Gente Faz 3 meses que to fazendo exercício em casa.. E sempre agachamento.. Eu não tinha nada de bunda nem pernas.. Hoje o pessoal já comentam do meu corpo.. Quem tem força de vontade pode ser oque quiser.. 👏👏👏 eu não tomo nada.. Só carne, batata doce, Aveia, banana.. Uma boa alimentação.. Ovos e etc..
@@skullmau7510 Na verdade não devido a maior testosterona geralmente o homem tem mais facilidade para ganhar musculatura seja superior ou inferior (Se for Ectomorfo tem mais dificuldade mesmo). O problema é que as mulheres sempre dão atenção para membros inferiores em quanto a maioria dos homens "esquecem" que também tem que se dedicar nos membros inferiores, em quanto outros ainda acham que é coisa de veado se preocupar com glúteos e coxas grandes.
É, os exercícios são bons, mas vamos concordar que essas mulheres das fotos, que aparecem no início do vídeo, não foi bem só com "exercícios" que ficaram assim.
@@Sofiah22 no fim,diria que não importa,pra quem não faz exercícios o importante é começar e não ficar se preocupando em ficar com a bunda igual a dessa ou daquela pessoa,apenas faça o seu e fique com um corpo apenas saudável,comentários que nem o seu só servem pra desencentivar pessoas.Não digo isso pra ofender,mas é um comentário inútil
A todos que vivem falando mal de você e dos seus métodos de exercícios, basta olharem para você e verem todos os ótimos resultados que você obteve. Bando de desocupados que só sabem denegrir o trabalho alheio, deveriam era agradecerem por ele estar compartilhando conosco. Pru Pruu!!!
exato... e quem fala isso nunca experimentou o quanto pode se evoluir com treinos em casa e/ou com peso do corpo. puro desconhecimento com pouca (ou nenhuma) prática
Excelente as opções de exercícios, Mas eu gostaria de sugestões de exercícios para quem não quer perder as curvas do quadril, Pois há exercícios que de fato embelezam os glúteos, porém deixam o corpo reto, e não fica muito harmônico nem bonito para mim, Gostaria de exercícios para coxas e bumbum mas que não diminuísse o quadril nem perder a forma. Agradeço pelo vídeo e se puder fazer algum video com a sugestão que citei.
To fazendo muito exercícios quebrei o femur em dois lugares coloquei platina na perna direita mas ja caminho normal pedalo dia 23 de janeiro agora de 2021 faz um ano estou me puchando nos exercícios minha perna direita perdeu muito a musculatura mas ta voltando sem dor sem ganho vou continuar me esforçando sou magro 1.75 63 quilos e muito importante o q você falo estou fazendo bastante agachamento me auto estima tem aumentado a cada dia se alguém tiver passando por algum problema desse forca fe e foco .Nem sabia q eu tinha esse força agradecido a Deus
@@sandrasangalli189 ele devia te inspirar. Mostrou o desafio que está sendo pra ele conseguir se sentir estimulado e vem tu jogar balde de água fria, cortar o barato do cara? Toma vergonha, Muié! Parabéns pela perseverança, moço! Vc vai muito longe no que vc quiser para sua vida, pois não se senta e se lastima pelos problemas, mas sim, vai à luta! Está de parabéns!
Raissa acho que não entendeu minha colocação. Se tu tens um problema igual ao dele que quebrou o fêmur tu procura forças sim para malhar . Mas não precisa se matar de tanto malhar . No caso dele malhar dentro do limite e qualidade de vida.
Gostei mto, até me inscrevi no canal, tenho uma certa idade mas gosto de corpo bem saudável e bem trabalhado, faço Pilates, dança 5 dias na semana, caminhada e agora malho em casa sem peso, quero me livrar da flacidez e ganhar massa magra usando o peso corporal. Obrigado!
não há sequência correta, o treino tem que variar de acordo com a periodização, musculação não é uma ciência exata, tem que ter adaptações conforme se evolui. quanto a quantidades ele deu uma orientação.
Eu tbém faço em casa. Vc faz todos os dias? Será q pode? Eu fico confusa, pq uns dizem q pode é outros dizem q ñ. Me responde por favor? E os seus resultados são bons? Desde já agradeço migles. 🥰🥰🥰🥰
Excelente conteúdo, comecei a estudar em sites gringos sobre treinos e técnicas para melhora de performance nós treinos e outras coisas pelo seu exemplo msm te admiro muito Daniel💥💥🙏
Mais com os meus exercícios fico mais ainda. Até hj resultado do meu corpo ficou top🥰💃💃💪 meu bubu sempre empinando. Eu não acho melhor doque i pra cademia. Em casa sai mais resultado
Aí fica um monte de cara com masculinidade frágil repreendendo as dicas do cara de como treinar um simples músculo como qualquer outro🤦🤦 treinem glúteos rebanho 💪💪
Eu era idiota assim, por influência dos amigos/primos mas depois liguei o foda-se por ficar anos sem treinar bem pernas e glúteos. Hoje treino 2 vezes por semana ( treino de qualidade como diz o Cariani) fora a corrida. Hoje são os grupos musculares mais fortes no meu shape
Campeão! Treino Calistenia e ao seguir seus métodos e dicas senti evolução rápida. Foco bastante em membros inferiores. Quando chego em alguns lugares percebo que as pessoas olham mto pro meu corpo principalmente as mulheres. Não treino com pensamento em estética , penso mais em ganho de força e condicionamento físico mas a estética é uma excelente recompensa bom p autoestima. Nada como um corpo saudável e bonito. Tmj ! Obrigado pelos vídeos são bem informativos!!!
Isso também eh genética, não treino nada, e tenho o bumbum empinado e redondo e tenho quase 40 anos, minha mãe com 75 também tem. De uns anos para cá muita gente me pergunta se tenho silicone ou preenchimento, mas falo se fosse para colocar silicone, colocaria nos peitos que são unos ovinhos fritoskkkk
DANIEL EXPLICA PRA ESSE PESSOAL QUE OS MÚSCULOS DO GLÚTEOS SÃO IMPORTANTES PARA O NOSSO CAMINHAR, SENTAR. MÚSCULOS QUW NOS FAZEM IR PARA FRENTE! POR ISSO TÉ LOS FORTALECIDOS! BOM VC SABE MUITO SOBRE OS FUNDAMENTOS DE TER A MUSCULATURA POSTERIOR FORTALECIDA! FICA A DICA! ABRAÇO!
@@sopraidentificarplaylists1866 Pra um bodybuilder, numa academia, com altas cargas e se o cara tem bastante experiência, conseguem treinar apenas 1x por semana... pra nós da calistenia, com peso do próprio corpo, 'dia sim x 'dia não' acredito que seja a melhor forma.
Olá qual seria a querida de serie e vezes para ganho de massa?definição,força e resistencia ? Por favor Daniel cunha me ajuda trinos em casa e sem peso ok
Minha bunda secou,pois já sou magro ,fiz jejum intermitente todos os dias de manhã e treinando 6× na semana por 1h30 ou 2h e ainda diminui carboidratos,tô parecendo um graveto kkllkhhijhoj.Estou recuperando peso.
Pregunta hola Pero para las personas que no han echo ejercicio se podrá hacerlo O de avanzada edad se podrá O la persona que tiene panza se podrá hacerlo Ayudaaa
Pessoal falando que a explicação está precária. Cara, ele não pode passar treino assim generalizando. Cada um sabe seu limite. Eu, por exemplo, gosto de ir até a falha, outras pessoas fazem 8, 12 repetições. A real idéia do vídeo é ser direto. E foi! Obrigada por compartilhar
Muito legal, mas pra quem está com o joelho com certa dor, acredito q é do peso.. Não pode né? Deve piorar??? Tem q eliminar primeiro esses quilinhos e depois treinar p bumbum???
Eu tenho o rabinho empinadinho e durinho , mas como tenho 63 anos e quero mantê lo assim mas dos lados não tenho redondinho ,estes exercícios também dão?
Obrigada por toda a sua orientação, mas ficou um pouco confuso para mim, seriam 3 séries de 8 a 12 repetições de cada exercício ( 3 exercícios por grupo)por cada grupo 3 vezes na semana? Ou seria 3 séries ( por 1 exercício por grupo)de cada exercício em cada grupo nas 3 vezes na semana? Tá confuso não é?!
Pessoal, treino para manter massa muscular, seja lá que grupo do corpo for, é para SEMPRE, PARA A VIDA TODA ..tem que haver Constância, associado a DIETA, não tem segredo.! Tem que haver determinação! "Mindset"! Até silicone se optar, tem que haver atividade física, senão fica feio, um glúteo endurecido em cima e abaixo mole, sem músculo.! Portanto, acordem, não existe mágica! Existe ESFORÇO! Os canais do CZcams são excelentes incentivadores, só precisam filtrar, pois existem profissionais e enroladores querendo apenas visualização, like para crescer no CZcams. Fica a dica!
Faço agachamento todo os dias, no começo não conseguia nem sentar no vaso sanitário, estava tudo doendo, depois de vários treinos em casa..finalmente está bem mais tranquilo. Enquanto o meu bumbum, iiiishiii, vai levar anos pra ficar grande.
Gente Faz 3 meses que to fazendo exercício em casa.. E sempre agachamento.. Eu não tinha nada de bunda nem pernas.. Hoje o pessoal já comentam do meu corpo.. Quem tem força de vontade pode ser oque quiser.. 👏👏👏 eu não tomo nada.. Só carne, batata doce, Aveia, banana.. Uma boa alimentação.. Ovos e etc..
Agachamento é o mundo! Não tem segredo, "agacha que cresce!"
Que comentário bom
Pra mulheres membros inferiores sempre é mais fácil
@@skullmau7510 não é assim, tbm tenho MT facilidade em ganhar hipertrofia mas coxas, até com peso corporal apenas
@@skullmau7510 Na verdade não devido a maior testosterona geralmente o homem tem mais facilidade para ganhar musculatura seja superior ou inferior (Se for Ectomorfo tem mais dificuldade mesmo). O problema é que as mulheres sempre dão atenção para membros inferiores em quanto a maioria dos homens "esquecem" que também tem que se dedicar nos membros inferiores, em quanto outros ainda acham que é coisa de veado se preocupar com glúteos e coxas grandes.
Sugestão: coloca o nome dos exercicios e as regiões do gluteo que tá pegando
Uma hora pega no bum bum, outra hora pega no compasso.
@@ottorocha4647 😂
Up
Up
Up
É, os exercícios são bons, mas vamos concordar que essas mulheres das fotos, que aparecem no início do vídeo, não foi bem só com "exercícios" que ficaram assim.
Disse tudo!!! Silicone faz milagres!
@@mariliarocha8191 pense em um milagre ruim. Prefiro algo natural ou conquistado com esforço.
Nem sempre é silicone mais uns remedinhos/bomba aí tem só treino nunca desse jeito 😜
@@joeslia1 Sim, eu estava me referindo aos "manipulados" msm que esse pessoal mais forte usa...
@@Sofiah22 no fim,diria que não importa,pra quem não faz exercícios o importante é começar e não ficar se preocupando em ficar com a bunda igual a dessa ou daquela pessoa,apenas faça o seu e fique com um corpo apenas saudável,comentários que nem o seu só servem pra desencentivar pessoas.Não digo isso pra ofender,mas é um comentário inútil
A todos que vivem falando mal de você e dos seus métodos de exercícios, basta olharem para você e verem todos os ótimos resultados que você obteve.
Bando de desocupados que só sabem denegrir o trabalho alheio, deveriam era agradecerem por ele estar compartilhando conosco.
Pru Pruu!!!
exato... e quem fala isso nunca experimentou o quanto pode se evoluir com treinos em casa e/ou com peso do corpo. puro desconhecimento com pouca (ou nenhuma) prática
@@gabrielggabriel Exatamente isso.
Pru Pruu!!!!
Vdd
@@MCPombaRola KKKK
@@somethingdontfeelright723 Pru PruuuU!
Tão legal achar um personal legal, educado, com senso de humor e sem besteira😍
👏🏻 Profissional de primeira classe. Vc além de nós trazer os exercícios, ainda explica a teoria para que nós, aprendizes, conhecemos a base.
Excelente as opções de exercícios, Mas eu gostaria de sugestões de exercícios para quem não quer perder as curvas do quadril, Pois há exercícios que de fato embelezam os glúteos, porém deixam o corpo reto, e não fica muito harmônico nem bonito para mim, Gostaria de exercícios para coxas e bumbum mas que não diminuísse o quadril nem perder a forma. Agradeço pelo vídeo e se puder fazer algum video com a sugestão que citei.
👍
To fazendo muito exercícios quebrei o femur em dois lugares coloquei platina na perna direita mas ja caminho normal pedalo dia 23 de janeiro agora de 2021 faz um ano estou me puchando nos exercícios minha perna direita perdeu muito a musculatura mas ta voltando sem dor sem ganho vou continuar me esforçando sou magro 1.75 63 quilos e muito importante o q você falo estou fazendo bastante agachamento me auto estima tem aumentado a cada dia se alguém tiver passando por algum problema desse forca fe e foco .Nem sabia q eu tinha esse força agradecido a Deus
Gente o cara quebrou fêmur e tá se achando se matando de tanto malhar . Tem gente besta pra tudo mesmo . Coloca a vaidade acima da saude
@@sandrasangalli189 ele devia te inspirar. Mostrou o desafio que está sendo pra ele conseguir se sentir estimulado e vem tu jogar balde de água fria, cortar o barato do cara? Toma vergonha, Muié!
Parabéns pela perseverança, moço! Vc vai muito longe no que vc quiser para sua vida, pois não se senta e se lastima pelos problemas, mas sim, vai à luta! Está de parabéns!
Raissa acho que não entendeu minha colocação. Se tu tens um problema igual ao dele que quebrou o fêmur tu procura forças sim para malhar . Mas não precisa se matar de tanto malhar . No caso dele malhar dentro do limite e qualidade de vida.
@@raissasouza1161 Obrigado estou melhorando a cada dia .
Inspirador. Força,foco pra alcançar o objetivo, fé em Deus e muita determinação.👊💪
Bom dia!
Daniel vc é o cara que faltava. Estou no início do meu curso de Educação Fisica e irá me ajudar muito.
Valeu!
Não perco um video mesmo se não for oque eu quero muito bem explicado espero que vc nunca sai do CZcams parabéns
Foram as melhores dicas sobre treino de glúteos q já vi. Parabéns e obrigado.
2:15 - começa os exercícios
Eita como homem educado ,bundudoo também levanta a auto estima da mulherada😇😇
Kkkk
Mulher gosta de homem bundudo?
@@maxdelacroy5739 Mulher gosta da bunda de homem porque é ali onde ele carrega a carteira no bolso de trás,🤔
@@GamerProfessionalCWB kkkkkk, boa cara. Rachei de rir.
@@GamerProfessionalCWB kkkkk algumas gosta d dinheiro e outras gosta d apertar bater beslicar
Gosto muito do seu conteúdo! Poderia fazer um vídeo falando mais sobre exercícios completos para panturrilhas?
Acho q eli n vai responde
@Wanessa Turner entra na playlist dele, tem um vídeo de como engrossar a panturrilha! Muito bom!
Gostei mto, até me inscrevi no canal, tenho uma certa idade mas gosto de corpo bem saudável e bem trabalhado, faço Pilates, dança 5 dias na semana, caminhada e agora malho em casa sem peso, quero me livrar da flacidez e ganhar massa magra usando o peso corporal. Obrigado!
desculpe amigo. mas foi mal explicado pra caranba ,quais exercicicos usar ,sequencia CORRETA ,.enfin ,faltou muito aee
não há sequência correta, o treino tem que variar de acordo com a periodização, musculação não é uma ciência exata, tem que ter adaptações conforme se evolui. quanto a quantidades ele deu uma orientação.
Acho que 15 vezes
Péssima explicação 👎
@@lainalucena520 sim, verdade ele não explicou bem más, prestando atenção vc entende oque ele quis dizer
Canal muito bom ,não perco um vídeo
O QUE E TORNEADO?
@@kaykialves288 denso
@@kaykialves288 tornado em forma de cu
Primeira vez aqui de🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹amando. Vou fazer todos
Meu bumbum agradece!!!
Gratidão ♥️♥️
Alguns desses eu já faço,e de fato é muito bom
Me exercito em casa msm,diferença incrível.
Eu tbém faço em casa. Vc faz todos os dias? Será q pode? Eu fico confusa, pq uns dizem q pode é outros dizem q ñ. Me responde por favor? E os seus resultados são bons? Desde já agradeço migles. 🥰🥰🥰🥰
Faz agachamento, afundo e leg e stiff cabo.
Obrigada pela dica!
Muito boa sua explicação, gosto de suas dicas, obrigada💪🙏
Perfeito!
Valeu, teacher!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns.. ótimo conteúdo.
Muito bem estudado e transmitido, colocando em prática aqui comigo e com meus alunos. já estou te seguindo.
Faço todos os treinos!termino exausto! obg !mestre Daniel
Treino de pernas cansam
Ótimo vídeo Daniel!!! Dicas maravilhosas... Explicação excelente!!! Muito obrigada 🙏
Amo treinar com esse professor profissional 👏👏
E so o comeco mesmo Daniel!💪😷😘😊😉👋👋👋👋🙏💕🎇🎆
Excelente conteúdo, comecei a estudar em sites gringos sobre treinos e técnicas para melhora de performance nós treinos e outras coisas pelo seu exemplo msm te admiro muito Daniel💥💥🙏
Mais com os meus exercícios fico mais ainda. Até hj resultado do meu corpo ficou top🥰💃💃💪 meu bubu sempre empinando. Eu não acho melhor doque i pra cademia. Em casa sai mais resultado
Eu melhorei muito a minha bunda com agachamento com pulinhos + elástico as vezes entre as pernas + escadas do predio subindo e descendo os 13 andares.
Daniel fala das roupas que você usa pra treinar, tecido, marca e etc... Você tem roupas muito legais, que parecem ser muito confortáveis.
Obrigada. Amei os exercícios. Valeu !
Aí fica um monte de cara com masculinidade frágil repreendendo as dicas do cara de como treinar um simples músculo como qualquer outro🤦🤦 treinem glúteos rebanho 💪💪
Eu era idiota assim, por influência dos amigos/primos mas depois liguei o foda-se por ficar anos sem treinar bem pernas e glúteos. Hoje treino 2 vezes por semana ( treino de qualidade como diz o Cariani) fora a corrida. Hoje são os grupos musculares mais fortes no meu shape
@@edumalafaia11 muito bem brother
@@edumalafaia11 são os músculos que eu mais gosto de treinar Costas também ❤️💪
"Masculinidade frágil" testosterona da pessoa baixa só de ler 😂😂
@@quandovcestiverlendocoment8536 kkkkk
Amei tenho 60 anos e Vó começa a me execitar
Campeão! Treino Calistenia e ao seguir seus métodos e dicas senti evolução rápida. Foco bastante em membros inferiores. Quando chego em alguns lugares percebo que as pessoas olham mto pro meu corpo principalmente as mulheres. Não treino com pensamento em estética , penso mais em ganho de força e condicionamento físico mas a estética é uma excelente recompensa bom p autoestima. Nada como um corpo saudável e bonito. Tmj ! Obrigado pelos vídeos são bem informativos!!!
Isso também eh genética, não treino nada, e tenho o bumbum empinado e redondo e tenho quase 40 anos, minha mãe com 75 também tem. De uns anos para cá muita gente me pergunta se tenho silicone ou preenchimento, mas falo se fosse para colocar silicone, colocaria nos peitos que são unos ovinhos fritoskkkk
Sorte sua amiga. Kkk sonho de qualquer mulher ter essa genética
O bom que com Treino de musculação da pra melhorar quem não tem muito
@@respostafitness kkkkkkkkkk sim mais tem jeito. Já vi muita gente que era magra e que criou um belo corpo com a musculação
2:30 cara la no fundo
Q
Amei o vídeo. Muito proveitoso. Precisava saber disso.💪
Treino top, Gostei da frase: " Salva bunda de geral". Sucesso!!!
Conteúdo muito informativo. Parabéns!
Verdd que precisa fortalecer coxa e panturrilhas antes de fazer agachamento, obrigada
Foda mano. Vou começar a colocar em prática para deixar o corpo alinhado.
Valeu cara ! Muito bom !
Obrigada por compartilhar .🙏
Um dia espero ficar assim também.. pois tenho mais ombros
Gostei muito vou começar a fazer. COM quanto tempo de treinamento que vou ver o resultado?
Gente vou começar hoje ,curtem aqui pra mim voltar depois. Obs:duramente 15 days 😚
Homens com corpos perfeitos! Uau!
Muitos bom seu . trenó . vou ter fazer . to . parada sem ir na cademia . Tô querendo mais é trenó pra braços
DANIEL EXPLICA PRA ESSE PESSOAL QUE OS MÚSCULOS DO GLÚTEOS SÃO IMPORTANTES PARA O NOSSO CAMINHAR, SENTAR. MÚSCULOS QUW NOS FAZEM IR PARA FRENTE! POR ISSO TÉ LOS FORTALECIDOS! BOM VC SABE MUITO SOBRE OS FUNDAMENTOS DE TER A MUSCULATURA POSTERIOR FORTALECIDA! FICA A DICA! ABRAÇO!
Adorei a explicação,parabéns
Comentando pra engajar😁
Comentário só para dar engajamento mesmo. Parabéns, Daniel!
quantos treinos de pernas devo fazer em uma semana? e qual o tempo nescessario para o musculo fibrar?
@JAIR MESSIAS BOLSONARO pq
@@kaykialves288 pq são mais fortes e maiores ent precisa de mais estimulo
@@kaykialves288 o importarte é vc dar o estimulo q elas precisam, não é necessário treinar dia sim dia não
@@sopraidentificarplaylists1866 Pra um bodybuilder, numa academia, com altas cargas e se o cara tem bastante experiência, conseguem treinar apenas 1x por semana... pra nós da calistenia, com peso do próprio corpo, 'dia sim x 'dia não' acredito que seja a melhor forma.
@JAIR MESSIAS BOLSONARO está errado querido. desse jeito vc nunca vai ter resultado. Os músculos precisam de descanso pra crescer.
finalmente, tinha muita dúvida sobre isso
4:05 exercícios q os cachorros fazem todo dia
Brincadeira kkk eu mesmo faço esse exercício
Agora entendi pq meu cachorro tem as coxas definidas, e o melhor, ele adora se exercitar na minha chinela...
@@evelyngabryelly2652 kkkkkk
@@evelyngabryelly2652 😂😂😂😂
Boa 🤣🤣🤣
Elizabeth.....Eeitaaaa pegaaa isso é Bom👏👏💯
Amei as dicas obrigada ☺️☺️
Opa, agora sim vó chamar a atenção do meu namorado, dicas boas
Muito bom.... Obrigada 😍😍
Olá qual seria a querida de serie e vezes para ganho de massa?definição,força e resistencia ? Por favor Daniel cunha me ajuda trinos em casa e sem peso ok
Esse canal é maravilhoso 👏👏👏
Capricha aí no treino, depois me chama p avaliar...
5 ⭐ parabéns pela sua atenção para conosco 🙏
Minha bunda secou,pois já sou magro ,fiz jejum intermitente todos os dias de manhã e treinando 6× na semana por 1h30 ou 2h e ainda diminui carboidratos,tô parecendo um graveto kkllkhhijhoj.Estou recuperando peso.
Eu sempre fui magro, compra aqueles shakes hipercalóricos e entra em uma academia pra puxar ferro, da muito resultado. Deu certo pra mim.
@@GamerProfessionalCWB que suplemento o cacete bagulho é arroz,feijao,ovo e banana._.
@@alanalmeidabarbosa7172 MANOKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
É porque vc treina todo dia
Gostei muito. Gratidão.
Nossa,vou começar amanhã com certeza
Pregunta hola
Pero para las personas que no han echo ejercicio se podrá hacerlo
O de avanzada edad se podrá
O la persona que tiene panza se podrá hacerlo
Ayudaaa
Obrigado ...otimas dicas d treino
As três regras são as porções do glúteos. [Mistério Desvendado].
Wtf. Fotos do video so bumbum hormonizado
Ameiii alguns exercícios eu ja faço em casa muitooo bommm👏
Eu não fasso nada não.nem em casa e nem fora
só faço agachamentos e mesmo assim a bunda empinou, amoo
Gostei muito vou tentar fazer em casa
Adorei muito bom obrigada
Boa dicas guerreiro Oss TMJ
Tenho 112 de gluteos
Como faço.pra saber se esse volume é músculo ou gordura?
Muy buena información. Muchas gracias.
Você tem o link do youtube do especialista em membros inferiores? Seu canal e muito top
Ótimo Daniel!
Adorei vou fazer na academia .
mocambique cidade de maputo sempre acompanhei seu trabalho meu mestre
Bom dia. Não consigo obter o desconto que o site oferta. Tem algum cupom de desconto?
muito bom, mano
Pessoal falando que a explicação está precária. Cara, ele não pode passar treino assim generalizando. Cada um sabe seu limite. Eu, por exemplo, gosto de ir até a falha, outras pessoas fazem 8, 12 repetições. A real idéia do vídeo é ser direto. E foi!
Obrigada por compartilhar
Adorei o exercício vou fazer quero ficar top 😁🐱
Efectivamente son los mejores si presentan los mejores ejercicios, pero algunos repiten la abduccion de cadera
Muito legal, mas pra quem está com o joelho com certa dor, acredito q é do peso.. Não pode né? Deve piorar??? Tem q eliminar primeiro esses quilinhos e depois treinar p bumbum???
Eu tenho o rabinho empinadinho e durinho , mas como tenho 63 anos e quero mantê lo assim mas dos lados não tenho redondinho ,estes exercícios também dão?
Já estou no canal 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙❤
Não tem problema o joelho passa da ponta do pé?
Bgd😘
Gostei.vou usar as dicas
É isso aí amiga vou consegui 😁😭
noxxxx, gostei muito, muito bom ..
Muito top este treino
Obrigada por toda a sua orientação, mas ficou um pouco confuso para mim, seriam 3 séries de 8 a 12 repetições de cada exercício ( 3 exercícios por grupo)por cada grupo 3 vezes na semana? Ou seria 3 séries ( por 1 exercício por grupo)de cada exercício em cada grupo nas 3 vezes na semana? Tá confuso não é?!
Acho q esta confuso porque tem q mencionar estas series em quantos dias da semana verdade?
ótimos exercícios. Você sugere uma média de 30 séries semanais. Eu não entendi. Dentro de cada série eu faço quantas vezes cada exercício?
Tenho pinos na lombar, posso fazer esses exercícios? Obrigada
Nossa esse exercícios pessoa q tem hérnia de disco pode fazer eu gostei muito eu faço académica
Tabom, o exercícios são muito bons . Mas quanto tempo eu tenho q sofrer p ter um corpo definido??
Também queria saber 🤔
Pessoal, treino para manter massa muscular, seja lá que grupo do corpo for, é para SEMPRE, PARA A VIDA TODA ..tem que haver Constância, associado a DIETA, não tem segredo.! Tem que haver determinação! "Mindset"! Até silicone se optar, tem que haver atividade física, senão fica feio, um glúteo endurecido em cima e abaixo mole, sem músculo.! Portanto, acordem, não existe mágica! Existe ESFORÇO! Os canais do CZcams são excelentes incentivadores, só precisam filtrar, pois existem profissionais e enroladores querendo apenas visualização, like para crescer no CZcams. Fica a dica!
Grande daniel cunha
Faço agachamento todo os dias, no começo não conseguia nem sentar no vaso sanitário, estava tudo doendo, depois de vários treinos em casa..finalmente está bem mais tranquilo. Enquanto o meu bumbum, iiiishiii, vai levar anos pra ficar grande.