DOULEUR au BAS DU DOS : 5 exercices pour SOULAGER RAPIDEMENT
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Tu as déjà eu une douleur au bas du dos ?
Sache que c'est très fréquent : 4 personnes sur 5 se plaindront d'un mal de dos au moins une fois dans leur vie !
Mais comment soulager la douleur au dos rapidement ?
Dans cette vidéo, nous allons te montrer ce qu'il te faut en terme d'exercice de kiné pour soulager rapidement tes douleurs lorsque tu as mal au dos !
00:00 Introduction
00:29 La pire chose à faire quand tu as mal au dos
01:38 L'exercice n°1 (l'extension lombaire)
02:47 L'exercice n°2 (le transverse)
04:14 L'exercice n°3 (le dead-bug)
05:35 L'exercice n°4 (le glute-bridge)
06:24 L'exercice n°5 (le side-plank)
07:21 Conclusion
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Se faire aider par des professionnels compétents, c'est une des clé pour progresser. Que ce soit personnel ou professionnel !
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#maldedos #lombalgie #lumbago - Sport
![COMMENT SE DEBLOQUER LE DOS COMME UN KINE OSTEO [3 Etapes]](http://i.ytimg.com/vi/wbpTzfkZxGk/mqdefault.jpg)
Mercie
🙏
Merci
🙏🙏
Top vidéo, des bonnes explications et conseils pour la progression des exercices 👌. Des exos vraiment efficaces pour moi ayant eu pas mal de complication au niveau lombaires, d'ailleurs je recommande vos programmes 💪.
Si je peux juste rajouter un petit truc pour le pont fessier, dans mon cas je ressentais un peu plus l'exercice en étant principalement en appuie sur mes talons, les orteils légèrement relevés.
Yes carrément !!
Pas de problème, que du Positif pour aller de l'avant 👍
Toujours
@@training.therapie 👍
🙏
Salut Simon, pourquoi ne serait-il pas judicieux de garder sa coubure naturelle au niveau lombaires pour les exercices au sol si on ne l accentue pas au moment de forcer? Merci pour réponse
Effectivement ! Je me faisais la même remarque ! Pourquoi ne pas être en autograndissement ? Le fait de plaquer les lombaires dans un exercice sur les transverses ne vient il pas raccourcir les grands droits ?
J’allais poser la même question car pour ma part je préconise plutôt d’os neutre (c’est aussi ce que dit Mc Gill) du coup la réponse m’intéresse :)
Merci pour cette vidéo !
L’idée c’est d’avoir un feedback fiable : dos qui touche au début - dos qui touche pendant - dos qui touche à la fin ! Au moins ça bouge pas et tu as un ressenti direct du sol ! Mais il n’y a pas de recette miracle, les 2 sont ok
Mercie