา✨✨✨✨
16 เดือน 4 ปี64 ออกกำลังกายตามวีดิโอนี้มาเกือบจะ2เดือนแล้ว น้ำหนักตั้งต้นที่ 54 กิโลกว่าเกือบๆจะ 55กิโล ณ.วันนี้น้ำหนักอยู๋ที่ 51.5กิโล เอวจากที่ 28นิ้ว ตอนนี้เหลือ 25นิ้ว กางเกงเมื่อ10ปีที่แล้ว ใส่ได้แล้ว ขอบคุณมากนะค่ะ การกินอาหารไม่เคร่งมาก เน้นลดแป้ง น้ำตาล ไม่ทานจุกจิก ดื่มน้ำแอปเปิลไซด์เดอร์ผสมน้ำกับเกลือชมพู ขอบคุณค่ะ
คุมอาหารยังไงหรอคะ
พึ่งได้ดูคลิปวันนี้ เริ่มทำตามเลย เหมือจะง่ายแต่ยากมาก ทำครบทุกท่า จะมาตายท่าสุดท้าย พอทำได้ 10 วิ พัก จนครบ 50 วิ จะพยายามทำตามทุกวันค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 56 กก.ค่ะ
วันที่ 2 แล้ว มันก็จะปวดขานิดหน่อย แต่สู้ค่ะ
เพิ่งเริ่มทำคะ คลิปนี้ดีมากตามหามานาน เพราะอยู่หอพักกระโดดไม่ได้ ค่อยๆทำไปท่าไหนทำไม่ได้ก็ถือว่าพักไป ส่วนมากเป็นท่าที่ใช้แขนยันพื้นเพราะจะเจ็บฝ่ามือแล้วไปต่อไม่ได้เลยคะ แต่จะพยายามทำให้ครบทุกท่า ท่าเหมือนจะง่ายแต่ได้เหงื่อเยอะอยู่นะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ😍
.l,jhggc. N
m’iiipkhjgdxaamlmjkhfdtfghnhhhnhnqqwedfffbbnmmmmmm,iuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhnnnhhnnnnnewqx dc. Anddnnsjcnd
ทำเสร็จเมื่อกี้ค่ะ..ดูตอนแรกเหมือนจะง่าย..แต่กว่าจะทำครบได้แทบตายเลยค่ะ #สายหอบสิ่งร่าง #ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้นะคะ 🥰🙏🙏🙏💋
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำได้ทุกวัน แม้ในวันที่ขี้เกียจ แล้วก็ได้เหงื่อดีด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ...😊😊❤🙏
เราออกกำลังกายตามช่องนี้มา15วัน ลดไป2กิโลเอง แต่มปร. ค่อยเป็นค่อยไป สู้เว้ยย✌️✌️
เหนื่อยดี ชอบๆ
ทำตามวันแรก ตอนนี้ 66 เดียวจะมา update นะคะ เข่ามีปัญหาเพราะอุบัติเหตุ เจออันนี้คือทำตามได้เกือบทุกท่า ไม่ลงที่เข่า ดีมากค่า ตั้งเป้าไว้ 60 ใครผ่านมาให้กำลังใจหน่อยน๊า ชั้นจะไม่เป็นหมูแล้ววว สู้ๆๆๆๆ
ตอนนี้เหลือ 63.5 แล้วค่า
@@chanidakanoknanthachai6037 เก่งมากเลยค่าา มาสู้ไปด้วยกันเด้ออ นี่ก็อยากลดเหมือนกันค่ะ;-;5555555
Fighting
ตอนนี้เหลือเท่าไรแล้วครับ
คุณพ่อ คุณแม่ของผมชอบมากๆ ครับ แต่อยากให้มีเสียงดนตรีด้วยได้ไหมครับ ถ้ามีการเพิ่มเสียงเพลงมันจะดีที่สุดเลยครับ
นน ลงเพราะคลิปนี้เลยจ้า(คุมอาหารด้วย) ใช้เวลาเกือบๆเดือน(ประมาน3 อาทิต)ลด 5 กิโล เห็นเล่นเบาๆแบบนี้เหงื่อมาตั่งแต่ 10 นาทีแรกเลยจ้า ขอบคุณสิ่งดีๆนะค้าา
ตอนแรกนึกว่าจะไม่เหนื่อยมาก แต่15นาทีหลังเหนื่อยมาก เกร็งไปทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปค่า❤️❤️
เริ่มทำตาม คลิป ยืนลดหน้าท้อง มา 5 อาทิตย์ แล้วค่ะ ชอบมาก เดี๋ยวจะทำตาม คลิปนี้อีก นำ้หนักยังไม่ลดมาก. แต่สบายตัว กล้ามแน่นขึ้น จะทำต่อไปเรื่อยๆๆ ขอบคุณ คุณบุ้คกี้ ที่ทำคลิปดีๆๆมาฝากกัน. เราจะสุขภาพดี ไปด้วยกัน ในปีนี้นะคะ
เก่งค่ะให้กำลังใจนะคะ
วีดีโอเช็ก
โทดนะคะคลิปนี้กล้ามขึ้นไหมค่ะ ขึ้นส่วนไหนบ้าง อยากได้กล้าม
ทำตามบุ๊คเหนื่อยสุดค่ะ คุณคือไอดอล ไม่ว่าจะกินอะไร ดูทุกคริป มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ68-65.
จะสู้ต่อไปค่ะ ✌️😄✌️
ออกกำลังกาย.จะวิ่งข้างนอก.เเละออกยุบ้าน
จะเอาคลิปนี้มาเปิด.ดูทุกวันที่ออก.ดูเหมือนเป็นท่าง่ายๆดูไม่เหนื่อน.ถ้าใครทำตาม.จะรู้เลย.ว่าเป็นท่าที่หนัก.เเละเหนื่อนและหายเร็ว.เเละเงื่อ.ออกเยอะมากๆชอบมากคะคลิปนี้.คนสอนก็น่ารัก❤🤟👍💪👊✌👌
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายวันแรก แต่ละท่าดูเหมือนไม่ยาก แต่บอกเลยเหนื่อยมากกกกกก แต่จะพยายามสู้ๆ ค่ะ อยากได้น้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดต้นขาและหน้าท้องค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อท่วมตัว ไม่บาดเจ็บ แรกๆ ยังทำไม่ครบค่ะ เหนื่อยเว่อร์ จะพยายามทำทุกวันเลยค่ะ
หนังโป๊เก่งมากคลิปนี้ดีมากค่ะ พี่ติดตามคลิปนี้มา 3 เดือนกว่าแล้ว สุขภาพ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะน้องปุ๊กขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้
ทำวันแรกๆเหนื่อยมากไปได้แค่ครึ่งคลิป ผ่านมาสองสัปดาห์ ทำได้จนจบละค่ะ รู้สึกพุงยุบ เอวเล็กลงค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆๆ ทำตามทุกวันค่ะ จาก65 เหลือ60แล้วค่ะ ใช้เวลา3เดือน เป้าหมายคือ55ค่ะ
ง่ายบ้าอะไร เหงื่อออกตั้งแต่สี่ท่าแรกแล้วค่า คอยดูนะไม่ยอมหรอกจะทำมันทุกวันจนทำได้ชิวๆเลย ขอบคุณคนทำคลิปมากนะจ้าา
พึ่งจะหันมารักตัวเอง คลิปนี้ดีมาก ไม่เคยออกกำลังกายตามคลิปไหนครบสักที นี่คลิปแรงที่ทำตามจนครบ ถึงจะได้บ้างไม่บ้าง สนุกดีค่ะ
ดูเหมือน ท่าไม่ยากมาก แต่ทำไปสักพักขาสั่นเลยจริงๆ ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ ชอบมากตรงมีกระดิ่งแจ้งเตือน และ มีตัวบอกการเผาผลาญแคลอรี่ ดนตรีประกอบก็เหมาะดี เป็นคลิป การออกกำลังกายที่ชอบที่สุดเลยทำตามได้ดี เยี่ยมมากๆ ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน
ได้ผลจริงค่ะ❤️✨ จากตอนแรกนน.60 ตอนนี้ลงมาเหลือ 57 เเล้วค่ะ ใช้เวลาเเค่ 1 เดือนกว่า ลดลงมา3กิโล ออกตามเเค่คลิปนี้อย่างเดียวด้วยค่ะ เลิฟมาก🤟❤️ ปล.เราคุมอาหารด้วยนะคะ
ต้องทำตามบ้างแล้วค่ะ😁
ควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ
เวลามาอยู่ในที่หนาวๆหิมะตก ออกไปวิ่งข้างนอกไม่ได้ เจอคลิปนี้เข้าไปออกกำลังกายได้ไม่เบื่อเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ❤️
ติดตามคลิปต่างๆของคุณ book มาสักพักแล้วครับ ทุกคลิปเรียกเหงื่อได้เยอะพอควรเลย และเป็นคลิปที่ดีมากเลยครับ แถมคุณก็แนะนำเทคนิคดีๆตลอดเลย อยากรอชมคลิปต่อไปแล้วครับ
แต่ด้วยความมือใหม่ของผมนะครับ อยากเสนอให้ในระหว่างระยะเวลาพัก 10 วินาที อยากให้คุณ book แนะนำท่าออกกำลังต่อไป จะได้ไม่ต้องเสียจังหวะย้อนเวลาครับ
พยายามหาคลิปออกกำลังกายที่ดูไม่น่าเบื่อมานานมาก ทำมาหลายคลิปแล้วแต่ทำไปแล้วเบื่อ พอเจอคลิปคุณบุ๊ค คือดีมาก ทำตามไม่มีเบื่อ ทดลองทำตามมาสองคลิปแล้ว เวลา 1 เดือน (ลดหน้าท้องแบบนั่งแลัยืน) น้ำหนักลงเท่าไหร่ไม่รู้แต่หุ่นกระชับขึ้น มาเจอคลิปนี้ตามต่ออีก 1เดือน จะคุมอาหารด้วยแล้ว ตามผลต่อไป
ชอบมากเลยค่ะ คลิปนี้เป็นคลิปที่ไม่ยากมากแต่ได้เหงื่อเยอะ ทำมาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลย ขอบคุณพี่บุ๊คที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้หนูนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ
ตอนแรกน้ำหนักไม่ลงมาอาทิตย์กว่าพอทำคลิปนี้(เหนื่อยมากก)ลงไป5ขีดเลยอ่ะวันเดียวเอง ว่าจะถอดใจละ5555ต้องทำทุกวันล้าววว
ปล.ขนาดทำไม่จบคลิปน้ำหนักยังลงสุดยอด ขอบคุณค่ะ 🙏
Rosie Rose ทำมาอาทิตย์นึ่งแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยย ต้องอย่าถอดใจไช่มั้ยคะ
@@user-wj8hv3kg5u ใช่ค่ะทำไปเรื่อยๆอย่าท้อสู้ๆมาผอมไปด้วยกัน!
ยอมรับว่า burn จริงๆค่ะ ยิ่ง 5 ท่าสุดท้ายเนี่ยอย่างหอบเลย ได้เหงื่อเร็วมากกว่าวิ่งเสียอีก ขอบคุณโค้ชมากๆนะคะ
เราลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายลดไป 12โล แต่ตอนนี้น้ำหนักคงที่ยุ่ที่63 จะเริ่มทำตามคลิปนี้เป็นวันแรก อีก1 เดือนมาดูกัน ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆจ้า💞💞
วันแรก ผ่านไป15นาที เหงื่อมาเต็ม😅😅
กรี๊ด ในที่สุดดดดด ขอบคุณพี่บุ๊คมากๆนะคะ เจอวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองเเล้ว โฮรร 😭💕
วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันแรก น้ำหนักอยู่ที่ 62. กก. ขอกำลังใจหน่อยค่าา ใครมาเม้น เป็นกำลัง ใจ/เป็นพยาน ถ้าน้ำหนักเค้าไม่ลด จะเติมเงินมือให้ทุกคนเลยค่ะ คนละ 50 บ. จะได้มีแรงบันดาลใจ ออกฟรีๆไม่ชอบ ต้องมีข้อบังคับค่ะ 😂😂
สู้ๆไปด้วยกันค่ะพึ่งจะเริ่มเหมื่อนกันคะ(เริ่มมา2วันเเหละ😊)ออกกำลังตามคลิป2วัน เหนื่อยหอบ สู้สู้
สู้ๆค่ะ นี่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปด้วย ใช้เวลา1เดือน ลดไป12กิโลค่ะ
@@user-zk2de8sj9u ว้าว ลดเยอะมากเลยค่า คุมอาหารด้วยใช่ไม๊คะ
เป็นไงบ้างค่ะ มาส่งกำลังใจ ลดยังๆๆๆ
ป้าดูมาหลายวันแล้วค่ะ. วันนี้ได้เวลา ลงมือเปิด ทำตาม. โหย สิบนาทีแรก ก็หอบๆๆๆ. จนจบ ได้เหงื่อ. มากๆ. ดีกว่าเดินอีก เพราะ เดินมากแต่ มีเหงื่อน้อย. ขอบคุณนะคะ. จะดูทุกวัน. ทะยอยทำค่า
เป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ วันแรกปวดร้าวตัวมาก แต่จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มา ทำที่บ้านได้สบายๆมากค่ะ
วันนี้วันแรกของเราเลยจ้า ได้แค่ 15 นาทีแล้วจุก 555 สงสัยดื่มน้ำเยอะ พรุ่งนี้สัญญากับตัวเองว่าจะลุยต่อ ขอบคุณน้องบุ๊ค มากๆ เลยจ้า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เหงื่อชุ่มมาก เราจะผอมไปด้วยกันนะคะทุกคน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เหงื่อชุ่มมาก เราจะสู้ภัย โควิด-19 ไปด้วยกันนะคะ😊🎧
ชอบมากเลยค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เรียกเหงื่อได้เยอะมากๆเลยค่ะ ตอนที่กำลังพิมพ์อยู่นี่ก็แขนสั่นนิดๆอยู่เลยค่ะ55555 จะพยายามออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ช่องนี้เป็นแรงบันดาลใจทำให้อยากออกกำลังกายจริงๆค่ะ ทำคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า
เพิ่งเริ่มออกกำลัง ตามหาคลิปที่เหมาะกับร่างกายตัวเอง จนมาเจอคลิปนี้ อยากบอกว่ามันเริ่ดมากค่ะ ทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยมาก แต่ได้เหงื่ออยู่นะ งงมั้ย 55 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ได้ชมและทำตามกันนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า
สู้ๆนะคะ ดีใจที่ชอบค่า ^^
ชอบๆคะ ทำ 1 อาทิตย์พร้อมควบคุมอาหารลด 7 โล 😍😍😍😍👌👌👌👍👍👍
1วัน ทำนานแค่ไหนคะ ลดเยอะจัง ทำไมเราลดยากลดเย็น นี่1อาทิตย์ เพิ่งลดไป 5ขีด
@@denagood2362 ประมาณวันละ 3 ชั่วโมงคะต่ำสุด ก็ 3 ชั่วโมงคะ
และก็ถ้ามากสุดหรือว่าอยากลดเยอะกว่า 7 กิโลก็ออกตั้งแต่ ตอนตื่นนอนคะออกประมาณครึ่งชั่วโมงคะ
และตอนเย็น 3 ชั่วโมงคะ
อย่าลืมออกทั้งเช้าและเย็นนะคะ
และก็เรื่องอหารคือ
ตอนเช้ากิน พวกผัก คะ
ตอนกลางวันโปรตีนนิดๆหน่อยๆคะ
ส่วนตอนเย็น ทานเป็นผลไม้คะ
ขอบใจจ้าหนูบุ้ค. ป้าตามหนูแทบทุกคลิป ที่คนสูงวัยอย่างป้าพอจะทำได้ และจะตามต่อไป. อายุมั่นขัวญยืนนะลูกนะ
เหนื่อยใช่ย่อยนะคะเนี่ยแต่ชอบมาก นานๆจะมีเวลาออกกำลังกายสักทีนึงค่ะ พี่อายุจะเข้า 56 ปลายเดือนหน้าแล้วค่ะ ดีที่อายุแข็งแรง ไม่อ้วนค่ะ ตอนแรกจะเหนื่อยที่แขนก่อนค่ะ แปลกเน๊าะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
เหงื่อ ออกสุดๆ แต่สนุกดี ผลของการกินตอนปีใหม่เยอะเริ่มต้นใหม่เลยพี่เหนื่อยสุดๆสุ้ๆ
จาก 51 เหลือ 45 ค่ะ ใช้เวลา
2 เดือนค่ะ เป็นคนที่ไม่ชอบกินขนมอยู่แล้วเลยลดได้เยอะ
@Kotphatnatt karunborirakคุมค่ะแต่ไม่เยอะค่ะ
ทำคลิปนี้คลิปเดียวมั้ยคะ
@@themoonthailand3250 คริปนี้คริปเดียวค่ะแค่คุมอาหารนิดหน่อย
ทำกี่รอบคะ
@@imteuiii9989 1 รอบค่ะ
จากเยอรมันคะอายุ54ปีนี้ดูดีแข็งแรงป้าเล่นสลับสับเปลี่ยนโยคะด้วยคะ
รักเลยน่า🥰
ตอนนี้น้ำหนัก 59 ค่ะ...ออกมาได้ 2 วันแล้ว..กะว่าจะหั้ยเหลือสัก 50 ค่ะ...แต่จะบอกว่าได้เหงื่อมากจริงๆค่ะ..ทำแค่ 20 นาทีเอง..เพราะทำต่อไม่ไหว..เหนื่อยจริงๆค่ะ..พอๆกับวิ่งเรยค่ะ..สุดยอดค่ะ..จะพยายามต่อไป..สักสองอาทิตย์จะมาอัฟเดตน้ำหนักหั้ยนะค่ะ...สุดยอดค่ะ
ชอบตรงที่บอกว่าเบิร์นไปกี่แคลแล้วค่ะ ทำให้มีกำลังใจค่ะ
ดีใจที่ทำได้ อายุ51ไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายเลย #เหงื่อท่วมตัว😁😁😁
วันแรก แขนสั่น ขาสั่น แต่ก้อเรียกเหงื่อได้เยอะเลย หวังว่าถ้าทำไปเรื่อยๆจะลดได้หลายโล ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุณที่ทำคลิป
ออกกำลังกายได้น่าติดตามมาก ทำตามเพลิน สนุกและ
รู้สึกเวลาผ่านไปเร็วมาก
รับรู้ถึงความสุขของคนสอน
ขอบคุณอีกครั้ง และจะเปิดคลิปนี้ทำตามสัปดาห์ละ2 วัน
ขอบคุณมากน๊ะที่ทำให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยความสุข
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ 💪🥰
ใช่เลยแบบนี้ที่ต้องการขอบคุณค่ะ
เหมือนจะไม่ยาก ไม่เหนื่อย แต่พอได้ทำจริง ๆ แบบครบทุกท่า แทบลากเลือด555555 พี่บุ๊คเก่งมากเลย ไอดอลน้องเลยค่ะ
ได้ยินมาไม่ สควอช รีบเลย แต่ไงมาเจอ แพลงค์ช่วงท้ายๆ เกร็งขึ้นหน้าเลย ชอบนะคะ เหงื่อนี้ท่วมเลย
ชอบมากๆค่ะ เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะ รู้สึกสนุกแล้วก็ไม่เหนื่อยมาก
ทำตามจนครบ1เดือนแล้ว จาก62 เหลือ58 ดีใจมากๆเลย
You are so kind to share all these exercises...May God bless you to be healthy and happy always!! Thank you so much!!
ชอบมากเลยค่ะ ช่วงนี้เจ็บเข่า แต่เราก็ยังอยากออกนะ แค่สควอทไม่ได้ มาเจอคลิปนี้เลิฟเลยค่ะ
เพิ่งลองทำวันแรกเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เยอะกว่าไปวิ่งชั่วโมงนึงอีกค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ชอบมากเลยจร้าคลิปนี้ของน้องบุ๊คไม่มีการกระโดดการกระทบกะแทกแบบแรงๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากทำตามสลับกับคลิป15นาทีและ5นาทีสุดยอดเลยค่ะชอบมากจร้า
พึ่งเริ่มแบบจริงจังมา 1 อาทิตย์แล้วคร่า ทำตามคลิปนี้เลย (แอบมีโกงบ้าง คิคิ) ควบคุมอาหาร ไม่อด 1 อาทิตย์ ลดไป 1 กิโล อาจจะน้อยเกินไปแต่เชื่อว่าถ้าตั้งใจแบบนี้ ไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดลง ให้กำลังใจตัวเองและทุกคนนะคะ
ดีมากคะ ออกตามทุกท่าลีลา ไม่ยาก แต่ได้เหง่ือคะ และที่มีตัวเลขบอกแคลอรี่ที่เบิรนด้วยแล้วย่ิงน่าทำตามคะ ขอบคุณมากๆๆคะที่เล่งเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย ดีมากคะ ขอชื่นชม
ทำตามาหลายเดือนแล้วค่ะดีมากค่ะน้องปุ๊ก ขอบคุณมากนะคะ น้องน้องปุ๊ก
ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปนี้ เพราะ เจ็บเข่า แต่อยากออกกำลังกาย ทำตามได้ง่ายมากเลยค่ะ
ลองแล้ว เสียงกระดูกดังกรุบกรับไปทั้งตัว 555 สงสัยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะพยายามต่อไปนะคะ
อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เจอคลิปนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากค่ะ
ครั้งแรก 5 นาทีหมดแรง ร่างกายอ่อนแอจริง จะพยายามทีละนิด ให้ครบเซตให้ได้ ขอบคุณคลิปดีๆ ครับ
จะบอกว่าคลิปนี้ได้ผลจริงนะคะ นี้น้ำหนัก57 เป็นคนเตี้ยด้วย ทำตามคลิปนี้แค่หนึ่งเดือนวันนี้เลยลองชั่งน้ำหนักดูเพราะครบ1เดือน น้ำหนักเหลือ54จ้า บอกก่อนนะว่าเราไม่ได้คุมอาหารเคร่งครัด ถ้าคุมอาหารจะได้ผลดีกว่านี้นะคะ หลังจากนี้จะคุมอาหารแล้วจ้าา น้ำหนักไม่สำคัญเเต่รูปร่างสำคัญกว่านะคะ ขอบคุณพี่บุ๊คค่ะ🙏✌✌
นี่73ไม่อ้วนแต่สูง555ได้ผลจริงมั้ยย
@@pnpankk2811 ออกสม่ำเสมอ+คุมอาหารคิดว่ายังไงก็ลงค่ะ ถ้าไม่อ้วนคงไม่มีอะไรที่ต้องให้ลดมั้งคะ55555
ออกตอนเช้าหรือเย็นคะ
@@frn1069 ออกตอนเย็นค่ะ
เดือนเดียวลดได้เยอะมากค่ะ สุดยอด👏👏👏
กดติดตามแล้วคะ เป็นคนอ้วนมากแต่หลังจากที่ลองเล่นตามมาสักพักแล้ว รู้สึกหุ่นกระชับขึ้น ตื่นเช้ามาเวลาเดินจะรู้สึกได้เลยคะ
ทำมานานแค่ไหนคะ ถึงจะรุ้สึกว่ากระชับขึ้นน่ะค่ะ ของเรายิ่งออกกำลัง นน และ เอว ยิ่งขยายอ่ะ
@@jeerananinsri5455 เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมีนาคมปีที่แล้วคะ จาก89กิโล ตอนนี้ลดลงที่73กิโลคะ เอาแบบไม่หักโหมมาก ทำไปเรื่อยๆคะ ตัวเราจะได้ไม่เครียดด้วย และก็ควบคุมอาหารด้วยคะ ก็มีช่วงที่หลุดๆบ้างเหมือนกัน แต่ก็พยายามคะ จาก73 ก็อยากจะลดอีกให้เหลือสัก68 ก็พอคะ เพราะเป็นคนโครงร่างใหญ่คะ
@@ratsameetapmontri1468 จิงคะ
สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ค่า
@@BookyHealthyWorld ขอบคุณคะ
ขอบคุณที่จัดทำคลิปการออกกำลังกาย ทำครั้งแรกแล้วได้เหงื่อและสร้างกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ((มีอยู่ 3 ท่าที่ทำยังไม่ได้ ท่านอนคว่ำแล้วใช้แรงแขนดันตัวขึ้น จะพยายามต่อไปค่ะ))
ดูเพลินเลย.. ทำตามไม่ครบ เหนื่อยมาก..
นี้ละ ที่ตามหา ทำตามมาประมาณ2-3เดือน มันดีมากเลยนะ น้ำหนักไม่ค่อยลด เพราะว่า ไม่ได้คุมอาหาร เเล้วก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง มันเลยไม่ค่อยลด เเต่รู้สึกว่าร่างกายกระชับ มีสัดส่วนเเละคล่องตัวมากขึ้น ถ้าเรามีวินัย ก็คงหุ่นดีไปนานละ555
..
..
ติดตามมาตลอด ช่วงป่วยพักไปนานกลับมาครั้งนี้ จัดหนักและติดตามเช่นเคยค่า
เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ เหนื่อยเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบตรงที่มีให้ดูการเผาผลาญ ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะค่ะ 😍😍
เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ตอนแรกนั่งมองนึกว่าท่าง่ายๆ ที่ไหนได้ สุดยอดไปเลย
วันนี้ออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นครั้งที่2แล้วค่ะ #ฉันจะผอม 😁
วันที่ 3 แล้วจ้า 👏👏👏
วันนี้วันที่ 4 แล้วจ้า #ฉันจะผอม 💁
วันที่ 5 แล้วจ้า ขออนุญาตเม้นทุกวันที่ออกกำลังกายน้าาา🐱🐣🐶
#day5 หลังจากที่หายไปนาน 9/5/19 😁
รู้สึกโชคดีมากๆที่ได้มาเจอพี่ อยากขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆค่ะ ทำมาเกือบเดือนเเล้ว เอวลดไป2.5นิ้ว 😆
ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ทำได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ รู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่า และไม่เหนื่อยง่าย หรือง่วงระหว่างวันค่ะ
ป.ล. ไม่ได้ทำเพราะลดน้ำหนักนะคะ เพราะกินปกติจ้า 😊 แต่คิดว่าถ้าใครคุมอาหารด้วย คงทั้งน้ำหนักลง และกระชับแน่ๆ ค่ะ 😊
ขอบคุณน้องบุคมากๆนะคะ ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงตลอดสิ้นกาลนาน🙏
ตอนแรกน้ำหนัก57ตอนนี้เหลือ45แล้วจ้าใช้เวลา3เดือน
ทำไงบ้างค่ะ อยากลดเหมือนกัน
ควบคุมอาหารไหมคะ
ทำอะไรบ้างคะอยากลดเหมือนกันคะ
ก็ออกกำลังกายปกติ ควบคุมอาหารไงคะ ง่ายๆแค่มีค.ตั้งใจ ค.พยายาม แค่นี้เอง
เก่งมากเลยค่ะ เค้าออกมาสามเดือนลดแค่4โลเอง
เยี่ยมมากคะ เอามาใช้ออกกำลังได้ดีทำเป็นประจำ เห็นท่าง่ายๆ แต่เหนื่อยมากๆ คะ เหงื่อออกเยอะทีเดียว
คลิปนี้ดีมาก ช่วงนี้เจ็บเข่าไม่อยากสควท เจอคลิปนี้ดีมากๆเลย ขอบคุณน้องที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆที่เหมาะกับร่างกายช่วงนี้
ท่าเหมือนง่ายนะ แต่ทำจบลิ้นห้อยเลย 55555
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ จะพยายามออกทุกวันนะ เย้
ขอบคุณนะคะน้อง Booky ทำให้ป้าออกกำลังกายได้เเหงื่อท่วม โดยไม่กระแทก สุดยอดค่ะ
ทำเรื่อยๆๆเหงื่อออกเพียบ..ดีงามชอบ..ง่ายๆๆสบายๆๆเหนื่อยเอาการนะจะ..ขอบคุญคะ
เจ็บหน้าแข้งเลยมาออกคลิปนี้ ปกติจะทำ hiit แค่ 15 นาทีช่องสควอทคัพเพิล เหนื่อยจริงจัง เบิร์นดีมาก เพราะกระโดดเยอะ แต่เจ็บหน้าแข้ง เลยหาคลิปไม่กระโดดก็มาเจอคลิปนี้เลย คือไม่มีแรงกระแทกจริง ทำไปได้ 2 วันติด ขนาดไม่ทำพวกท่านอนเอาหัวแนบกับพื้นเพราะฟูกสกปรก ระหว่างทำยังเหมื่อยท้องมาก นอนปั่นจักรยานไม่จบเวลา ไม่เจ็บหน้าแข้งเพิ่ม แต่เพิ่มเติมคือตอนนี้ปวดเหมื่อยหลังกับแขนมาก ไม่กระโดด ไม่เหนื่อยมาก แต่ก็โหดเอาเรื่องเลยคุณพี่ 55555