วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2023
- วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd
หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998
คลิปนี้จะเป็นคลิปที่ตั้งใจแนะนำท่วงท่าการเดินที่ถูกต้อง ให้กับคนที่กำลังหัดวิ่ง คนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน หรือผู้อาวุโส ผู้มีปัญหาเจ็บเข่า ซึ่งต้องการหลีกเลี่ยงแรงกระแทกจากการวิ่ง
ถ้าใครมีปัญหาบาดเจ็บ ก็สามารถเอาความรู้นี้ไปใช้เดินออกกำลังกาย ส่วนใครที่ต้องการหัดเดิน แล้วค่อยต่อยอดไปเป็นการวิ่ง ดูคลิปนี้ ทำดริลล์ต่างๆ ที่อาจารย์เอกวิทย์ แสวงผลอธิบายไว้อย่างละเอียด จะช่วยต่อยอดให้การเดินที่ถูกต้อง นำไปสู่การวิ่งในท่วงท่าที่ดี และช่วยให้เกิดการพัฒนาศักยภาพในการวิ่งให้สูงขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
คุณภาพมากครับ หลายๆคนยังขาดความเข้าใจในรายละเอียดการดริล ผมด้วยคนนึง การโฟกัส ผลลัพธ์จากการดริล อยากให้มีภาคต่ออีกครับ โดยเฉพาะดริลพื้นฐาน ที่หลายๆคนทำอยู่ครับ
ถ้าเข้าใจหลักการ เราจะสามารถซ้อมเอง พัฒนาตัวเองได้แค่จากการดูคลิปครับ
จำได้ว่าตอนสมัยเรียน ครูพละสั่งให้วิ่งเก็บรอบ 30 รอบสนามฟุตบอล แต่ไม่เคยสอนว่าควรต้องวิ่งอย่างไรให้ถูกต้องหรือค่อยๆฝึกวิ่งอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ตอนนั้นทำเกลียดการวิ่งไปเลยค่ะ พึ่งจะมาค้นพบสเน่ห์ของการวิ่งเมื่ออายุขึ้นเลข 3 นี่เอง ทำให้คิดว่าถ้าตอนนั้นครูสอนพื้นฐานให้เราซักหน่อย อาจจะสนุกกับการวิ่ง และออกกำลังกายมากกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
อยู่สกลนครป่าวครับตอนวิ่งเก็บรอบ
@@pippenjj5425 ที่กรุงเทพค่ะ 555 แสดงว่ามีแบบนี้หลายโรงเรียนเลย
จริง วิ่งแบบตามมีตามเกิด
โรงเรียนราชสีมาให้วิ่ง100รอบใน1เทอม
เป็นคลิปที่ดีมากครับ ได้ดูคลิปนี้ ประมาณสี่ห้ารอบ ความรู้ด้านพลศึกษาเปลี่ยนไปจากเมื่อสามสิบปีที่แล้วเยอะมาก
วันนี้ลองนำความรู้เรื่องการเดินให้นักเรียน ป3 ประมาณ 50 คน เดินให้ดูทีละคน พบนักเรียน 3 คนเดินแบบปลายเท้าบิดเข้าด้านใน อีก 1 คน เท้าแบะออกด้านนอกด้านเดียว คือเท้าขวา ต้องหาทางแก้ไขให้ได้ ก่อนจะเกษียณครับ
สุดยอดครับอาจารย์
ผมข้ามคลิปนี้มาหลายครั้ง เมื่อวานได้ลองนั่งดูแบบจริงจัง จนเข้าใจว่าการ landing ใด้เข่า ให้ถูกจุด จะส่งให้ใช้เเรงน้อยกว่า หลายเดือนวิ่ง 10k pace 10 แต่ลองแล้วลดลงเหลือpace 8 ด้วยเทคนิคดังกล่าวครับ มีประโยชน์มากจริงๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ เดินมาทั้งชีวิตเพิ่งจะรู้ ลองเดินแบบยกเข่าสืบเท้าแบบในคลิป แรก ๆ ก็รู้สึกฝืนแปลก ๆ แต่เดินไปเรื่อย ๆ แล้วก็ชิน แถมยังเดินไวไม่เหนื่อยง่ายด้วย
ขอบพระคุณช่องและโค้ชมากครับ "ดันสะโพกเคลื่อนไปอยู่บนเท้า" โมเมนตัมมันพุ่งไปข้างหน้าเองเลย คือเราดูท่า AWALK BWALK เหมือนเข้าใจ แต่ไม่เข้าใจ แต่พอโค้ชบอกหลักการเข้าใจลึกซึ้งเลยครับ
อยากให่พี่ทำเกี่ยวกับระยะสั้นสักคลิปจังอาจารแกน่าจ่ะเชี่ยวชานมาก ขอบคุณพี่และอาจารแกมากคับที่ทำคลิปดีๆความรู้ดีให่ผู้ที่สนทุกคนคับ
ไว้หมดพวกเกี่ยวกับวิ่งทางไกลก่อนครับ
ใช่ค่ะควรสอนเดินตั้งแต่เด็กเล็ก ควรบรรจุเป็นหลักสูตรทุกระดับ
จะดีมากครับ
ขอบคุณครับ หลังจากดูคลิป ผมก็เปลี่ยนพฤติกรรม การเดิน ผลคือท่าการเดิน การถ่ายน้ำหนัก การทรงตัว ดีขึ้นครับ หลังจากทำมาผิดๆมา50ปี ผมจะเดินอย่างมีขั้นตอนค่อยเป็นค่อยไปครับ อาจารย์
สอนเข้าใจ ลองนำไปฝึกวิ่ง แล้วไม่เจ็บ สนุกกับการวิ่งครับ
มาดูคลิปนี้ ทำให้มีความคิดเปลี่ยนจากเดิม เพราะตอนเรียนม.ปลายครูพละบอกให้วิ่งรอบสนามเทสนิสสามรอบ แต่ไม่เคยบอกวิธีวิ่ง ทำให้ทุกวันนี้ไม่ชอบการวิ่ง
ไม่เคยรู้เลยว่า เดินผิดชีวิตเปลี่ยน คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ 🙏😊
ขอบคุณครับ อ.พูดถูกถ้าครูพละสนใจที่จะสอนเรื่องท่าเดินที่ถูกต้องคนไทยคงเดินสวย และถูกสุขลักษณะด้วย เห็นด้วยควรมีในหลักสูตรการสอน ครับ
มีสอนนะครับสำหรับครูบางท่าน ต้องไปดูเรื่องหลักสูตรแกนกลางการศึกษาด้วยครับก่อนที่จะสอน
คาบแรกต้องสอนการเดินเเล้ว ก่อนเข้าเนื้อหาที่เรียน
ดีครับชอบมากเลยครับ อยากให้แนบประโยชน์ของท่าด้วยครับ ขออนุญาติยกตัวอย่างความคิดผมนะ เช่นวิ่งท่าdrill แบบนี้ ทำเพื่ออะไร ได้อะไรหรือเป็นการฝึกเพื่ออะไร อยากผมดู A walk ทำไปทำไม B walk ทำไปทำไม ต่างกันอย่างไร ควรทำอะไรดีกว่า ถ้าเกิ่นบอกประโยชน์อีกนิด จะจบในคลิบเลยครับ ไม่ต้องไปหาต่อครับ แต่แค่นี้ก็คุณภาพมากแล้วครับ
ผมเป็นคนวิ่งมาพักนึงเเล้ว เมื่อผมลองไปงานวิ่งดู เขาจะมีช่างภาพคอยถ่ายภาพตอนเราวิ่งเเล้วผมก็ลองดูรูปตัวเอง ผมเกตุว่าเวลาวิ่งเท้าของผมมันแบะออก เนื่องจากปกติผมเดินเท้าแบะเป็นประจำ ผมคงต้องปรับตั้งแต่ท่าเดินเลย 555
ดีแล้วลูกดูแล้วประเทืองปัญญาดีลูกบุคริควร้างอยากมากการวางจังไก่สง่าอยากแล้วลูกทำงามในห้นาที่นี้ต้องสง่า
อาจารย์เดินสวย
ขอบคุณครับ อาจารย์
โหอาจารย์ สุดยอดมากครับ
ขอบพระคุณครับอาจารย์
ตอนเด็กๆ เล่นกีฬาแชร์บอล บาสเก็ตบอล วิ่งไล่บอลก็ไวอยู่ แต่พอมาวิ่งแข่งวิ่งไม่เป็นค่ะ เพิ่งเข้าใจวันนี้ค่ะ เพราะเป็นคนที่เดินไม่ยกเข่า ไปแบบขาตรงๆ เลยค่ะ อายุ 56 แล้วแต่ก็อยากจะวิ่งเป็น เพราะชอบออกกำลังกาย
ลองดูครับ
@@istylesports99 ที่จริงเวลาซ้อมกีฬา ตอนวอร์ม มันก็มีการดริลนะ แต่เราแค่ไม่รู้ว่าเขาเรียกว่าอะไร ตัวเองเลยตั้งชื่อเองว่าท่าควบม้า ทุกวันนี้ก็ใช้นะคะ เวลาวิ่งเหนี่อยๆ พอเปลี่ยนไปทำท่านี้ โดดไปมา สัก 20 เมตร เราก็มีแรง สปริงข้อเข้าไปได้สักพักแป๊บหนึ่งแต่ก็ไม่นาน เพราะเราขาดความรู้
เป็นการสอนท่าที่เข้าใจง่าย และเห็นภาพมากๆเลยค่ะ กราบขอบพระคุณมากค่ะ
อย่าลืมเอาไปใช้ซ้อมนะครับ
ชอบเสื้ออาจารย์มากคับ amazing❤❤❤
เยี่ยม.ครับ
❤❤❤❤
มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
ผมอยากกลับมาออกกำลังกายอีก ชีวิตผมทิ้งการออกกำลังกายมานานแล้ว
ชีวิตของคนเราต้องออกกำลังกาย
สมำเสมอใช่ปาวครับทุกคน
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับผม
ครอบคุณครับสําหลับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ กำลังเริ่มวิ่งลดพุงพอดีเลย
ขอบคุณอาจารย์ทั้ง2ท่านครับ🙏
โชดดีมากๆที่เจอคลิปนี้ !!! ...ขอบคุณในความโชคดีของเรา.... อจ,เอกวิทย์สอนและอธิบายดีมากๆค่ะ จะหัดเดินใหม่ นะคะ ขอบพระคุณอจ.และคุณซ่ามากๆค่ะ ตัวเองเป็นรองช้ำ ฝ่าเท้าแบน ปวดทรมาณ เพิ่งมาสังเกตเห็นว่าเวลาเดิน เท้าขวาจะแปชี้ออก และจำได้ว่าตั้งแต่ตอนวัยรุ่นเวลายืนนานๆเท้าทั้ง2 จะวางไม่แนบพื้นมันจะคอยตะแคงไปฝั่งนิ้วก้อยตลอด
มีประโยชน์มากเลยครับ ผมคงต้องเริ่มจากเดินใหม่เลยย
ถ่ายทำสนามที่ไหนครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ เอาวิธีเดินไปปรับใช้ท่าเดินใหม่ เดินได้ไวขึ้นและไม่ค่อยเหนื่อยแถมรู้สึกว่าบุคคิกการเดินดูดีขึ้นค่ะ เมื่อก่อนเคยรู้สึกว่าตัวเองทำไมเดินไม่สวยปรับยังไงก็ไม่สวยสักทีคลิปนี้ดีมากๆ
แบบนี้ปลายเท้าน่าจะตรงขึ้นมากๆ แล้วนะครับ
ขอบคุณครับอาจารย์ ผมเคยสังเกตนะครับแต่ก่อน เห็นผู้คนเดินได้แตกต่างกัน เคยคิดว่าแบบไหนที่ถูก เจอวีดีโอนี้ เข้าใจมากเลยครับ #ผมชอบแอบวิ่งตามนักกีฬา สังเกตท่าวิ่งและพยายามจับหลุ่มวิ่งตามไม่เหนื่อย เขาน่าจะมีเทคนิค
สุดทุก ep
ขอบคุณครับ
คอร์ดเรียนฟรีมีไหมครับ
ได้ความรู้มากเลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
เหมือนจะง่ายธรรมชาติผมเดินผิดท่ามาตลอดครับ ถึงว่าปวดเข่าขาดๆหายๆครับ
ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มากๆ
มีอะไรเปลี่ยนแปลงในการวิ่ง อย่าลืมกลับมาคอมเม้นท์ครับ
ขอบคุณครับอาจารย์ ผมคงต้องกลับไปเริ่มหัดเดินใหม่ เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น มาราธอน sub 3:30 ในวัย 50 มีความเป็นไปได้
ทำได้แน่นอนครับ
เป็นช่องที่ดีมาก
ขอบคุณครับ
ชอบฟังมากครับ ใช้ประโยชน์ได้จริง
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
ผมกำลังเริ่ม มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณครับ
ตอนนี้มีอะไรพัฒนาขึ้น กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ
เป็นพื้นฐานที่ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
ขอบคุณครับเดินผิดมา50ปี
สวัสดีค่ะ อ.เอกวิทย์ จะเดินตามแบบนี้นะคะ
เดินสวย เดินเร็วดีครับ
ขอบคุณมากครับ ผมกำลังฝึกเดิน เพื่อพัฒนาไปวิ่งอยู่พอดีเลยครับ
ได้ผลยังไง กลับมาเขียนคอมเม้นท์เล่าให้ฟังด้วยครับ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก จากคนที่วิ่งแบบงูๆปลาๆ พอทำตามแล้ว เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำตาม พลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือและ ทำให้มีความสุขในการวิ่งมากขึ้นครับ
ลงานเป็นอย่างไร กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ
เวลาเดินหรือวิ่งนี่เราต้องตะปบเท้ามาวางไว้ที่ใต้สะโพก หรือเราตะปบเท้าลงตรงๆ แล้วเคลื่อนสะโพกไปวางไว้ที่เท้าครับ
ถ้ายังไม่แม่นตะปบใต้สะโพกปลอดภัยครับ ถ้าแม่นจังหวะแล้ว มันควงไปข้างหน้าได้เล็กน้อย จังหวะเท้าก่อนลงพื้น สะโพกน่าจะเคลื่อนมาอยู่เหนือเท้าได้ ต้องลองหาจังหวะดูครับ
ขอบคุณครับ อ.สอนเก่งมาก เข้าใจง่าย ผมขอกลับมาเริ่มจากวิธีการเดินเพื่อการวิ่งที่ถูกต้องใหม่เลย
ความรู้แน่น บรรยายให้คนต่างชาติฟังบ่อยครับ
การสอนของ อ.เอกวิทย์ เหนือชั้นเข้าใจง่ายมาก
อาจารย์สอบผ่านการเป็นผู้บรรยายในนามสหพันธ์กรีฑาจากจำนวนผู้เจ้าสอบทั่วโลก 22 คน ผ่านไม่กี่คนครับ
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆ มีประโยชน์ต่อการพัฒนาการวิ่งและการเดินครับ
มีอะไรพัฒนาขึ้น อย่าลืมกลับมาคอมเม้นท์เล่าให้ฟังด้วยครับ
ยากเหมือนกันเนอะวิชาการ
@@pralum9794 สู้ๆครับ ดูซ้ำๆ ลองทำเรื่อยๆ
นี่ขนาดคุณซิ่งทำดริลล์ยังดูขัดๆ แต่วิ่งมาราธอนไปแค่ 3 ชมกว่า ถ้าทำดริลล์พวกนี้ได้ จะไม่ไป sub 3 เลยเหรอครับ สุดยอด
เดินยังไม่ตรงเลยครับ
💙💙💙
❤
👍👍👍
ผมคนนึงครับ ออกไปเดินกับเพื่อนๆเดินตามเค้าไม่ทันเลยครับ ขนาดผมตัวสูง ขายาว😂😂😂
ผมมีปัญหาเรื่องวิ่งแล้วลำตัวส่ายไปมาครับ พอจะมีแนวทางแก้ไขยังไงได้บ้างครับ
ฝึกกับดัมเบล เอาดัมเบล 2-4 กก. มาถือแกว่งแขน ทำ Dead Fish จนลำตัวแข็งแรง
รองเท้าmizuno หายาก มาแว้ว
น้ำหนัก ลงที่ ส้นเท้าหรือเต็มเท้าครับ
จังหวะวิ่งเรื่อยๆ เต็มเท้า ถ้าต้องการเร่งก็กลางเท้าครับ
ถ่อ คืออะไร
งอสะโพกคือท่ายังงัย ต้องรู้สึกยังงัยคะ
ถ่อเหยียดขาไปข้างหลัง เพื่อส่งตัวไปข้างหน้า งอสะโพก โฟกัสการดึงเข่าให้ลอยไปข้างหน้า
ลองฝึกวิ่งแบบถูกวิธี มันทำให้เหนื่อยมาก ทำไงดีครับ
ขึ้นกับความเร็ว และการสะสม Aerobic ให้เต้มถังก่อนครับ
🎉
ช่วยตอบผมหน่อยนะครับ
นาฬิกาจับเวลาวิ่งมาราธอนมารฐาน กับนาฬืกาทั่วไป เวลาเดินเท่ากันไหมครับ หรืออันไหนช้ากว่า หรือเร็วกว่า ?
นาฬิกา ก็คือนาฬิกาครับ ก็เดินเท่ากัน
สุดยอดเลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะวิ่งๆๆอายุ80+แล้วจะดีขึ้น
ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ
เดินผิดมาตลอดเลยคับ ท่าเป็นแบบนี้
ลองดูแล้ว ขาผมก็ตรงขึ้นนะครับ เดินเร็วขึ้น แต่เผลอก็กลับมาแบบเดิม
หนึ่งในคลิปที่ดีที่สุดของผมในปีนี้เลยครับ เบซิกอีสเดอะเบส😊
เดินได้ จะวิ่งดีครับ
A walk กับ B walk ต่างกันตรงเท้าหน้าที่เหยียดตรงหรอคะ
ตำแหน่งมุมของขาท่อนล่างครับ B ถ้าเป็นวิ่ง มันจะสวิงวงกว้างไปข้างหน้าเล็กน้อย เวลาลงได้ระยะก้าวมากขึ้น ไว้วิ่งเร็วครับ
รองเท้าพิธีกรสวยนะ พื้นหนานุ่มด้วย
😮
+drill A walk B walk
+drill Anking
GG
เจ็บหน้าแข้งน้อยไปหามาก พอทนวิ่งไปสัก4-5กิโลก็จะหายเจ็บเป็นเพราะอะไรคับ
คงยังไม่ได้วอร์ม และยืดเหยียดจนเข้าที่ครับ
ไม่ง่ายเลย
และไม่ยากถ้าทำบ่อยๆ ครับ
ห
ขอชื่นชม ผู้ทำคลิปครับ เปิดใจรับการเรียน ไม่รู้ ไม่เป็น แต่ไม่ทำตัวว่า อวดเก่ง อวดรู้ 🤗👍
ขอบคุณคลิปดีๆ กดติดตามแล้วนะครับ😍🙏
ขอบคุณครับ หลักการทำทุกคลิป ผมจะถามเสมือนผมไม่รู้เรื่องนั้นๆ ครับ
เป้นความรุ้ที่ดีมากครับอาจารผมจะไปฝึกเดินครับเพราะอายุ63แล้วต้องเดินครับไม่งั้นอนาคตก้าวขาไม่ออกแน่ๆครับขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ