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7 Habitudes Étonnantes❗️qui te Feront Devenir plus SEC💪(Athlétique)
Vložit
- čas přidán 6. 01. 2024
- Si tu appliques ces 7 habitudes étonnantes tu perdras le gras du ventre rapidement sans faire de régime
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Le développement personnel au service de la perte de poids 🙌🏽 Alex tu es une source incroyable d’inspiration ! Mon physique a changé lorsque j’ai compris que le corps n’était que le reflet de l’esprit 🙏🏼
Salut Romain ! Sacré chemin, hein ! C’est sacrément bien dit ce que tu m’as écrit, bravo 👏🐉
Tu as compris là où je souhaite emmener mes Saiyajins : une approche GLOBAL, HOLISTIQUE
Vouloir perdre du poids juste avec une étroite vision des dépenses caloriques ça peut marcher (pour certains) mais c’est globalement insuffisant pour espérer des résultats durables, sains et ancrés…un moment donné, l’esprit doit s’aligner au corps sinon ça crée un déséquilibre. Mais je pense que tu sais de quoi je parle !😉🐉
1 s’accepter
2 augmenter son Neat
3. Exercices poly articulaire
4. Manger assez de protéines
5. Manger dans le bon ordre
6. Prend 5 min pour te détendre
Bravo ! T’as oublié la 7eme ;) ! C’est volontaire ?
@@AlexLevand oui team douche chaude ici 😂😂
merci je peux passer à autre chose
@@bld3807en vrai la douche froide n’est
Pas une obligation comme tu l’as compris ! Mais à tes jours où t’as la foi essai une fois !😂
@@AlexLevand 👀👍👍👍
Tes conseils, je l'ai connaissais déjà dès que j'ai commencé mes enseignements dans la médecine Taoïste et actuellement en approfondissant en tant que assistant coach holistique dans les arts martiaux de Shaolin
Bonjour ! Intéressant ! Puis je savoir ce que tu as compris à travers la médecine Taoïste ? ☺️
@@AlexLevandpour te répondre à ta question, a qui on est personnellement sur la conception des 5 éléments ?
Comment gérer ces émotions en lien avec notre corps ?
A comment soigner les autres de manière progressive ?
Obtenir une morphologie en bonne santé selon les critères nutritive basé sur les saveurs des aliments
Et j'en passe
Merci Alex pour tout c'est conseil très intéressant et instructifs. Pour l'ordre de la façon de manger je ne savais pas du tout, va falloir que j'essaie ça.
Bonne fin de journée
Merci Laurent ! Et oui même moi quand j’ai appris ça, ça m’a étonné ! Mais c’est
Pourtant vrai pour faire baisser la charge glycemique
C'est très cool ! Merci pour toutes ces habitudes !
Ton objectif est atteint Alex, merci moins 25 kg depuis que je t'ai découvert, cela en 8 mois, et j'ai compris tellement de choses 👍👍👍merci super coach
Salut Clémence, bravo :)
Ça serait super cool pour toi et pour inspire d’autres si tu pouvais en faire une petite vidéo témoignage sur les bénéfices apportés suite aux conseils et aux choses que tu as pu comprendre t’en pense quoi ? Tu pourrais me l’envoyer sur soyticoach@gmail.com ☺️
@@AlexLevandbonjour, sache que je ne sais pas comment les gens font pour passer à côté de tes vidéo, et encore plus, celles qui ont un objectif commun..... Tu es le seul, qui a attiré mon attention, surtout pour alterer ma soif perpétuelle de savoir, et là, en l'occurrence, de comprendre pourquoi je n y arrivais pas avant de voir tes vidéo.. Même les médecins, n'ont éventueliser, que cela pouvait venir d'autre chose que de la nourriture et le sport..... 🤔
Tu es pédagogue, intéressant, et beaucoup maintenant, car tu as réellement changé ma vie, dans tous ce qu il est possible d'améliorer (et il y avait beaucoup de travail 👀....)
Je te recommande partout autour de moi, à qui me demande "comment j'ai fait"
2 amis en ce moment, font le challenge" :Pec comme des pastèque "... Pas très compliqué de faire faire ce genre de clallenge a des hommes 👍j aime beaucoup la pompe la plus longue du monde 😂.... Très reeliste
Je n'ai jamais fait de vidéo.. Et même si grâce à toi (et à moi) j'ai beaucoup gagnée en estime de moi, et je fais pas la liste, elle serait trop longue....
Tu as l'habitude de faire des vidéo, des conseils, pour comment faire, à part, être sincère..... Sa coule de source.. '
Simplement parler de mon expérience de perte de poids ? Mais je suis super timide, et en même temps, j ai une grande gueule.... Et j' aimerais faire cette vidéo en soutien... Tu peux m apporter des conseils ? Stp
Gratitude 👍
Je ne te remercierai jamais assez 🙏
@@AlexLevand je vais essayé mais elle va être longue cette vidéos... Je suis un moulin à paroles, 🙏je n'avais pas vu, ni lu , la suite de ta réponse, désolée.
Merci, bonne journée.
Merci je te suit depuis peu de temps, ton contenu est top :).
Merci et bienvenue ! 🐉💪
Concernant les protéines, il y en a quand même aussi dans les autres aliments (certes en moindre quantité). Mais c’est vrai qu’on a tendance a en consommer insuffisamment.
Merciiii Alex 🙏
Je te souhaite une très belle année 2024* ainsi qu'à ta communauté ☀
À toi aussi Caroline ! Que souhaites tu atteindre comme objectif cette année du dragon ?🐉
Je souhaiterais ne plus manger de sucreries 😵💫@@AlexLevand
14:14 L'insuline est secrètée par le pancréas et non pas par les glandes surrénales.
Il est contradictoire de recommander d'inverser l'ordre des aliments (fibres et protéines first) puis dire : commencer par un fruit (pomme / poire) surtout si on connaît l'impacte du fructose sur la glycémie surtout quand il est pris en premier. (cf. Jessie Inchauspé)
Salut Nassim ! Effectivement tu as raison c’est bien secrète par le pancréas. Je pensais au cortisol quand j’évoquais les glandes surrénales autant pour moi.
Enfin ta deuxième remarque est juste j’aurais plutôt dû dire de commencer au tout début par un fruit (sous sa forme complète, donc pas de
Jus de fruit) pour les fibres, et ensuite protéine et lipide pour finir par les glucides.
Toujours de très bonnes vidéos je suis fan de ton état d'esprit, en revanche j aimerait un jour que tu fasse une vidéo sur les sportifs qui on vécu un accident cardiaque comment rebondir etc... personnellement je l ai mal vécu. Je ne pourrai plus faire tout ce que je faisais avant.
Merci encore pour la vidéo.
Bonne continuation
Moi c'est l'inverse j'ai un problème à la thyroïde qui fait que je ne stocke aucune graisses du coup j'ai un taux de masse grasse beaucoup trop faible.
Bon après c'est vrai que je me dépense beaucoup pendant mes séances et j'ai un NEAT très élevé, je mange très peu de glucides beaucoup de bonnes graisse et protéines....
Par contre moi le stress ça me fait grave maigrir.
Hello Anne Sophie ! Et oui ça arrive aussi le corps est très complexe et ne réagit pas toujours en stockant mais en se « vidant » aussi ! Du coup pour ton cas particulier m, il sera important de veiller à consommer les micros nutriments et des BONNES calories en quantité plutôt généreuses puisque ton corps a tendance à éliminer facilement
@@AlexLevand oui c'est ce que je fais 😊
super video !
Merci ! Est ce que je peux savoir ce qui t’a intéressé ? Ça m’intrigue !
❤❤❤
J'adore les douches froides !
Alors je n’ai qu’une seule chose à dire : à la douuuuuuuuuuuche froide 😆🚿 ❄️
C’est Veolia ou Suez qui va être content ! ;)
Alex, ta vidéo est très bien, mais j'ai eu du mal à ressentir la femme qui est en moi 😁. Merci pour tous tes conseils, qui franchement sont originaux et géniaux si ils fonctionnent (certains c certaine). Bon pour les douches froides, j'en prends depuis ta vidéo pour perdre des calories (250 tu disais je crois). Ben je sais pas si ça marche pour la perte de gras, mais comme j'en perd (bon avec d'autres efforts aussi), alors c'est plausible. De plus cela rend plus dynamique, plus détendu aussi (donc moins de cortisol si j'ai bien compris) et surtout plus fier en sortant de la douche en ayant le sentiment d'un accomplissement. Donc je conseille à tous de le faire, mais au moins 2-3mn après la douche normale pour que ça le fasse bien. Bon chez moi (en Bretagne) l'eau n'est pas très froide, alors je modèrerai mes conseils selon la température de votre eau froide. Mais essayez, ça vaut le coup de suivre au moins ce conseil, merci Alex 😍
Très courageux Olivier d’en avoir fait ton habitude de prendre des douches froides !:)
J'encourage à aller travailler en vélo (même électrique) c'est une bonne manière de faire du sport sans perdre du temps.
Très bonne idée ! Alors, tu as senti une différence ?
@@AlexLevand Oui ça permet de bouger et rester en forme mais si on ne modifie pas sa manière de manger, ça ne fait pas beaucoup mincir.
Par ailleurs, c'est bien de compléter avec des exercices polyarticulaires. Je me suis remis aux pompes car le dos n'était pas assez travaillé
Salut Alex,
Est-ce que tu manges tjs du pain zero glucides ?
intéressant.
Gratitude, quelle habitude as-tu trouvé pertinent ?:)
@@AlexLevand la partie de début de video ainsi que l'alimentation.
Se servir de son experience passé et transformer ça en énergie.
se servir de sa rage intérieur, c'est ce dont je me sert comme moteur qd je suis fatigué et que j'ai la flemme.
D'ailleurs pour ma part j'ai perdu 16kg pour récupérer mon poids de forme(passé de 82kg à 66kg pour 1,66m) et ça a été succès j'ai retrouvé maintenant mon poids de forme en me servant de quelques unes de tes vidéos d'ailleurs car aller a la salle et voir les rmistes musclé et les intagrameuses sexy m'aurait sans doute distrait et surtout découragé...
par contre maintenant j'aimerai prendre un peu en muscle car j'ai voulais maigrir pas faire pitié...
Tu pourra me conseiller sur cette axe si je prend abo coaching (peut être a partir du mois prochain)?
@@sdekaartu as bien cerné la racine du problème : la vision de soi c’est la base. Maintenant que ta vision est saine la suite de ta pratique sera plus juste (estime de toi, confiance en toi)
Et pour répondre à ta question oui ça fait parti de mes compétences à pouvoir t’aider à prendre plus de muscles dans mon coaching (dispo sur mon site )🐉
Donc si je comprends bien l'ordre, manger les protéines et apres les glucides ? Ça fonctionne piur tout les repas ou juste celuis d'après training ?
Tu as bien compris, ça fonctionne pour tous les repas 🍽️
@@AlexLevand OK, c'est ce que je fais le matin et le soir mais pas à midi. Je vais suivre ton conseil. Merci Alex !
Le 1 est essentiel 🎉
Ça sent le vécu chez toi, je me trompe !? Merci pour ton message 🐉
pour 2024: maintenir ma perte de poids de 2024 et soigner mon genou qui est un peu douloureux ces derniers temps pour pouvoir reprendre la course à pied et les séances de jambes.
C’est un très bel objectif ! Après la meilleure façon de soigner ton genou c’est de faire des exos bas de corps, veille à bien trouver les bons exercice et surtout avoir la bonne exécution po r te préserver 💪
Tu parles des protéines. Mais uniquement animal.
Dans un repas, tu as les légumes, légumineuses et féculents qui en contiennent également.
Pour ma part je calcule mes calories et je fais un tout. Et en prenant tout en compte je tombe sur mes totaux
Dit moi Alex t’aurais pas un conseil à me donner pour moi qui suit hyperphagique par qu’en faite depuis la rentrée des vacances de la Toussaint j’essaye de faire une reprises comme j’ai l’habitude mais là depuis 2 mois j’y arrive plus dans tout le contrôle le sport je n’ai plus de volontés et j’ai même pris 12 kg et chu pas encore motivé parce que moi y’avait un temps lorsque je faisais un excès directement je faisais du sport la actuellement j’pense qu’à une seul chose la nourriture surtout le sucre de manière constante.
Salut est-ce que tu es suivi par un professionnel de la santé ? Par exemple un psychiatre ? PTCA malheureusement c'est psychologique pas sûr qu'un coach sportif puisse t'aider.
@@AnnesoNOC Non pas du tout mais je vais commencé les recherche par ce que la je suis vraiment au bord de la déprime je sais plus quoi faire j'ai tout essayer c'est la première fois que ça me fait ça après 2 ans de sport et de discipline bien sur y'a 3 ans gt en surpoids donc faut croire que ça à pas disparue se comportement.
@@dexter9719 si je peux te donner un conseil va voir un spécialiste pour TCA...
En fait tu fais une surcharge mentale vis-à-vis de l'alimentation et du sport que tu fais. N'attends pas avant de consulter tu risques de tombé bas et d'avoir beaucoup de mal a remonté la pente.... Tu risques fortement de sombrer dans la dépression et je sais de quoi je parle.....
@@AnnesoNOC D'accord ça marche je te remercie.
@@dexter9719 bon courage à toi, et prends soin de toi 😉
Car je me suis fait mal au coude😅
Je n’ai pas bien compris, car j’ai l’impression que tu dis tout, et son contraire concernant la production d’insuline. D’abord, tu dis qu’il faut commencer par manger les protéines et les fibres avant les glucides ; et ensuite tu dis qu’il faut commencer son repas par une pomme. Il y a quelque chose que je ne saisis pas.
Salut Michael, je n’ai peut être pas été clair si tu n’as pas saisi je vais reformuler : au tout début du repas manger un fruit, ensuite les protéines lipides et en fin les glucides
C’est mieux ?!:)
Dans la pomme il y a des fibres et des glucides. Les fibres vont ralentir l'assimilation des glucides. L'idéal est de manger des crudités qui contiennent beaucoup de fibres et moins de glucides que les fruits.
A l'époque tu n'étais pas si gros que ça 🤔
mais la caliténix abime les articulations
Ça dépend si tu habitues ton corps et oui si tu vises des gros objectifs. Tu t’es blessé ?
oui au coude je ne sais pas si sais une tendinite car je j'ai commencé petit@@AlexLevand
et commencer petit il aura des conséquence pour plus tard ou cela ne veut rien dire alex levand
J'ai commencé pendant le 1er confinement avec des entrainements poids du corps seulement de 15 ou 20 min, après à 10 ans 1h 30 et maintenant 12 ans c'est 2 heures 20 mais je sais faire le back lever et le v-sit et la planche mais sur les coudes et la remonter d'équillibre je sais maintenant le faire mais je me suis fais mal au coude je sais pas comment reconnaitre une tendinite et je fait tout les jours de plus entrainement street workout mais avec deux jours de repos dans ma semaine mais est ce que vous me conseillez de faire un jours sport puis un jours non ? sinon tes vidéo sont trop cool alex levand 😁