ดริลล์นี้พลิกชีวิต Single Fast Leg ดริลล์ฝึกวิ่งช่วยเพิ่มแรงส่งทุกก้าวเท้า ทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นมาก
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2023
- ดริลล์นี้พลิกชีวิต Single Fast Leg Drill ดริลล์ฝึกวิ่งช่วยเพิ่มแรงส่งทุกก้าวเท้า ทำให้เราวิ่งเร็วขึ้นมาก
ดริลล์นี้เป็นดริลล์ฝึกแบบเข้มข้น ซับซ้อนมากขึ้น จำเป็นต้องซ้อมดริลล์เบสิคจนแม่นก่อน ตามลิ้งด้านล่าง
• วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให...
• วิ่งเร็วขึ้น ด้วย ดริล...
• วิ่ง NEW PB ต้องทำ Run...
• วิ่งเร็วและแรง เพิ่มรอ...
หลังจากนั้นเราจะแยกฝึกขาทีละข้างในชื่อดริลล์ว่า Single Fast Leg เพื่อหาจังหวะการลงเท้าให้แม่นๆ เพื่อส้รางแรงส่งไปข้างหน้าตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยการวางเท้าให้แม่นทั้งตำแหน่งและมุมที่ลง และเตรียมข้อเท้าให้พร้อมก่อนลงพื้น จะช่วยให้เกิดแรงถีบตัวไปข้างหน้าในทันทีที่เท้าแตะพื้นจากน้ำหนักตัวของเราเอง เป็นกลไกทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยผ่อนแรงได้มากๆ เราแทบไม่ต้องออกแรงถีบส่งเลย ถ้าวางเท้าได้แม่นจังหวะจริงๆ แค่ข่วนหรือเกาพื้นเบาๆ ก็มีแรงส่งเพิ่มขึ้นชัดเจน
ในคลิปผู้ฝึกยังทำไม่คล่องมากนัก แต่หลังจากซ้อมผ่านไป 1 เดือน ผู้ฝึกสามารถใช้ดริลล์นี้ ใช้ขาข้างเดียว อีกข้างกะเผลกตามไป สามารถวิ่ง 160 เมตร เพซ 2:48 นาทีต่อกิโลเมตร ( ลองฝึกกันดูครับ เน้นวางเท้าให้แม่น เริ่มทำจากช้าๆ เบาๆ อย่าวางแรงจนมีแรงกระแทกเข้าข้อต่อร่างกายมากเกินไป )
สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์เรียนให้ครบทุกดริลล์ที่สำคัญกับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ lin.ee/KE2bYXd
หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998
เห็นความแตกต่างระหว่างของ โค้ชวิทย์ กับ โค้ชซิ่งชัดมากกก เลยครับ
ก่อนหน้านี้ ผมดูแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจ แต่พอเหมือนจะทำได้แล้ว
เลยย้อนมาดูอีกทีหนึ่ง เข้าใจมากขึ้น และเห็นความแตกต่าง
ของกระบวนท่าระหว่างผู้สอน และผู้ฝึกชัดเจนเลยอ่ะครับ
ตอนนี้เวลาผมวิ่ง บางจังหวะผมก็โฟกัสที่ขาข้างเดียวเลย ครับ
มันเหมือนแบบที่ อาจารย์ เอกวิทย์บอกเป๊ะเลยครับ
พอทำ ๆ ไป มันเหมือนกับว่า เรากำลังปั่นรอบขาอยู่เลย อ่ะครับ
ไม่ได้ออกแรงต้านแรงโน้มถ่วงของโลกแบบที่เคยทำอ่ะครับ 555
ขอบคุณ อ.เอกวิทย์และเจ้าของช่องมากครับ ตั้งแต่ผมดูคลิปแรกราวๆ ช่วงต้น ม.ค. และศึกษาตามแนวทางอีกหลายๆคลิป ในที่สุดก็พาผมข้ามกำแพง new pb 10k ได้ในระยะเวลา 8 สัปดาห์เท่านั้น ทั้งที่พยายามาตลอด 9 ปี
สุดยอดครับ แล้วจะสนุกกับการทำ PB อีกเรื่อยๆ ครับ
A walk ช่วยได้เยอะจริงๆคับ ทำทุกครั้งก่อนวิ่ง วิ่งลื่นๆเลยครับ
อจ.เก่งมากๆครับสุดยอดเทคนิคจริงๆครับ..
ผมอายุ 58 เพิ่งวิ่งฮาฟมาราทอนครั้งแรกทำเวลาได้ตามเป้า..แล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากวิ่งมาราทอนอีก..ขอขอบคุณคลิปนี้มากครับ
ขอบคุณ ครับ
ขอบคุณอาจารย์มากเลยครับ ผมดูมาจากคลิปก่อนหลังจากนำไปฝึก ระยะ10K 50นาทีผมต้องเค้นแรงเยอะมาก แช่ที่โซน3ตลอด แต่ตอนนี้50นาทีเป็นของง่ายไปแล้วครับHrอยู่โซน1ถึง2ต้นๆเองครับ จะต้องฝึกลงเท้าให้แม่นยำกว่านี้ให้มันไหลเป็นธรรมชาติโดยไม่ฝืน เพราะมีบางช่วงกลับไปวิ่งแบบเดิมกับความเคยชิน ขอบคุณอาจารย์ที่ชี้ทางสว่างครับหลังจากศึกษามาหลายคลิปแต่ไม่ได้บอกว่าเอามาใช้ยังไง Drillเดียวเปลี่ยนชีวิตจริงๆครับ
ยินดีด้วยครับ ขอให้สนุกกับการวิ่งครับ
มีประโยชน์มากครับ
ได้ฟังอ.เอกวิทย์อธิบายแล้วผมเพิ่งมาถึงบางอ้อ เพราะตอนยืนตรง ขาขวาผมเหมือนจะยาวกว่าขาซ้ายและเข่าเหยียดตรงไม่ได้ มีอาการงอตลอด ตอนวิ่งผมกลายเป็นดริลล์แบบนี้ไปโดยไม่รู้ตัว และยังคิดว่า ตัวเองวิ่งผิดท่ารึป่าว แต่มันสบายและไม่เหนื่อย (เหมือนนักปั่นจักรยานที่ฝึกควงขาด้วยขาเดียว)
ขอบพระคุณอ.เอกวิทย์และคุณซิ่งมากๆครับ❤️🙏❤️
ผมก็รู้มาจากหมอเอ็กซเรย์กระดูกขาครับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
นักวิ่ง สายEngineer หังแล้วเข้าใจได้ง่ายเลย
สุดดดด
ขอบคุณ อาจารย์ และคุณซิ่ง ครับ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
ยอดเยี่ยมมากครับ
ขอบคุณครับพี่
เทคนิคสอนง่ายมาก เหนือชั้นจริง ๆ ครับ
อาจารย์ไปสอบการเป็นผู้บรรยายของสหพันธ์กรีฑานานาชาติ รอบเดียวกับฝรั่งผ่านแค่ 5 จาก 20 กว่าคนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เป็นอย่างมากครับ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
❤ทำไม่ได้แต่ชอบดูครับ
มีประโยชน์มาก จะนำไปฝึกครับ กดคิดตามแล้วครับ
ได้ผลยังไง กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ
คลิปดี มีความรู้
ขอบคุณ ครับ 🥰🥰😍🤩🤩
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
สุดยอดความรู้และเทคนิคครับ ลองซ้อมและทำบ่อยๆ เมื่อวานซ้อมเทมโป้ 5K ได้ NewPB แบบงงๆเลยครับ
ตอนนี้เทมโป้เร็วแค่ไหนแล้ว กลับมาเล่าให้ฟังบ้างครับ
สุดยอดเลยครับ😎😎😎
ขอบคุณครับ
อ. สอนชัดเจนมากๆ ครับ ใช้ glute hamstring ตรงๆ
ความจำอาจารย์ดี ขุดศัพท์ยากๆ ออกมาอธิบายประจำครับ
กระจ่างเลยครับ คลิปนี้
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
ถ้าจินตนาการเหมือนเป็นกระทิงที่เขี่ยเท้าก่อนวิ่งชนได้ไหมอ่ะครับ
มันจะรุนแรงไปครับ แค่คิดว่าวางเท้าบนพรมเช็ดเท้า แล้วเขี่ยพรมให้พ้นจากพื้นที่เราวางเท้าลงก็พอครับ
อาจารย์ฟอร์มสวยมากครับ อยากให้อาจารย์สอนท่า Bounding ด้วยครับ ขอบคุณครับ
บางท่าทำเป็นคลิปอาจไม่ปลอดภัย ถ้าไม่มีคนคอยให้คำแนะนำครับ
ดริลนี้เป็นดริลที่ยากครับ ต้องฝึกนาน
ตั้งใจทำบ่อยๆ สัก 2 อาทิตย์ก็คล่องแล้วครับ
❤
เวลาวิ่งจริงถ้าขาข้างหนึ่งโฟกัสที่การทำ single fast leg
แล้วขาอีกข้างควรโฟกัสส่วนไหนครับ เช่น เปิดสะโพก หรือ ยกส้นเท้า ครับ
ขาอีกข้าง ทำ Straight Leg Bound หรือแค่โดดๆ แบบกระต่ายขาเดียว
ขอบใจคุณซิ่งและอาจารมากคับเป็นประโยชมากๆ
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามครับ
🙏🏃..เทคนิคที่เป็นเคล็ดลับที่สุดยอดมากครับ😊..ขอบคุณอาจารย์เอกประวิทย์และคุณซิ่งด้วยครับ..ทำให้สนุกกับการวิ่งมาขึ้นอีกครับ
มีอะไรอัพเดต ทำเวลาดีกว่าเดิม แวะกลับมาเล่าให้ฟังด้วยครับ
ไม่ง่าย ถ้าไม่ฝึก