RUNNING DRILLS เตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.3
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2022
- ซี ธีมา ตงศิริ นักกีฬา Ari Running มาแนะนำวิธีเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง และการ Drill จะช่วยทำให้ฟอร์มการวิ่งของเราออกมาดี
#arirunning #รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ #runningdrills - Zábava
พอวอร์มเสร็จผมก็เก็บของขึ้นรถกลับบ้านเลยครับ หมดแรง หาข้าวกินและนอนต่อเลย
😅😅
ชัดเจนครับ...น่ารักด้วย...😄👍👍👍
😅😅
น่ารัก สอนเข้าใจ🥰
จ้าาาา
อธิบายชัดเจนดีมากค่ะ ชอบ🥰
เราติดตามพวกคุณอยู่เหมือนกัน 🫶🏻🫶🏻
สุดยอดมากครับ ได้ประโยชน์โดยตรง
🤘🏻
คลิปดี มีคุณภาพ ท่าดริลสวยมากๆครับผม
🫡🫡
ครูสอนเก่ง เข้าใจง่ายค่ะ
🫶🏻🫶🏻
ครูสอนน่ารักมากค่ะ
🫶🏻
ขอบคุณนะคะ สอนดีมากๆค่ะครู❤❤
🎉🎉
เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ
🙏🏻
ละมุน เพลินตา เป็นประโยชน์ครับผม
ฝากเป็นกำลังใจให้น้องซีด้วยนะครับ
สอนกระชับ เข้าใจง่าย ดีมากครับ
🙏🏻🙏🏻
ท่าสวย กระชับ เข้าใจง่าย คลิปดีมากๆค่ะ
🫶🏻
ครูน่ารักมาก
สุดๆ
คนสอนน่ารักมากกกกกกก
🫡
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
👍🏻
ขอบคุณครับ
🫡🫡
อธิบายประกอบท่าทางได้ชัดเจนเข้าใจง่าย และสวยงามด้วย เก่งมากๆครับ
🙏🏻🙏🏻
เหมาะ เป็นอาจารย์มากครับ
🤍🤍
หุ่นก็ดี สวยก็สวย น่ารักอีกตะหาก เฮ้ออออออ
🤙🏻🤙🏻
น่ารักจัง❤❤❤❤
🫡🫡🫡
ขอบคุณครับคำแนะนำ
💪
ท่าสวยแข็งแรงวิ่งดีมากครับ ขอบคุณครับ
🤙🏻
ขอบคุณครับ สอนดีครับ
💪
น้องอธิบาย ชัดเจนดีมากๆ
ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจให้น้องด้วยครับ
สวย เก่งมากครับ
🤙🏻🤙🏻🤙🏻
เก่งกาจ ความรู้ดีคะ
🫡
น่ารัก ฟอร์มสวยมากครับ ^^
🫶🏻🫶🏻
ชอบครับ
👍🏻
ครูซีสอนดีแถมน่ารัก
👍🏻
ทำท่าได้สวยมาก ครับ
🫶🏻
น่ารักด้วยเก่งด้วย
🤍🤍
ท่าสวยมากคุณครู
👍
ครูเก่งมาก สอนดี แข็งแรงจริงๆ ยอม 5555
อย่าตบท้ายด้วยหัวเราะซิ 🤣
ฝากติดตามน้องด้วยนะครับ
น้องเก่งๆ
ผมไม่ยอมครับ พร้อมสู้
ชอบมากครับ พรีเซนเตอร์สมาร์ทมาก
💪
ทำท่า Drill ได้ชัดสวยงาม ครับ เป็นธรรมชาติครับ
👍🏻
ขอบคุณจ้า
ปกติไม่เคยdrill. เลย
🫡
ดูเพลินจัง
ใช่ครับบบบ
น้องดริลสวย แข็งแรง สอนเข้าใจง่ายค่ะ น่ารักมากๆ
🫡🫡🫡
ฟ
Fcครับ
👍
คุณครู น่ารัก
😁😁
เยี่ยมมากเลยครับ
🫡
@@ari_running ผมอยากสอบถามเพิ่มเติมครับ ผมลองฝึก drills ตามในคลิปแล้วเกิดอาการเจ็บน่องและกล้ามเนื้อต้นขาไปประมาณ 1 อาทิตย์ มันเป็นเพราะกล้ามเนื้อเรายังไม่คุ้นชินใช่รึเปล่าครับ แปลว่าผมฝึกถูกวิธีแล้วรึยังครับถึงเกิดอาการแบบนี้
@@user-df4yv5oc1m อันนี้ผมถามโค้ชมาเรียบร้อยครับ
เกิดได้ 3 สาเหตุ คือทำท่าผิด ยังวอร์มไม่ดี และกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
น่ารักเกินครู
🤙🏻
FC น้องซี ครับ
ขอบคุณแทนน้องด้วยครับบบบ
แข็งแรง
💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻
ทำท่าได้สวยมาก
💪🏻💪🏻
ๆๆๆๆฟๆฟฟฟฟฟฟฟ😊😊😊@@ari_running
ท่าสวยครับ
🫡🫡
กด Like ไปดิครับเพื่อคลิปสอน EP ต่อๆไป
จัดไปปปครับบบ
ซีทำท่าดริลสวยมากครับ
ใช่เลยครับ
เก่ง
🤙🏻
Good drill
🙏🏻🫶🏻
น่ารักแข็งแรงมากๆ
💪🏻💪🏻
ผมทำแล้ว เจ็บตรงด้านหลังส้นเท้ามากๆเลยครับ
ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ทั้งท่าทางและการลงน้ำหนักด้วยครับ
Hi,
สร้างพื้นฐานการวิ่ง
ให้กับนักวิ่ง
การ
แนะนำสอนวิธีการ
ดริล ท่าวิ่ง
อธิบาย เสียงพูด ชัดเจน เข้าใจง่าย
ผู้สอน ผ่านการฝึก มาอย่างเชียวชาญ
ชำนาญในแต่ละท่า
จึงออกมาสวยงามเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณขอบคุณ
ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณขอบคุณ
ขอบคุณ
🫡
❤️
👍🏻👍🏻
สนาม ม.เกษตรแน่เลย 😄
ใช่ครับผม
ครูสวยครับ
ฝากเป็นกำลังใจน้องซีด้วยครับบบ
@@ari_running 👌👌👌✌️✌️🏃🏼
@@ruthniruth8823 🫶🏻
💖💖💖💖💖
🫡🫡🫡
จังหวะการปรับท่าทางในการวิ่งศัพท์ Build up คือ การสร้าง ส่วนการStride เพื่อการปรับความเร็วในการวิ่งในการกระตุ้น 2ส่วนนี้ แยกออกจากกันก่อนเวลาฝึก แยกpart ให้ชัดเจน จากช้าไปเร็ว เป็น increasing สู่การStride ที่ใช้กำลังและความเร็ว
#ข้อเสนอแนะครับ
🤙🏻
ทำท่าสวยมากครับ ไม่ทราบว่ามีแฟนยังครับ
🤙🏻
😍💚👍👍👍
🫡🫡
🏃♂️❤✌
ฝากเป็นกำลังใจให้น้องซีด้วยนะครับ
รองเท้าในคลิปรุ่นอะไรครับ
adios 7 ครับผม
เ้ก่งจัง
🫡🫡
ทำที่ท่ายกเข่าสูงๆ..สโพกผมลั่นทุกท่าเลย😭
สู้ๆครับบบ
น่าจะทำ slow motion ด้วยนะครับ
👍
นำเสนอแบบมืออาชีพอยากไปวิ่งออกกำลังกายบ้างแล้วจะได้แข็งแรง
🩵
ท่าวิ่งสวยวิ่งเหมือนมีสปริง
👍🏻
สอนดีเข้าใจวิธีพูดไห้ทำ
🫡
I cannot understand you but I think I get what you say.
🤙🏻
การ drill ใน 1 สัปดาห์เราควรทำบ่อยแค่ไหนครับ
จริงๆควรทำประจำก่อนวิ่งครับ
ครบทุกๆท่าจะเท่ากับท่าวิ่งที่ดีขึ้นแน่ๆครับผม
@@ari_running ขอบคุณครับ 😍
@@sensei-sunchanel8568 🫡🫡
น้ำหนักลงส่วนไหนคับลงเต็มเท้าหรือครึ่งเท้า
ส่วนมากแถวๆจมูกเท้าครับ
สคริบบีทำไม่ถูกทำไงดี
ฝึกบ่อยๆทำได้แน่ๆครับ
ท่านึงทำนานกี่นาทีครับ
2-3 ครั้งต่อท่าครับ ทำไปข้างหน้า 15-20 เมตร
4:25
🤙🏻
ผ่านๆ
✌🏻
รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ
👍🏻
ขาได้แต่ผมมีปัญหาตอนหายใจไปสักพักแล้วจุกครับ ใครพอมีเทคนิคไหมครับ
อาจจะลองเริ่มจากเน้นท่าให้ถูกแต่ลดสปีดให้ช้าลงครับ
@@ari_running ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ
@@ari_running สอบถามอีกเรื่องนะครับ
การหายใจต้องเข้าทางไหนออกทางไหนหรอครับปกติอ่ะครับ
เข้าจมูก ออกจมูกครับ
ถ้าเริ่มไม่ไหวค่อย เข้าจมูก และผ่อนออกปากครับ
Hello you are marry mi
😅
ยากจัง
🩵
👍👍👍
🫡🫡
ผิดอยู่นะครับ สคิปb ขาน้องไม่ได้ออกมาจากหลังมันเตะไปด้านหน้าเลยครับ
👍🏻
เก่ง
👍