Como começar a correr - Top dicas para iniciantes
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- čas přidán 23. 08. 2024
- Quer saber como começar a correr da melhor forma? Assista a essa aula com as top dicas para iniciantes!
Aproveite e veja também nossa série de vídeos COMO CORRER e descubra os segredos de uma corrida sem lesões e sem sofrimento. Link » andrei.ac/2JHOO78
Completei minha primeira prova de 21km. Suas dicas ajudaram mt :D
Égua... além de pro player de brawl Stars é corredor tbm kk
Comecei correr a pouco mais de um mês , estou evoluindo semanalmente e estou correndo 9km/hora diariamente de segunda a sexta período da noite. Mais tenho percebido que estou perdendo o sono, depois do treino fico muito enérgico. Estou acima do peso e quero focar pra entrar em forma. Mais tenho que aprender a correr pois estou com dor na canela, as ruas muito irregulares e meu tênis já esta velho. Vou continuar assistindo os vídeos , boas dicas. Obg.
Como está sua corrida? Conseguiu emagrecer?
@@marianaduarte5589 sim , já perdi mais de 17 kg. Reduzir pra 5km a corrida mais pra manter mesmo , e não fico com fadiga muscular durante o dia. Melhor exercício .
@@wandersonmoura2000 tenho visto profissionais a desaconselharem a corrida diária…
@@wandersonmoura2000 e ai td bem? Como está hj mantém a corrida? Melhorou o sono?
@@soniagaier3875 agora tô intercalando com musculação.
Andrei. Sem querer descobri o canal. E fui aos poucos compreendendo as dicas, tais como postura,projeção de quadril,... a minha pisada e um desastre isso ta difícil de mudar o resto vou me adaptando . E agora 10 kg a menos , mais uns 10 a ser eliminado. Parabéns pelo o conteúdo dos vídeos.
Comecei com bastante vontade e pouca ideia do que estava fazendo e o joelho foi o primeiro a sentir. Hoje estou recuperando e fazendo de forma correta. Obrigado Irmão pela aula!🏃♂️
oi Andrei! Achei por um acaso seus vídeos e estou adorando! Era completamente sedentária até uns 2 meses atrás, qdo comecei a praticar corrida de rua com uma galera aqui da minha cidade. Ainda estou bem iniciante rsrs.. Mas já orgulhosa por conseguir trotar por 1 km, coisa que eu nao conseguia nem 200m direto qdo iniciei. Vejo vc falando sobre os treinos educativos. Aqui fazemos, geralmente, alguns minutos de joelho alto e de pé no bumbum. Nas primeiras vezes conseguia executar esses exercícios porém passados alguns treinos a dor é horrível ao fazê-los. Fui ao médico e ele disse que meus joelhos sao desalinhados por natureza e por este motivo que eu sinto as dores.. que o problema é a dobra do joelho.. Muitos acham que é frescura minha, mas nao mais consigo executar esses exercícios. Será que vou ter que desistir da corrida? COnfesso que estou amando essa prática.. nenhuma outra atividade física me empolga. Será que agum dia conseguirei correr 5km que é meu objetivo, sem conseguir fazer esses exercícios?
Tenho 45 anos e comecei a treinar corrida em fevereiro do ano passado.No começo foi difícil só conseguia correr 2 kilometros e de pouco a pouco aumentei a distância, no próximo domingo dia 13 de outubro vou participar da minha primeira maratona , tenho seguido as suas dicas obrigado, meu objetivo é participar da maratona de Boston no ano que eu completar 50 anos junto com meu filho , ele tem 14 anos ainda e faz atletismo
Andrei tu é o cara. Que vídeo nota mil. Dicas de ouro. Obrigada.
Excelentes dicas! O problema aqui na minha cidade é a falta de lugares planos e apropriados para correr. Mas a persistência é o caminho. 😬
Andrei muito obrigado pelas dicas, ótimo trabalho esse de orientar as pessoas com dicas eficazes muitos como eu não tinham idéia de que havia uma mecânica tão complexa como ah na corrida, VLW ABRAÇO!!!
Comecei essa semana, primeiro desço a ladeira depois subo tudo...kkkk objetivo é conseguir subir correndo, por enquanto to caminhando mesmo, ate pq to acima do peso ne, o corpo não aguenta tanto esforço. Total de 7km a cada dia fico melhor, faço um percurso melhor, menos cansada... hehehehe
Muito bom!!! É verdade muitas vezes nos prendemos as coisas pequenas e não focamos no que realmente importa
ÓTIMAS DICAS !
Andrei, conheci o seu canal aleatoriamente, e me surpreendi pela qualidade de conteúdo. Parabéns. Acabou de ganhar mais uma inscrita.
Eu não corro ainda, as vezes faço caminhada e dou umas corridas mas não aguento muito... Em 2019 vou começar a treinar com regularidade e fazer um pouco de musculação. Minha meta é correr 5km em 2019 😍
Carol Mentz isso mas vai devagar eu comecei correndo 2,5km e aumentei para 5km e me arrebentei deu canelite e dor no joelho
Gustavo de Jesus opa eu corro treinando para o taf de concurso público que é 2400km em 12 minutos ja bato a meta sobrando 30 segundos
Estamos chegando ao final de 2019. Estou curioso. E aí? Conseguiu?
Parabéns corrida perfeita mais um inscrito no canal muito boas suas dicas,sucesso
Andrei
Parabéns pela comunicação. Só nesse canal tive a percepção de que seguir um plano filosófico para correr. Quem você é? Rapaz tive que cuidar disso. Depois tive definir uma origem (onde estou) e o destino (aonde quero chegar), comecei o trabalho de praticar as suas dicas. Estou satisfeitíssimo com o processo de ser forte no objetivo é suave nos meios para vencer a ansiedade.
Gostei de vc😍
Amei as dicas, estou entrando nesse mundo da corrida.
Obrigada😘
só vi um video até agora é pelas dicas estou indo bem ufaa tudo ok. quando eu ficava estressada caminhava, agora estou começando com a corrida já faz um mês, muito bom e gostoso se doido. e sempre faço uma alto análise, entao é mais tranquilo
corro 5 minutos e caminho 5 minutos durante 45 minutos, três vezes na semana, para progredir como faço? aumento mais o tempo de corrida? ou fico mais algumas semanas assim? ou aumento os dias na semana? quero fazer 5 km de boa, obs: já tô correndo mais tranquila. desde já obrigado e amando os vídeos.
Dicas sensacionais.
Valeu pelas dicas
A minha tendência agora é só melhor com a sua ajuda e a do meu amigo Beto
Adoro seu humor Andrei .
Oi... com relação a idade 55 anos ainda dá para almejar uma meia maratona?
Perfeito esse vídeo! Obrigado!
👏👏👏👏👏👏👏
Excelente conteúdo. Parabéns.
Amei o senso de humor
Sou sedentária e vou começar a caminhar e em breve fazer corrida tenho muito desejo.
Muito bom
Pariu corre na LAGOA RODRIGO DE FREITAS RJ 🏃
também vou
Quero saber sobre a velocidade para iniciante,ninguém fala
Ótimas dicas Andrei
Amigo meu problema pra começar a correr , é saber me controlar e não colocar o pé direito a frente e evitar a inflamação da minha canela perto do tornozelo sempre acontece isso..Me ajuda aí Andrei me dá uma luz.
Andrei bom dia. Eu faço corrida no lugar e, gostaria de saber se dá para perder peso igual a corrida de rua.
muito bom, vlw brow
Termogenico ajuda? ajuda muito a ter um ataque cardíaco hehehehehe
Preciso correr 2km em 12 minutos. Comecei a correr e não busquei evoluir e nem a técnica. Machuquei os joelhos. Estou de molho. Aguardando melhorar pra iniciar do zero.
e ai??
Qual atividade fazer nos dias que estou descansando da corrida?
Quando eu saiu de casa eu preciso andar no mínimo 1km ( a padaria mais próxima fica a 500m de casa), e pra ir em algum lugar são pelo menos 2 km por dia. Devo correr 2?
Se eu levo 10 mins andando rápido (ou menos) eu posso começar a correr tudo isso?
Oi andrei,não gosto de academia, tenho 29anos, tenho 1,47altura, peso66,497,iniciei a caminhada com meu marido vou três vezes na semana, mais tenho medo de não emagrecer, me ajuda aí se devo continuar? !
Parabéns pelo vídeo!!!
Muito bom
Antes de correr no trote
Qual seria o alongamento ideal ?
andrei, como iniciante, vc indica caminhar/correr duas vezes ao dia?
Tem 3 meses que começei a correr, corro 3x na semana, um 5 k com dificuldade pra terminar bem o treino ,mas sempre no dia seguinte sinto aquelas dores de treino,poxa será que essas dores sempre vão estar ali no dia seguinte, poxa 3 meses será que ainda não me adaptei a correr.
Andrei eu tenho 12 anos vai tem um campeonato de escolas aí minha professora botou eu parra correr 800 metro rasos mais eu não tenho velocidade o que eu devo fazer para ganhar velocidade manda um salve sou seu fã
Gabriel games Talvez o Andrei não tenha tempo para lhe responder, mas vou tentar te ajudar: Se vc ainda não corre, a primeira coisa é correr pelo menos 1 km... Começa devagar, correndo de um poste a outro e depois vc caminha... Depois vc faz uns treinos de tiros. Se a "prova" é de 800 mts, então vc faz 8 ou 10 tiros de 100 mts, entendeu? Boa sorte!
Fagner Freitas vlw obg
Olá sou iniciante Corredora que um dia correr uma maratona ou meia maratona.Marina Bodnar59 anos.Comecei correr esse ano com meu esposo de 26 anos ele corre melhor que eu😂😂mas já estou correndo 5km a 10km tranquila.
LIKE, kkkk n ser levado d cadeira de rodas ,passou malkkkk
Tenho uma dúvida..eu corro na esteira sou iniciante e tenho 1.63 de altura e 109 kilos... Quantos minutos por dia é o ideal pra eu correr ?? Quero emagrecer e quero competir um dia .. grata desde já
Aline
O tempo que vc conseguir
sem maltratar demais o seu corpo
sabendo que o resultado e progressivo
Ha que ter determinacao e paciência
Alice pergunta:Gato ;qual dos caminhos eu devo seguir?(das 3 opções que ela tinha). É o gato lhe perguntou : Onde você quer chegar? Alice respondeu: Não sei!!!E disse o gato:Então qualquer caminho que você pegar será o certo!!! OU seja:Primeiro,EU,tenho que saber onde realmente quero chegar,o que realmente quero!!!O foco é ter FOCO!!!Entendi.
"O acessório vai te assessorar" huehuehue
Sempre fui muito sedentária, no entanto quero começar a correr, como faço ?
Vista um tênis e vai o resto vc vai aprendendo assim como nós estamos aprendendo 😁
Eu sinto muita dor na canela e joelho da perna esquerda
Eu faço Crossfit, estou acima do meu peso, e a corrida sempre é o meu ponto fraco, até corro bem, mas canso muito rápido, e as vezes ate me saboto nas corridas, como consigo melhorar isso ?
Paciência
Determinação
Cara, o que significa esses (1 e 30) (5 e 30) que vc fala?
Tengo dolor en mis pies
Tô começando agora, tenho 32 anos 1,74m 98kilos e só consigo correr vergonhosos 400metros😥
Vergonhoso ? Meu amigo vergonhoso é roubar e matar. Só o fato de você estar querendo mudar já mostra a sua insatisfação com o seu estado atual. Antes eu não conseguia caminhar 10 minutos, comecei a correr e cheguei a fazer 10K. Dai por problemas psicológicos e parei. Porém vou retornar agora nesta segunda, a ideia é nunca desistir dos sonhos.
Lewandowski brasileiro
To fazendo dia sim dia não to evoluindo!
Jiu-jitsu ou corrida?
Os dois!
Muito difícil correr sem música
Música desconcentra!eu penso assim!