Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ผมเห็นต่างจากโค้ช เรื่องการกินโปรตีนหลังออกกำลังกายเลย เราควรจะเลือกชนิดโปรตีนดูดซึมเร็วกินหลังออกกำลังกาย และเราควรจะกินโปรตีนแบบดูดซึมช้าระหว่างวัน
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ชอบมากๆ
ขอถามเพื่อที่จะดูแลสุขภาพได้ถูกค่ะ โปรตีนเยอะไปทำให้ไตเสื่อมหรือไม่ เท่าไรต่อวันถึงเยอะไปสำหรับคนปกติคะ เช่น เกิน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหรือเปล่าคะ? เวย์โปรตีนดูดซึมได้เร็วจึงอาจทำให้ดื้ออินซูลินจริงหรือเปล่าคะ? โปรตีนชงจากพืชที่มีกรดอะมิโนครบ (เช่น ถั่วลันเตา) เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามั๊ยคะ
ผมเล่นเวท+วิ่งด้วย ยิ่งต้องกินโปรตีนมากเป็นพิเศษ เลยต้องใช้โปรตีนเสริมช่วยด้วยครับ ไม่งั้นตัวแห้งเลย กล้ามเนื้อฟีบ ส่วนวิตามินใช้ Bรวมเป็นหลักกับตากแดดตอนเช้าเอาวิตามินD ฟรีๆครับ
เคยคุยกับหมอนักวิ่ง แสงแดดที่เราได้มักไม่พอ
2สำรับไพ่ สำหรับผมทั้งวันยังไม่รู้จะได้ไหม ข้าวมันไก่ก็ตบไก่จนแทบจะบางกว่าไพ่แล้ว เศร้า😢
วิ่งครั้งละ5-7กม./วันสัปดาห์ละ3วัน แบบนี้จะเรียกว่าเป็นนักวิ่งได้ป่าว?
โปรตีนไม่น่าจะนับแบบนั้นนะ กินแบบนั้นเยอะกว่านักเพาะกายอีก คนที่ไหนจะกินไข่วันล่ะแผง
มีตอนไหนที่บอกกินไข่วีนละแผงครับ น่่จะไม่ใช่
เป็นการเปรียบเทียบครับ อาจจะพิมพ์สั้นไปหน่อยแต่ถ้านับโปรตีนตามไข่ก็จะประมาณนั้น @@runnersjourney
คนทั่วไป 1.0เท่า นนตัว นักวิ่งทั่วไป1.5-2.0เท่า นักกล้ามไปได้ถึง3.0เท่าของน้ำหนักตัว
ใช่ครับตามที่เรารู้กันแต่นั้นมันคือต่อวันไม่ใช่ต่อมื้อ@@runnersjourney
ใช่ครับ ต่อวัน ลองฟังโค้ชเอินพูดในไลฟ์ อีกทีครับ แต่เวลากิน ไพ่สองสำหรับ ต่อมื้อ ก็จะประมาณเดียวกัน ไข่ฟองนึงมีแค่ 7 กรัม แต่เราไม่กินไข่เป็นแผง เรากินโปรตีนจากแหล่งอื่น ให้หลากหลายเข้าไว้ @@yuttanatongsathi
โคตรสาระครับ
อยากให้ทางรายการทำช่วงสำหรับนักวิ่ง vegan โดยเฉพาะเลยครับทั้งคำแนะนำอาหารและประสบการณ์จากนักวิ่ง/trainer สาย vegan จริงจังครับ ขอบคุณมากครับ
ผมเห็นต่างจากโค้ช เรื่องการกินโปรตีนหลังออกกำลังกายเลย เราควรจะเลือกชนิดโปรตีนดูดซึมเร็วกินหลังออกกำลังกาย และเราควรจะกินโปรตีนแบบดูดซึมช้าระหว่างวัน
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ชอบมากๆ
ขอถามเพื่อที่จะดูแลสุขภาพได้ถูกค่ะ โปรตีนเยอะไปทำให้ไตเสื่อมหรือไม่ เท่าไรต่อวันถึงเยอะไปสำหรับคนปกติคะ เช่น เกิน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหรือเปล่าคะ? เวย์โปรตีนดูดซึมได้เร็วจึงอาจทำให้ดื้ออินซูลินจริงหรือเปล่าคะ? โปรตีนชงจากพืชที่มีกรดอะมิโนครบ (เช่น ถั่วลันเตา) เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามั๊ยคะ
ผมเล่นเวท+วิ่งด้วย ยิ่งต้องกินโปรตีนมากเป็นพิเศษ เลยต้องใช้โปรตีนเสริมช่วยด้วยครับ ไม่งั้นตัวแห้งเลย กล้ามเนื้อฟีบ ส่วนวิตามินใช้ Bรวมเป็นหลักกับตากแดดตอนเช้าเอาวิตามินD ฟรีๆครับ
เคยคุยกับหมอนักวิ่ง แสงแดดที่เราได้มักไม่พอ
2สำรับไพ่ สำหรับผมทั้งวันยังไม่รู้จะได้ไหม ข้าวมันไก่ก็ตบไก่จนแทบจะบางกว่าไพ่แล้ว เศร้า😢
วิ่งครั้งละ5-7กม./วันสัปดาห์ละ3วัน แบบนี้จะเรียกว่าเป็นนักวิ่งได้ป่าว?
โปรตีนไม่น่าจะนับแบบนั้นนะ กินแบบนั้นเยอะกว่านักเพาะกายอีก คนที่ไหนจะกินไข่วันล่ะแผง
มีตอนไหนที่บอกกินไข่วีนละแผงครับ น่่จะไม่ใช่
เป็นการเปรียบเทียบครับ อาจจะพิมพ์สั้นไปหน่อยแต่ถ้านับโปรตีนตามไข่ก็จะประมาณนั้น @@runnersjourney
คนทั่วไป 1.0เท่า นนตัว นักวิ่งทั่วไป1.5-2.0เท่า นักกล้ามไปได้ถึง3.0เท่าของน้ำหนักตัว
ใช่ครับตามที่เรารู้กันแต่นั้นมันคือต่อวันไม่ใช่ต่อมื้อ@@runnersjourney
ใช่ครับ ต่อวัน ลองฟังโค้ชเอินพูดในไลฟ์ อีกทีครับ
แต่เวลากิน ไพ่สองสำหรับ ต่อมื้อ ก็จะประมาณเดียวกัน ไข่ฟองนึงมีแค่ 7 กรัม แต่เราไม่กินไข่เป็นแผง เรากินโปรตีนจากแหล่งอื่น ให้หลากหลายเข้าไว้ @@yuttanatongsathi
โคตรสาระครับ
อยากให้ทางรายการทำช่วงสำหรับนักวิ่ง vegan โดยเฉพาะเลยครับทั้งคำแนะนำอาหารและประสบการณ์จากนักวิ่ง/trainer สาย vegan จริงจังครับ ขอบคุณมากครับ