หายใจผิดชีวิตเปลี่ยน ! ออกกำลังกายหายใจยังไง ? [ ตอนออกแรง , เกร็ง , คาร์ดิโอ ]
Vložit
- čas přidán 12. 04. 2021
- การหายใจในการออกกำลังกายสำคัญมาก สำหรับคนที่ต้องการเข้ามาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ หวังว่าคลิปนี้จะตอบโจทย์ทั้งหมด ทั้งการเล่นคาร์ดิโอ , บอดี้เวทเทรนนิ่ง และอื่นๆนะครับ
CZcams membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
czcams.com/channels/xIS.html...
สถานที่ Fit2Fight กัลปพฤกษ์
Facebook : Fit 2 Fight Gym ฟิตเนสและมวยไทย สาขากัลปพฤกษ์
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
shop.line.me/@tualeklenklam
สั่งซื้อโปรตีน และ สินค้าอื่นๆของ MyProtein
tidd.ly/3chEkvR
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
Reference : www.aarp.org/health/healthy-l... - Sport
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ข้อมูลเรื่องนี้สำคัญมากๆเลย
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
ดีมากเลยครับคลิปแบบนี้
ขอบคุณนะค้าบบ
การหายใจให้ถูกต้องสำคัญมากค่ะ ทำให้มีแรงในการออกกำลังกาย เหนื่อยน้อยลงค่ะ ทดลองทั้งbody weightกับcardio มันทำให้อึดกว่าเดิมค่ะ👍👍👍
เยี่ยมเลยครับ
แนะนำ set ที่ทำ ณ ปัจจุบันนี้ หน่อยได้ครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ไว้ติดตามใน vlog นะค้าบบ
แนะนำท่าฝึกcore bodyให้หน่อยครับ😄😁
เยอะมากเยยในช่อง 555 จริงๆ ท่า abs ทุกท่าเลยครับ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💝👍🏻
Happy Songkran Day
Songkran Festival 2021
Happy songkran day too 😆
หายใจสวนกำลัง
พี่ครับถ้าตอนเช้า ผมเบิร์นไขมัน วิธีแบบที่พี่ลงคริป และตอนเย็น เล่นท่าซิคแพค และก่อนนอน เบิร์นไขมันก่อนนอนแบบที่พี่ลงคริป มันจะได้ไหมครีบ
ได้หมดครับดูร่างกายเป็นหลักเพลียก็พัก เล่นเยอะเกินไม่ได้ช่วยให้ หุ่นดีไวครับ
กลั้นหายใจนี่ประจำ 555
555 ลองเปลี่ยนวิธีดูครับ
มันมีท่าที่สามารถเพิ่มความกว้างของไหล่ไหมครับ
มีค้าบบ ท่า pushing ทุกท่าครับผม เพิ่มไหล่หมดเลย
ผมชอบหุ่นพี่มากเลยครับสักวันผมต้องได้หุ่นแบบพี่😁😁😁
ขอบคุณค้าบบ ทำได้แน่นอนครับ
พี่ครับสมัครเป็นสมาชิกนี่50บาทกับ100ร้อยบาทต่างกันยังไงครับคือคลิปที่เราจะเปิดทำตามนี้เหมือนกันทั้งสองราคาเลยใช่ไหมครับผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้2อาทิตย์ยังออกแบบมั่วๆเลยจะสมัครเป็นสมาชิกช่องพี่อะครับ
50 บาทได้ป้ายชื่อกับอิโมจิพิเศษครับ ส่วน 100 บาทเป็น workout programe เปิดทำตามได้จร้า สัปดาห์ละ2 คลิปเด้อ
💯💪🏼🔥
💕🔥
ผมเล่นผิดเยอะเหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลการหายใจเวลาออกกำลังกายครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
@@Tualeklenklam ครับ
มาละ
มาสาระวันนี้55
พอดีช่วงนี้ผมไม่สามารถออกกำลังกายตอนกลางวันได้ ปกติผมจะออกกำลังกายตอน 4 โมงเย็น ถ้าผมเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นเวลา 2-3 ทุ่มนี่ ได้หรือเปล่าคับ?
ได้ครับแต่เว้นช่วงก่อนนอนสัก2-3 ชม นะครับ
หายใจเข้าเมื่อ "ออกแรง"
หายใจออกเมื่อ "ผ่อนแรง"
หายใจเข้าใช้ "จมูก"
หายใจออกใช้ "จมูกหรือปากก็ได้"
ขอบคุณครับ
จำแปปปปปปป ^-^
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะครับบ เยิฟ
ตอนออกแรงหายใจออกดิ ตอนผ่อนถึงหายใจเข้า
หุ่นฟิต&เฟิร์มขึ้น
สิวบนหน้าก็ด้วย
คือยังไงครับอันนี้ไม่เข้าใจจริง5555 คือสิวมันขึ้นเหรอครับหรือว่าอะไรนิ
จารย์ต้นหรือครับ5555
พึ่งเข้าวัยรุ่นครับ55
หายใจเข้าก็เฮ้อเธอ
หายใจออกก็เฮ้อเธอ
เป็นอะไรไม่รู้
ต่อเพลงไปดิ5 555
เวลาผมเล่นกล้าม ผมจะยกเวดเเล้วเเขนมัน สั่น มันเกี่ยวกับการหายใจไหมครับ
แขนยังแข็งแรงไม่พอครับผม
ทักไลน์ปรึกษา การออกกกำลังกายได้ไหมพี่
ไม่สะดวกเท่าไรค้าบบ รอติดตามทริคและศึกษาจากในช่องพี่นะครับ พี่ตอบทุกคนไม่ไหว
@@Tualeklenklam ง้าบบ
วิดพื้น หายเข้าออกแบบไหนครับ
หายใจเข้าเก็บอากาศตอนลง แล้วปล่อยออกตอนดันสุดครับ
ผมเป็นกําลังใจให้ทําคลิปดีๆต่อไปครับ
ขอบคุณนะค้าบบ เยิฟ❤️
เวลาดึงข้อผมหายใจออกมาตลอดเลยนะ ดึง - ออก // ลง - เข้า
ดันพื้นก็เช่นกันครับ
ลง - ออก // ขึ้น - เข้า
ลง-เข้า ขึ้น-ออกครับ
ผิดอยู่จร้าา
พี่ครับดันพื้นแล้วเจ็บหัวไหล่มันเกี่ยวกับเอ็นอักเสบไหมครับ
ถ้าเจ็บก็พักแล้วดูอาการครับ เจ็บแบบตุ้บๆหรือเสียวจี้ดๆครับ
@@Tualeklenklam เวลาดันไปแล้วมันเสี่ยวๆแล้วก็ปวดครับ
พี่ครับหายใจเข้าทางจมูกออกทางจมูกใช่ใหมครับ
ใช่ค้าบบ
@@Tualeklenklam ขอบคุณค้าบบบบ
งงอะครับพี่ ท่าวิดพื้นตอนจังหวะดันตัวขึ้นมีการออกแรง ต้องหายใจเข้าหรอครับ เห็นในคลิปนี้พี่บอกว่า หายใจเข้าตอนออกแรง, หายใจออกตอนผ่อนแรง
หมายถึงว่าตอน ปลาย rep ของการดันขึ้น จะเริ่มหายใจออกแล้วครับ แต่ตอนย่อตัวลงกับตอนเริ่มขึ้นจังหวะนั้นจะมี ออกซิเจน ในตัวมากที่สุด ครับ
พี่ครับตอนออกกำลังกายเราควรทำทุกท่าแล้วนับเป็น1set เหรอครับ ทำไมไม่ทำให้ครบเลยครับ
แล้วแต่ เป้าหมายของโปรแกรมในวันนั้นครับว่าต้องการอะไร ความแข็ง สกิล ความอึด
ยิมที่ไหนครับ
Fit2fight กับปพฤกษ์ ครับ
ใช่หรอ ที่หายใจเข้าตอนออกแรง ผมว่าไม่ใช่นะ 6:11 น. ทฤษฏีไหนครับนิ
นั้นสิออกแรงต้องหายใจออก ส่วนผ่อนแรงหายใจเข้าน่าจะถูกกว่า
นั้นนะสิครับผมก็ งง ?
ผมไม่รู้ยังไงนะ เพื่อนผมบอกมาอีกที "ถ้า Hypertrophy ผ่อนแรงหายใจเข้า ออกแรงหายใจออกอะถูกละ แต่ถ้าฝึก Strength ส่วนมากจะกลั้นหายใจแล้วไปปล่อยตอน complete motion แล้ว เพราะใช้แรงระเบิดซึ่งส่วนมากมันเป็นท่า Compound แต่ถ้า 1rep ใช้เวลายกนานไปมันจะเกิด pressure ขึ้นไปที่สมอง ก็อันตราย เค้าเลยไม่ค่อยให้กลั้นกัน"
@@SWor-tj2nb ถูกครับสำหรับพวกท่า หนัก ๆ ต้องกลั้นหาย บางท่า (เดดลิฟ สควอช) แต่ ที่พูดมาหมดนี้ก็ไม่ได้เกี่ยวกับในคลิป นะครับ เลย สงสัย ว่า เอาทฤษฏีไหนมาพูด เดี๊ยว คนมือใหม่จะจำไปแบบผิดๆ
www.healthline.com/health/fitness-exercise/when-to-inhale-and-exhale-during-exercise
ลองดูบทความในนี้ก็ได้ครับ ซึ่งจริงมันขึ้นอยู่กับ activity ที่เราทำด้วยว่าเล่นแบบไหนแต่สำหรับ calisthenic จะเป็นแลบนี้ครับ และหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้น ครับผม
พี่ต้นครับหายใจออกก็เป็นเขา
หายใจเข้าก็เป็นเธอนี่ทำไงดีครับ🤧😂
ทำใจครับ 5555
ทำใจครับ555 โอ้ยื้อคอมเมนต์ไปเลยย ขำ
@@oloice8613 ย๊าาา!!!!!!ToT
@@Tualeklenklam กุ้งแห้งโดนทำร้าย😢🤣
6:05 สงสัยอะครับ หายใจเข้าตอนออกแรง pull up ดึงขึ้น แต่ push up ตอนลง (ซึ่งน่าจะออกแรงน้อยกว่าตอนดันขึ้น) ก็หายใจเข้าด้วยเช่นกัน?
มีส่วนครับ
หายใจทางปากได้ไหมพี่
อย่าหายใจเข้าทางปาก พอ
ทำไมเวลาออกกำลังกายรู้สึกเพลียและอ่อนแรงหรอครับ มีวิธีแก้หรือป่าว
เอ่อ..ก็ออกกำลังกายไงครับ กล้ามเนื้อได้เกร็งได้ใช้มันก็ธรรมดานิพ่อคูณณณณ
เพลียแบบไหนครับ ถ้าเหนื่อยเรื่องปกติครับ ถ้าจะเป็นลม คือ นอนไม่พอ กินน้อย อะไรแบบนี้ครับ
@@Tualeklenklam คือสมัยเป็นทหารเกนออกกำลังกายตามโปรแกมฝึกมันรู้สึกไม่มีกำลัง อ่อนแรง หลังจากปดประจำการผมทำงานยกของหนักแล้วรู้สึกมีแรงเพิ่มขึ้น มันเป็นเพราะอะไรครับ
ผมทำผิดมาตลอดหรอ? ออกแรงหายใจออก ผ่อนแรงหายใจเข้า งง
ถูกแล้วไม่ใช่หรอครับ" ผมยังดูคลิปไม่จบนะ
ลองทำแล้วจับความรู้สึกครับ ว่าแบบไหนไม่โอเครแบบไหนโอเคร เช่น ตอนดึงข้อ ลองหายใจออก ตอนจะดึงตัวเองขึ้นว่าทำแล้วเปนยังไงครับ แล้วสลับวิธีกันดูครับ
งงไปหมดแล้วครับ
ช่องนึงให้หายใจออกตอนออกแรง
ช่องพี่ให้หายใจเข้าตอนออกแรง
งงเด้แบบนี้ ช่องนี้ก็เก่ง ช่องนั้นก็ฟิตจังชั่น
นึกง่ายๆครับตอนจะออกแรง เราต้องซูดเอาออกซิเจนเข้าไปครับแค่นั้นเลย จะเข้าใจง่ายกว่าครับในคลิปผมอาจจะพูดงงๆไปนิด
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับผม
พี่ต้นตัดคลิปเองหรือป่าวครับ
ตัดเองครับ
ตั้งเเต่บีทที่ใส่เข้ามาไม่ได้ฟังคุณพูดเลย 5555
จริงพอหายใจถูกรู้สึกร่างกายเบาเลยได้หลายครั้งโดยไม่เหนื่อยเท่าตอนที่หายใจผิด
ใช่เลยครับ 👌🏻