ไหล่ห่อ ! คนออกกำลังกาย...บางทีก็ไม่รอด เพราะอะไร แก้ยังไง ?
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2021
- ไหล่ห่อเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ หรือคนปกติอย่างเราๆ แต่รู้หรือไม่ว่าบางที คนออกกำลังกายก็ไม่รอดเช่นกัน ลองไปดูวิธีแก้ไขกันนะครับ เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นปัญหาในระยะยาว
CZcams membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
czcams.com/channels/xIS.html...
สถานที่ Fit2Fight กัลปพฤกษ์
Facebook : Fit 2 Fight Gym ฟิตเนสและมวยไทย สาขากัลปพฤกษ์
สั่งซื้อ Resistance band และสินค้าอื่นๆ ของ TLLK
shop.line.me/@tualeklenklam
สั่งซื้อโปรตีน และ สินค้าอื่นๆของ MyProtein
tidd.ly/3chEkvR
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50 - Sport
![ทำแบบนี้ 10 นาทีก่อนนอน ลดไขมันระหว่างนอนหลับ ทำต่อเนื่องซิกแพคมาชัว! [ เปิดทำตาม ]](http://i.ytimg.com/vi/tyAy67pusww/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ👍
ขอบคุณนะค้าบบ
เป็นมาตลอด ขอบคุณมากครับ จะทำดู
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
มาไม่ทันอาาา ม่ายยยยยย
โน้ววว 5555 รอวันเสาร์เด้อ
ขอบคุณครับพี่
ยินดีมากๆเลยค้าบบ
ผมดูพี่ต้นตั้งเเต่ฝึกเเฮนสเเตนตอนนี้จะPlache ได้เเล้ว รักนะ 🥰
สุดยอดครับ 5555555555 ไวมาก
Good thank you for me👏👏👏🙏👍💪
thank for watching it ❤🔥
ขอบคุณครับ ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายมา ไม่คิดว่าตัวเองจะมีอาการไหล่ห่อ พอมาตอนนี้ตัวเองเริ่มมีอาการ ผมนี่รีบหาคลิปในช่องพี่เลยครับ😂
5555 รีบแก้ด่วนๆๆ
ได้ รับweight vest แล้วครับ
ของโครตดี. หนักเอาเรื่อง
รบกวนพี่ต้น ทำคลิปใช้งานและเอามาอะแด็บใช้แทนดัมเบลหน่อยครับ. ผมไส่วิดพื้น ดิบ. ดึงข้อแล้วก้เอามาเปนท่าดัมเบลโลวใช้vestแทน. อยากได้หลายๆท่าคิดไม่ออกครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
จัดไปค้าบบ เดีย่วทำมาให้แน่นอน ขอบคุณนะค้าบบ
แล้วอยากได้หุ่นแบบนี้ต้องเริ่มต้นยังไงดีครับ หุ่นเทห์เวอร์♥️
ดันพื้น ดึงข้อครับ ผม
หน้าอกสวยจังคับบ ถ้าวิดพื้นอย่างเดียวนี้จะได้อกแบบนี้ไหมคับบ
น่าจะ dip ได้เยอะกว่าครับผม ขอบคุณนะค้าบบบบๆ
พี่ครับผมทำท่าPike push upแล้วตอนกดลงรู้สึกตึงที่ขาซ้ายมากครับควรทำไงดี
ยืดขาเพิ่มขึ้นครับ แสดงว่าตึง
พี่ต้นครับผมสงสัยว่าทำไมบางคนฝึกcalisthenics เหมือนกันแต่ตัวใหญ่ไม่เท่ากันครับ เหมือนถ้าเป็นแบบพี่จะเป็นใหญ่แบบกลางๆดูสมส่วน แต่บางคนมันดูใหญ่มากๆจนคล้ายนักเพาะกายเลยครับ
แล้วแต่ว่าเล่น เวทเสริมรึเปล่าครับ ส่วนใหญ่ที่ใหญ่มากๆ จะปน เวทเทรนนิ่งด้วยครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับผม
ขออนุญาตนอกเรื่องนิดหน่อยครับได้ยินจากคลิปก่อนๆว่า.. พี่ทานนมวัวและนมถั่วเหลืองไม่ได้ แล้วพี่ทานเวย์อะไรหรอครับ?
ไม่ได้ทานเวย์เลยงับ เนื้อสัตว์อย่างเดียวจร้า
Wide Pull up ช่วยไหมครับพี่ต้น
ช่วยค้าบบ
พี่ครับผมออกกำลังกายตามพี่พอมีกล้ามแล้วแต่ผมตัวเล็กครับน้ำหนัก50เอว26-27พี่มีวิธีแก้ไหมครับ
ก็ทำแบบเดิมซำ้ไปจน นน เพิ่มขึ้น ตามนน กล้ามเนื้อครับ ลองดูในกระจกแล้วตอบตัวเองว่ามันหนากว่านี้ได้อีกไหม หรือพอใจแค่นี้ครับผม
🔥💪🏼👍🏻
หลังพี่ต้นกว้างขึ้นนะเนี่ย😁
นิดนึงมั่ง 55
Fitness ที่พี่เล่นอยู่ อยู่ที่ไหนครับ
fit2fight ครับในคลิป แต่ตอนนี้เล่น ในคอนโดกับสวนบางครั้งจร้า
ไม่เคยยืดมาก่อน ลองทำรีเวิส โชลเดอร์ เกือบแย่เเน่ะ555 บิดข้อมือไม่ได้ครับ เหนือมนุษย์เกิน
555555555555555555 ทำบ่อยๆดูครับช่วยได้เยอะเลย
🥰💝👍🏻
น้ำหนักเท่าไหร่ครับพี่ หุ่นดีมาก
69-70 ก๊าฟ
ยืนขาย่อ ตลอดเวลา ยืนไม่ตรงแก้ได้ไหมครับ
แก้ได้ครับไว้ทำคลิปแยกมาให้น้า
พี่ครับพี่ทำไงไม่ให้สิวขึ้นหลังครับ
กรรมพันธ์ง่าา ของพี่มาหน้า แต่หลังไม่มีงับ แล้วแต่คน
หนึ่งสัปดาห์ควรออกกําลังกายกี่ครั้งครับ
แล้วแต่เป้าหมายครับ 3-4 เน้นสุขภาพ 5-6 เป็นนักกีฬา
สวัสดีครับพี่ต้นครับ🙏🏻💪🏻😁ขอโทษนะครับพี่ต้นครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาถามพี่น่ะครับ?
สวัสดีครับ
@@Tualeklenklam ครับผมพี่ตูนครับคือผมออกกำลังกายฝึกCalisthenicsกับยกเวทแค่เซ็ตเดียวแต่จำนวนครั้งเยอะ High Rep แต่เป็นแบบFull Bodyทั้งตัวผมเลยอยากรู้ครับว่าฝึกแค่เซ็ตเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงได้มั้ยครับ?
@@rnonthenicschannel4820 ได้ครับ
@@Tualeklenklam อ๋อครับผมขอบคุณครับพี่ต้นคับ🙏🏻😄
ผมฝึกฟีสไตร์ตกบาร์ข้อเท้าพลิกรุนแรงเลยครับ☹️
พักครับ ขอให้หายเร็วๆนะครับ
พักเลยครับ
นน.พี่เพิ่มจึ้รป่าวครัยเหมือนกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ยังไม่ได้ช่างเลยงับ 555
ออกกำลังกายต้องกินน้ำให้เยอะขึ้นไหมครับพี่ต้น แล้วต้องกินน้ำวันละเท่าไหร่ครับ
2 ลิตรขึ้นไปครับ
😄😄
😜
พี่อยากทราบเรื่องวิธีเพิ่มความสูงหน่อยครับ
ขึ้นอยู่กับกรรมพันธ์ครับ การนอน อาหารที่ดี ออกกำลังกาย ทำได้แค่นี้จร้า
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ทำไมคริปนี้รู้สึก พี่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
หนาขึ้นนิดน่อยครับผม
หลังเเอ่นล่ะครับ
ไว้ทำแยกมาให้เด้อ ส่วนใหญ่เกิดจากช่วงขา ต้นขา ตึง
ถ้าdipเป็นจะฝึกไหล่ได้ดีขึ้นไหมครับ😁😁
ดีขึ้นมากครับ
Dipคืออะไรหงอผมพึ่งเข้าวงการอยากมีกล้ามบ้าง
@@sunday.gaming1521 เป็นท่าbasicที่สามารถต่อยอดท่าpushingอื่นๆได้ พี่ต้นสอนเคยสอนอยู่คลิปแรกๆเลย
พี่นอนวันละกี่ชั่วโมงครับ
7-8 ครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ควรออกทุกวันหรือวันเว้นวันครับ
ถ้าในคลิปออกทุกวันได้เลยครับ
@@Tualeklenklam czcams.com/video/tyAy67pusww/video.html ขอรบกวนอีกทีน่ะครับ ผมทำตามคลิปนี้อยู่ ทำ 6วันพักไหมครับ ผมทำทั้งเช้าเย็นเลย
นอนดึกมีผลอะไรไหมครับ
มีครับ หลายอย่าง ประสิทธิภาพออกกำลังกายไม่ดี ร่างกายไม่โต กล้ามเนื้อซ่อมแซมช้า
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ควรนอนกี่โมงครับพี่ @@Tualeklenklam
อันนี่ยิมพี่เองหรือครับ
ไม่ใช่ค้าบบบ
เสียงเหน่อๆแบบนี้ คนบ้านไหนเหรอ
นครปฐมค้าบบ