【18分】美しく全身引き締めオーシャンフローヨガ🌊

波の音を感じながら心地よく動いていきましょう🌊
インナーを鍛え、二の腕から脚まで全身をほぐし引き締めていくレッスン。
内臓の働きも活性化され腸内環境が整い、便秘解消にも効果的。
忙しい日常から一度抜け出しマットの上に座って目を閉じ
ただ自身の呼吸にだけ意識を向けていきます。
ショートメディテーションからスタートし全身を使っていきます。
全身がスッキリ軽く＆心の波も穏やかに♪
２週間続けると変化がすごいです。
一緒に２ウィークチャレンジしてみましょう！
チャレンジの中で小さな変化を楽しみながら行ってみましょう
その後はその日の気分で、毎日の全身ほぐし＆引き締めに♪
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毎日ヨガを少しでも行うことで心身が整い、疲れの溜まりにくいより健康体質へと導いてくれますのでその日の気分でレッスンを選んで、健康で幸せな毎日を送ってください♡
いつも一緒にヨガを行って頂きありがとうございます。このレッスン動画が少しでも役に立ったらグットボタンとチャンネル登録宜しくお願いします♪やってみた一言感想やリクエストなどもコメント欄にお待ちしてます♡
Instructor - Ayano
This 13minute morning yoga class is perfect for beginner and experienced yogis to wake up the body and mind while setting up a perfect day to come. Enjoy!
Thank you so much for joining me today. Don't forget to subscribe! If you enjoy this video, please thumbs up and comments!
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[@chihiro8245]

最後の2人にも癒されたぁ🥰

[@umechannel-selfcare]

嬉しいいいい🥹🥹🥹

[@samiralcas7209]

Thanks 💫 ❤

[@user-dl9kp2tp5o]

ywelcome✨

[@user-oq7rr6dd3h]

体幹もグラグラで脚も高く上げれないけど
自分のペースでやってま〜す😆
サイドブランクが気持ちいいー😍

[@umechannel-selfcare]

サイドプランクが気持ちいいと感じるようになってるのは体幹がついてきてるからです✨素晴らしい💯
自分のその日のコンディションに合わせてゆるりと✨変化を楽しみながら一緒に続けましょう😍

[@yuka185]

2weeks challenge スタート！
出来る範囲で頑張ってみまーす！

[@umechannel-selfcare]

無理せず続けることが大切です❤️✨ゆるくゆるく一緒にやりましょう✨🧘🏽‍♀️