5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2022
- 5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]
ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - Sport
![5 นาที ปั้นกล้ามไหล่ [EP.4/5]](http://i.ytimg.com/vi/Yav1ktiE6A8/mqdefault.jpg)
![5 นาที ปั้นกล้ามไหล่ [EP.4/5]](/img/tr.png)
ทำตามง่ายมาก ๆ เลยครับ แนะนำครับถ้าทำรวมเป็น Playlist ไว้ให้หาง่าย ๆ ในช่องก็ดีนะครับ คนดูที่มาตามทีหลังจะได้สามารถหาเจอได้เลย
Fc ครับพี่เน ทำตามทุกคลิปครับ!
ได้ผลดีเกินคาดครับผมทำตาม💪💪❤❤
ทำเสร็จเเล้ว รู้สึกตึงเเขนเลยครับ 😂
ขอบคุณพี่มากๆ
พี่คือไอดอลเลยครับ ทั้งหล่อ หุ่นก็ดี
ขอบคุณมากๆครับ
ทำคริป มาเลื่อยๆนะ
อยากถามว่า น้องเคยผ่าตัดไส้เลื่อนมาก่อน สามารถออกกำลังกายไหมได้ครับ? แล้วส่วนไหนสามารถเล่นได้ครับ
อยากให้โค้ชช่วยรีวิววิธีการใช้งานอุปกรณ์เสริมต่างๆว่าอุปกร์เสริมแต่ล่ะอย่างใช้งานยังไงบ้างแล้วได้ส่วนไหนน่ะครับ รอชมนะครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดเลยครับพี่ เดียววันนี้ ขอนำไปใช้เลย
ลุยยยย
มันทำได้จริงครับผมทำทั้งเซ็ต 3 รอบเริ่มขึ้นแล้วครับจากที่ไม่เคยมีเลย
สุดยอดครับ
ยาวๆไป
สุดยอด✌️👍👍♥️🌹
ในคลิปใช้ ดัมเบล น้ำหนัก กี่ kg ครับ
โปรแกรมโคตรซาดิสม๋ เล่นแล้วforearmเป็นตะคริวเลยครับ T T
ขอท่า โฟร์อามเน้นๆหน่อยค้าบพี่
รอบแรกก็ร่วงแล้วนะครับ😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
พีใช้ดามเบลข้างละกีโลคับ
คลิป5นาที มีแบบรวม ไหมครับ
ขอกล้ามขาหน่อยครับพี่เน
พี่ครับสร้างกล้ามเวลาไหนดีครับ
ดัมเบลล์หนักเท่าไรครับที่เล่นอยู่
สองรอบเเรกยังพอได้พอรอบสามเริ่มไม่ไหวครับ😂😂
มีท่าสร้าง V-Shaped ที่เห็นผลบ้างไหมคับ
พัฒนากล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนของร่างกายเลยครับผม
พาพี่เบ มาออกด้วยครับพี่
สอบถามครับผม พอดีผมมีปัญหา เรื่องไหล่หลุด ท่า TRICEP EXTENSION ผมจะยกไม่สะดวกเราใช่ท่าอะไร แทนได้ไหมครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
จริงครับเสี่ยงพลาดตกโดนคอมีขิต5555
ต้องใช้น้ำหนักเท่าไรคับ
แขนโคตรแข็งแรงอะยอมจิงๆ55555555
พี่เนย์อยู่กรุงเทพหรอครับคลิปนี้
ครับผม
ดัมเบลควรหนักข้างละเท่าไหร่ครับ
ผมนำ้หนักตัว 55kg ครับ
เล่นพวกนี้ข้างละกี่กิโลดีครับ
แล้วแต่คนนะครับ ถนัดน้ำหนักไหนก็เล่นน้ำหนักนั้น
พี่ครับผมควรเริ่มยังใงก่อนดีครับผมเคยลดน้ำเเบบผิดๆจนตอนนี้น้ำหนักผม 70 สูง 185 ผมควรที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ ลดใขมันก่อนเเนะนำผมหน่อยครับ
ผมเป็นคนอ้วนมาตั้งเเต่เด็กเเล้ว พอผมอายุ 14 ก็เริ่มลดน้ำหนักเเบบผิดๆจาก100กิโล 1 เดือนผมลดลงไป
10-15กิโล เเล้วผมออกกำลังกายเเบบผิดๆกินข้าวมื้อเดียวจนทำให้ผมวูบ
จนตอนนี้ผมก็เริ่มมาออกกำลังกายเเต่ผมก็ไม่รู้ว่าผมจะเริ่มยังใง
ทำได้2อย่างเลยครับ
แต่ถ้าให้ลือก อัดกล้ามเนื้อก่อนดีกว่า
ถ้าไม่แข็งแรงการที่เราจะออกกำลังกายได้นั้นจะเผาผลาญพลังได้ไม่เยอะ
เน้นพัฒนากล้ามเนื้อเลยครับผม
ขอบคุณครับ
ผมออกกำลังกายเเล้วพัก 1 วันเเล้วมันยังปวดอยู่ผมควรฝืนออกกำลังต่ออีกมั้ยครับ หรือ รอให้มันกายปวดก่อนครับ
ไม่ใช่เล่นๆนะจะตายเอา😅😅😅
ที่ไช้เล่นคุนพี่ไช้กี่โลคับ
ของผมมัน9โลเล่นแบบนี้มันหนักไป
1 ใน 3 ปรมาจารย์ของผม 😁
อีกสองคนคือใครคะ
@@user-hc2jo1fj2b อีก2คน คือ พี่ฮัทกับพี่ฟ้าใสครับ 5555
แขนใส่เหล็กมายกอยู่ดีๆ แขนไม่มีแรงเฉยเลยครับ 😂
พี่ครับสร้างกล้ามเวลาไหนดีครับ
เลือกที่สะดวกได้เลยครับผม