SKOŚNE BRZUCHA - CZY ICH TRENING POSZERZA TALIĘ?
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2020
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... - Sport
Zapraszamy do naszej grupy na Facebooku:
facebook.com/groups/198274308026235/
Witam Grzegorz jestem możecie odmówić najlepsze ćwiczenia na plecy na linkach i pozdrawiam
Witam i serdecznie pozdrawiam. Bardzo fajne i merytoryczne filmiki , często oglądam.jezeli mogę to prosiłbym o filmik dot. Martwego ciągu - prawidłowe wykonanie i jak uchronić się przed kontuzją pleców w tym ćwiczeniu pozdrawiam
Oj widze ze Kacper dalej coś popala 0:50 - 1:00
Legenda głosi, że Kacper się kiedyś odezwał
XD
Szymonie, zrób odcinek o swoich wadach postawy z młodości o których wspomniałeś kiedyś w odcinku i w jaki sposób oraz jakimi ćwiczeniami poradziłeś sobie z nimi 👍
Świetny kanał, z masą wiedzy. Dziękuję
Panowie jak zwykle prosto i na temat💪 dzięki
Dziękuję za materiał.
Następny odcinek - przysiady fronty. Bardzo proszę
Również jestem za :D
Podbijam 🤟
Dokładnie
Front levery? :x
Dla zasiegu !! Dobry kanal ❤
Super materiał. Pozdrawiam
Witam jak zwykle świetny materiał mam prośbę czy moglibyście nakręcić konkretny film o Allahach ale głównie o wersji na stojąco. W mojej mini siłowni niestety innej wersji nie można robić. Pozdrawiam. Szacun dla Was za to co robicie !! Wytrwałości!
Ja bym był wdzięczny za odcinek nt. martwego ciągu klasycznego i w trap barze, jak go wykonywać, jak i jakie mięśnie spinać, praca łopatek, ustawienie stóp, praca miednicy itd. Będę bardzo wdzięczny :)
Pozdrawiam 😊
ciekawie prawi 👍
Może film o rozgrzewce do wyciskania sztangi zza karku i ogólne omówienie tego ćwiczenia+może jakieś ćwiczenia jak u początkującego poprawiać mobilność barków i łopatek by bezpiecznie i odpowiednio wykonywać to ćwiczenie
Poproszę o najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni core czy też przy dyskopatii na lędźwie. Dzięki napewno przydadzą się sporej grupie osób.
Czy możesz opisać trening na ergometrze? Tzn. czy można zbudować na nim mięśnie, jednocześnie się rzeźbiąc, jakie partię angażuje najbardziej, i czy polecasz trening przykladowo przez 1h/3 razy w tygodniu na samym ergometrze,?
Panie Szymonie może jakiś film dla osób ze skoliozą, jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Pozdrawiam
Odcinek o tyłopochyleniu miednicy może?
Panie Szymonie, czy mógłby pan zrobić film odnośnie ćwiczeń jak bardziej zdefiniować biodra, żeby było widoczne charakterystyczne V w dolnej części brzucha?
Hej.
Może przygotowali byście zestaw ćwiczeń mięśni brzuch i pleców dla osób z problemami odcinka lędźwiowego kręgosłupa (przepuklina kręgosłupa).
Może następna seria odcinków będzie dotyczyć niedocenianych mięśni jak np. pośladkowy wieki, tył barków czy dwugłowe uda? :)
Bylo ostatnio
Może pokażecie w jakimś odcinku ćwiczenie wyciskanie bradforda?
A mnie bardzo ciekawi jak ćwiczyć przedramiona. Sam mam problem z ich rozwojem i myślę, że wielu osobom również mogłaby się przydać taka wiedza. Pozdrawiam :)
Ćwiczenia na płaskostopie jakieś są ?
Witam czy mogli byś Cie nagrać film z Kacprem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni dla siatkarzy .Ciekawi mnie ten temat bo sam jestem siatkarzem i chciałby poprawić szybkość i motorykę .A wiem ze Kacper wcześniej uprawiał ten sport.I jeszcze jedno pytanie czy trening siłowy i budowanie sylwetki nie wpływa negatywnie na motorykę w siatkówce
Witam Szymon moglibyście pokazać trening mięśni naramiennych
Deepy to znaczy które mięśnie pracują przy odmiennych pozycjach czyli nogi z przodu lub pod ciałem a nie standardowo za oraz prosiłbym o omówienie prawidłowości i przydatności tego ćwiczenia w zależności od wersji
Bardzo przystępny i merytoryczny odcinek, zresztą jak zawsze
moszniak czemu komenty wylaczone pod filmem z OHP?
Ćwiczenia izometryczne nie zwiększają rozmiaru mięśni brzucha. Jeżeli ktoś chce zbudować kostki albo spowodować hipertrofię skośnych, muszą być ćwiczenia koncentryczno ekscentryczne z progresją z ciężarami.
Nagrajcie filmik o wadach postawy Takich jak np przodo pochylenie miednicy z ćwiczeniami ,którymi można takie wady korygować
Wpisz przodopochylenie miednicy szymon moszny na yt, jest o tym film na tym kanale
Oba ćwiczenia są w Asanah Yogii. Pozdrawiam
Bardzo tutaj brakuje zwykłego przysiadu więc bardzo poproszę
Hej a może następny odcinek o witaminach , bądź suplementach .
Heh Kacper wygląda jakby zostawił żelasko włączone🤣
będzie filmik o wykrokach ?
Swietnie się panów ogląda. Bardzo interesujący materiał, jak zawsze z reszta. Miałbym jednak jedno pytanie, ostatnio często słyszałam, że nie trzeba lub nie powinno sie ćwiczyć mięśni brzucha, bo one już pracują podczas wykonywania innych ćwiczeń. Szczególnie miałoby sie to tyczyć kobiet. Nie wiem jednak z jakiego powodu kobiety nie powinny ich ćwiczyć. Co pan o tym myśli? Pozdrawiam
Skoro już jesteśmy przy mięśniach brzucha, to warto omówić jeszcze ćwiczenia na mięsień poprzeczny. Tak dla zamknięcia tematu :D
A co jeśli mamy problem z jednym ze stawów skokowych?
Proste, ze nie
Może coś o lordozie, było co prawda już o tym ale tak trochę bardziej w stronę kobiet. Jakie ćwiczenia pomagają najlepiej na wzmocnienie pośladków i brzucha, czy lepiej rozciągać się przed ćwiczeniem czy po, jak często wykonywać te ćwiczenia żeby miały najlepszy efekt i jak z reszta ćwiczeń typu przysiady, martwy ciąg, wyciskanie i wiosłowanie itp.
Pozdrawiam spięty Team 😁
Cześć jak wzmocnie mięśnie skośne brzucha, to szybciej zgubie tak zwane boczki? Oczywiście do tego dieta :)
zrobicie cos o odwrotnej desce?
Oczywiście jak zwykle sztos 😘... ale chętnie bym zobaczyła odcinek specjalnie skierowany do treningu kobiet
Ćwiczenia na redukcję :D ;) pozdrawiam zawodnika sportów sylwetkowych i prowadzącego :D
Nie ma ćwiczeń na redukcje
Oooo. To smutne..
Chodzi oto ze kazde ćwiczeńie mozesz robic na redukcji ale w innej objetosci
Ok. Dx
Kacper daje radę... Chciał bym mieć taką sylwetkę 👍
To zapierrrdalaj na nią
Co to za nuta w tle na starcie??
Odpowiedź brzmi katowanie skośnych poszerza talia
Następny odcinek tematyka mięsień grzebieniowy pleców
Ćwiczenia iozometryczne oky. Natomiast ćwiczenia z obciążeniem dodatkowym moim zdaniem poszerza nam talię.Prosze spojrzeć na zapasnikow mają mocne mięśnie wokół tali Ale czy ktoś widział np. zapasnikow wąskich w tali??To jest uboczny proces pracy z duzymi ciezarami.Coś za coś i po za tym genetyka robi swoje.Pozdrawiam
Panie Szymonie czy za doradę od pana też musiałbym zapłacić ?
Ćwiczenie z kółkiem treningowym
Jak to jest, że w odcinku który wyszedł godzinę wcześniej na kanale Profi Szymon miał krótsze włosy niż teraz? Tak szybko mu rosną? Ciekawe jakiego szamponu używa.
Tamę nagrywałem dawno temu:)
Podsumowując ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha nie zwiększą talii ale tylko wtedy gdy nie będziemy wykonywali ćwiczeń ciężkich, na wysokich obciążeniach. W sytuacji gdy kobieta szczupła, zaczyna treningi a chce zachować talię można wprowadzić ćwiczenia funkcjonalne a unikać ćwiczeń z dużym oporem. To bardzo ważne bo na początku filmu mówimy że to mit, ale w połowie filmu że to prawda gdy przesadzimy a kobiety często zaczynają przesadzać wraz z doświadczeniem na siłowni. Pozdrawiam
Ps. Drugi panujący mit zacznij ćwiczyć skosy wtedy zmniejszysz talię 😉
Mało kto wie ale świetnym ćwiczeniem na skosy są "brzuszki" bokiem na ławce rzymskiej, wiem wygląda komicznie tak jakby osoba ćwicząca nie wiedziała do czego ta ławka jest ale warto spróbować ;)
drugie ćwiczenie wcale nie zmusza do aktywnej pracy, brzuch cały czas pracuje w izometrii, tak pozycja nie jest statyczna ale sam ruch nie odbywa się w 'brzuchu' co utrudnia jego utrzymanie w sztywnej pozycji ale nie zmienia faktu że znajduje się on jedynie w skurczu izometrycznym,
a w 05:20 nie ma żadnego 'hip hinge'a' czyli ruchu zawiasowego w biodrze ale zwykłe ustawienie biodra w neutralnej pozycji
Mogli byście zapodać ćwiczenia na utratę boczków hehe :P
Tu musisz tylko sie ruszyc
Mięśnie skośne ugulem na dzień dzisiejszy zrobione przeciętnie tu tego,nie powiem że nie
Proszę podziękować za tę wypowiedź
Kacper- super buty!!!
Wiec jakie cwiczenia były najbardziej funkcjonalne w kategorii sylwetka plażowa , żebyśmy nie wyglądali jak kulturyści ?
Nie ma takich, trenując rekreacyjnie nigdy nie będziesz wyglądał jak kulturysta, aczkolwiek jeżeli zależy ci tylko na funkcjonalności to możesz zacząć od kalisteniki, budowanie sylwetki "plażowej" też nie trwa kilka miesięcy. Kulturyści też nie mają jakichś specjalnych ćwiczeń, ich sylwetki są wypadkową wielu różnych czynników.
Nie ma takich ćwiczeń możesz co najwyżej robić więcej ćw na jakąś partie żeby twoja sylwetka wyglądała na plażowa a nie na kulturystyczna typowo i poproetu nie mieć też dużo masy mięśniowej jak kulturyści czy to naturalni czy nie naturalni...
Żeby nie trenować skosów, bo poszerzają talię to Mariusz Mróz mówił parę lat temu, także na trenerów z youtube to trzeba uważać
Mariusz Mróz czy nie Ale znam osobiście utytułowanych kulturystów którzy mają to samo zdanie.Zobacz sobie sylwetkę Kamil Majek
jaką rolę odgrywają łydki przy przysiadach?
Aktywność brzuchatego i płaszczkowatego łydki wzrasta wraz ze zgięciem w st. kolanowym. "Łydka" pracuje izometrycznie przez cały zakres ruchu - z jednego przyczepu jest rozciągana, a z drugiego skracana (towarzyszą jej m. kulsz. goleniowe i prosty uda) w zw. z tym ich faktyczna dł. nie zmienia się. Głowa przyśrodkowa kompensuje siły koślawiące kolano. Im szerszy rozstaw nóg, tym mniejszy wkład pracy łydki. Mięśnie kulszowo goleniowe i łydka prostują kolano w zamkniętym łańcuchu kin.
wiecej miesni brzucha poporosze
Ten wroclawski koks to podroba wk
Omówcie trening łydek jeżeli nie mamy dostępu do jakichś maszyn
Spinanie lydek 4 serię po 8 12 powtórzen na jedną nogę a potem na drugą można na zmianę jeśli jesteś słaby to obu nóż na raz
@@waster9007 sprawdzę
Kacper to chyba dostał "BANA" na odzywanie się 🤣😜😜albo coś przeskrobał bo ani cześć!! ani nara!!!.
czemu Kacper się nie odzywa? :D
Miał plan nie śmiać się ale na koniec spękał xD
Pewnie dlatego, że nie ma podłączonego mikrofonu ;p
Przesadnie wywalony jak i przesadnie wąska talia według mnie nie wygląda dobrze.
Każdy mówi że sterydy to dodatek a każdy bierze, prawie każdy
Kacper co ty masz tonsurę na głowie, że tak cały czas w czapce chodzisz?
ohp kompleksowo omowcie
Proszę pana mam pytanie czy martwy ciąg poszerza talię .
Siedzenie na dupie poszerza talie :D
Tak poszerza będziesz miał myślę że minimum 85 w tali :)....
Wideo zaczyna się od 5.00
CZY chull soon nie jest najlepszym przykladem jak miesnie brzucha psuja talie? no ale zyczmy sobie tak brzydkiej talii :)
I pępek się rozjeżdża
kacperku uśmiechnij sie