CZY TRENING BEZ WYCISKANIA NA KLATĘ MA SENS?
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-... - Sport
Jeden rabin powie tak, drugi rabin powie nie ;)
Oczywiście, że ma. W ogóle nie wyciskam. Robie dipy z obciążeniem plus rozpiętki. Przysiad ciężko zastąpić.
Przysiad rzeczywiście w dzisiejszych czasach jest niesamowicie ciężkim technicznie ćwiczeniem...
Kiedyś przysiad był przykucem na lekcjach WF, teraz jest przysiadem do kąta prostego.
A w innych czasach nie był 🤣?
@@kiniu0000 Nie, nie był. Bo kiedyś ruch był dla człowieka czymś naturalnym, teraz przez zasiedzenie wygląda to dużo gorzej.
@@Mich73534 Napewno dużo w tym racji ale przysiad zawsze był jest i będzie piekielnie ciężkim ćwiczeniem angażujący całe ciało i mega obciążającym układ nerwowy .
Wszystko od czego rosniesz i nabierasz siły ma sens💪 dodam że u osób które namiętnie wyciskają i nie dbają rozciaganie itd to ruchomość spada przez co są coraz bardziej kwadratowi a zwykle krążenia wyglądaj komicznie nie mówiąc już o częstych bolach barkow itd. Lubię wyciskać ale nie za często dipy są dobre pompki na kółkach gim z obciążeniem w staniu na rękach hantlami też można się wzmocnić i kettlami
dzieki
Z mojego doświadczenia wynika jasno, że wyciskanie na klatkę (nawet na ciężarach rekreacyjnych) znacznie poprawia rotację i stabliność łopatek.
Nie musi o ile sa inne ćwiczenie balansujące te partie ciała.
Mam 42lata i 3miechy temu zaczalem "ponownie" przygode z silownia po 20letniej przerwie. I dokładnie tydzień tedy zajechałem lędźwie na wyciskaniu nóg na maszynie. Nie proporcjonalny ciężar do pochylanie pleców. Przez 4 dni byłem kaleką bo nie mogłam chodzić wstać z łóżka, kibla a nawet na niego usiąść. Powoli dochodzę do siebie. Panowie!!!! Uważajcie na siebie i co robicie!!! Bo będziecie cierpieć jak ja. Nie życzę tego bólu nikomu.
A wystarczyło zacząć od niewielkiego ciężaru,nawet śmiesznego dla niektórych,i powoli , stopniowo go zwiększać kolego😉wariacja po przerwie zawsze się odbija 😉powodzenia życzę 💪🖐️
To jest tak jak się dorwie do ciężarów piwniczny Herkules 🤣🤣
Wyciskanie na suwnicy jest bardzo słabe, jeśli ktoś nie robi tego dobrze technicznie.
Nie wolno dopuszczać, żeby odcinek ledzwiowy nawet lekko się wyginał, ponieważ wtedy na ten łuk, działa cała siła ciężaru przy wyciskaniu do góry i mięśnie pracują 3razy mocniej, żeby tego łuku nie powiększyć.
Odcinek ledzwiony musi być przyspawany do oparcia i w żadnym stopniu nie moze się podwijać
Tak to jest jak się ćwiczy na pedalskich maszynach
@@user-kb8mh3cx1ldokładnie tak to nie ciężar spowodował ból tylko tragiczna technika ćwiczącego . Ale jak się ma tel tylko do durnych tik troczków to tak to jest . Mamy narzędzia mamy wszytko podane na tacy na YT ale nie chcę się nawet wygoglowac popatrzeć tylko codziennie oglądam na siłowni tego typu cymbałów co kocim grzbietem Cisna na suwnicy
Często zmieniam plan pod to, co w danym momencie mi kuleje. Jak czuję, że gdzieś zesztywniałem to priorytetowo robię te partie i nie patrzę, czy w tym tygodniu wyciskałem, czy robiłem przysiad, itd.
Szymon, jak zwykle masz rację. Świetny materiał.
Witam. Zrobił by pan film na temat Myo Reps bo interesuje mnie ten styl ale chciał bym również usłyszeć zdanie profesjonalisty :) z góry dziekuję
Mam zniszczony nadgarstek po wypadku i tylko klata na linkach(rozpiętki) Nadgarstek nie boli jak przy wolnym ciężarze a klata rośnie elegancko🤘
ja zamiast wyciskania robie dipy na ringach i bardzo fajnie wchodzą na środek i dół klaty
Mam tak ostatnio że nie mogę wyciskać ani sztangi ani hantli na klatę, nawet pompek. Odezwała się kontuzja barku (po wypadku w pracy). Jako zamiennik robię przenoszenie zza głowy na skosie ujemnym, oraz wyciskanie/rozpiętki na gumach rehabilitacyjnych na 15 i więcej powtórzeń :) Wcześniej nigdy nie robiłem tych ćwiczeń (tylko lekko na gumach, w ramach rozgrzewki), więc teraz po takim treningu naprawdę czuć palenie :)
Tak ale nie licz, że zbudujesz tym wielka klatę.
@@koks2193 I tak mam już wielką, teraz bardziej zależy mi na wypełnieniu środka, w końcu mamy okres redukcyjny i trza popracować nad rzeźbą ;) Zresztą jak wspomniałem, bark musi odpocząć od wielkich ciężarów, z rozwalonym nie będę mógł trenować w ogóle ;P
Pompa i palenie to żaden wyznacznik do wzrostu , najważniejsze jest duże napięcie mechaniczne a takie da nam tylko wyciskanie z dużym ciężarem . Można się czuć fajnie na treningu spompowanym i obolałym po izolacjach ale efekt z tego będzie marny
@@mateusz3591 Działa to również w drugą stronę. Efekt będzie marny gdy robimy latami tylko ciężkie wyciskania. Baa, może być jeszcze gorzej, organizm się zaadoptuje do obciążenia i mięśnie przestaną rosnąć w ogóle, zaś podatność na kontuzje wzrośnie. Poza tym progresować nie można w nieskończoność. Nie ma nic gorszego niż stagnacja. Mięśnie nie wiedzą jaki ciężar dźwigają, za to reagują na nowe bodźce. Co do pompy, by się spompować nie dajemy dużego obciążenia właśnie by nie uszkadzać włókien, chodzi tylko o dostarczenie dotlenionej krwi do mięśni zaś razem z nią składników odżywczych. Spompowanie super działa na małe partie. Można np. pomachać sobie 50 powtórzeń na bicka przed snem 3-5kg hantelkami. Mega efekty zwłaszcza na "wspomaganiu" ;)
Jakiś rodzaj wyciskania musi być np. może być wyciskanie hantli na skosie+
co sądzisz o sissy squat?
Jak ktos nie potrafi zrobic dobrze przysiadu ze sztanga na plecach, to polecam sprobowac przysiadu Zerchera
wyciskanie na kalte bardzo dobrze przetonwuje barki
A jakie ćwiczenia nie są wskazane przy kolanie skoczka ??
Ćwiczę żeby lepiej się czuć i troszkę liczę na budowę mięśni ćwiczę wszystkie partie dwa razy w tygodniu dodatkowo 50 pompek po przebudzeniu i 50 po treningu i o ile w pompkach widzę mały progress to w treningu już nie bardzo myślałem że jak dołożę pompki to siła wzrośnie no ale póki co niezauwazyley
Wyciskanie sztangi leżąc jest chyba jednym z bardziej przereklamowanych ćwiczeń
Dlaczego? Imo lepsze niż hantelki.
Nie będę wchodził w szczegóły, zapytam tylko
Czy widziałeś kiedyś osobę, która wyciska dużo i ma małą klatę?
To tyle w temacie przereklamowania ławy.
Wytrzezwiales już? Nie wypisuj takich bzdur. Wyciskanie na płaskiej to najlepsze ćwiczenie na klate a najlepiej wyciskać 2x w tygodniu. Jak nie umiesz wyciskać to wiadomo, że będą barki rosnąć a nie klata.
Bredzisz chłopie.Jest wielu gamoni,co dużo wyciskają,a klaty
mają gówniane.Są tacy , którzy
gównianego wyciskania nie robią,
a klaty mają super.Gdy byłem
młody miałem w obwodzie klaty
137cm. a pierdzielonego wyciskania nie robiłem.
Klatę miałem szeroką i wysoką.
@@arnoldboczek5686 to podaj mi osobę, która wyciska +160 i ma małą klatę, czekam :)
Osobiście znam co najmniej 40 osób wyciskających +160 i żadna z nich nie ma małej klaty
Nie
Clickbaitowy tytuł . Wiadomo przecież że chodzi tu o wzorzec ruchu i jego wariacje /regresję w wypadku gdy ktoś nie ma mobilności . Prawda jest taka że 99% największych i najsilniejszych na siłowni osiąga to na złotych klasycznych ćwiczeniach uzupełniając o kilka izolacji .
Serdecznie pozdrawiam.
Jedna prośba.....by montax filmu nie skakał z kamery na kamerę tak czesto.
Wszystkiego dobrego.
Trening bez wyciskania na klatę ma sens jak życie bez seksu niby można niby się da ale.... 😂😂
,,Ławka płaska"? Czy nie może Pan
Szymonie nazywać tej ławki poziomą?.
Czy to takie trudne?.Wszystkie ławki
w siłowni są płaskie.To tak jakby Pan
mówił,, okrągłe koło".
Maniera i niechlujstwo językowe,niestety
powszechne.
Zanwco takich ćwiczeń jak przysiadu i ciągu nie zastąpi nic,choćbyś robił 100 innych to każde przy tych jest popierdolką,nie ucz młodych że przysiad można zastąpić jakimiś maszynami bo na starcie zrobisz z nich kalekow
Kolejny nawiedzony.....ZNAFCA.
Przysiad to podstawa na nog, jeśli ktoś ma genetycznie silne i umięśnione nogi ,i niezalezy mu na ich mocnej rozbudowie może wybrać inne ćwiczenia, ale jak ktoś ma chude nogi , to bez przysiadu niema szans żeby je rozbudować. Wiem po Sobie , miałem te chude.
@arnoldboczek5686 ale on ma rację
Mozna- ale po co ?
Nie oglądajcie - bez wyciskania trening nie ma sensu.
Każdy trening ma sens .