กล้ามขึ้นยาก เพราะ ฮอร์โมน Testosterone ตํ่ารึเปล่า ! เช็คด่วน
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2021
- ฮอร์โมน Testosterone เป็น คีย์สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ สังเคราะห์โปรตีน และเบิร์นไขมัน มาดูกันว่าคุณเสี่ยงที่จะทำลายฮอร์โมนของตัวเองกันอยู่บ้างรึเปล่านะ
CZcams membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
czcams.com/channels/xIS.html...
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
shop.line.me/@tualeklenklam
สั่งซื้อโปรตีน และ สินค้าอื่นๆของ MyProtein
tidd.ly/3chEkvR
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50 - Sport
![หายใจผิดชีวิตเปลี่ยน ! ออกกำลังกายหายใจยังไง ? [ ตอนออกแรง , เกร็ง , คาร์ดิโอ ]](http://i.ytimg.com/vi/QpUQpyazFO8/mqdefault.jpg)
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ❤️🙏
ขอบคุณครับ สำหรับความรู้นี้ครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเข่นกันนะค้าบบ
@@Tualeklenklam ครับ
ดีงามได้ความรู้
ขอบคุณนะค้าบบ
เสริมนิดนึงครับ เรื่อง test กับการสร้างกล้ามเนื้อเนี้ย เป็นอะไรที่พูดยากและเจาะลึกสุดๆ พูดภาษาชาวบ้านก็คือ เทสต้องเหลือในการใช้ทำอื่นๆในร่างกายให้หมดก่อน แล้วเทสที่เหลือเพียงน้อยนิดเนี้ยจะมาสร้างกล้ามเนื้อ
และก็ไม่ใช่ว่าจะ take testosterone ได้นะ ถึงต่อให้takeได้ เมื่อtestosteroneเยอะ ร่างกายก็จะเปลี่ยน testosterone เป็น estrogen เองเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสมดุล คราวนี้แหละ -eatrogen เยอะก็บวมอีก , มี testosterone จากที่ฉีดเยอะ ไข่ก็ฝ่ออีก (เพราะไม่ต้องผลิต) หงุดหงิดโมโห ผมล่วง
ถ้าจะใช้ต้องจัด cycle ดีๆ
อันนี้ผมไม่รู้นะเรื่อง ฉีดเพราะไม่สันทัด เท่าไร แต่จากที่คุยกับหมอ nauropathic ในไทย สามารถเทคได้และไม่ต้องเป็น cycle นะครับ
แต่นอกเหนือจากนี้ขอไม่ฟันธง 555 ขอบคุณสำหรับ tip ความรู้ดีๆครับ วิธีธรรมชาติดีที่สุดด
เทคได้ครับ ที่เมกาเค้าใช้ในผู้สูงอายุ ( TRT )
สาระแน่นอีกแล้ว💪🏻🙏🏻
ตอนแรกอ่านผิดเป็น สาระแน ตกใจเลยครับ 5555555555555
@@Tualeklenklam 55555
ขอเพิ่มให้อีกข้อนะครับ คือ อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนหรือมีไขมันในร่างกายมากเกิินไป เพราะมีส่วนทำให้ระดับTestosterone ต่ำได้เช่นกันครับ
จัดไปเลยค้าบบ เห็นด้วยๆ
ความรู้
ความรู้เพียวๆ ไม่มีขำผสม 555
หาซื้อเจลแบบทาได้ที่ไหนบ้าง
shop.line.me/@tualeklenklam/product/1001211873
เวลาออกกำลังกายหนักๆ ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ หรือ ปล่อยตัวสบายๆเหรอครับ
เกร็งครับ
ขนเต็มเลยผมข้างบนน้อยข้างล่างเยอะ
5555555 ไม่ชอบเลยย ขนเยอะ
จะสั่งซื้อได้ที่ไหนครับ
Line : @tualeklenklam ครับ
พี่เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับ?
เล่นมา2 ปีกว่าเกือบ3 ครับ
นั้นถ้ารับไขมันจากหนังไก่/หรือจากเไขมันในไก่เเทนได้มั้ยครับ
ได้ครับ ก็ให้เลีย่งไขมันจากแหล่งอื่น
เพิ่มฮอร์โมนมีส่วนทําให้สูงขึ้นมั้ยคับอายุ16
ไม่เกี่ยวกันจร้า
แต่พฤติกรรม การนอนการกิน ช่วยได้ครับ
การสูบบุหรี่เกี่ยวไหมครับ
เกี่ยวมากๆครับ
ร่างกายผมหน้าก็เหมือนผู้หญิงนิ้วก็ยาวเล็กต่อมือเล็กเอวเล็กตาโตขนตายาวตอนนี้ดันพื้นได้50รอบเเล้วเเต่ก็คนยังเรียกว่านางหนูอยู่เลยครับ
อย่าไปสนใจคำพูดคนอื่นครับ ทำต่อไปมาถูกทางแล้ว
พี่ทำคลิปมือใหม่ street workout ทำอยู่บ้านแบบไม่มี อุปกรณ์
ในช่องลองหาดูนะค้าบบ มีเต็มเยยยทยอยทำมาให้เรื่อยๆครับ
แล้วมีวิธีลดfat 10% แบบธรรมชาติ ได้ไหมครัช
วิ่งครับ5555(ความคิดเห็นส่วนตัวนะครับผมทําเเล้วเห็นผลดี)
เพิ่ม activity + คุมอาหาร แล้วรอเวลาครับผม
@@wspchannel7729 กล้ามเนื้อหายหมด
ถ้าวัดจากข้อแรก ของผมทะลุเพดาน555555
5555555555555 เปนเล่น
ไม่น่าเชื่อว่าต้นเป็นคนไม่กินเวย์ สุดยอดจริงหุ่นแบบนี้
เวย์ไม่ต่างจาก ไก่หมูเลยครับ มีเวลาก็ทำอาหารเองมีค่าเท่ากัน ขอบคุณนะค้าบ
ผมBody weight Basicวิดพื้น ชิทอัพ สควอตซ์ ท่าละ200
เเล้วเล่นโฟกัสกล้ามเนื้อตามวันอีกต่อท่า150 หนักไปไหมครับ
ทำได้เยอะก็ลองเปลี่ยนท่าให้ยากขึ้นดูครับดีกว่า
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
มีฮอร์โมน Testosterone เยอะทำให้ดูแก่เร็วกว่าวัยมั้ยครับ
ไม่เลยครับไม่เกี่ยวกันเด้อ
พี่ครับผมต้องฉีด GnRH ทำไห้ชะลอการเจริญเติบโตมีผลต่อการสร้างกล้ามไหมครับ
แนะนำปรึกษาแพทที่ ฉีดได้เลยครับเรื่องเกีย่วกับการแพทย์พี่ไม่ขอฟันธงน้าา
ตอนนี้ผมฝึกดึงข้ออยู่อยากถามว่าผมดึงได้ 10 ทีน้อยไปมั๊ยครับ และเซตต่อๆมาก็จะลดลงจนดึงไม่ขึ้นเลยครับ
เก่งแลล้วครับ 10 ครั้งง
@@Tualeklenklam แต่หมดคือหมดเลยครับพักนาที 2 นาทีก็ดึงไม่ขึ้นเลยอยากได้ทนกว่านี้อะครับ
พี่จบคณะอะไรครับ ผมพึ่งจบม.6 ขอเป็นแนวทางหน่อยครับ
วิศวครับ 5555
ขนไม้ค่อยมี เคราไม่มี หนวดมีนิดหน่อย แสดงว่าเทสโทสเตอโรนผมมีน้อย แต่ผมอายุจะ 50 แล้ว พลังทางเพศยีงสูงไม่ต่างจากสมัยหนุ่มมาก แสดงว่าขนน้อยอาจไม่เกี่ยว
ส่วนนึงเท่านั้นครับ ไม่ได้เป็นตัวชีี้วัดทั้งหมด
อ่อครับ
ผมสงสัยครับ เรื่องปริมาณโปรตีน/ นน. ตัว... สมมติว่า ผมหนัก 75 ผมควรได้รับโปรตีน 150 g !!!
แต่ว่า 150 g นี่หมายถึง เนื้อไก่ 1.5 ขีด หรือเนื้อไก่ 5 ขีดครับ?? (ไก่ 1 ขีด ย่อยแล้วได้โปรตีนประมาณ 30 กรัม)
ขอบคุณครับ
5 ขีดครับ
คือมีปัญหากิน ZINC เยอะ ช่วยเพิ่ม Testosterone แล้วก็ปัญหาที่ตามมาคือผมร่วงครับ ตอนนี้หยุดกินยังไม่ดีขึ้นเลย ไม่ทราบถ้าเล่นกล้ามจะหนักกว่าเดิมปะครับ
เล่นกล้ามไม่เกี่ยวกับผมร่วงงับ ส่วน zinc ต้องอยุ่ในความดูแลของแพทครับ กินเยอะก็ผลเสีย
พี่ต้นครับผมขออความรู้หน่อยครับ ตอนนี้ผมอายุ16 ผมออกกำลังกายแล้วมันจะมีผลต่อส่วนสูงมั้ยครับ
อยู่ที่กรรมพันธ์อาหารและการนอนครับ ทำทุกอย่างให้ดีหมด ความสูงก็จะขึ้นได้เท่าที่มันควรจะเป็นครับ
💪🏼
🤍
อายุ13. สูง160หนัก40 ควรเพิ่มน้ำหนักไหมคับ เคยอ้วนคับ เลยมีไขมันหน้าท้องยุควรสร้างกล้ามเนื้อมะคับตอบแทนได้นะคับ
ขอตอบแทนนะครับ แนะนำให้เพิ่มกล้ามเนื้อเลยครับ แล้วก็cardioควบคู่ไปด้วยครับผม
@@tonnamno.1429 ครับขอบคุณคับ
อายุ13 ไม่ต้องออกกำลังหนักมากครับเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มนมเยอะๆ ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อจริงจังอายุ15 16ดีกว่า เพราะกระดูกจะแข็งแรง
@@babooch3512 คับผม
@@babooch3512 ผมอายุ13เล่นซะหนักเลย
ไปตรวจที่โรงพยาบาลได้ไหมครับ
ได้ครับตรวจได้เลยจ้า
กล้ามเนื้อที่อกล่างมันไม่ขึ้นข้างเดียวอะครับ เป็นเพราะอะไร แก้กับดัมเบลก็แล้ว
ขอตอบแทนนะครับ เล่นท่าdipหรือท่าอกล่างอื่นๆหนักๆครับแล้วโฟกัสข้างที่ด้อยมากกว่าครับ
@@tonnamno.1429 นั่นก็เล่นร่วมกับ muscle up แล้วครับ
มันไม่ขึ้นมาสักนิดเลยอะครับ แค่ข้างเดียวนะ
ถ้ากล้ามชัดแล้ว อาจจะไม่มีครับแบบกรรมพัน เหมือนอกห่างอกชิด
@@mmrm2718 ขอบคุณครับ
เล่นขา + กินหอยนางรม ช่วยได้ไหมครับ
ระดับนึงครับผม
แล้วถ้านอนดึกแต่นอนเพียงพอหละครับฮอร์โมนจะลดมั้ยครับ
ลดครับ ถ้าดึกมาๆ ยังไงก็สู้นอนไว ไม่ได้ค้าบบ
@@Tualeklenklam คือประมาณว่าถ้านิอนดึกจะนอนไม่อิ่มทำให้นอนน้อย
อายุ 35 แล้ว ดรอปไป 5% แล้ว สิเนี้ยผม 🥲🥲🥲
นิดเดียวเอง 555
ถ้าไม่ติดป่วยเป็นมะเร็งอยู่ ผมซื้อมาปักแล้วนิ เสียดาย
ออกกำลังกายครับ ใจสู้ โณคอะไรๆก็ต้องดีขึ้นครับ ❤
ผมขนน้อยแต่มีกล้ามครับขนไม่น่าจะเกี่ยวครับ
ทุกคนมีกล้ามเนื้ออยุ่แล้วครับ แต่มีผลกับระยะยาวในการสร้างกล้ามเนื้อแน่นอนครับ
ผมขนตามตัวเยอะมาก แต่มีลักษณะตัวคลอดเกือบทุกส่วนของร่างกายเลย เอวก็คลอดมาก แขนก็เล็กมาก
เพิ่มกล้ามเนื้อช่วยได้ครับส่วนที่คอดเพราะไม่มีกล้ามเนื้อครับผม
เทสผมสูงกว่าวัยรุ่นทั่วไปราว10เท่าเพราะปัก5555
ปัก คือ 5555555555555
เพราะปัก?????
ปักตูดอะครับ555
พี่ครับ เล่น ฮูล่าฮูป แล้วกล้ามเนื้อท้อง(ซิกแพค) จะผิดรูปมั้ยครับ
ผิดครับ กล้ามท้องจะไปอยู่ข้างหลังและข้างๆ และกล้ามหลังก็จะมาอยู่ข้างหน้าแทน
#หย๊อกๆ ไม่ผิดรูปนะครับ
ไม่ครับ
ไม่ผิดรูปครับ
การเล่นฮูล่าฮูป จะทำไห้เอวเล็กบางครับ
ไม่ผิดรูปครับ 555
@@Splintericonลั่นเลยครับ5555555
สอบถามเรื่องการฉีด testosterone ปรึกษาคุณหมอมาครับ ต้องไปตรวจเลือดวัดระดับฮอร์โมน และฉีดในปรมาณที่เหมาะสม 150-250mg อยากทราบว่าจะมีผลข้างเครียงอะไรไหมครับ เช่น ผมร่วง หรือเกี่ยวกับตับ เพราะฮอรืโมนตัวนี้จะย่อยสลายในตับ ขอบคุณครับ
ผมไม่กล้าฟันธงเลยนะครับ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับเฉพาะทางกว่า
ถ้าพอดีผมก็ปกติ แต่สูงเกินก็ผมร่วงบางๆเลยแหละ
ผมสูง180 หนัก 70 รู้สึกว่ารูปร่างตัวเองผอมไป ปกติเป็นคนกินไม่เยอะด้วย เพราะมันอิ่ม- -" แต่พอกินปกติน้ำหนักก็ไม่ขึ้น กว่าจะขึ้นแต่ละขีดต้องกินจนจุก แต่ถ้าไม่กินมื้อเย็นวันเดียว ลดเป็นกิโลเลย อยากอ้วนขึ้นทำยังไงดีครับ
เพิ่มกล้ามเนื้อครับ และทำต่อเนื่องเป็นปีๆครับ การกินเยอะไม่ได้ช่วยให้ นำ้หนักที่ขึ้นมามีคุณภาพครับ
@@Tualeklenklam ครับ ทุกวันนี้ก็ใช้วิธี ออกกำลังกายเองที่บ้าน วิดพื้น ยกเวทเบาๆบ้าง อาทิตย์ไหนทำติดต่อกัน ร่างกายจะหนาขึ้นเลย แต่พอหยุด แปบเดียว1-2วัน เหี่ยวอีกละ สงสัยต้องฮึดสักตั้ง 💪
พี่ครับ ถ้าหากว่ากล้ามเนื้อฉีก แต่อยากออกกำลังกาย ควรออกแบบไหนครับจึงจะเหมาะเหรอครับ?
(ผมอายุ14ปีครับ😅)
พักครับ
เล่นจนกว่าจะขยับไม่ได้ครับ
@@customer.thongpipat5249 ตายๆ5555
คาร์ดิโอเบาๆ รอจนกว่ากกล้ามเนื้อจะหายเจ็บครับ
พี่ต้นหนักและสูงเท่าไหร่ครับ
70 สูง 176 ครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณพี่ต้นสำหรับแรงบันดาลใจครับ
ผมทำงานไปเรียนไป ปฏิบัติค่อนข้างยากครับ
ไม่น่าเกี่ยวนะ 555
@@Tualeklenklam บางข้อครับพี่ ผมลืมระบุ แต่ถ้าพวกคุมอาหารไรงี้พอได้ครับผม
หว่า ถึงว่าทำไมอารมณ์สูงจัง แต่ขนไม่ค่อยมีตามแขนตามหน้าอกนี่ดิ ไม่รู้ว่ามันไปใช้อะไรหมด วัดได้เกือบ1000
กินข้าวเยอะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ข้าวคือเเหล่งพลังงานจำพวกเเป้งครับ ซึ่งร่างกายใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก หากกินข้าวเยอะเพียงอย่างเดียว อาจเเค่ทำให้มีเเรงเล่นเยอะครับ เเต่ถ้าต้องการสร้างกล้ามจริงๆอาจไม่ดีเท่ากินโปรตีนครับ
ขอบใจมากครับ
ตามเม้นนี้เลยนะครับ
พี่ต้นครับถ้าผมพึ่งเริ่ม calisthenic ผมเล่นweight training 30 นาที ตอนเย็น เเล้ว ควร Hiit ต่อเลยมั้ยครับ หรือเอาไปต่อเช้าวันถัดไปดี สัก 20 นาที แบบไหนดีกว่ากันครับ
ปล.ผมไม่ได้อ้วนนะครับ
แล้วแต่ว่าแต่ละวันเราทำอะไรบ้างครับ ถ้า Hiit ต่อไหวก็ทำเลย หรือจะเอาไปทำตอนเช้าอีกวันได้เช่นเดียวกันดูกำลังของเราเป็นหลักว่าเพลียมากแค่ไหนครับ
ขอบคุณครับ ติดตามอยู่เสมอครับผมม
อายุ17คับ อยากปรึกษาว่า ผมเล่นเวทวันละ20นาที คาร์ดิโอ45นาที ทุกวัน จะมีกล้ามขึ้นไหมคับพี่ ตอนนี้ผมทำมาเเล้วประมาณ4-5เดือนคับพี่
คาดิโอเยอะกว่าเวทครับ กล้ามอาจจะขึ้นช้าหน่อย
เน้นเวทสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าคาร์ดิโอครับ ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเพิ่ม
7:13 ผมหนัก50อยากเพิ่มให้ถึง70จะต้องคูณตามน้ำหนักตัวปัจจุบันหรือตามที่ตั้งเป้าไว้หรอครับ
กินตามนน.ปัจจุบันแล้วค่อยเพิ่มไปตามนน.ตัวที่เพิ่มขึ้น
ตาม นน ปัจจุบันเสมอครับ
เเล้วผมชอบ กระโดดเชือก2000ครั้ง มันช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายมั้ยครับเเล้วมันเพิ่มเยอะเท่ายกเวทมั้ย เพราะผมไม่ค่อยยกเวท
ถ้าจะเพิ่มคงามสูงก็โดดเชือกไปเลยครับ
@@user-yi2ir6qp6g ทำไมไม่เกี่ยวครับ โดดเชือก โหนบาร์ เล่นบาส พวกนี้มันก็ช่วยเพิ่มความสูงได้นิครับ
สร้างกล้ามเนื้อดีกว่าครับ แต่กระโดดเชือกก็ช่วยเลือกเบิร์น แคลอรี่ ครับล
@@user-yi2ir6qp6g เเล้วออกกำลังกายอะไรทำให้สูงหรอครับ
@@user-yi2ir6qp6g ครับ แล้วแต่กรรมพันธุ์ด้วยมั้งครับ
3:09 นี่มันเกี่ยวกับช่วงเวลานอนมั้ยครับหรือขอแค่นอนให้พอก็พอ?
ช่วงเวลาก็สำคัญครับ นอนเร็วดีกว่านอนดึกเสมอครับ
ทำไมเพื่อนผมมันชอบเล่นแต่เกมทำไม Forearm ยังใหญ่กว่าผมเลยทั้งที่เค้าไม่เล่นกล้ามประจำไม่ได้อ้วนอีกต่างหาก
ไม่สะสมความเครียดมั้ง หรือไม่มีภาระต้องรับผิดชอบอะไร หรือได้รับสารอาหารเพียงพอในวัยเด็ก(ก่อนจะมาเล่นแต่เกม) และคงเป็นคนประเภท MESOMORPH ด้วย
@@pan19tha24 Mesomorph อะไรไม่สนหรอกมันอยู่ที่พฤติกรรมชีวิตและนิสัย อีกอย่างเค้าก็เล่นเกมเยอะมากตอนกลางวันไม่ต่ำกว่า 1 ชม. กลับบ้านไปยังเล่นจนดึกชนิดข้ามวันข้ามคืนเลยหละแบบนี้เรียกไม่ผอมหรอ
งั้นก็ทำตามเพื่อนไปครับ จบ 5555
อายุ18ขนเต็มตัวเลย
ขนตรงไหนอ่ะ55555(หยอกๆ)
ผม15อย่างกะลิงเลย
5555555 นี่ไม่มีเลย
ผมไงมีเยอะมาก
5555555555555
พี่ถ้าเราขี้เกียจออกจากบ้านรับ แสงแดด เราสามารถเปีดหน้าต่างรับแสงแล้วออกกำลังกายได้ไม
ทำแบบนั้นก้ได้จร้าา
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ไปศูนย์กีฬาบ่อยไหมครับพี่5555
มจธ หรอออครับ
@@Tualeklenklam ใช่ครับผม
@@RK_401 แทบไม่ได้ไปเลยครับอยู่ไกล 5555 เมื่อก่อ่นตอนเรียนไปบ่อย
@@Tualeklenklam ติดตามตลอดนะครับพี่555
Testosterone เยอะทำให้ตัวสูงขึ้นได้ไหมครับเกี่ยวไหมครับ
ทางอ้อมครับ ไม่ได้ หลักๆ
ช่วงสาระหน้ารู้ !
สาระมาเต็ม 5555555
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ครับ
😄😄😄
😊
เป็นไปได้มั้ยครับ ที่ฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชายสูงทั้งสอง
อันนี้ผมไม่กล้าฟันธงนะครับ แนะนำถ้าไปตรวจก็จะดีที่สุดจร้า
คนฮอโมนเพศชายดูหัวไหล่ก็พอรู้แล้ว
💥💥💥
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับคุณต้น🙏❤❤❤👍
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
ผมเล่นเวทหนัก กินหนักมาก แทรกสารอาหารด้วย 2เดือนกว่า การพัฒนาต่างจากเพื่อนที่เล่นมาด้วยกันมาก (ตัวเราถ้าใส่เสื้อคือเหมือนไม่พัฒนาเลย) ทั้งที่เราทำสม่ำเสมอกว่าด้วย พัฒนาแค่ยกได้หนักกว่า ตอนนี้กำลังพยายามหลอกตัวเองจะได้มีแรงบันดาลใจเล่นต่อ 55555555
ฮอร์โมนก็มีส่วนเหมือนกันครับ อาจจะนะ ไม่ใช่ทั้งหมด
เเสดงว่าผมมีฮอร์โมนสูงสินะเพราะผมขี้......
ขี้มีขนหรอครับ
@@khunpolchumpol7632 คนละอันละ
ขี้ง่าาาา
@@taj6666 ......
5555555555555555555 โอ้ยขำทุกเม้น
🌺🌺🌺🌺🌺
ผมฮอร์โมนเพศชายเยอะมากขนเยอะมากแต่เวลาออกกำลังกายผมเป็นคนลงพุงล่างนี่เอาออกไม่ได้สักทีแก้ยังไงดีครับ
คุมอาหารครับ สถานเดียว55
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ🙏
ผม ขนน้อยมากครับ นวดขึ้นช้ามาก 2 สัปดาห์ ขึ้นมานิดเดียว จนบางที อิจฉา พวกฝรั่งเคราสวยๆ