Booky HealthyWorld
Booky HealthyWorld
  • 296
  • 124 373 535
Mobility Workout บริหารข้อต่อทั่วร่าง ท่าง่าย สูงวัยทำได้สบาย | Booky HealthyWorld
คลิปใหม่มาแล้วค่า 🤟 เน้นบริหารข้อต่อส่วนต่างๆ ทั่วร่างแบบง่ายๆ ช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันดีขึ้น ร่างกายไม่ติดขัด ลุกนั่ง เคลื่อนไหวสบาย 👌
📌คลิปนี้ทำตามได้ทุกช่วงอายุไปเลย มือใหม่ สูงวัยก็ออกตามได้สบายๆ เลยค่า 🤙ส่วนตัวบุ๊คก็ใช้โปรแกรมนี้เอาไว้บริหารส่วนต่างๆ ตอนเช้าหลังตื่นนอน คือดีมากกเลยน้า ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้น ไม่ติดขัด อยากให้เพื่อนๆ ลองทำกันดูนะคะ 💪😽
ช่องทางการติดตาม
Facebook : Bookyhealthyworld/
IG : bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyworld.com
zhlédnutí: 3 982

Video

คาร์ดิโอบอดี้เวท 15 นาที แบบต่อเนื่อง ไม่มีพัก | Booky HealthyWorld17:11คาร์ดิโอบอดี้เวท 15 นาที แบบต่อเนื่อง ไม่มีพัก | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอบอดี้เวท 15 นาที แบบต่อเนื่อง ไม่มีพัก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 17KPřed 3 měsíci
ใครเวลาน้อย อยากหุ่นปั๊วะ แฟตเบิร์นฉ่ำรวดเดียวแบบจุกๆ ไม่ต้องเสียเวลาพักนาน ต้องจัด รับรองเป็น 15 นาที ที่คุ้มค่าสุดๆ 🔥 ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
20 นาที คาร์ดิโอแบบง่าย ไม่มีท่ากระโดด | Booky HealthyWorld23:2420 นาที คาร์ดิโอแบบง่าย ไม่มีท่ากระโดด | Booky HealthyWorld
20 นาที คาร์ดิโอแบบง่าย ไม่มีท่ากระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 29KPřed 3 měsíci
คาร์ดิโอแบบง่ายๆ 20 นาที ไม่กระโดด ไม่สควอทมาแล้วค่า 🤟 ทำตามง่าย ฟิตได้ทุกที่เลย 💪 ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
Vlog What I Eat in a Day | Booky HealthyWorld10:46Vlog What I Eat in a Day | Booky HealthyWorld
Vlog What I Eat in a Day | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 5KPřed 4 měsíci
มาดู Vlog What I Eat in a Day ของบุ๊คกันค่ะ ว่าบุ๊คกินอะไร ออกกำลังกายยังไงบ้าง 🏃‍♀️🥗 บอกเลยว่าเมนูจะเน้นไฟเบอร์เยอะมาก 🥬 เพราะบุ๊คเป็นคนธาตุหนัก ขับถ่ายยากกว่าคนปกติ ดังนั้น ต้องเสริมผักและธัญพืชแบบจุก ๆ ไปเลย 😉 แต่ถ้าใครทานผัก ทานธัญพืชเยอะแล้ว แต่ยังขับถ่ายไม่ดี ลองทานโพรไบโอติกส์เพิ่มดูน้า ✅ เพราะเค้าคือจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ของเราค่ะ อย่างตัวที่บุ๊คทานอยู่ก็คือ Life-Space...
15 นาที คาร์ดิโอยืนล้วน ไม่สควอท เบิร์น 300 kcal | Booky HealthyWorld16:1915 นาที คาร์ดิโอยืนล้วน ไม่สควอท เบิร์น 300 kcal | Booky HealthyWorld
15 นาที คาร์ดิโอยืนล้วน ไม่สควอท เบิร์น 300 kcal | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 10KPřed 4 měsíci
ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
ออกกำลังลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ จบครบในคลิปเดียว| Booky HealthyWorld54:22ออกกำลังลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ จบครบในคลิปเดียว| Booky HealthyWorld
ออกกำลังลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ จบครบในคลิปเดียว| Booky HealthyWorld
zhlédnutí 14KPřed 4 měsíci
ช่องทางการติดตาม Facebook : Bookyhealthyworld/ IG : bookyhealthyworld WWW : www.bookyhealthyworld.com
นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld13:30นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld
นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 9KPřed 6 měsíci
นอนออกกำลังกาย 12 นาที บริหารทั่วร่าง สร้างหุ่นกระชับ | Booky HealthyWorld
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld14:13แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 140KPřed 6 měsíci
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 kg แบบมีความสุข | Booky HealthyWorld
ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld10:53ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld
ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 39KPřed 9 měsíci
ออกกำลังกายแบบง่าย ไม่มีแรงกระแทก สูงวัยทำได้ | Booky HealthyWorld
30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld31:0030 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 345KPřed 11 měsíci
30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
20 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld21:4020 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld
20 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 32KPřed rokem
20 นาที เบิร์นไขมัน ทำวันละรอบ ท่ายืนล้วน | Booky HealthyWorld
เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld3:36เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld
เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 2,2KPřed rokem
เซี่ยงไฮ้คั่วไก่ สูตรลดโซเดียม! | Booky HealthyWorld
เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld10:54เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld
เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 21KPřed rokem
เต้นออกกำลังกาย 10 นาที ด้วยขวดน้ำ ท่าง่าย เบิร์นสนุก | Booky HealthyWorld
10 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld10:4110 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld
10 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 27KPřed rokem
10 นาที ฟิตยามเช้า ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด Standing Workout No Jump Ft.@EmiWong | Booky HealthyWorld
30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld32:0830นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld
30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 93KPřed rokem
30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld15:25คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 466KPřed rokem
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld16:47ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld
ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 18KPřed rokem
ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที | Booky HealthyWorld
เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld10:55เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld
เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 186KPřed rokem
เต้นลดความอ้วน สำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่สควอท | Booky HealthyWorld
ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld24:41ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 22KPřed rokem
ก้นเด้ง ขากระชับ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld28:56คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 259KPřed rokem
คาร์ดิโอ 30 นาที ไขมันลด ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld20:55ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld
ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 98KPřed rokem
ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld
สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld3:14สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld
สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 3,1KPřed rokem
สลัดอกไก่ น้ำสลัดมะเขือเทศ | Booky HealthyWorld
10 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld11:3110 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld
10 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 42KPřed 2 lety
10 นาที ปั้นกัน กลม สวย กระชับ ทำตามง่าย | Booky HealthyWorld
โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld18:20โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld
โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
โปรแกรมลดไขมัน สร้างซิกแพค ตามเทรนเนอร์ ทำวันละครั้งผอม | Booky HealthyWorld
บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld2:15บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld
บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
บิงซูแตงโมโยเกิร์ต | Booky HealthyWorld
10 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld11:2010 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld
10 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 309KPřed 2 lety
10 นาที เต้นออกกำลังกาย บริหารทุกส่วน อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ | Booky HealthyWorld
เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld2:27เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld
เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 11KPřed 2 lety
เค้กมัลเบอร์รี่ลาวา สูตรอ้วนน้อย | Booky HealthyWorld
อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld1:13อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld
อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
อกไก่ห่อใบเตย ไร้มัน ลดอ้วน | Booky HealthyWorld
น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld1:31น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld
น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 8KPřed 2 lety
น้ำตกหมูไร้มัน สูตรฟิต กินได้ไม่อ้วน สายแซ่บต้องจัดเลย 🐷🔥 | Booky HealthyWorld
10 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld11:1310 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld
10 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld
zhlédnutí 45KPřed 3 lety
10 นาทีออกกำลังกาย กระชับทุกส่วน ทำง่ายมาก | Booky HealthyWorld

Komentáře

  • @user-ft1lk6eq1l
    @user-ft1lk6eq1l Před 31 minutou

    ทำตามคลิปนี้1รอบเราใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลค่ะ😊

  • @rungkutvongkaew4665
    @rungkutvongkaew4665 Před 2 hodinami

    กำลังจะหาที่เล่นเลยครับ

  • @Ratrin34
    @Ratrin34 Před dnem

    ถ้าสอนท่าก่อน ช่วงระหว่างพักจะดีมาก มือใหม่ตามไม่ทันิกว่าจะจับท่าได้คือหมดเวลาไปไกลแล้ว

  • @nuchyzaa1136
    @nuchyzaa1136 Před dnem

    .

  • @user-bz5xm4do1j
    @user-bz5xm4do1j Před 2 dny

    เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ กำลังเริ่มลดพุงหน้าท้องค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากค่ะ😊

  • @teerawat9918
    @teerawat9918 Před 2 dny

    เอวจริงๆใช่ไหมครับ เล็กซะจนคิดว่าใช้แอพเลย❤

    • @BookyHealthyWorld
      @BookyHealthyWorld Před 2 dny

      @@teerawat9918 ใช้แอปค่า อันนี้ผิดธรรมชาติหุ่นมนุษย์แล้วค่า 🤣🥹

  • @user-bj6pv1fv8g
    @user-bj6pv1fv8g Před 3 dny

    พี่คะ มีหุ่นที่ดีแบบนี้มีความสุขมากขนาดไหนคะ ขอกำลังใจค่ะในการลดหุ่น😊

  • @hondaphapradang
    @hondaphapradang Před 3 dny

    เคยทำคลิปนี้ ตอน2ปีก่อน เดือนเดียว ทำทุกวันเห็ยผลไวมาก แต่เลิกทำมาเพราะท้อง ตอนนี้แผลเย็บดีขึ้น กำลังกลับมาทำค่ะ เริ่มวันที่2 ☺️

  • @zofpillow3048
    @zofpillow3048 Před 3 dny

    โอ้ว พอมาเริ่มใหม่ร้าวแขนมาก เคยทำแล้วลดจริง เอาใหม่ ทำชาเล้นตัวเองเพราะอยากแขนเล็กแล้วกัน 22Aug-22Sep 2024 Day1 Done Day2 Done Day3 Done Day4 Done

  • @sunantha19
    @sunantha19 Před 4 dny

    Day 3😂

  • @natchayachaiyapat
    @natchayachaiyapat Před 5 dny

    น่อง😢

  • @user-gl3kr4xg5l
    @user-gl3kr4xg5l Před 5 dny

    ชอบๆ คะ สีเสื้อกับฉาก น้ำทะเล สีเดียวกัน สวย สดชื่น ทำตามทุกๆคลิปที่มีคุณแม่มาออกกำลังด้วย สว.ที่บ้านร่างแข็งมากๆคะ ขอบคุณนะคะ

  • @user-gl3kr4xg5l
    @user-gl3kr4xg5l Před 5 dny

    ชอบๆคะ พ่อกับแม่ทำตามทุกๆวัน สนุก เหงื่อท่วม สว.ทำตามได้ผลดีมากๆคะ

  • @user-gl3kr4xg5l
    @user-gl3kr4xg5l Před 5 dny

    ชอบมากๆคะ พาพ่อกับแม่ทำตามทุกวัน ท่านร่างกายแข็งแรง สนุกด้วย น้องบุ๊กกี้ก็พูดบรรยายให้กำลังใจไปทำไป สุดท้ายเหงื่อท่วมตัว สลายไขมัน ลดความดัน ได้ดีจริงๆคะ

  • @user-gl3kr4xg5l
    @user-gl3kr4xg5l Před 5 dny

    ออกกำลังกายกับคุณแม่เป็นคลิปที่ดีมากๆ เหมาะมากกับ สว. ระหว่างทำคุณลูกก็บอกวิธีทำไปด้วย ให้กำลัง สู้ๆ อีกนิดเดียว อีกนิดเดียว ทำไปเหนื่อยไป เพลินไป เหงื่อท่วมตัว ทำตามทุกวัน นน.ลดลง หายเจ็บปวด ความดัน ไขมันลดลงมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

  • @suwapitchaisin582
    @suwapitchaisin582 Před 5 dny

    ทำตามมาได้เดือนกว่ารูดีมากเหงื่อออกลดน้ำหนักได้ดี ทีเดียว😊😊

  • @apinyasuthamma8631
    @apinyasuthamma8631 Před 5 dny

    ติมตามมาหลายปีแล้ว หุ่นดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ

  • @sunantha19
    @sunantha19 Před 5 dny

    Day 2 ทำด้วยค่ะ🙏😘

  • @Lolilydavey
    @Lolilydavey Před 6 dny

    ได้ไอเดียหลายเมนูเลยยยยยยย กินอร่อยแถมได้สุขภาพด้วย ดีมากๆเลยค่ะ🥰👩‍🍳🥳😎

  • @advancephone4440
    @advancephone4440 Před 7 dny

    ทำเร็วเกินไปค่ะว่าคนแก่ทำไม่ทัน

  • @maleebutsangiam6466
    @maleebutsangiam6466 Před 7 dny

    ชอบมากๆค่ะคลิปนี้ชื่นชมคุณแม่ค่ะ

  • @user-gj2oh5yl1e
    @user-gj2oh5yl1e Před 8 dny

    ขอบคุณมากนะคะ ได้เหงื่อมากทำวันแรกค่ะ

  • @user-zk7sc1kk6x
    @user-zk7sc1kk6x Před 8 dny

    ❤❤❤❤

  • @user-pe2ik6ze4t
    @user-pe2ik6ze4t Před 8 dny

    ชอบครับๆขอทำตามนะครับสู้ๆๆๆ

  • @chadapornintayung2346
    @chadapornintayung2346 Před 8 dny

    อันนี้คือเบาจริงๆเหรอ😂😂😂

  • @2000yrs
    @2000yrs Před 8 dny

    สุดยอดมาก โดนทุกจุด ฮ้อนท้องวาบๆ เลยค่ะ😂

  • @KanhaHumkhunthod-c3m
    @KanhaHumkhunthod-c3m Před 9 dny

    รักคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ทุกวันชอบไม่ปวดคอด้วยค่ะ❤

  • @KanhaHumkhunthod-c3m
    @KanhaHumkhunthod-c3m Před 9 dny

    รักคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ทุกวันชอบไม่ปวดคอด้วยค่ะ❤

  • @Nong_tangthai
    @Nong_tangthai Před 9 dny

    เป็น 15 นาทีที่ไม่นาน เรียกเหงื่อเยอะเลยค่ะ ทำ 2 เซตเหงื่อท่วมตัวเลย เชฟเก็บไว้แล้วด้วยค่ัะ🧡

  • @wcliveslong
    @wcliveslong Před 10 dny

    สแตมป์เวลาสำหรับตัวเอง🗓️

  • @y91cblackblue12
    @y91cblackblue12 Před 10 dny

    ขอบคุณค่ะ❤

  • @annpuna959
    @annpuna959 Před 10 dny

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @seemobile2326
    @seemobile2326 Před 11 dny

    จาก 59 ตอนนี้ 55 แล้วจ้าดีใจสุดด

  • @lapommev.6281
    @lapommev.6281 Před 12 dny

    💜💙💚💛🧡❤️🤍

  • @user-br7ue6qu7c
    @user-br7ue6qu7c Před 12 dny

    ชอบชุดนี้ค่ะเหงื่อโชคเลยขอบคุณนะคะ

  • @MY_COUSIN
    @MY_COUSIN Před 12 dny

    อยากได้พิกัดดัมเบลค่ะ

  • @pannee88
    @pannee88 Před 12 dny

    ชอบมากทำตามทุกวันเลยคะ

  • @urassayat.9101
    @urassayat.9101 Před 12 dny

    จบคลิปได้กี่แคลคะ😊

  • @hihoney5941
    @hihoney5941 Před 13 dny

    ทำตามคุณบุ๊ค กล้ามหน้าท้องขึ้นจริงค่ะ จากที่ย้วยๆ แน่นขึ้น ฟินนนมาก ขอบคุณค่ะ

  • @nopp3574
    @nopp3574 Před 14 dny

    หลายปีก่อนกับดรัมเบล 5 กก ทำได้ 2 เซ็ททิ้งไปนาน เซ็ทเดียวก็แย่ครับ ปีนี้ 60 ละ

  • @sakuraikanokporn9061
    @sakuraikanokporn9061 Před 17 dny

    สอนเร็วมากๆๆ