BODY WEIGHT บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยร่างกายตัวเอง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.5
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2022
- ซี ธีมา ตงศิริ นักกีฬา Ari Running มาแนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อที่ทำง่ายๆด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นอีกวิธีที่จะเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของนักวิ่ง
#arirunning #รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ #bodyweight - Zábava
ให้ความรู้ดีมากเลยครับ
🫡🫡
ชอบสไตล์แบบนี้เลยครับ ยิ้มน่ารัก ละลายล้าวววว
🫶🏻
สอนดีมากกกก ท่าชัด พูดชัดด้วยยยย น่าร้ากก
🤙🏻
มองไม่เบื่อลูยยคร้าบน้องซี
🫶🏻
มาแล้วที่รอคอย
🫶🏻
เสียงกับรอยยิ้มน่ารักมากครับ
🫡🫡
แบบนี้ ดีเลย ยิ้มๆ
🫶🏻
มาแล้วโค้ชผม อยากดูน้องซีครับ น่ารัก
🫶🏻🫶🏻
ตัวจริงน่ารัก
🫶🏻
น้องน่ารักครับ สอนดีด้วย สามารถติดตามน้องได้จากช่องทางไหนบ้างครับ😊
IG : sea__t ครับผม
ฝากน้องด้วยครับ
กล้ามเนื้อสวยมาก
🫡🫡
โค้ชน่ารักจรัง
👍🏻
น้องซี❤
👍🏻
Nice
👍🏻
ซี น้องซี 😋😋😋
🫶🏻
อยากดูน้องชีมาสาธิตอีกซิครับ 😄
🫶🏻
น้องแข็งแรงมากครับ😊
👍🏻
แข็งแรงมากเลยครับ เหมือนงายแต่เอาเรื่อง ลองมาแล้ว😅
🤙🏻🤙🏻🤙🏻
เอาน้องซีมารีวิว endorphin pro3 หน่อยครับอยากรู้ฟิลผู้หญิง
ถ้ามีโอกาสนะครับผม 🙏🏻
อยากให้เล่าbackground ของน้องด้วยครับ ว่า มี ปสก อะไรมา ที่มาที่ไปอย่างไร
🫡🫡
lower body ขาดแฮมสตริง อาจจะเพิ่มท่า bridge (นอนหงายชันเข่าแล้วยกสะโพกขึ้น) หรือ single leg bridge โดยให้ยื่นเท้าให้ออกไกลจากลำตัวมากขึ้นกว่าปกติ
🫶🏻
😊👍 เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อๆไปครับ
🫶🏻
คุณครูมาสอนด้วย
อยากให้น้องซีแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ของแต่ละแบรนด์หน่อยครับไปจนถึงรองเท้าแข่งเลย
🫶🏻
💪💪💪
🫶🏻
C ครับ
🫶🏻
บอดี้เวททำตอนไหนครับ
ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ หนักเบา ความถี่ต่างกัน เช่น วีคนึง
บางคนพัก 2 วัน
วิ่ง 3 วัน
เวท 2 วัน ครับผม
👍👍👍
🤙🏻🤙🏻🤙🏻
เสื้อน้องซีไซส์อะไรครับ SหรือMครับผม
s ครับ
สวัสดีครับ
🩵
n'sea ❤️
🫶🏻
❤️❤️👍👍
🫶🏻
ขอพิกัดเสื้อหน่อยครับ
arirunningstore.com ครับ
หรือถ้ามาลอง ลองได้ที่ ari running ชั้น 3 central world ครับผม
😍😍😍😍😍
🫡
Squat เข่าสามารถเลยปลายเท้าได้นะครับ นี้ปี22แล้ว อยากให้ศึกษาเพิ่มเติมนิดนึงนะครับ เดะคนจะไปโฟกัสแต่เข่าห้ามเลยปลายเท้า เดียวจะบาดเจ็บเอาได้ครับ
ส่วนตัวผมคิดว่า ไม่ได้มีอะไรถูกผิด 100% ครับ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน และสิ่งที่น้องนำมาแนะนำคือสิ่งที่ทางชมรมกรีฑาของน้องใช้จริงๆครับ เช่นเดียวกับหลายๆโรงพยาบาลที่ปัจจุบันก็ยังแนะนำแบบนี้
ผมเข้าใจสิ่งที่จะสื่อมากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ 🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻
พี่พูดแล้วดูตัวเองฉลาดมากเลยครับ ยินดีด้วย แต่อันนี้คือน้องซีแนะนำที่น้องทำเป็นประจำ เน้นให้คนไม่มีความรู้ทำตามได้ง่ายๆ ถ้าอยากได้เชิงลึกมีข้อมูลใหม่ตลอด แนะนำให้หาคลิปอื่นดูนะครับจะได้สบายใจ
@@tana3088 ครับผมที่แนะนำก็เพราะบางคนอาจจะไปโฟกัสแค่เข่าอย่าเลยปลายเท้าอย่างเดียวเผื่อมือใหม่มาเห็นก็จะได้อ๋อ!และหาความรู้เกี่ยวกับท่าSquatต่อไป😊
@@nptchannel3845 ครับ ขอบคุณที่แชร์ความรู้ แต่คำพูดที่พี่ใช้ในตอนแรกมันไม่ค่อยโอเคครับ แนะนำกันดีๆจะดีมากเลยครับ
เห็นด้วยคับ เวลาได้ยิน สควอช เข่าห้ามเลยปลายเท้าแล้วมันตะหงิดๆ จริงๆนะ 😅
🤟🤟🤟🤟
🫶🏻
น้องซีสิครับ
เย้
น้อง c แน่นอน
🫶🏻