Soulage INSTANTANÉMENT TON DOS : TOP 10 étirements à faire sur chaise
Vložit
- čas přidán 9. 06. 2024
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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comment soulager le dos, comment étirer le dos, étirer le dos, mauvaise posture, comment corriger la posture, télétravail, mal de dos au travail, chaise , ergonomie
Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Merci à steelcase d’avoir sponsorisé cette vidéo ! Pour découvrir leurs chaises et bureaux : bit.ly/3SEahSn
jme suis mis torse nu dans l'open space, ça a été moyennement apprécié 😑 🤣
Superbe vidéo très complète et les explications sont très simples à comprendre
Merci pour ce récap ! Au fil des années, je crois qu'on finit par les trouver de manière empirique et c'est bien d'avoir cette validation !
Le top ce serait une vidéo des étirements en temps réel (avec un.e invité.e pour chaque étirement ?) comme ça, hop, quand on sent qu'il est temps de s'étirer, on lance ta vidéo et on se sent moins seul ;)
Il y a plein de mouvements qui sont identiques en yoga, mais on apprend le pourquoi du comment, j'aime beaucoup. Merci !
Au top ❤ Merci
Merci pour ta vidéo. je suis les mouvements que tu proposes, c'est absolument génial. Les étirements font beaucoup de bien. C'es mouvements m'aident aussi à atténuer des vertiges. Encore un grand merci
Je vous remercie pour cette vidéo vraiment 🙏 J'étais coincée bas du dos, décharges électriques terribles😅 impossible de me pencher en avant, me mettre à 4 pattes, etc. Les exercices 3 et 1 m'ont libérée...❤
Life's changer, aucun doute. Merci !
Merci pour la vidéo, le Top 3 est hyper efficace, ça a soulagé ma douleur aux lombaires 🙏
Je viens d'acheter votre livre j'en suis ravie.
C'est génial d'avoir la vidéo en QR, pour les positions exactes..
Merci, c'est un énorme travail que vous avez fait....😀
Merci vidéo directement enregistrée!!!!!!❤
Merci pr les bons conseils !
Merci, toutes les vidéos (et tous les exercices du livre) sont utiles mais celle-ci va particulièrement m'aider :)
Excellent je les apprécie tous !!!
Bonsoir Grégoire! MERCI 🙏 BEAUCOUP pour ses 10 étirements de dos! Je compte les refaire deux fois par semaine, parce que comme tu le sais déjà, je travaille les réflexes posturaux, muscle mes bras et mes épaules, je fais les exercices de ton premier livre 📖.
A quand une prochaine vidéo 📹 avec une personne que tu analyse?
Encore MERCI pour celle-ci!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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Bravo l'ami 👏🏻👏🏻👏🏻ça grimpe dis-donc 😱
Merci pour cette vidéo ! 🙂🌺
Merci beaucoup pour cette vidéo super intéressante ;)
Le dernier super pour les sciatique. Merci
Merci beaucoup pour tes conseils et ton travail. Etirement des fessiers m intéresse top3
Super 👏👏👍👍👍
Hop vidéo en favoris !
Super vidéo, je vais la mettre en pratique très vite. Je trouvais la musique trop forte par rapport à ta voix
Mon dos vous dit merci 😊
GG pour les 1M d'abonnés
Merci 👍🏻👍🏻👍🏻
coucou, les deux 3 derniers vraiment sympa, je sens qu'il y a du taf ^^
ca fait deux jours que je suis bloqué, j'ai fait quelques un des étirements que tu présente, j'arrive enfin à marché sans bâton pour m'appuyer...
Merci :)
Merci, sujet super intéressant.
Ça paraît assez compliqué comme mouvements moi qui ai mal a une épaule. J'aimerais bien des conseils sur comment se tenir droit sans avoir mal partout et être à l'aise.
Bonne continuation, on adore tes vidéos 👏👍😁
Salut ! Mon top 3 est l'étirement des trapèzes (n°5), l(étirement des fessiers (n°1) et l'étirement du carré des lombes (n°3). Rien qu'avec ça, je me sens mieux.
Merci à toi !!!!
À chaque fois que je te vois Major, je ne peux pas m'en empêcher, mais c'est l'enfant apeuré que je vois.
Très intéressant! Je me demande si ce sont ces mêmes exercices qui aideraient si on fait du vélo?
La bonne ou la mauvaise posture, c'est de l'imposture... 😝😝Mais que faire quand la pause dure ?🤔🤔
Jeu de mot pourri et j'assume.🤣🤣
Bravo pour le million Major et merci pour tout ce que vous avez apporté.
😂😂😂
Salut, j'essaie en rentrant je te ferai un retour mais j'ai confiance. Continue ce que tu fais c'est génial 👍🏿
Bonjour. Beaux conseils et beaux boulots. Ne parlerais-tu pas sur un sujet type kine respi. Cela pourrait etre interessant.
Ouaip assez d accord. Pour soulager les asthmatiques... et les autres, qui font de la rando et qui mobilisent surement mal leur diaphragme dans ces conditions
Bonjour. Je viens de réserver votre livre.
Mais ni Vincent Clerc, ni Cédric Heymans, ni Antoine Dupont n'ont étés formés à Toulouse mon seigneur ;-) (respectivement à Grenoble, Brive et Castres). Superbe vidéo, superbe chaîne!
Libre de tes fessiers 😂❤❤❤..mon fessier s'en souviendra longtemps.
Merci
Merci pour tes videos de qualité. Je me permets une petite suggestion de video... des exercices pour les gens atteints de em/sfc et fibromyalgie afin de renforcer et etirer les muscles et attenuer les douleurs... sans s'en ajouter 😅. Merci en tout cas pour ton beau travail de vulgarisation.
Ça fait longtemps que j'ai de plus en plus mal au dos et aux hanches et ça commençait à me détruire mentalement, mais ta vidéo vient de me libérer de mes douleurs pour la première fois et instantanément. Merci infiniment, c'est pas agréable de se sentir comme un petit vieux alors qu'on a 19 ans 🙏❤️
Bonjour si je peux me permettre de la part de quelqu’un qui vit avec un mal de dos depuis 26ans, qq infiltrations et deux opérations hernie discale a 12 ans d’intervalle, mais qui fait de la rando bivouac avec sac de 9 kgs, recommence à courir et re- joue au rugby touch a 67 balais, etc…
1) ne jamais lâcher mentalement
2) autant que faire ce peut se décontracter car le mal de dos stresse ( et inversement) avec respiration abdominale et bourgeon de figuiers aussi efficace pour moi qu’un anxiolytique, sans effet secondaires.
3) être en mouvement ce qui ne veut pas dire brutalement ou rapidement.
Une bonne routine quotidienne pour commencer est l’enchaînement des huit mouvements lent gi- gong du Ba-Da-Jin, et ensuite une fois cette suite intégrée, en alternance la salutation au soleil en yoga, plus difficile de mon point de vue.
4) avoir une auto- discipline robuste tout au long de l’année car le mal de dos vous rattrapera quand vous cesserez l’entretien pendant plusieurs jours!
5) gainage un jour sur deux et étirements , quotidiens.
6) ne pas être en surpoids .
Voilà ce sont toutes ces solutions que j’ai mis longtemps à comprendre et surtout a appliquer une fois pour toute, qui m’ont aider à ne plus avoir mal au dos plusieurs jours d’affilée, ou avoir des tiraillements tout à fait acceptable,à ne plus stresser a cause de cette pathologie, à avoir une vie qui me permet de faire pas mal de choses.
Ce n’est pas facile mais le jeu en vaut la chandelle !
Bon courage.
@@isidore1883 merci beaucoup pour vos conseils et bon courage pour votre parcours ! ne vous inquiétez pas je ne suis pas inquiet, je suis très actif, fait beaucoup de sport et prend soin de mon corps, je pense que mon mal de dos n'est que passager et passera facilement avec un peu de mobilité en plus de mon renforcement. vos conseils m'aideront sûrement beaucoup si la douleur persiste 😊
Bonjour est ce bon ces exercices pour une nevralgie intercostal? merci pour ces videos😃🥰
Bonjour Grégoire, Que penses-tu des exercices de respiration d'Yvan Cam?
moi j'aime les étirement assis pour la siatique c'est agréable
Je travail devant un écran toute la journée et ces exercices sont géniaux! Merci pour ce partage :-) . Est ce que tu nous donneras un jour ton avis sur les avantages et inconvénients de travailler à un bureau au sol chez-soi (sans chaise). C'est quelques chose dont on entend petit à petit parler. J'ai un avis car je l'expérimente. En revanche ça manque de retour de professionnel sur la toile concernant ce sujet qui est le "floor sitting".
... oui intéressant ... et aussi mêmes questions avec le travail sur table haute en position debout... quelles postures , mouvements, pauses. respirations, hauteurs d'écran... etc....
Tu pourrais analyser un ou une nageur stp? Ça pourrai être cool
quand j'étais lycéen, presque à chaque heure de cours, je posais à un moment mon stylo et je faisais des étirements des bras et dos (un truc un peu nul, avec le recul, les deux bras en l'air, puis sur le coté, puis devant, deux tours de tête et je reprend mon stylo). j'avais jamais mal au dos, au final !
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les profs étaient habitué sauf une fois ou le prof a bugué, et on ne m'a expliqué pourquoi que plus tard : j'étais au premier rang et mes comparses des rangs derrière s'étaient donné le mot pour tous faire le même mouv que moi en même temps que moi ^^
Bonjour. Ta formation devrait être obligatoire pour les médecins du travail 😜
Merci @Major Mouvement, t'es vraiment une bonne personne. Je viens vers toi parce que je suis désespéré qu'il n'y ait pas de solution à la Névralgie pudendale. Est-ce que tu aurais un début de solution ? J'ai ça depuis peut et pour le moment c'est gérable mais si ça empire, je ne sais pas comment je vais finir. Merci beaucoup
Quelques astuces à tester... : argile; serum de quinton, bain dérivatif, + Kiné ou ostéo, alimentation + alcalinisante et moins toxic + voir aussi aspects psy... quand c'est la bonne technique super résultats.... bon courage David...
Bonjour Greg, encore une super vidéo j ai tenté tous les exercices et clairement tout ce qui touche le haut du dos va m être très utile, j ai senti des trucs en les faisant, mais j ai un problème.
Je suis hyperlax et les étirements du carré des lombes et des fessiers chez moi ne fonctionnent pas .
Est ce que tu pourrais à l’occasion faire une vidéo spéciale hyperlax, c est toujours très difficile de trouver des exercices efficaces et pour moi le carré des lombes et les fessiers c est juste impossible. Snif 😂.
la cjance moi je suis raide comme la justice ou raide comme un piquet je sais plus trop l'epression, j'aimerais avor un peu de souplesse j'ai jamais su croiser mes jambes!!
Bonsoir j'aurai voulu savoir si tu pensais que l'on pouvait prendre de la masse musculaire avec des appli actions telle que "exercices à la maison"? Penses tu que leur programme corps complet (en fait c'est le haut complet) est efficace ?
As tu des programmes ou conseils pour pendre du muscle ? J'ai un corps assez fin j'aimerai prendre du muscle autant sur la partie haute que que pour les jambes... Programme + nutrition ?
Encore merci pour les exercices que tu nous montres. J'adore particulièrement les exercices sur chaise et notamment les exercices en tailleur. J'arrive à retrouver de l'amplitude dans mon dos, surtout le bas du dos. Ca fait du bien au corps et au moral. Encore un grand merci. Je reste fidèle.😊
Aaaah cool des excercices de rotation. J' en ai bien besoin de ceux là 👍
Sur le #1 j'ai une tension à la base du devant de la hanche : ligaments pas assez étiré ?
moi un kiné m'a dit de jamais faire des rotation en étirement ça cassait les fibres des ligaments !!??!!
@@valilicherie Moi des médecins m'ont dit de ne jamais m'étirer "à fond" parce que je suis hyperlaxe... Et que cela allait empirer les problèmes... Résultat 40 ans de douleurs chroniques! Etirement/contraction cela fonctionne bien... Faut arrêter de croire que notre corps va péter au moindre mouvement! Ton corps sait... Essaies!
Bonjour svp une vidéo pour les douleurs aux chevilles non osseuse et qui dure PLUSIEURS années..Un vrai mystère. C est pour une amie qui souffre. Merci.
Est-ce qu'on peut le faire aussi avant d'aller au boulot, je suis agriculteur et je pousse des bottes matin et soir. Merci
bonjour les mouvements que vous nous demontrer sont ils prevu pour les personnes d'un certain age (plus de 70 ans )merci
Merci Greg pour cette vidéo très intéressante comme d’habitude ! C’est ton micro qui est pas bon ou tu as la crève ?
Merci. Ce n’est pas un problème que ça dépende des ordinateurs des particuliers? Ça me parait plus sûr que ce soit stocké dans les datacenters.
l'exercice du trapez moyen touche le point douleur ddan le dos que je supoorte depuis quelques jours .Merci pour ces exercices major ! combien de series pour le trapezemoyen par jour et combien de temps on l'etire merci .
pertinent agréable et utile ces exercices, 👍
en tout cas bien plus que l'utilisation d'un écureuil familiales dans une salle de bain , 🐿+🍑=⛔ dont forget timmy
bien content de découvrir cette chaîne . 😊
Un feat avec Guillaume Cros de la chaîne " la chiro Cros" serait top :)
Avec une prothèse complète je n'arrive pas à plier le genou comme tu fais. Mais merci beaucoup pour ce partage .
Bonjour est ce que vos mouvements sont pour tous
Âges et tous problèmes de dos ainsi que ostéoporose
Merci de répondre si bien sur vous avez du temps
Merci
Bonjour Major Mouvements
Avez vous prévu une vidéo avec exercices pour les personnes avec ostéoporose et pertes musculaires surtout des bras et autres
Y a t'il des exercices à faire et ne pas faire. Pour se musclé sans se faire mal
Vos abonnés ne sont pas tous jeunes er musclés
Merci de 'avoir lue
,
Bonsoir, quels sont les étirements adaptés a une personne qui a été opéré du rachis lombaire
Bonjour Major Mouvement 🙂Ma question n'a rien à voir avec la vidéo mais dans une autre vidéo (relativement récente) tu fais référence à un site de muscu américain je crois dont je n'arrive plus à retrouver le nom... Tu peux m'aider? Merci d'avance. Marie-laure😘
Coucou Greg, Merci, mais quelle souplesse ! Je suis hyper raide au niveau de l'ouverture des hanches et pour le le numéro 1 je suis bien dégoûté 😢😂...
La démo du mouvement du diaphragme @9:49 accompagnée des gestes des mains démontre… les inspirateurs accessoires, et l'exacte inverse du diaphragme 😂. À l'inspiration, le diaphragme descend, le ventre « gonfle » (les viscères sont repoussés) et il remonte sur l'expiration, le ventre « dégonfle » !
Bonjour. Alors j ai une hernie en l4/l5 et l5/s1... Quels sont les meilleurs mouvements pour m étirer. !? Merci 😉
Vive le ST 🥰
Bonjour,
J'ai 19 ans et j'ai une scoliose dorso lombaire,
j'ai vu un médecin et j'ai eu un corset pendant 2ans et j'ai fais de la kiné il y à 2 ans, mais à l'heure d'aujourd'hui je ne fais plus de kiné et je n'ai plus de corset.
Quels exercices conseillerai tu pour me maintenir en forme tout en préservant ma colonne vertébrale ?
Merci d'avance !
Quel étirement des dix pour soulager le muscle dentelé postérieur et inférieur que je soupsonne chez moi ?
peut-on se faire opérer lorsqu'on c'est déchirer entièrement le roboide depuis 2019 ? .....
Salut from Argentine
Ola !
Bonjour, @majormouvement quel est le modèle pour le grand public ? Je ne vois que des modèles dont les 1ers prix sont à plus de 600€ 😳
Merci pour ces mouvements 😊
Sauf erreur le modèle de la vidéo c'est le Gesture. Il a l'air vraiment génial, mais à quasi 1200€ c'est vraiment pas accessible à tout le monde je pense. En tout cas moi c’est même pas en rêve XD
@@patsab5420 ah ouais 1200€… et ça c’est pour les particuliers… 😬
Bon bah pareil je passe mon tour !
C'est vraiment difficile sur le plan psychologique de faire face au mal de dos à un jeune âge... J'espère de tout cœur la guérison pour tous ceux qui ont partagé cette souffrance comme moi ❤
Zut! faut que 'j achète une chaise a roulettes .. Coûte cher le kiné !😉
40 ans de douleurs chroniques... Perso je bosse avec une pliante ikéa! J'en ai pété 2 en bois...plus de dossiers! 😀 Ikéa au pire on perd 2 lattes... qu'on peut remettre! 😉 Bon je suis hypertonique et je fais 120kg! 😂
Faits nous une vidéo : les massages a faire a sa copine.
Stp 🤣
13:27 Je rêve ou il vient de dire que Gandalf était le plus grand mage du Mordor ?
Et sinon qu est ce que tu penses des contractions isométrique sur sa chaîne, cuisses mollets dorsaux qu importe pour réveiller un peu les muscles et faire circuler le sang, sans pour autant "faire le pitre" toutes les 20 minutes ?
je n'arrive à faire que le 6 , 5 et le 2 mais pas bcp et encore ça m'a fait mal aprés!! je suis rouillée je suis plus quoi faire j'ai tjs été raide jamais un peu de souplesse et crispée!!
bah déjç je sais pas mmettre mes chaussures!! alors le 1!!! 'ai jamais su croiser mes jambes c'est fou non!!! d'etre si rouillée
j'ai perdu un disque le l5 et depuis sciatique vraiment méchante, je me tiens tirdue, je sais plus tenir debout je marche 20 m ca y est jai mal, on apourtant tt essayé avec ma foc les kinés etcc maintenant j'ai une calcification au niveau de l'épaule gauche et une inflammation du endon coude j'ai éré opéré du nerf ulnaire normalement ça va ais ça va pas j'ai tjs les 3 derniers doigts plein de fourmillements on diait que je suis une cause perdue j'ai mal partout et tt le temps même avec des anti douleurs puissants, j'ai trvaillé fort à la ferme de mes parents depuis mon plus jeune age on était limite des esclaves!! et puis aprés j'ai fait plein de conneries comme soulever des tuiles pour les mettre sur un toit aprés le taf ( 6000 tuiles ah monsieur avait la folie des grandeurs sans rien foutre!! j'ai même creuser un trou de 50 cm dans un chemin de 60 m aprés le taf tjs aussi conne!! pr que monsieur ait sa télécomande au volant et que son portails'ouvre electriquement!! ( je bossais rn jardinerie, pis ménage, puis pour des personnes agées je devais parfois enfin plutot presque ts les jours en mettre deux ou trois a la sieste puis les sortie zr lz tout avec le sourir emais j'vais beaucoup de force dans les bras quand j'étais jeune vu les tonnes de poulets que j'ai soulevé à 5h fu mat avant de partir à l'école ah qf t'es soumis et con bah v'là le résultat à 50 ballais j'en fais 90 !! ct mon fernier taf les PA, c'était vraiment dur surtout sans formation!! les infirmières nous donnaient des conseils mais bon je faisais comme je pouvais j'ai fait un burn out ensuite et j'ai été diagnostiquée souffrant de spt suite à l'enfance merdique que j'ai eu et ma vie avec un pn!! det atat de sidération prolongée comme les biquettes quand elles soont attaqués mais genre tt le temps je m'isole forcément alors que quand je sors y a tjs qqu'un qui vient me parler de sa vie!!mais tjs !! enfin bref je suis raide j'ai tjs été raide mais là je souffre trop c pas mon vrai moi et je trouve personne pour m'aider!! même mon psy m'a dit de voir plutot un psychiatre maus ça coute un bras et la peau de les fesses, je travaille plus j'ai pas les moyens et puis les kinés dsl mais j'en ai tjs pris un de différnets c'est tjs brnachement d'électrodes dans le dos puis retour chez soi!! nan mais!!
ps dsl pr les fautes mon clavier est comme loi il a toutes les lettres d'effacées je tape au pif mais rapido je corrige pas , flemme
...Houla Valérie ... tu veux faire plaisir aux kinés car là il y a du taf pour eux...! ;-)... bon en attendant de voir un bon naturo pour réequilibrer le tout,... si tu veux quelques pistes à tester: , alimentation non toxic (sup sucres produits laitiers, gluten) kiné/ostéo/ massages, bains dérivatifs ... reminéraliser (jus de légumes...) et pleins d'autres bons trucs à définir avec le naturo... Bonne suite ...
Conseil : ne les faites pas en jeans.
J'ai craqué le mien.
les étirements c'est mon cauchemar, chez moi c'est instantanément synonyme de crampe
Quel étirement debout devant le convoyeur d’une machine ?
On a pas tous la chance de bosser dans un bureau , à l’usine les TMS sont un vrai fléau et les soucis de dos et cervicales sont de mise sur le long terme.
Et pas de chaise sur les lignes de production. On est debout immobile et rotation répétitive sur 7h pendant 5 jours.
Et je ne parle de ceux qui font les palettes de cartons remplis du produit finit .
Pour moi un ga qui passe sur brute/ BFM et toute la clic . Je suis déjà dans la méfiance 😂
Zut je n'ai pas de chaise
Mais putain il va bouffer A TOUS LES RATELIERS, maintenant la chaise du bureau c'est une blague 🤣
Surtout qu'il en raconte des conneries. Je connais des profs de yoga passionnés par la physiologie (et pas par se l'a raconter sur yt) qui ont le poil hérissé en l'écoutant.
Ça me hérisse le poil ..
c’est quoi ses étirements ?? Sérieux
Super vidéo , mais arrête de te mettre torse poil , a force tu t’es enrhumé 😅
First😂
Haaaa non, faut pas donner de mauvaises idées pour que les geeks s'avachissent😂,,, sans complexes.
Bon ,,,, je te visionne avec beaucoup de plaisir.
First
Je viens grace a Badnews!
fais une vidéo avec @daweiisama3224 ! ou un mec du street workout game !!!