【12分】疲れた体をゆるめ熟睡🌙 ベッドの上でできるおやすみヨガ
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- 毎日寝る前の12分で眠りの質が上がる!! 途中で寝てもOK💤
＃ストレス軽減＃リラックス＃眠りの質を上げる＃安眠＃初心者OK
疲れた日はやりたいポーズだけやろう😌
ベッドの上でできるので疲れた体をゆるめ安眠へと導いていきます。
何もしたくない日でもできる優しい動きばかりですので一緒にゆったりやってみましょう。
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![[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue #633](/img/n.gif)
✅これであなたも毎日熟睡🌙睡眠の質向上!!
疲れが溜まっている方。
夜なかなか眠れない方。
眠りが浅い方。
なにもやりたくない時。
なかなか続かない方にもおすすめ!!
🌱!!全身の筋肉の緊張が解け、スッと疲労感が消えます!!
いつのまにか🥱あくびが出てきます💤好きなタイミングでおやすみください💤
やったあと、頭空っぽでゆっくり寝れそうです〜❤
@@user-ju2ye7sy1r 素敵なコメントありがとうございます♩なにも頑張りたくない日はこちらも🌙使ってみてくださいね💫💤
やっぱり、夜は、一日出来なかったこともしたいし、やり残しのないようにしたくて眠たいのも我慢したり、してしまいます。
翌日、仕事に支障がでます。
それがわかってるのに、改善させようとしてなくて
ゆとりなのかなと思います。
なにかで埋め尽くしています
わたしを
@@user-qd5dr4tp2o やり残したくない気持ち、完璧な自分を求めてしまう気持ち、すごくわかります。完璧じゃない時もあっていいし、やり残したことがあった日もあっていいと自分に言ってあげるのもひとつだと感じます🤝 自分のケア、ヨガの時間を習慣にすることはすごく大切ですが、できない時、ベッドの上で深呼吸だけにしたい時、そんな時もあっていいと思いますし、私もあります💌 いい自分も、よくない自分も、丸ごと受け入れて許してあげましょう♡
@@umechannel-selfcare無理矢理の入り込み、お許し下さい。
自分も、あれもこれも自由のきく夜につめ混みすぎて焦って寝ることが多いです。でも中途半端だったり、翌日の仕事が理想的な感じにならない。全てを欲張ると、、自分に落ち込む。
先生のスタンス、このヨガのようにじんわり身体、頭に染み込みました。
ありがとうございます。このまま寝ていたい(寝てしまってました)。ヨガ動画で初めて体験できました。
有難うございます😊
素敵なコメントありがとうございます✨人間みんな完璧に頑張ろうとしちゃう生き物だったりするんですよね、、やらなちゃ、やらなちゃは自分を追い詰めるだけでストレスしか生まないってことを理解してあげると、やらんでもいいや💫も、取り入れていくと人生楽ですよね😌 「がんばりすぎずにがんばる」わたしはこの言葉を自分によく言い聞かせてます🔆 疲れた身体をゆるめて寝てくれたんですね🤍
この小さな習慣(自分をゆるめる時間)で、人生変わった、出会ってよかった、続けてきたから見える世界変わったと思える日がくることを心から願ってます🫶
今後もココロとカラダが軽くなるようなや役立つ動画を配信していきますので使って頂けると嬉しいです🪽