10 MIN TOTAL ABS I no equipment

Follow along with me for a quick and effective total abs workout. Today’s video targets our upper abs, lower abs, obliques, and core. Let’s push ourselves together for stronger, more defined abs and core!
▸ Time : 10 Minutes
▸ Muscles targeted : Upper abs, Lower abs, Obliques, and Core
▸ Equipment : None
#squatcouple
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48PeF8w
▪️TikTok : bit.ly/49elmkp
✉️ Business contact : [e-mail]
Disclaimer :
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

[@kcher928]

วันนี้ลองครั้งแรกผ่านไปได้ด้วยดีเลยค่ะ 🤍 / หลังจสกนี้เจอกันทุกเช้านะค่าาา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำตามง่าย เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

[@jjjjjjjjjjj7920]

ผมทำตาม โดนทุกส่วนเลยครับ ขอบคุณมากครับ ชอบมากกก😊😊😊

[@babyworm1412]

มือใหม่ค่ะ แต่ไม่ได้อ้วน ทำตามแล้วโดนมากค่ะ ทำพอไหว มีแค่สองท่าที่ต้องดันตัวขึ้นข้างๆ ที่ทำไม่ค่อยไหวค่ะ เพิ่งทำตามคลิปสอนใช้ดัมเบลล่าสุดมาค่ะ

[@user-yy9dy1in6x]

ชอบมากทุกคลิปเลยค่ะ
ทำยากแต่ชอบค่ะ

[@daoprakaikotamo5022]

ชอบมากๆ ติดตามทุกช่องทางเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปแนะนำโปรแกรมที่ประมาณว่า1สัปดาห์ควรเล่นอะไรส่วนไหนบ้าง เพราะตอนนี้ดูคลิปพี่ๆเป็นหลักในการเทรนเลยค่ะ🙏🙏😍😍

[@rodsakjunchim7086]

10นาทีร้องขอชีวิตจริงๆครับสำหรับมือใหม่​ ชอบครับ

[@user-qu7mm1yo5j]

ชอบมากครับ ลงคลิปบ่อยๆนะครับ

[@ohmyicecream9466]

ดีมากเลยค่าาา

[@badungsakaupatham-pt2zt]

ทำเเล้วรู้สึกโดนมากครับ

[@4khwanchaimillionaire450]

ดูและทำตามทุกวันเลยครับ พัก1วัน เล่นแยกส่วนกล้ามเนื้อเริ่มเพิ่มแล้ว

[@tananpat9160]

คุณมีรูปร่างที่สวยงาม มากๆเลยครับ😊

[@YouYou-yw2vd]

โดนสุดๆๆๆ🎉

[@kaowtor3911]

ขอบคุณครับเพลงเพราะมากๆด้วย

[@panupongkub2962]

เจ๋งมากครับพี่ชาย

[@krong_krg]

เยี่ยมมากครับ

[@suntornaksonsoue6512]

สุดยอดครับ

[@dusitbunyong9598]

สุดยอดครับโค้ช

[@leonheart1003]

สุดคับพี่เน

[@sabai9164]

พี่เนครับ ผมขออนุญาตสอบถามหน่อยครับ
ผมยกท่า deadlift 120 kg แบบไม่ใส่เข็มขัด
ผมจะไตนํ้าหนักขึ้นไปเรื่อยๆ
ยกแบบไม่ใส่เข็มขัดเลย
หลังผมจะเป็นอะไรไหมครับ ในระยะยาว

[@user-yj4fd3su6c]

อยากให้พี่ทำโปรแกรม cbum ทั้งหมดเลยครับ

[@premtmc9575]

ขอบคุณครับ

[@user-qh3tg9gh5v]

วันละ 2 เซตพอละขอบคุนคับ ครู

[@Kks-rs8kj]

แรกๆทำตามไม่ไหวเลยครับ2สัปดาร์เริ่มชัด ตอนนี้จัดวันละ2เช็ตแบบสบายครับ

[@veerachaipFSHR]

เหมือน/ง่ายๆ พอทำช้าๆ ทำร่าวกายทุกท่า ทุกการหายใจตามคลิปแล้ว โอ้โห ปวด เกร็งแทบไม่จบ 10 นาทีเลย
เอาเรื่อง !!!!!

[@user-hy4uq4uc8o]

เรียนรู้ครับดีๆ

[@user-oc4vt9nx6q]

ชอบๆๆๆ

[@ThoenyachatCharoensuk]

ขอบคุณครับโคช

[@supernova2377]

ละเพิ่งกินข้าวเสร็จ แถบอ้วกเลย มือใหม่คับ😂

[@sittisakwongsawan7267]

ค้อวทำเป็นเซ็ตไหมครับ

[@Yumi-278]

ฝึกตามเเค่สองสามวันหน้าทองข้างท้องเริ่มเเข็งละครับขอบคุณมาครับที่มาสอนพวกเรา😊😊

[@Thailand-sc6lo]

ขออนุญาตแชร์คลิปวีดีโอนะครับ

[@user-nc1it8xs4t]

สู้ไปครับผมเล่นมาสัปดาห์หนึ่งละจากท่าที่ไม่ได้เลยทำเริ่มได้ละครับ

[@dpscompany3756]

ทำวันเว้นวันมาหนึ่งเดือนแล้ว เห็นผลค่อนข้างดีครับ

[@earthohm7060]

ผมทำได้ทุกถ้าครับ

[@noumobile330]

ทำเช้าเย็นทุกวันทำมา4วันก็เห็นผนได้ชัดละ

[@chinseryt2003]

ถ้าผิดวิธีอาจจะเจ็บกระดูกสันหลังก็ได้ฮ่ะ

[@user-kd9vx6mp3v]

แบบทำงานกระตือรือล้นมากคับแถมเท่อีกจ๊าบค่าปโค๊ช

[@user-qx2db3pf5h]

สารมรถทำได้ทุกวันป่าวครับ

[@phototh4917]

ทำกี่เซ็ตครับผม

[@nuengnueng7199]

ทำทุกอย่าง แต่ยังไม่มา คนเคยอ้วน ต้องทำต่อไป 🎉🎉🎉

[@user-yk2mv8cl1w]

เพิ่มเวลาในการ ออกกำลังกาย ครับ

[@PhumiGamingX2]

ผมทำมา3อาทิตย์แล้วครับถือว่าดีมากครับ❤

[@joblack7211]

สูงเท่าไร หนักเท่าไรหรอครับ

[@aekracing3726]

ที่เห็นมีกล้ามนี่เข้าฟิตเนสใช่ไหมครับ 😊

[@arttymanatada5039]

💪🏻💪🏻😍👍🏻👍🏻

[@user-ew3ey9oo2g]

เพลงไรครับพี่

[@user-mr5vd9fh9v]

ยากมากครับ เเต่ค่อยๆเป็ยฃนค่อยๆไปครับ มือใหม่

[@_kla_]

ออกกี่เซตครับพี่

[@try_this4914]

ทำมา 7 วัน วันละเซตเริ่มใกล้เห็นผลแล้วครับมีรอยจะมาแล้ว แต่ก็กินเวย์เสริมไปด้วย

[@tr13chanel55]

👍👍👍👍👍💪

[@siulungchannel88]

อยากรู้ชื่อเพลง

[@kubkibkubkib4993]

เหนื่อย แต่รู้สึกว่าโดนหน้าทัองเต็มๆ

[@noymobile2332]

ไมค้วยไวเลยพี่😢

[@yupinyupin5436]

ผมทำมา1เดือน22วันแล้วเห็นผล

[@user-zy7qj3ch9r]

ถ้าอยากได้กล้ามแบบพี่เค้าต้องกินเวย์ไปรตีนร่วมด้วยไหมครับ

[@MosS-yb3cf]

ใช้ครับ แต่ต้องตั้งใจออกกำลังกายนะครับ

[@user-rs1tv6en5m]

ลองทำเเล้วเหงื่อท่วม

[@kittipospankaey5305]

4:10

[@jaa.sasicha]

เหมือนจะขิตเลยค่ะ

[@zenopump7009]

ทำแบบนี้ทุกวันหรือ2-3ครั้งต่ออาทิตย์หรอครับ?

[@HamzaCHH]

ที่จริงทำทุกวันเลยครับ แล้วแต่ว่าจะไหวมั้ย

[@user-pe6uw6kk4y]

@@HamzaCHH ไม่ควรทุกวันนะครับกล้ามเนื้อควรได้พัก

[@noname-jg1vv]

ทําวันเว้นวันนะครับ

[@user-re1ff5nc2w]

ไครไม่ไหว แบงเป็นเซ็ตได้ครับ 30ครั่ง
เซ็นละ15 พัก 15วิ

[@barblue719]

ต้องทำทุกวันไหมครับ หรือต้องทำกี่วันเว้นกี่วันครับผม

[@kazutokirigaya7007]

ทำ1วันเว้น1วันครับ ทำไปเรื่อยๆเลย

[@surachaiboonwan5362]

ลองได้ 2 นาที

[@supnomai4920]

คนที่ทำแล้วท้อ ให้ลองวันเว้นวัน แล้วกินโปรตีนเยอะๆครับ ขึ้นแน่นอน 2 อาทิตย์เห็นผล

[@saturtuesday3566]

ไม่ค่อยชอบคลิปนี้เลยครับ ทำตามทีไรเหมือนจะตายทุกที 😢

[@user-ki3ff2hk2q]

จริงครับเส้นเลือดขึ้นหน้าเลย

[@amyoung10]

ถ้ามือใหม่ทำท่านี้ น่าจะตายครับ แถมท่าละ 40วิแล้วพักน้อยอีก ไม่รอดแน่นอน 555+

[@SQUATCOUPLE]

ทำตามได้ครับ ไม่ต้องเร่งจังหวะตามผมครับ สู้ๆๆๆ

[@AMZTV27]

1

[@AMZTV27]

วันที่ 2

[@AMZTV27]

3

[@AMZTV27]

4

[@AMZTV27]

5

[@user-ue2gr7wn2p]

สูตรเล่นหน้าท้องของพี่ผมกล้าฟันธงว่าได้จริงทั้งเหนื่อยทั้งได้กล้ามโคตรคมเลยพี่โคตรเห็นผลได้จริงขอบคุณครับที่เอาคลิปให้ดู❤❤❤😂😂😂😂💪💪💪💪🤸🎧🏅🥇🥰😎💪

[@sajaaa4905]

อยากรู้จังครับพี่ชายจะมีร่างกายเเบบนี้ได้ต้องใช้เวลากี่เดือนกี่ปีครับ

[@atlsanonslnghopon902]

3-4ปีแบบตั้งใจ

[@mightymilo2782]

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยผมออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้วกล้ามยังไปไม่ถึงไหนเลยครับ😂😂

[@atlsanonslnghopon902]

​@@mightymilo2782 มันไม่ใช่ว่าเป็นเดือนแล้วมันจะได้เลยนะต้องอย่างต่ำ1ปีแบบตั้งอกตั้งใจ

[@gafu3635]

เดือนครับ

[@doraekup3051]

​@@gafu3635ปีครับ