Calisthenic 10 นาที นรก น้อยคนจะรอดเซทนี้ไปได้ ท้าให้ลอง ! ft.Toomstyle
Vložit
- čas přidán 13. 11. 2020
- การเล่น calisthenic ส่วนใหญ่จะมีการเล่นเซท อยู่ 2 แบบ คือ
1. เล่นด้วยจำนวนครั้งที่กำหนด
2. เล่นให้ครบเวลา หรือ time under tension
บางท่าที่เราไม่สามารถเล่นได้หลาย reps ติดต่อกันจะทำให้เกิด hypertrophy ได้ยาก hypertrophy คือข้อดีของการทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นพูดง่าย เราสามารถเล่นท่าที่ออกแรงตลอด เพื่อให้ครบเวลา 45 วินาที เป็นการสร้าง hypertrophy อย่างหนึ่งลองเอาไปใช้กันดูนะครับ ถ้าเบื่อโปรแกรมเดิมๆแล้ว
Follow ตูมได้ที่
/ @toomstyle
🐱🏍เทรนออนไลน์ , ดูแลโภชนาการ , เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
Line : @tualeklenklam
สั่งซื้อ ชุดถ่วงนํ้าหนัก, บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
instagram | ton.peera
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
Music background
/ ihaksi - Sport
สุดจัด ติดตามทั้งสองคนอยู่ครับ เดี๋ยวจะลองทำดูบ้าง
จัดไปค้าบบ
รู้ว่าผิดที่ผิดทาง แต่สงสัยดูซีรียวายเยอะเกิน สมองเริ่มจิ้นสองคนนี้ 5555 โว้ยย
แต่ท่าfarmer walk ตลกดี ชอบ มีความน่ารัก ถือเวทเดินไปเดินมา
เหมือนจ่ายตลาดให้แม่ที่บ้าน 5555
สุดยอดมากๆครับพี่ ผมนี้ไม่ไหวไหวแค่บางท่า😂😂😂
พี่ตูมแข็งแรงมากทำครั้งแรก ได้เยอะมากก
ใช่ครับ ความแข็งแรงเค้าเยอะกว่าผมอีก
โหดมากครับชอบติดตามตลอด
ขอบคุณนะค้าบบ ❤😎
ตูมแบกน้ำหนักเยอะมาก555 เก่งและแข็งแรงมากๆทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบ
สุดยอดมากครับจะฝึกตามครับ
จัดไปค้าบ
น่าสนุกครับพี่ ผมต้องจัดบ้างล่ะ
ลองๆ 555 จุก
ติดตามชมคับจัดๆ
ติดตามเพราะคริปนี้เลยครับ
ขอบคณนะค้าบบบ 🔥
ดูแล้วฮามาก อยากเห็นความทรมาน 555
ทรมานเหลือเกิน 555555555555
โหดมากครับเห็นเเล้วเหนื่อยเเทน555
555 เหนื่อยจริงๆ 😂
มันส์ๆ GO GO
🔥😎
เหมือนของพี่chris heriaเลย ชอบๆดูละอยากไปเล่นตามเลย555
เหนื่อยจิงๆ 5555 จะตาย
ดูออกเลยว่ามีพี่คริสเป็นไอดอล5555555 เหมือนหลายอย่างมากช่องนี้
ดูแล้ว คนละเรื่องเลย กับพวก เวทเทรนนิ่งเลย อันนี้ดูต้องใช้พลังงานมหาศาลมาก ๆ
สนุกครับสาย calisthenic ต้องลอง
ต้องดูมวลกล้ามเนื้อเเต่ละคนด้วย ไหนจะน้ำหนักอีก
ทั้งสองคนเก่งมากเลยครับ อีกคนฝึกแบบคาลิสเทนิคโดยกำเนิด อีกคนฝึกแบบเวท เทรนนิ่งมา พี่ต้นได้เปรียบเห็นๆ ลีนกว่าด้วย
เห็นว่าพี่ตูมเขาก็เล่น calisthenics อยู่นะครับ
@@1stpcr หลังๆแกเน้นเวทเทรนนิ่งซะมากกว่า แรกๆแกก็คาลิสเทนิคแหละครับ
55555 ผมไปเวทตายเลย
ผมเข้าใจพี่ตูมนะครับ เค้าคนหละสายกัน
ใช่ครับผมไปเล่นเวทก็ตายเหมือนกัน
ฟินมากกก จิ้นได้ไหม 555+ เชิญมาอีกๆๆๆๆ
ไว้จัดอีกคลิปค้าบ
เก่งมากเลยค่ะหนุ่มๆ เห็นแล้วอินสไปร์มากเลย กำลังสร้างคอร์หน้าท้องให้แข็งแรงอันดับแรก กระชับแขน ก้น และ ขาค่ะ 😊
ลุยค้าบบ
กล้ามท้องพี่สวยจัดไอดอลเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ❤️🙏
คุณต้นดูชิวมากครับ ตัวเล็ก ตัวใหญ่ วัดดูด้วยตาเปล่าไม่ได้จริงๆ ...สุดยอดทั้งคู่ครับ
แล้วแต่การฝึก55 รอดูคลิปตุมผมไปเดดลิฟ ตาย55
@@Tualeklenklam 5555
ชอบ ชอบ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
ดีมากเลย
ขอบคุณนะค้าบ
โหดเกิ๊นนนร
🔥🔥🔥👍
สวยมาก
😝
หุ่นสวยจริงๆครับทั้งคู่เลย
ขอบคุณนะค้าบบ
โหดดดดมากก
🔥😎
จากความคิดนะ ต้น ตัวใหญ่เกือบเท่าตูมเลย โดยที่ไม่ได้เวท เล่น cali ละบอดี้เวท ล้วนๆ สุดยอดๆ
อยู่ที่การกินด้วยครับ
ตัวจริงตูมใหญ่กว่าเยอะ55( 😅
สุดยอด
🔥❤
ดูดีทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบบ❤
เป็น2คนนี้ที่ผมชื่นชมว่าหุ่นสวย
ขอบคุณนะค้าบบ
สวัสดีคับน้องต้น
นรกชัดๆเลยครับไม่ไหว5555
หุ่นดียังไงก็หล่อ น้องหล่อทั้ง 2คนเลยครับ
ขอบคุณมากเลยค้าบบบบ ❤
แข็งแรงมากครับ
ขอบคุณค้าบบ
ผมทำตามละรู้สึกไวมาก
55555555 อะไรไว
ได้ครับ... ลองแล้วได้6นาที... พี่หมดละ... แต่จะลองเรื่อยๆ
จัดไปค้าบบ ฝึกเรื่อยๆทำได้แน่นอนครับ
โครตเดือดเลยพี่ตู้ม
🔥🔥
พี่คับไอ้ท่า dip ที่เล่นอกล่าง ต้องเเหงนหน้าขึ้นหรือว่าให้หัวอยู่ตรงกับลำตัวครับหรือว่าเเบบไหนก็ได้ตามถนัด
มองระดับสายตาปกติครับ หรือตามตำแหน่งตัวเราครับ
nice collab,,, surprising Toom did not sweat that much.,,
He literally hard to braking sweat people haha 😂
@@Tualeklenklam I've seen him once on his previous video long time ago...
ติดตามมานานแล้วครับ สิ่งที่อยากให้ลองพัฒนาคือโปรดักชันครับ ถ้าพูดตรงๆคือผมแทบไม่เห็นพัฒนาการในการทำโปรดักชันเลย
ถ้าอยากจะให้ช่องโต ผมว่าเป็นเรื่องสำคัญนะครับ ติเพื่อก่อนะครับ
555 คลิปนี้ต้องการให้เป็น real action ครับอาจจะได้แง่มุมของการถ่ายน้อยลงนะครับ ขอบคุณมี่เข้ามาเม้นนะค้าบบบบ 🙏🏻♥️ เยิฟ
@@Tualeklenklam โปรดักชั่นไม่ได้แย่นะครับ เพลงได้ อนาคตไกลๆอาจจะหาแค่ไมค์ดีๆให้เสียงมันแตกน้อยลง อนาคตไกลมากๆก็อาจจะgimbalกับมุมกล้องที่ดีขึ้นให้ภาพมันเนียนๆเพราะM50ก็ยังเหลือๆ แต่เอาจริงๆคือ แค่นี้ก็โอเคแล้วครับ สองหมื่นซับแล้วเท่านี้ก็ถือว่าลงทุนใช้ได้แล้วครับ
พี่ตัวเล็กฟอร์มโหดมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ
ขอถามได้มั้ยครับ อย่างของต้นนี้ Sixpack ชัดประมาณนี้ คือ Fat กี่% หรอครับ
ไม่ได้วัดนานแล้วครับ แต่เดาได้ว่าประมาน 10-12 ครับ
คลิปนี้ฟินมาก
สุด 55555555555
ไปให้สุด 🤪
🤸🏻♂️🔥♥️
พี่หุ่นโคตรเท่ห์
ขอบคุณนะค้าบบ ❤😎
ร่างเเบบนี้ เหนื่อยมาก
ต้องเล่นเเบบเดิมตลอด สม่ำเสมอ
ไม่ไปไหนสักที พอดีสวยๆเเต่เหนื่อยมาก ต้องเล่นประจำ เเต่ร่างกายเเข็งเเรงด้วยกล้ามเนื้อเราเอง
หะ555
โหนแบบนี้ทีเดียวยังยาก
กล้ามท้องแต่ละคนเป็นมัดๆเลย
แต่ละท่า crush มาก ๆ
โหดไม่ไหว 5555
2022ยากให้ทำแบบนี้อีกครับ
ทำแน่นอนค้าบ
ออกกำลังแบบไม่งดอะไรได้ไหมครับ พอดีทำงานตอนนี้ใช้ทั้งแรงใช้ทั้งความคิด พอไม่ได้กอนสิ่งที่ชอบจะเบลอๆแล้วคิดไม่ออกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยวันนั้น
ได้ครับได้เหมือนกัน อยู่ที่ goal ครับ
น่าสนุกเเต่ผมตายตั้งเเต่ท่าเเรกละ!
555 ท่าแรกได้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ
พี่ต้นแข็งแรงมาก่อะ
555 เซทเดียวตายไปเลยครับ
Looks like chris heria gym🤣🤣🤣
haha i hope one day i will construct my gym like him .
เอาพี่ตูมมาด้วยชอบครับดูสองช่องยุแล้วตอนนี้ผอมอยากมีกล้ามมครับ555
5555 เจอบ่อยจัดด เดีย่วจัดให้ยาวๆเลยค้าบ
ท่าที่ยืนถือลูกเหล็กแล้ว twist ได้ส่วนไหนเหรอครับ
ท้องครับ
คริปมีประโยชน์มากๆๆเลยครับพี่เพราะเวลาไปดูคริปของฝรั่งเขาผมฟังไม่รู้เรื่องเลย5555
555 ขอบคุณนะค้าบบ 😊
พี่สองคนงัดข้อเเข่งให้ดูหน่อยครับ
ตูมมือเจ็บอยู่จ้า555
พี่ทานเวย์โปรตีนยี่ห่อไหนครับ
กินกับข้าวแม่ที่บ้านค้าบบ ไม่ได้กินจร้า
พี่ครับ ถ้าผมpull up เเทน muscle up ได้ไหมครับ
ได้ครับ
ถ้าผมมีแค่ ดัมเบลกับบา ผมสามารถเล่นแบบ 45วิพัก15วิ แล้วก้เล่นแบบ ฟูบอดี้ ได้ไหมครับ ผมรุ้สึกว่าเล่นแบบนี้ มันสลัดความขี้เกียจได้ดีอะคับ
ได้ครับทำได้เลยครับ
คลิปนี้จะมือใหม่หรือมือเก่ามีตายอะบอกเลย555
ตายยกเหล่า 555555555555555
ในท่าพวกนี้ได้ส่วนไหนบางคับขอความรู้หน่อยนะคับจะลองเอาไปใช้
จริงๆส่วนใหญ่ได้กล้ามครบทุกส่วนครับ เพราะเป็น compound movement ท่าไหนที่เป็น ด้น จะได้ อก และหลังแขน ส่วนดึงจะได้เป็น หลัง กับหน้าแขนค้าบ
พี่ผมไม่รู้เกี่ยกับเรื้องนี้นะ ออกกำลังกายมีแอร์ กับไม่มีเเอร์ แบบไหนดีกว่า มีแอร์ไม่ได้เหงื่อแต่ได้เหนื่อย ไม่มีแอร์ได้ทั้งเหงื่อและเหนื่อย อาจถามแปลกๆสำหรับพี่ แต่ผมสงสัยจริงๆ 555
ไม่มีแอร์ดีกว่าครับฟันธง ร่างกายเราจะสามารถดึง performance ได้เต็มที่เมื่อร่างกาย อุ่นกำลังดีครับ นั่นเป็นเหตุผลทำไมเราถึงต้องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ซึ่งถ้าไม่มีแอร์ก็ทำให้ร่างกายอุ่นได้ง่ายกว่าครับ
พี่ทำ muscle up แขนเดียวได้มั้ยคับ
ยังไม่ได้ค้าบบ
5555ท้าระเบิดเเขน
สงสัยต้องMuscle upหมื่นครั้งถึงจะเเขนเดียวได้55
ที่รัดข้อมือพี่ซื้อจากไหนครับ
line @tualeklenklam ครับตอนนี้ของหมดอยู่น้ารอหน่อยจร้า
คลิปนี้เป็นพี่ต้นพาพี่ตูมเล่นคลิปต่อไปผมคาดว่าจะเป็นพี่ตูมพาพี่ต้นเล่น 5555
ผมก็คาดว่าคุณจะพาตัวเองไปเล่น 5555
แม่นยังกะตาเห็น 55
ใส่ skin the cat กับ dragon flagด้วยครับ 555
Dragon flag 45 วิงี้555
@@Tualeklenklam ฟ
วันนี้ผมต้องไปลองละ ดูเเล้วท่าจะมัน
ลุย 55555555555
ระวังน็อคกลางทาง555
พี่สูงกับหนักเท่าไรครับเนี่ย ดูจะเท่าๆคุณตูมเลย ผมแฟนครับช่องนู่นพึ่งเห็น
ผมสูง 176 หนัก 69 เองค้าบบ
อาหารที่กินควรกินแบบไหนครับ ตั้งแต่มื้อเช้าและมื้อค่ำ
กินปกติ เเต่อย่ากินไขมันเยอะ
@@sunsnap1317 ตามนั้นเเละท่านผู้เจริญ
เน้นโปรตีนเนื้อนมไข่ เลี่ยงทอด มัน หวาน และออกกำลังกายประเภทแรงต้าน เวทเทรนนิ่ง หรือ calisthenic ครับ
อยากได้หุ่นแบบนี้ล่ะครับเท่แข็งแรง แต่เสียดายผมชอบกินตามใจปาก
555 ต้องคุมนิดนึงครับ เล่นหนักๆ
มัสเซิล น่าจะเปนท่าที่กินแรง มากๆเลยครับ เวลาจะต่อท่าอื่น แทบตาย
ใช่ครับ556 นรก
สนใจสาวชุดแดงมากกว่า 55
ฮันแน่ 55
ผู้หญิงดูแล้วท่าแรกก้ยกไม่ขึ้นสักรอบแล้วค่ะ55555555
ท่าแรกนี่ยากสำหรับ ผู้หญิงพอสมควร 55 แต่ฝึกก็สามารถทำได้ค้าบสู้ๆ
พวกพี่ทั้ง2คนสูงเท่าไหร่ครับ #ดูเท่สมส่วนเลยอ่ะ
ประมาณ 175-176 ครับ
พี่บอดีเวทอย่างเดวเลนไหมครับ
ถ้าเปนช่วง 1-2 ปีที่ผ่านใช่ครับ
ยากไปเล่นด้วยจังครับ
ว่างๆทักมานัดได้ครับ เจอที่สวน 555 เพราะไปยิมไม่มีตังละ
@@Tualeklenklam ผมอยุ่หาดใหญ่น่ะสิครับอิอิแอดเฟสหน่อยครับ
พี่ต้นอายุเท่าไรแล้วครับ
24 ค้าบ
พี่เล่น weight มั้ยครับ
เล่นช่วงแรกๆ ครับแต่มาเน้น calisthenic มากกว่าคนับ
พี่ต้นมีตัวอย่างตารางมือกลางๆไหมครับ
กลางๆหรอ ไว้ทำคลิปมาให้นะค้าบบ
คริส ฮีเรีย
ยิมแถวบ้านเลยยย เพิ่งไปเล่นลองมาวันอาทิตย์ที่ผ่านมา
ถามจริง 555 ไว้แวะมาเล่นด้วยกันได้นะครับ
อยู่เเถวไหนครับ
เหมือนพี่ตูมทำเอากล้ามอ่ะแต่พี่จะทำเร็วกว่า
😁😂
นรกจริงครับ อย่าหาทำ555
55555555555🔥🔥🔥
พี่ต้นอายุเท่าไหร่ครับ
24 ค้าบบ
คนผอม จะหล้ำบึก ได้ไหมครับ ผมผอมมาก หนัก 45 สูง 168 ครับ
ได้ครับ
ถ้าวิ่งแข่งสู้ทหารรบพิเศษได้ไหม
ไม่น่าได้ครับ
จะเหลือ55
คนตัวเล็กมีกล้ามเยอะๆมันจะดูแปลกไหมผมสูง 165 เอง 19 ปีแล้วไม่น่าจะเพิ่ม
ไม่แปลกครับ ยิ่งดีเลยทำ planche frontlever ง่าย
คนตัวเล็กสายนี้ดีครับ
เล่นเลยครับสายนี้ไม่ใหญ่มากครัยบลีนๆแน่นๆ แนะนำ
เล่นไปเหอะ กล้ามไม่ได้ใหญ่ง่าย
ถ้าอยากดูตัวเตี้ยกล้ามใหม่ไปดู tristyn leeคับ เจ้าตัวสูงแค่160 ถ้ามีกล้ามชัดไม่ใหญ่มากก็มินบาร์ระยองครับ มีกล้ามดีกว่าไม่มีสู้ครับ
ทั้ง2ท่าน สูงและหนักเท่าไหร่คับ
ผต้น 176 หนัก 70 ค้าบบ ตูมต้นจำไม่ได้ลองเข้าไปถามช่องตูมน้า
แกร่งมาก
♥️🔥
มีผ้าพันข้อมือขายมั้ยครับ
ตอนนี้ของหมดอยู่ค้าบบ ของเข้าต้นเดือนธันวาครับ ติดตามได้ที่ line @tualeklenklam
พี่ครับขอเทคนิคสำหรับคนที่ผอมหน่อยครับ
แล้ววิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ไว้ทำคลิปแยกมาให้นะค้าบบ
กินเยอะๆๆๆๆเเล้วก็กินเยอะๆครับ
@@_sw5674 มันจะไม่ลงพุงเหรอครับ
@@chayotaku8849 เลือกกินครับ+คาดิโอ
@@chayotaku8849 กินไม่เลือก ไม่ออกกำลัง
ก็อ้วน
หลังๆสมาธิเริ่มไม่มี 55
กระสับกระส่ายย 555
พี่สูงเท่าไหร่กันครับ
ประมาณ 175-176 ค้าบ
พี่ด้านซ้ายอึดมาก
แต่ด้านขวายกหนักกว่าผมนะ 555
พี่ตูมอ่ะ..น้องรักพี่นะ
พี่ครับท่าที่ใช้แขนจับราวแล้วนอนตัวตรงนี่มีแนวทางมั้ยครับฝึกแล้ว
ก็ยังไม่ได้ T T
front lever หรือครับ
ถ้าวิธีการฝึก ต้องเล่นท่าค้าง งัด ดัน
ดึง เเล้วก็ฝึกไปเรื่อยๆของเเบบต้องใช้เวลา สู้ๆครับ
ถ้าหมายถึง front lever ฝึกดึงข้อให้ได้ 12+ ครั้งครับ แล้วเริ่มฝึก tuck front 15 วิจร้า
เพลงไรบ้างคับ ขอชื่อหน่อย
แงงง ลืมชื่อหมดเดี่ยวคลิปหน้าผมใส่ชื่อเพลงให้ตลอดเลยครับ ขออภัยยย