นักวิ่งหายใจยังไง? breathing rhythm
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2017
- แอดมินพัด แอดมินเต้ย และ แอดมินแชมป์ มาแชร์เรื่องการหายใจ
พูดยังกะ เป็นนักวิ่งระดับโลก
แค่นั้นไม่พอ Where2RUN หายใจให้ดูเป็นตัวอย่างด้วย
ไหนๆๆๆ ว่ามาสิ .....
แล้วคุณหล่ะ หายใจยังไง?
แชร์กันหน่อย - Sport
บุคคลเหล่านี้โหดโพดโพ แค่กินข้าว ผมก็หายใจไม่ทันแล้วววว
คนดังมาๆ555
ตอนแรกวิ่งไม่ไหว หายใจเหนื่อยใจจะขาดต้องหยุดเดินแล้ววิ่ง พอมาดูคลิปนี้ หายใจแล้ววิ่งได้ไม่หยุดนานขึ้น สุดยอดมากๆค่ะ❤️❤️
ขอบคุณมากๆ นะคะที่มาสอนเทคนิค
เป็นคนวิ่ง 1:1 มาตลอด คือแบบไม่โฟกัสเวลาหายใจตอนวิ่งเลย
เดี๋ยวจะไปฝึกหายใจมากใหม่ค่ะ
อยากวิ่งได้นานๆ
ตอนหนัก150กก เริ่มจากเดินเบาๆ
6เดือนผ่านไป เหลือ70กก พอวิ่งสปีดได้ละครับ
ขอบคุณมากนะครับ
เห้ยยยยยยยย สุดยอดเลยครับพี่ โห เยี่ยมๆๆๆๆๆ
Pat Wongvanakit ครับผม ชอบเข้ามาดูเทคนิคการวิ่งครับ มือใหม่หัดวิ่งครับผม มีไรแนะนำด้วยครับ
โคตรเจ๋งอ่ะ สุดยอดครับ
เดินกี่นาทีต่อวันครับเนี่ย ลดได้เยอะมากๆ จะเอาไปทำบ้าง
Black Money CH ไม่ย้วยหรอครับ ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ขอบคุณมากๆครับ ผมเอาวิธี2:2ไปฝึกอยู่1เดือน ทำเวลาได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ
ชอบๆๆๆ กำลังหาจังหวะการหายใจ
ขอบคุณครับ เห็นภาพชัดเจน
หายใจแบบที่แนะนำเลยครับตอนนี้เริ่มวิ่งได้ไกลขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นด้วยครับความเครียดก็ลดลงตามลำดับครับ แนะนำดีเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบครับ ดู10วิแรกเกือบกดผ่านเหมือนกวน ติดตามต่อไปเฮ้ยมีของนี่หว่า เก่งครับขอบใจมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ ใช้ได้จริง คุมโซน2 ได้สบายเลย
เข้าใจง่ายดี ครับ...ขอบคุณครับ
จริงๆ 3:3 ช่วยได้ ไม่ค่อยเหนื่อย 😊 ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับสำหรับเทคนิกดีๆ...แต่ส่วนตัว
ผมหายใจโดยใข้กระบังลม
ฝึกโดยเข้าท้องป่องออกท้องแฟบ
จะได้ปสภ.ที่ดีขึ้น
และหายใจเข้าก็จะเก็บไว้นิดนึง(๑ก้าว) ไม่รีบพ่อนออก จะช่วยให้ปอดได้และเปลี่ยนนำออกซิเจนเข้า และนำพาคาร์บอนไดออกไซด์ออกได้ดียิ่งขึ้น
เพิ่งเริ่มวิ่งได้20เดือน
กำลังหาวิธีการหายใจ พอดีเลย ขอบคุณสำหรับข้อเเนะนำนะคะ
คลิปนี้ดีมากๆ ได้เทคนิคไปปรับใช้สำหรับซ้อมและลงแข่ง Thankyou!!
ขอบคุณครับเปิดมาเจอพอดี ได้เทคนิคไปลองพัฒนาหละ..กำลังสนใจการวิ่งครับ อ.ภัทร
ของผมเข้า3ออก2 โอเคครับ กำลังดีเลย ขอบคุณความรู้จากพี่ๆมากครับ
ขอบคุณค่ะนักวิ่งมือใหม่ค่า🏃♀️🏃♀️🏃♀️✌🏻✌🏻
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากจ้า
ขอบคุณสำหรับ เคล็ดลับ คับ
กำลังจะสอบตำรวจอยู่ ปี62 วิ่ง 1Kg สู้ตาย!!!!!
Regalies x สู้ครับพี่ ของผมสอบรด.55555
@@kittithatphutthidechophat9597 เหมือนกัน800เมตร
@@kittithatphutthidechophat9597 สู้ๆครับ รด
เดี่ยวKmหรือป่าว
@@kittithatphutthidechophat9597 สู้ๆคับ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ดี จะนำไปลองนะ
ผมวิ่งเน้นการวิ่งระยะไกลๆนานๆเช่นมาราธอน การหายใจคือ 1:2 ครั้งแรกหายใจเข้า1อวบ พร้อมก้าวที่1 เมื้อกายใจออกให้แบ่งเป็น2จังหวะคือ 1,2 ร่างกายของคนเรานั้น ต้องการใช้พลังงานออกซิเจนในการเผาผลาญ เพื่อไม่ให้เหนื่อยต้องเก็บออกซิเจนในร่างกายให้มากที่สุด เมื่อสมองได้รับออกซิเจนจะไม่ทำให้เกิดอาการเครียด ทำให้วิ่งได้ต่อเนื่องและยาวนาน
ขอบคุณครับ ผมพึ่งหัดวิ่งได้3 วันรู้สึกว่าหายใจมั่ว ๆ พรุ่งนี้จะลองเอาไปใช้ดูครับ
ขอบคุณครับ ผมหาเทคนิค ทุกอย่าง สะสมความรู้
ดีครับ มีประโยชน์ครับ ปกติผมวิ่งก็ทำมาตลอดครับ แต่ไม่รู้เลยว่ามันเป็นเทคนิค
ขอบคุณมากครับ ด้วยเทคนิคนี้ทำให้ผมวิ่งได้มากขึ้นไกลขึ้นเหนื่อยน้อยลง เมื่อก่อนหายใจไม่เป็นเลย เลยวิ่งไม่ได้ระยะไกลๆซักเท่าไหร่ จากการเป็นlong covid และหอบหืดทุกวันนี้ดีขึ้นมาก น้ำหนักลด จาก 85 กก ลดเหลือ 70 กก ตั้งใจจะจบที่ 65 กก ให้ได้
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆครับ
คลิบดีมาก เข้าใจง่ายเลยค่ะ
คลิปนานแต่มีประโยชน์มากครับ หลังจากหายใจมั่วเหนื่อยง่าย ขอเทคนิคไปใช้ครับ
แต่ถ้าวิ่งที่ระยะเกิน 2กิโลขึ้นไป แล้วหัวใจเต้นในโซน 4
เข้า 3 ครั้ง: ออก 3 ครั้งตามจังหวะเท้าเลย
เข้า 2ครั้ง: ออก 1 ครั้งตามจังหวะเท้าในช่วงเวลาเร่งความเร็วในการวิ่ง 5k 10k half full
เข้า 1ครั้ง: ออก 1ครั้ง เวลา sprint 100 200 เมตร
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณมากครับ ดูมา 3 คลิป เข้าใจคลิปนี้
อันนี้น่าสนใจนะครับแต่ผมไม่เคยรู้มาก่อนคนส่วนใหญ่ทำแบบนี้ ตอนวิ่งแรกๆวิ่งไปแบบไม่กำหนดลมหายใจ ทำให้เหนื่อยเร็ว พอซักพักร่างกายเริ่มปรับและสร้างลมหายใจ จังหวะจำเพาะขึ้นมา จนได้เป็นแบบนี้ | หายใจเข้า2ครั้งแบบติดกัน แล้วหายใจออกแบบผ่อนคลาย มันอาจผิดหลักแต่มันชินไปแล้ว
ขอบคุณมากครับเข้าง่ายดี🙏
ขอบคุณมากค่ะแอดมินพัด
นักกีฬากีฑาสาธิต
ขอนแก่นค้าบบ เคยเห็นพี่ด้วยย ติดตามค่ะ
ขอบคุณครับ ทำต่อไปเด้อ
เวลาหายใจ พี่ต้อง ดูดลม จาก จมูก แล้ว ปล่อยออกจากทางปากครับ ถ้า หายใจทางปาก มันจะทำให้เหนื่อยเร็วครับ
Wsj UwU เข้าทางจมูกออกทางปากอย่างเดียวหรอครับ
มันเเล้วเเต่คนครับ ผมหายใจเข้าทางปากออกก็ทางปาก ผมลองใช้จมูกหายใจ มันไม่ทันครับเหนื่อยมาก
อธิบายรายละเอียดดีครับ3:3 2:2 1:1 ขอบคุณมากครับ
สรุปคือ3:2ดีสุดใช่มั้ยครับอยากรุ้ครับ
ขอคุณมากครับพี่สุดหล่อ
ผมลองใช้ 2:2 รู้สึกดีขึ้นครับ ปกติหายใจมั่วซั่ว 5555
Mr.Apollo XIII เข้าทางจมูกออกทางจมูกหรือปากครับ
Kong Pob เข้าจมูก ออกทั้งจมูกทั้งปาก
ผมหายใจไม่ทันนี่ซิทำไง55เหนื่อย21โลได้2ชั่วโมง15นาที
😂😂😂
เข้า(1) เข้า(2) ออก(3) ออก(4) ออก(5) เข้า(1)เท้าซ้าย เข้า(2)เท้าขวา ออก(3)เท้าซ้าย ออก(4)เท้าขวา ออก(5)เท้าซ้าย สลับไป
ผมชอบ 3/2 ครับ รู้สึกเหนื่อยช้าลง ไม่จุกด้วย ต้องลองครับ
วันเสาร์นี้วิ่งเเล้วครับ สอบตำรวจครับ 1 กิโล 4.55 นาทีครับ ควรวิ่งเท้าลงยังไงดีครับตอนนี้ผมใช้ปลายเช้า วิ่งเต็มที่ได้ รอบนึงต้องผ่อนครับประมาณ 1.50 นาทีต่อรอบ
พยามทำ 3:3 หลังกิโลที่ 5 เป็น 2:2 แต่ ความเร็วเท่าเดิม มันคือหอบแดรกครับ ผมหนัก 91kg.
ได้จริง!! ผมวิ่งไม่เหนื่อยเลย
ชอบๆครับคลิปหน้าทำ Dills หน่อยครับ
ขอบคุณครับ มีโอกาส จะลองดูนะครับผม
วิ่งระยะไกล ผมแบบไหนก็ได้ที่มันสบาย เปลี่ยนตามสถานการณ์ สำคัญคือหายใจด้วยกระบังลม ให้เป็นจังหวะ เข้าออกให้สุด คุมจังหวะหายใจให้สัมพันธ์กับการก้าวให้ได้ ไม่มีเทคนิคพิเศษครับ
เยี่ยม
ขอบคุณพี่มากครับ
ผมวิ่งหลายแบบ บางทีข้าวขายาวๆ บางทีก็สั้นแต่วิ่งเร็ว ตอนนี้อายุ 55 ปี สูง 161 น้ำหนัก 67 ถึง 66 วิ่ง 10 กิโล 45 นาที วิ่งฮาล์ฟมาราธอน ชั่วโมง 40-45 วิ่งมาราธอน 4 ชั่วโมง 10 อยากพัฒนาตัวเองไปอีก
โอ้โหววววว พี่ครับ สุดยอดมากเลยครับ แข็งแกร่งจริงๆ
ว่างๆ มาร่วมพูดคุยในเพจ ได้นะครับ facebook.com/where2RUN/?fref=ts
โม้ล้ะคุณ ผมวิ่ง1ชม.ได้แค่5-6กิโลเอง คุณจะสปีดเร็วอะไรปานนั้น
เป็นไปได้ครับ ชั่วโมงนึงถ้าจากสถิติโลกปัจจุบันวิ่งได้เกือบ 20 กิโลครับ
ผมวิ่ง10โล 2ชม. กว่าๆ แต่วิ่งๆหยุดๆ
เก่งดีจิงคัฟ ผมวิ่ง 10k ผมวิ่งได้ชั่วโมงนิดๆคัฟ
เยี่ยมมากครับ
อ่านมาหลายบทความ เพิ่งมาเข้าใจกับคลิปนี้
แต่เสียดาย น่าจะทดสอบ 3:2 ให้ดูหน่อย
แต่ลองนับดูเอง ก็พอเข้าใจได้ครับ
ผมจะวิ่งสนามแรกกับพี่ตูน 16 มิ.ย. นี้
ได้ข้อมูล ได้เทคนิคเยอะเลย ขอบคุณมากๆครับ
ผมหายใจ1:1มาตลอดก็วิ่ได้เร็วพอสมควร
ผมเริ่มต้น ทำ3:3 ตึงว้ายจริงๆครับ 555
วิ่งหอบ หายใจไม่เป็น เหนื่อย แต่ขายังไหว จะลองดูคะ
ทำ 5k ได้ครั้งแรก ใช้วิธีหายใจเข้า 2/2 วิธีหายใจสำคัญมากเลยครับทำให้เราวิ่งได้อึดขึ้นจริงๆ
เก่งคัก มาดคัก บักเสื้อเทา
ปกติผมหายใจเข้า2ครั้งต่อกันนับเป็น สองก้าว ก้าวหละ1ครั้ง ...แล้วหายใจออก 1ครั้ง แต่ยาวเป็น2ก้าว สำหรับผมมันโอเคนะ... เหมือนว่ามีเสียงดนตรีในหัว ตึ่งๆซี๊ดดดดด ตึ่งๆซี๊ดดด
ขอบคุณมากคับ
กราบขอบพระคุณ กำลังหาคลิปเกี่ยวระบบหายใจในการวิ่ง อยู่เลย🙏🙏🙏🙏 #ทำคลิปดีๆต่อไปนะครับพีๆ #ติดตามทั้งคู่ครับ@เต้ย@พัด
ขอบคุณมากครับผม อาจมีถูกใจบ้าง ไม่ถูกใจบ้าง พวกเรากลุ่มคนบ้าครับ เพราะทำด้วยความครื้นเครงเป็นหลักครับผม วิ่งให้สนุกนะครับ
เมื่อก่อนวิ่งไม่ได้คิดอะไร หลังๆอายุเยอะวิ่งแล้วหอบว่ะ แป้บเดียวก็เหนื่อยละ
เออจะลองหายใจแบบ 3:3 หรือ 2:2 ดูก่อน เผื่อจะวิ่งได้นานขึ้น
ปล.สมัยเด็กวิ่งได้ที่1 ตลอดนะเว้ย (คงหายใจฟรีสไตล์ ไม่ได้สังเกต)
ปล.2 ขอบคุณค่ะ
ผมว่ายิ่งโฟกัสมันยิ่งเหนื่อยครับ หายใจเรื่อยๆ ช้าๆ คุมแต่ลมหายใจ
เท้าก็ปล่อยมันวิ่งไปตาม cadence ที่เหมาะสม ถ้าไปนับสามก้าว สองก้าว
แล้วหายใจ คนที่รอบขาสูงๆ ก็หายใจถี่กว่าคนรอบขาต่ำๆ สิ ผมว่าเครียดด้วย วิ่งไมสนุกเลย
ตลกตอนหายใจ3:3 เหมือนคนติดยาวิ่งหนีตำรวจ 5555 น่าร๊ากกกกก
ขอบคุนคร้า
ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับผม😀
555+++ตลกแต่ได้สาระะะ...ชอบๆค่ะ
บางทีก็ 3:3. บางทีก็. 2:2 แล้วแต่ช้าหรือเร็วค่ะ
คิดถึงหอ 16 เลยครับ เห็นแว๊ปด้านหลัง KKU32
เสื้อน้ำเงินน่ารักกก
ปล่อยตามธรรมชาติดีสุดคับ
ขอบคุณมากครับ หายใจผิดมาตลอด
ยินดีครับผม
ท่องพุทโธเนี่ยละสมาธิมา
ช่วยได้มากเลยค่ะการหายใจตอนแรกๆๆที่วิ่งหายใจไม่เป็นจังหวะรู้สึกเหนื่อยง่ายพอมาดูคลิปนี้ลองหายใจ 2:2 ดูรู้สึกว่าวิ่งได้เยอะขึ้นค่ะและก็ไม่เหนื่อยด้วย..เพื่อนๆๆลองเอาไปทำตามดูน่ะค่ะ
ผมลองทำ3:3 บอกตรงๆใจจะขาด555 สุดท้ายหายใจตามที่ตัวเองสะบาย แต่จะลองพยายามฝึกบ่อยๆ
ชัดเจนเลย
สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ 6 เดือน มันหายใจไม่เคยตามที่คลิปวีดีโอนี้เลยอะครับ มันเหมือน 3-3 มันหายใจไม่อิ่มอะครับ
ผมหายใจทางปากเวลาวิ่งไม่เป็นละ เพราะชินกับหาใจทางจมูกครับ ถ้าหายใจทางปากที่ผมวิ่งวิ่งเสร็จ 9.6 โล อิ่มแมลงพอดีครับ แมลงเยอะมาก
ขอบคุณครับ
ขอถามเพิ่มหน่อยครับ ว่าหายใจเข้าทางจมูกเเละหายใจออกทางปาก รึเปล่าครับผม
หายใจ ทางปากอยู่ได้ไม่ถึง10นาทีนะ เพราะจะกลืนน้ำลายลมหายใจจะแปรปรวน
ใด้ความรู้มากๆครับผมพึ่งหัดวิ่งใหม่ครับ น.น93ครับตอนนี้
เคยดู clip ฝรั่ง เขาบอกว่า ใช้จมูกหายใจได้ถึง 42km เลย ไม่ต้องใช้ปาก
ผมหายใจนับวิเอา เดี้ยวจะลองแบบนี้มั้ง
ขอบคุนคับพี่ วันจันผมก็จะไปสอบ นศทแร่ว
ฝึกลมปราณไปเป็นเสาหลักหรอครับ.
แล้วเราต้องดึงลมเข้าขนาดไหนคับ
ยิ่งหายใจถี่ยิ่งเหนื่อยครับ
ผมก้ไป วิ่งรอบโรงพยาบาล ศรีนครินทร์ 11 กิโล
แก้อาการจุดเสียดยังไงครับวิ่งไกลๆ
วิ่งระยะทาง 1 กิโล จับเวลาหายใจแบบไหนครับ
หายใจ เข้า เข้า ออก ออก เป็นจังหวะตอนเท้ากระแทกพื้น จะง่ายกว่าสูดเข้าไปทีเดียวนะ
สูดเข้าทีเดียวลึกๆ ก็ได้ครับถ้าทำได้ ช่วยให้ร่างกายปรับมาหายใจเข้าไปได้มากขึ้น ช่วงแรกอาจทำยากสามารถหายใจเข้าสองครั้งต่อกันก่อน แล้วหลังจากนั้น เดวได้ VO2 max มากขึ้น อย่างที่ว่าเลยครับ
สำหรับผม ปกติ ทำแบบที่พี่บอกเลย ผมหายใจ เข้า เข้าลึก และ ออก สองครั้ง
แต่ วีดีโอ นี้ ที่ทำครั้งเดียว เพื่อ ความเข้าใจ ครับ
ตอนนี้วิ่ง 5 โล หายใจแบบ 2:2 ค่ะ
เเต่ผมวิ่ง100เมตร
ผมไม่ได้กำหนดว่าจะต้องหายใจเท่าไหร่
น่าจะหายใจเข้าออก..เเค่สองรอบมั้งถึงระ100เมตร
ม.ขอนแก่นที่คิดถึง
ตอนนั้นน้ำหนัก 106 วิ่ง อาทิตย์แรก 10 นาที แล้วเพิ่มไป อาทิตย์ละ 10 นาที 1 เดือน ผมวิ่งได้ 1 ชั่วโมง นิดๆ น้ำหนักลดไป 6 กิโล ปล. ผมหายใจแบบ หายใจเข้าให้สุด แล้วหายใจออก 2 ครั้ง ทำให้เป็นจังหวะ ไม่รู้ว่าหายใจถูกไหม
โอ้ววววว ร่างกายแข็งแรงครับ
เอาจริงๆ ไม่ต้องเครียดกับการหายใจก็ได้ครับ
วีดีโอ นี้แค่มาบอกว่า พวกซีเรียส วิ่งแข่งขันเค้าหายใจแบบไหน เราเลือกที่เราโอเคดีกว่าครับ
พี่ซ้อมอยู่ สนาม มข. ขอนแก่น ใช้มั้ยคั้บ👍
ใช่ครับผม ทำงานใน มข ครับ
ฝึกไปขอนแก่นปีหน้า
หน้าเหมือน บิ๊ก ทองภูมิ
สูตรขนมเทียนแก้วาน
เดี๋ยวนี้ 3-3 แต่ตอนเด็กๆ อายุ13ขวบ 2-2