![Booky HealthyWorld](/img/default-banner.jpg)
- 296
- 124 373 535
Booky HealthyWorld
Thailand
Registrace 10. 07. 2015
จากสาวอวบสู่สาวเฮลตี้สุขภาพดี ด้วยอาหารและการออกกำลังกายด้วยตัวเอง Health,Fitness and Lifestyle Blogger
Bookyhealthyworld
www.bookyhealthyworld.com/
Bookyhealthyworld
www.bookyhealthyworld.com/
Mobility Workout บริหารข้อต่อทั่วร่าง ท่าง่าย สูงวัยทำได้สบาย | Booky HealthyWorld
คลิปใหม่มาแล้วค่า 🤟 เน้นบริหารข้อต่อส่วนต่างๆ ทั่วร่างแบบง่ายๆ ช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันดีขึ้น ร่างกายไม่ติดขัด ลุกนั่ง เคลื่อนไหวสบาย 👌
📌คลิปนี้ทำตามได้ทุกช่วงอายุไปเลย มือใหม่ สูงวัยก็ออกตามได้สบายๆ เลยค่า 🤙ส่วนตัวบุ๊คก็ใช้โปรแกรมนี้เอาไว้บริหารส่วนต่างๆ ตอนเช้าหลังตื่นนอน คือดีมากกเลยน้า ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้น ไม่ติดขัด อยากให้เพื่อนๆ ลองทำกันดูนะคะ 💪😽
ช่องทางการติดตาม
Facebook : Bookyhealthyworld/
IG : bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyworld.com
📌คลิปนี้ทำตามได้ทุกช่วงอายุไปเลย มือใหม่ สูงวัยก็ออกตามได้สบายๆ เลยค่า 🤙ส่วนตัวบุ๊คก็ใช้โปรแกรมนี้เอาไว้บริหารส่วนต่างๆ ตอนเช้าหลังตื่นนอน คือดีมากกเลยน้า ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้น ไม่ติดขัด อยากให้เพื่อนๆ ลองทำกันดูนะคะ 💪😽
ช่องทางการติดตาม
Facebook : Bookyhealthyworld/
IG : bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyworld.com
zhlédnutí: 3 982
Video
คาร์ดิโอบอดี้เวท 15 นาที แบบต่อเนื่อง ไม่มีพัก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 17KPřed 3 měsíci
ใครเวลาน้อย อยากหุ่นปั๊วะ แฟตเบิร์นฉ่ำรวดเดียวแบบจุกๆ ไม่ต้องเสียเวลาพักนาน ต้องจัด รับรองเป็น 15 นาที ที่คุ้มค่าสุดๆ 🔥 ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
20 นาที คาร์ดิโอแบบง่าย ไม่มีท่ากระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 29KPřed 3 měsíci
คาร์ดิโอแบบง่ายๆ 20 นาที ไม่กระโดด ไม่สควอทมาแล้วค่า 🤟 ทำตามง่าย ฟิตได้ทุกที่เลย 💪 ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
Vlog What I Eat in a Day | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 5KPřed 4 měsíci
มาดู Vlog What I Eat in a Day ของบุ๊คกันค่ะ ว่าบุ๊คกินอะไร ออกกำลังกายยังไงบ้าง 🏃♀️🥗 บอกเลยว่าเมนูจะเน้นไฟเบอร์เยอะมาก 🥬 เพราะบุ๊คเป็นคนธาตุหนัก ขับถ่ายยากกว่าคนปกติ ดังนั้น ต้องเสริมผักและธัญพืชแบบจุก ๆ ไปเลย 😉 แต่ถ้าใครทานผัก ทานธัญพืชเยอะแล้ว แต่ยังขับถ่ายไม่ดี ลองทานโพรไบโอติกส์เพิ่มดูน้า ✅ เพราะเค้าคือจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ของเราค่ะ อย่างตัวที่บุ๊คทานอยู่ก็คือ Life-Space...
15 นาที คาร์ดิโอยืนล้วน ไม่สควอท เบิร์น 300 kcal | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 10KPřed 4 měsíci
ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
ออกกำลังลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ จบครบในคลิปเดียว| Booky HealthyWorld
zhlédnutí 14KPřed 4 měsíci
ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 9KPřed 6 měsíci
นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 140KPřed 6 měsíci
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld
ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 39KPřed 9 měsíci
ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld
30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 345KPřed 11 měsíci
30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
20 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 32KPřed rokem
20 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld
เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld
เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 21KPřed rokem
เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld
10 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 27KPřed rokem
10 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld
30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 93KPřed rokem
30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 466KPřed rokem
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 18KPřed rokem
ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld
เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 186KPřed rokem
เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld
ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 22KPřed rokem
ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 259KPřed rokem
คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 98KPřed rokem
ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld
สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 3,1KPřed rokem
สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld
10 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 42KPřed 2 lety
10 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld
โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld
บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld
10 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 309KPřed 2 lety
10 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld
เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld
อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld
น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 8KPřed 2 lety
น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld
10 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 45KPřed 3 lety
10 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld
ทำตามคลิปนี้1รอบเราใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลค่ะ😊
กำลังจะหาที่เล่นเลยครับ
ถ้าสอนท่าก่อน ช่วงระหว่างพักจะดีมาก มือใหม่ตามไม่ทันิกว่าจะจับท่าได้คือหมดเวลาไปไกลแล้ว
.
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ กำลังเริ่มลดพุงหน้าท้องค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากค่ะ😊
เอวจริงๆใช่ไหมครับ เล็กซะจนคิดว่าใช้แอพเลย❤
@@teerawat9918 ใช้แอปค่า อันนี้ผิดธรรมชาติหุ่นมนุษย์แล้วค่า 🤣🥹
พี่คะ มีหุ่นที่ดีแบบนี้มีความสุขมากขนาดไหนคะ ขอกำลังใจค่ะในการลดหุ่น😊
เคยทำคลิปนี้ ตอน2ปีก่อน เดือนเดียว ทำทุกวันเห็ยผลไวมาก แต่เลิกทำมาเพราะท้อง ตอนนี้แผลเย็บดีขึ้น กำลังกลับมาทำค่ะ เริ่มวันที่2 ☺️
โอ้ว พอมาเริ่มใหม่ร้าวแขนมาก เคยทำแล้วลดจริง เอาใหม่ ทำชาเล้นตัวเองเพราะอยากแขนเล็กแล้วกัน 22Aug-22Sep 2024 Day1 Done Day2 Done Day3 Done Day4 Done
Day 3😂
น่อง😢
ชอบๆ คะ สีเสื้อกับฉาก น้ำทะเล สีเดียวกัน สวย สดชื่น ทำตามทุกๆคลิปที่มีคุณแม่มาออกกำลังด้วย สว.ที่บ้านร่างแข็งมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ชอบๆคะ พ่อกับแม่ทำตามทุกๆวัน สนุก เหงื่อท่วม สว.ทำตามได้ผลดีมากๆคะ
ชอบมากๆคะ พาพ่อกับแม่ทำตามทุกวัน ท่านร่างกายแข็งแรง สนุกด้วย น้องบุ๊กกี้ก็พูดบรรยายให้กำลังใจไปทำไป สุดท้ายเหงื่อท่วมตัว สลายไขมัน ลดความดัน ได้ดีจริงๆคะ
ออกกำลังกายกับคุณแม่เป็นคลิปที่ดีมากๆ เหมาะมากกับ สว. ระหว่างทำคุณลูกก็บอกวิธีทำไปด้วย ให้กำลัง สู้ๆ อีกนิดเดียว อีกนิดเดียว ทำไปเหนื่อยไป เพลินไป เหงื่อท่วมตัว ทำตามทุกวัน นน.ลดลง หายเจ็บปวด ความดัน ไขมันลดลงมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ทำตามมาได้เดือนกว่ารูดีมากเหงื่อออกลดน้ำหนักได้ดี ทีเดียว😊😊
ติมตามมาหลายปีแล้ว หุ่นดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ
Day 2 ทำด้วยค่ะ🙏😘
ได้ไอเดียหลายเมนูเลยยยยยยย กินอร่อยแถมได้สุขภาพด้วย ดีมากๆเลยค่ะ🥰👩🍳🥳😎
ทำเร็วเกินไปค่ะว่าคนแก่ทำไม่ทัน
ชอบมากๆค่ะคลิปนี้ชื่นชมคุณแม่ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ได้เหงื่อมากทำวันแรกค่ะ
❤❤❤❤
ชอบครับๆขอทำตามนะครับสู้ๆๆๆ
อันนี้คือเบาจริงๆเหรอ😂😂😂
สุดยอดมาก โดนทุกจุด ฮ้อนท้องวาบๆ เลยค่ะ😂
รักคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ทุกวันชอบไม่ปวดคอด้วยค่ะ❤
รักคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ทุกวันชอบไม่ปวดคอด้วยค่ะ❤
เป็น 15 นาทีที่ไม่นาน เรียกเหงื่อเยอะเลยค่ะ ทำ 2 เซตเหงื่อท่วมตัวเลย เชฟเก็บไว้แล้วด้วยค่ัะ🧡
สแตมป์เวลาสำหรับตัวเอง🗓️
16/8/67 ครบ 30 นาที่
17/8/67 30 นาที ลืมบันทึก
18/8/67 30 นาที
19/8/67 30 นาที
20/8/67 10 นาที
ขอบคุณค่ะ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
จาก 59 ตอนนี้ 55 แล้วจ้าดีใจสุดด
💜💙💚💛🧡❤️🤍
ชอบชุดนี้ค่ะเหงื่อโชคเลยขอบคุณนะคะ
อยากได้พิกัดดัมเบลค่ะ
ชอบมากทำตามทุกวันเลยคะ
จบคลิปได้กี่แคลคะ😊
ทำตามคุณบุ๊ค กล้ามหน้าท้องขึ้นจริงค่ะ จากที่ย้วยๆ แน่นขึ้น ฟินนนมาก ขอบคุณค่ะ
หลายปีก่อนกับดรัมเบล 5 กก ทำได้ 2 เซ็ททิ้งไปนาน เซ็ทเดียวก็แย่ครับ ปีนี้ 60 ละ
สอนเร็วมากๆๆ