ベンチプレス最速で100kg上げる方法５選
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- čas přidán 20. 03. 2024
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５レップ5セットで爆伸びして気づいたら100kg挙がってた
重量扱うのと気持ちが大事
体重85のクソデブですが、ベンチ一年やって70キロ1回しかできないです。
もう一度この動画などで勉強し直して100目指します
今月からジム通い始めたところだったのでモチベーション上がりました！
ベンチ100kg目指して頑張ります！
最近胸トレも頑張らなきゃ、っていう気持ちになり、ベンチプレス始めて、30kg上がるようになりました☺️
次は35kgがんばります💪
ナイスバルク！
『ベンチプレス100kg』という資格があったらいいな〜
この前こんがりさんにパーソナルで相談した内容が動画になってる！
ベンチの話ってなんでこんなに面白いんだろ？レモンみたいな有名チャンネルじゃなくて再生回数が数1000回ぐらいの人の動画でも楽しくてたまに見ちゃう
持田くんがいきなりBIG3の重量伸びたの観て、
やっぱり神経系だけじゃなく筋量も必要だなと改めて感じました。
参考になります🤲
最近スモロフプログラムやり始めました
ベンチ100って上がれば大したことないけど、上がらないうちってなんか憧れというか、壁というか、偉大なものに見えてしまうんだよね
ジムに2年通ってやっと100kg1repが安定して出来るようになったくらいです
週2でやる場合１回は高重量低レップで神経系に刺激与えるのが大事だと思う
もう一回はアセンディングセット法でフォーム重視でやると相乗効果があると思う
いつも動画参考にさせてもらってます👍
トレ歴通算11ヶ月目で10ヶ月時に体重73kgで100kg挙がるようになりました😊✨
ベンチ最初高重量怖かったので、チェストプレスを高重量低レップでよくやるようになってからかなり伸びました‼️
現在は2回は出来るようになったので次は120kg目指します🥰
こんがり強者すぎる
私はガリガリがコンプレックスで筋トレ始めてもう4年くらいやってますがまだ95キロで止まってます。ペースはクソほど遅いです。でも諦めません。
筋トレ始めて8ヶ月で45kg→100kgいきました。レップ数に変化加えてたら毎回重量伸びましたね。筋量も大事ですけど、フォームとかテクニックをパワーリフターの人達の解説見まくって参考にするといいと思います。
素晴らしいです！
自分は今9ヶ月くらいで40→80です🥲
トレーニーとタバコについてよければ語って欲しいです
こんがりさんの最後のコメントまじで気が楽になる
50歳で筋トレ初めて2年、176cm/70kg、最初は40kgも挙がらなかったのに…先日やっと87.5kgが挙がりました
体重を増やせばいいのかもしれないけど年齢的にも悩ましいところ…難しいかもしれませんがなんとか100kg挙げたいなぁ
僕も40歳で171㌢/60kgでMAXが87.5です！90キロの壁。ある気がします
最初は40キロ上がるか上がらないかのガリガリだったのですが2ヶ月半で72.5まで伸びました。自分はパワーリフターの方の動画はかなり参考になったのでおすすめです。😊
ベンチプレス週に3回するようになって久しぶりにMAX挑戦したら余裕で更新しました！
10年前に100kg上げれるようになった時はとにかく重い重量だけをやっていったら重さに慣れて上げれるようになったかな
ベンチは低レップで5セットぐらいでやってたらいつの間にか100達成できました。
初めて挙げた時は、歴10ヶ月体重74キロくらいの時でした。
初めたての時はベンチMAX65キロくらいだったと思います。
ボディメイクと一緒にやってくと結構時間かかる〜
効かせるのに適した種目とそうじゃない種目って何が違うんでしょうか？
トレ歴一年、体重57kgでベンチのMAX85kgでした。
ただ100kgまでの道のりは凄く遠いと感じます...
snsやyoutube見てると100㎏は普通の感覚だけど
ジムではかなり希少。
日本人の平均体重70㎏くらいだと体重の約1.4倍
これは真摯に向き合って努力した人しかたどり着けない境地
ジムだと60〜80の間が一番多い気がする。
コンディショニングも大事な要素だと思います！
byパワーリフター
もうすぐ100kg上がりそうです！
体重今67kgで、2、3kg増やしたら行ける見込み！
おじいちゃんだし弱々なので血管切れないように気をつけてやってるので100kg目指してるけども遥か彼方…
3年目です！max95kgと、100kg目前で肩痛めました…
皆さんも気をつけて！
100kg挙げるのに
10年かかったぜ
むしろ10年続けて達成したことが格好いいです！
ヒルマ
インピンジにお気をつけを😢
筋トレはじめてすぐなって、2年間はベンチプレスできませんでした😂
ボディビルやってるけどベンチ90キロです…
①～⑤まで全てやってるけど伸びないなぁ
胸に入らないし絶対に肩が痛くなる。
あきらめてチェストプレスやペックフライの重量伸ばす事にシフトしてしまった。
本当にコレという内容
筋トレ歴1か月半でマックス72.5kgでできるようになり、調子乗って週2～3くらいのペースでやってたら肋間神経痛になりました（回復期間なう）
トレ歴半年でMAX50→85キロまできましたが、1ヶ月くらい停滞中です。
因みに5回✖︎5セットよりも、ピラミッド法で徐々に重量上げていくやり方の方が伸びました！
自分は身長160センチ、50キロのチビですが、そんなやつでも100キロ挙げれる事を証明したい気持ちで頑張ってます。
昨日初100kg挙がりました！
1年目は家でダンベルプレスのみ、2年目になりジム契約して初回70kg次の日85kgでした。10×3や8×3だと筋肥大しても筋力は上がりづらいと聞いて、今は5×5でやり始めました。年内に100kg到達目指します💪
ベンチ100行くまで3年くらいかかった記憶ある。
週一だったしボディメイクの観点でやってたからそりゃ時間かかるわなって感じです。
家にダンベルしかないのでという人です。
大胸筋はもう少し重量あげられそうだけど、リストラップ巻いても手首が耐えられません。
特に床から持ち上げるときや下ろすときに手首を捻って、怪我してしまいます。
私はエブリベンチが一番効果ありました！
ベンチプレスやってみようってなった時にトレーナーさんに、
ベンチは身長やガタイのよさに左右されるから気にしないで！
って言われてそこから重量追わなくなったかもです。
体重95kgで…
ベンチ110kgから一向に伸びない…
この動画を見返しながら練習して行きます
80→97.5は1年半
97.5→100は半年かかりました😞
やっと100が上がった時は、週1回7~8reps×3setsの8週目くらいでした
70キロでmax80キロ程度でしたが、メニュー替えたら1月で10キロ増えました。
このまま100キロまで、100キロ超えても頑張りたいです。
教えて
いままで高重力とか全然やらなくて、最近ベンチ120、デッド200目標にして気楽に始めて、3週間経つ
いまだにベンチ100で止まってる😂
デッドもストラップなしで130ぐらいであげるのに限界感じてきた
握力わりと強いはずなのに、デッド落としそうになる
みんなすげえわ
筋トレmemoてアプリが記録残すのにすごく便利でいいですよ
ウエイト歴2年半、2回目の増量で100キロいけました
筋トレ初めて1年経ちました！
最初40キロ１回からスタートして
今は87.5キロになりました！
体重は70キロから78キロです！
体重60MAX85です。
停滞してますが絶対に100あげるぞ〜
足上げ手幅狭めが正義だと思ってずっとやってたけど、停滞しまくった
ジム初日からベンチプレスやってた😂
体重増やしたら確かに強くなったけど、まだベンチ100いってないのに腹周りがダブダブになってしまいました！😭
ベンチ上げるのに丸2年かかったなあ。
3年目0ヶ月で肩とか怪我しながら回り道してようやっとベンチ100kg上がったので、まあまあ感動があった。
ベンチ、ナロープレス、ショルダープレスの重さ追ってたらベンチ100キロはいけた！
あと体重は頑張って増やした
100kgが未知の領域だった頃にこの動画見たかったなぁ。。。けど今、未知の重量に置き換えればいいだけかｗ
プロテイン1日3回飲むようになってから重量が伸びるようになった
110キロになったら上がりました‼︎
体感的に三頭ゲーな気がする
ディップス大事やね
5年やってるけど体重が50kg→60kgで10kgしか増えてないし、ベンチも80kgが限界です
もっと飯食います…
自分も5年で80kgです。。。
お互い頑張りましょう😭😭😭
胸トレの日にはMAX目指さず、背中or脚トレの日のラストに腰浮いてでも100kgに挑戦っていうのを続けてると、ちゃんと上がるようになった。
個人的な感覚として踏ん張りのイメージがデッドもしくはスクワットでできていたのだと思う。
経験上マックス重量の85%から90%の重量で週に2,3回1日3セットやってけば停滞してた重量もどんどん伸びる
力は人によって違うから！気にしない
右上腕骨プレートとボルト入ってて、ベンチプレスすると痛いんですが100キロあがりますかね？笑
いま85キロです。。。
俺もプレートとボルト6本入ってます😢
俺はその箇所が痛むというよりは二頭と三頭にトリガーポイントが発生しやすくて拘縮によって肘関節に痛みが発生する感じだったんですけど、二頭と三頭のトリガーポイントと健をほぐしてからベンチすると結構良くなってきました！でも2年の療養の末筋トレ開始7ヶ月でRM80kgです…
@@ZPcanna421 お互いボルト仲間同士頑張りましょうwww
ワイ珍しい部類
絶対太りたくないマンだから、なかなか上がらない
停滞してたけどHPSやったら毎週成長感じて5週間で90から100に伸びた。①8～10レップ×3～4②5×5③90%～MAX1レップ×5～7このサイクルで伸びてない人試してみて欲しい💪
ピラミッドセットで組んだら伸びました。
広島弁わからないんやけど、2:57〜の語尾って広島弁？？それとも字幕通りの系であってる？😂
高校から帰宅部で運動なんか5年くらい0だったけど5ヶ月でベタ寝の100挙がった。今はスクワット頑張ってるけどあんまり伸びない。部位ごとに才能的なのがあるんですかね？
体重どのくらいですか？
@@adgmgd4334mj 60後半で通い始めてあげた時は72,3くらいだったと思います。今はちょうど8ヶ月目で112.5が挙がったんですけど体重も70後半です。
@@user-zg7gu7mi1c 強い…！
スミスで70kg五回あがるとベンチで換算すると何kgですか？有識者教えて
フリーで70kgか６５kgだと思います
@@adgmgd4334mj サンクス。ちなみに今ベンチ110kgです
100キロまでは10レップで伸ばしていくのが近道でした。
自分の中でベンチ伸ばすのに重要なのは練習頻度、腹圧、単純な筋肉量かなあ。ベンチに関しては週3でトータル20セットくらいやっちゃってもいいと思う。
1日7セットかぁ、、、
他の部位もやるって考えたら結構なボリュームだな
@@user-zo4or6ek5d その代わり胸トレはほぼせず、ベンチオンリーなのでそんなに…
今日初めて筋トレしました！今のベンチは50キロです。頑張ります
12:40死ぬて笑
次スクワットパターンでこのネタお願いしますm(_ _)m
ホームトレーニーだけど30kgセットのダンベルで3年やってベンチ85kgだったけどパワーラックかって本格的にやり始めたら2ヶ月で上がったわ100kgなんて
って満足してサボったらその後一年間マックス100kgのまま😢
最速で大谷翔平の通訳なれる方法もぜひ
48歳の67kgオッサンですがトレ歴1年チョイで100㌔上がりました。
ジムで他人と比べたくなるけどそれよりも携帯アプリですが記録残して1レップでも1kgでも前回の自分を超えれるように努力していけば伸びていけると思います！
クラウドファンディングのTシャツ届きました！
よかったです！
ご支援ありがとうございます😊
半年くらいで100上がったけど、そもそも体重90だったからなぁ…
体重70以下とかで100あげる人ほんまにすげーよ
ハムちゃんと全く一緒ですお
体重100キロのデブがダイエットと筋トレ始めたんですけど、1ヶ月でベンチ80だ！って喜んでたけどデブは人より上がるってことか
悲しい
歴9ヶ月、体重60キロ ベンチ45→75までは半年くらいで増えたけどその後全く増えない
やっぱり体重かなあ
俺今64キロだけど筋量上げるだけでも
上がるようになるよ！
時間経過と共にだね
筋トレ始めて3ヶ月目ですが体重62キロで110キロ上がるようになって来ました！150目指します！
半年で60がやっとや...
同じくです😂
昔ってベンチだけ強い奴多かったけど今はベンチ弱い奴が多すぎる
肩強いのに
自重はやってたからベンチ始めて100kg行くまではそんなにかからなかった
115から全然伸びない
体重80kg 9ヶ月で1RM 82kg ただ最近はあまりのびてません😂
杉中一輝くんは1ヶ月で40kgから100kgあがったて言ってた😂
コメント欄、珍しい部類の弱い人だらけですね
僕もその1人です
ベンチやり始めてから95kgから3か月で110kgあがった！
筋量もそうだけど、フォームとかそこら辺もかなり大事だと思う。
sns見てると100なんてアップレベルに見えるけど普通のスポクラや24hジムじゃまあ80でセット組んでる人すら上から数えた方が早いよね。
100って到達できないんじゃなくてそこまで続けれる人が少ないだけなんだろうな。
どんだけちゃんとしたフォーム意識してやっても肩やる
もしかして腕長い？
私は筋肥大が目的だった為、ベンチプレスは1セット8～12回の重量で前回のRMを超える事に命をかけてやった結果、半年でRM110kgを達成しました。
5回5セットでやるのもいいとは思いますが、結局は神経系には限界があるため筋肥大をさせるのが初心者は1番の近道ですね。
体重57kgの私は100kgあげるのに苦労しました。
あげれたのすごい
泣けます😭ありがとうございます！
筋トレそろそろ1年になるぐらいだけど体重60のベンチ70で泣けてくる。俺は弱い。
周りとではなく過去の自分と比べるのが大事ですよ
自体重より重いの挙がるだけで何もやってない人よりは絶対強い！
俺なんて一年半強で75とかやぞ…胸トレ好きなのに伸びなさすぎて辛い
伸びない人体重増やせばぐんぐん伸びるよ🙂
重量上げたいならセット法とかフォームとかいろいろ試したり胸トレする時もベンチ重視でやれば重量上がりやすいかと
1年で70は強いです！！
95キロで足踏みしてたからタイムリーすぎる🙏
気合い入れればいける
同じすぎて泣ける
ハムちゃん90kgあんのか（笑）