Creatina: benefici per tutte le età
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- čas přidán 29. 07. 2024
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capitoli: 00:00 introduzione
01:35 cos'è la creatina e cosa fa
03:09 se sei immobilizzato
05:28 effetto estetico
06:31 fegato grasso e malattie cardiovascolari
07:33 forza muscolare e 3.a età
09:54 neuro protettivo cerebrale (SLA epilessia ictus..)
13:14 quale creatina assumere?
13:55 dosaggio
14:25 effetti indesiderati
15:35 quando è meglio assumerla?
Fonti scientifiche: www.almaphysio.com/alimentazi...
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Ti ringrazio fin da ora sei un grande e da quando ho iniziato a seguire i tuoi video ho cambiato completamente il mio stile di vita ovviamente in meglio,un grazie dal cuore
Sei veramente preciso per tutti i tuoi consigli , grazie !!
Buongiorno ,spieghi le cose in maniera eccellente, complimenti
Sempre molto preciso nelle tue spiegazioni.Grazie
Ogni video è sempre più interessante. Grazie ❤️
Grazie mille per I consigli spettacolari Gianluca 🔥
Gianluca trovare medici bravi è difficile, tu e Mattia vi tengo presenti in quanto mi avete dato subito un'ottima impressione, ciao e buon inizio di settimana
Grazie Gianluca continua così bravissimo💪👍🙋♂️
Grazie Gianluca non conoscevo questo integratore .😊👍🌸
Grazie per questo prezioso consiglio
Complimenti! Spiegazioni chiarissime e con riferimenti di ricerche. Grazie!!!
Sempre bravo e chiarissimo. Complimenti
Sei veramente in gamba nello spiegare le cose 👏👏💪💪
Grazie per questi consigli preziosissimi. Bravo
Grazie per le preziose informazioni 🤓✌️👍👋
Gianluca sei unico continua Grazie grazie
GRAZIE MILLE X LA DIVULGAZIONE!!!
Grazie mille video molto utile e molto ricco di informazioni 😊
Ho 62 anni.ho in lavoro pesante con turni notturni..e fatica fisica sono oss con persone non autosufficienti...nel tempo libero esco. In MTB con dislivelli sui 1000 MT e percorro dai 30 ai 50 km inoltre una o 2 volte a settimana in casa faccio pesi...e da quando ho iniziato a prender creatina mi sento più forza..e ho più energia di colleghe molto più giovani..
BOMBASTICO. FANTASTICO. SEI GRANDISSIMO. SPIEGATO PER BENE. 😊👍👍👍👍👍👍
Grazie ho 73 anni e faccio attività fisica ogni giorno, ma qualche volta ho difficoltà a recuperare le forze! Mi hai dato un ottimo consiglio! Grazie di cuore
Grandee, nun mollà signo'!
Riposare qualche giorno. Anche un 30 enne che fa attività fisica ogni giorno qualche volta ha difficoltà a recuperare le forze. Anzi mi stupirei che così non fosse
se fai attivitá fisica e ce la fai,nn assumere nulla,basta una sana alimentazione
Ma che bel video. Grazie.
Ciao,video interessante. Potresti fare un video sulla spirulina se non l'hai ancora fatto ? Grazie.
Spiegazione chiara ed eccellente
ottimo grazie vedo che ha fatto effetto anche con te .ottimo .grazie
59anni assumo creattina da tempo mi alleno tre volte la settimana devo dire che il recupero e fantastico 👍👍👍💯
Lui tanto non risponde , lo chiedi a te , credi che possa far male per chi come me soffre di colite , grazie
@@luigipacetti8019 mi spiace non sono un dottore ,ma il latte ora mai non lo assumo più da tempo , perciò anche io scrivo di colite a me non da fastidio ,prova a parlare con un nutrizionista 👍👍
@@luigipacetti8019 anch'io chiedo a te, visto che lui non risponde più. Pensi sia giusto prenderla a stomaco pieno o a stomaco vuoto?
@@MatematicaFisicaeBellezza Sono proteine e pertanto lo stomaco deve lavorare per scomporle in amminoacidi, quindi si, interrompi il digiuno
Assolutamente convincente, la prendero', visto anche il basso costo del prodotto. Attualmente sto usando integratori di ac. alfa lipoico che alterno a PEA come protettore del sistema nervoso periferico. Grazie x il video.
Ho letto i commenti sotto ed ho gia' dubbi che mi fanno ricredere sulla bonta' della supplementazione di creatina.
Molto interessante, grazie mille
Buongiorno Gianluca! Una domanda. La limonata fatta in casa, è compatibile con l'assunzione della creatina? Cioè, si può bere limonata mentre assumi crestina?
Grazie dottore, la proverò! Un saluto 👋.
ciao Gianluca ... ho 56 anni.... passato da atleta.... grazie per la bella spegazione ,
Anni fa usavo la creatina alcalina ....
credo nel importanza nel alimentarsi in maniera bilanciata e alcalina...
cosa ne pensi al riguardo ?
la creatina alcalalina e più assimilabile ?
ciao grazie
Buongiorno Gianluca avrei una domanda a proposito della creatina che riduce il livello di colesterolo. Io assumo già delle statine da diversi anni, posso comunque prendere 5gr al giorno di creatina per beneficiare di tutti gli altri vantaggi?
Grazie e complimenti per i tuoi video.
Molto interessante il video grazie
Buongiorno dottore,ho assunto creatina qualche mese fa e mi ero trovata davvero bene ,specialmente a livello di forze. In questo momento sto assumendo il magnesio perché soffro di fibromialgia,posso prendere anche l creatina o posso perdere gli effetti di questi elementi integrandoli? Grazie mille
Grazie per le tua chiarezza. Io è quasi 2 mesi che la prendo e ho notato dei miglioramenti. Vado 2 volte alla settimana in piscina, 2 volte in palestra e 1 volta a correre. Ho notato dei miglioramenti nelle prestazioni e nei recuperi. Però la prendo solo quando mi alleno. Nelle giornate di riposo non la assumo. Ora però che ho visto il tuo video proverò ad assumerla quotidianamente. Tra l'altro soffro di colesterolo alto( di poco) così potrò fare anche un paragone alle prossime analisi
quando hai iniziato a prenderla assumevi 5g prima dell’allenamento oppure spartivi le dosi durante il giorno?
È possibile assumere creatina insieme agli aminoacidi essenziali?grazie...
Grazie ma vorrei una risposta: la creatina aumenta la prostata, oppure prostatite. Grazie
Buonasera ,5 grammi di creatina in quanta acqua va diluita?e si beve tutta in una volta? grazie mille e complimenti .
Salve
Ho visto vari video per quanto riguarda l'uso della creatina, in uno di questi veniva rimarcata l'importanza di assumere creatina ne prima né dopo gli allenamenti, ma bensì dopo i pasti meglio a base di carboidrati per l'effetto che ha l'insulina per l'assimilazione della creatina.
Vorrei avere u vostro parere
Sei MOLTO MOLTO in gamba grazie davvero tanto.
Grazie 😊
Ciao Gianluca ma se uno prende la pastiglia della pressione può prendere la creatina ? Grazie mille
Ciao Gianluca,mi consiglieresti l’assunzione di creatina dopo aver fatto una cura per eradicare epatite c? Premetto che ho tutti gli esami ok
grazie consigli preziosi
Grazie per questo video! La grande domanda ora è: qual è un buon integratore da comprare?
Ciao è ormai 40 GG. Che sono fermo con la gamba per una lesione al tendine d'Achille, la gamba si è ridotta di 2 CM di circonferenza rispetto a l'altra, però faccio esercizi per il resto del corpo visto che già mi allenavo prima dell'infortunio, dopo questo video ho acquistato la Creatina visto che anche se ho il tutore posso fare ciclette e qualche esercizio per la parte alta della gamba , la mia domanda è questa è consigliabile da parte tua allenare la parte alta della gamba senza poter sviluppare anche il polpaccio, avrei delle conseguenze una volta tolto il tutore? Ciao grazie
Ciao Gianluca, ti seguo da tanto e mi trovo benissimo, passo alla Creatinina e in seguito ti informerò sul test, grazie..Rosario Rivillo.
Sono prodotti diversi creatina e creatinina.
una domanda.....quando mi alleno va bene prendere la creatina dopo l'allenamento mischiata in sieme alle proteine ? ...e diversamente i giorni in cui noon mi alleno quando e meglio prenderla ?
Grazie mille 👍
Grazzie dei consigli, ma volevo fare una domanda per una persona che è in sovrappeso può andare bene oppure no, se mi può dare dei consigli grazzie.
Buongiorno, prendere la creatina interrompe il digiuno intermittente o è preferibile prenderla durante le ore dedicate al pasto ?
Buongiorno Gianluca volevo sapere se si può assumere la creatina con la gotta e il colesterolo, grazie
Posso avere un nome di una ditta affidabile che produce la creatina??? Grazie mille 🙏🙏🙏!!!
Ciao dove trovare questo prodotto creatina per provarlo Gianluca , in farmacia ? Grazie
Buonasera, ma se una persona ha un po di grasso sottopelle, cioè un po robusta, l' assunzione di creatina non peggiora la situazione oppure si brucia il grasso con l' aumento della massa muscolare, grazie.
Ciao Gianluca, ti risulta che la creatina possa “appesantire” il sistema renale ?
Ciao Gianluca, video molto interessante ed esaustivo ma volevo chiederti una cosa, per l'assunzione consigli di assumerla con la colazione o lontano da essa tipo mezz'ora prima?
Gianluca volevo sapere se la creatina in polvere interrompe il digiuno.
grazie
Grazie mille 🙂🙂🙂
Buongiorno dottore ti seguo sempre e vorrei porti un domanda. Faccio palestra regolarmente e assumo creatina, ho fatto le analisi e ho notato il valore della creatinina nel range che deve essere tra 0.66/1.66 il risultato è 1.66. Cosa mi consigli o è del tutto normale...
grazie molto utile
Grazie!!!!!
può essere valida anche per chi fa sport di movimento (calcio?)
Salve,mi chiedevo perché nelle indicazioni,retro di una confezione di creatina,c'è scritto di non assumerla più di 30 giorni??grazie
Ciao Gianluca, sto assumendo creatina da circa 2 mesi, ho 65 anni, e godo di ottima salute, dal 1986 non assumo nessun farmaco, di qualsiasi genere. Benefici: aumento della massa muscolare, di concentrazione, di forza, aumento delle prestazioni sessualità ecc. La mia domanda è : se aumento la dose, potrebbe danneggiarmi? Assumo la dose consigliata la mattina presto a digiuno, con acqua tiepida. Grazie per i tuoi video, veramente chiari ed esaustivi!
buongiorno Gianluca.......mi scusi per la domanda( forse scontata).......come si assume la creatina? 5gr in un bicchiere d'acqua? o come ? e come peso i 5gr? c 'e' un misurino dentro la confezione? La ringrazio anticipatamente per la risposta
Ciao gianluca la creatina Presa con altri farmaci ha delle controindicazioni?io ad esempio prendo pastiglie per la pressione
Grazie Gianluca,
La creatina è un ottimo integratore, ne faccio uso da diversi anni e mi trovo bene, utilizzo anche la glutammina e il ginseng indiano, l' ashwagandha. Se puoi fai un video anche su questi integratori. Grazie mille.
Come va con la glutammina? Aiuta?
Bel video. Non capisco però il suggerimento di cambiare produttore di riferimento. Se trovo un prodotto buono perchè cambiarlo ? Per evitare difetti di produzione...ma che garanzia c'è che un altro produttore fornisca un prodotto buono?
Grazie tantissimo per la tua enorme cultura. Se voglio aumentare la massa muscolare, posso assumere creatina tutti i giorni senza mai smettere? Se facessi così i muscoli continuano a crescere?
Buona sera Gianluca ma anche senza fare palestra si può assumere giornalmente? Anche un cucchiaino non so ora graziee
Avevo pensato altro … neveeee! Grazie per le infos
Buon giorno
La creatina può essere assunta anche da chi ha il diabete mellito?
Grazie
Ma, per anziani con problemi di pressione alta? Non è pericolosa (per la questione della ritenzione idrica)???
Ma la creatina del tuo video è diversa dal link che hai messo, come ai?
Per chi non fa sport ma un lavoro di forza fisica per un cinquantenne quando creatina deve assumere al giorno?
Grazie.
Ciao volevo fare una domanda, magari banale magari da ignorante nel mio ambito, assumendo creatina quindi aumentando di massa muscolare, si perde definizione muscolare acquisita oppure no?
Molto interessante credo che inizierò anche io , ma sarebbe molto gradito se mi dite che effetto ci sono all'organismo quando si smette di usarla. Ovviamente ci sarà perdita di massa ovvio ma a livello organismo fa danni?
Ciao ragazzi, ho cercato la fosfocreatina, ma trovo creatina monoidrata o creatina fosfato?
Sono la stessa cosa?
Mi potreste consigliare un buon prodotto?
Grazie a tutti 😊😊
Ciao scusami ma che marca è la creatina, e quanto prendere al giorno. Grazie mille
Grazie Doc per le sue comprensibili spiegazioni. Le chiedo se la creatina stimolando l'aumento della massa muscolare è da ritenersi un fattore di crescita che potrebbe alimentari i tumori già esistenti...Grazie
Buongiorno Gianluca, accenni a degli studi dove dici che la creatina viene usata nella terapia MDP.
Ne sono fortemente interessato. Potresti darmi maggiori indicazioni? Grazie
Nessuno però dice che appesantisce di brutto il fegato e se non sei un atleta di un certo livello e non ne hai davvero bisogno, ti fai solo del male fisico.
Ciao Gianluca
Mio figlio ha 16 anni e alto 176 e pesa 51 kg ha sempre giocato a calcio vorrebbe iniziare a fare un po di palestra per mettere su un po di massa
Puo prendere la creatina considerato l'eta ?
Grazie in anticipo per la risposta
Ciao, la creatina potrebbe causare la caduta dei capelli?
Ma x la cartilagine e l osteoporosi può servire.????grazie!!!
Grazie mille ♥️
A Te PROFF,,,l'ho presa tempo fa
Non sapevo,,La creatinina
Ti aumenta di volume
Visto che, Sono da me muscolosa,
È vedendomi, Aumentata di volume
Muscolo,,non l'ho Più presa
Anche xchè sono piccola di statura
Sono indecisa ADESSO
Sei GRANDE PROFF
Non dubito delle tue lezioni
Buon pomeriggio ❤️ abbraccio
Sei un amberuan,,A presto👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌈🌈🌈♥️♥️♥️🙅🙅💕🙋🙋🙋
Creatina, non creatinina
Vorrei sapere cosa ne pensi della V.D.e della V.C. grazie!
X favore quale prodotto consigli?
Scusi una domanda a cui non trovo risposta scientifica.
Riguardo l'addolcire le bevande a colazione :
Mio padre da molti anni ha tre / quattro arnie di api e si è sempre prodotto un pò di miele...
Addolcire il caffelatte o altro con il miele è meno dannoso rispetto allo zucchero raffinato ?
La ringrazio molto!!!
Buone cose !! 👋
Ciao ho guardato il video sulla creatina...sono sempre stato scettico su questo integratore...ma il punto è io non riesco ad assumere sostanze e citante tipo caffeina tiamina ecc...mi viene come un cerchio alla testa che stringe....sarà un problema al sistema nervoso...infatti faccio uso di psicofarmaci leggeri tipo en gocce...secondo il tuo parere posso assumere creatina? Grazie sei bravissimo
Ciao Gianluca, sono un uomo di 54 anni, 193 cm x 93kg, vado in palestra (faccio pesi, in modo moderato) 2 volte alla settimana e sto assumendo 4,5 g di creatina 100% monoidrato da luglio. Ho sentito grandi benefici a livello di energia generale! Però da metà novembre ad oggi, ho avuto un notevole calo d'energia e di forza; forse è a causa di 2 stati influenzali consecutivi, assunzione di antibiotici e anti infiammatori, blocco muscolare di 1 settimana alla zona lombare, stress e qualche preoccupazione da lavoro (ho ripreso da poco la palestra dopo più di un mese)? Sono queste le cause del calo o dovevo assumere un dosaggio maggiore in previsione dell' inverno? Grazie 🙏
Quale marca migliore?? Grazie!
salve Gianluca, il miglior fisioterapista anche per un nonno come me, 76 anni fanatico della ginnastica propedeutica alla bicicletta, alla canoa, footing in acqua (fino al petto) camminate con bastoncini, ecc. mi sento allenato e non ho problemi ad approcciarmi alla calistecnica. da quattro mesi, seguendo il tuo consiglio, sto prendendo creatina dose giornaliera. ebbene ti devo ringraziare, mi sento piu tonico e psicologicamente piu atletico, come avessi ritrovato il mio vigore di gioventu'. questo mio commento non e' per vanita' ma per testimoniare il benessere acquisito , forse , anche placebo, perche sono incoraggiato ad affrontare fatiche ed allenamenti piu pericolosi.
grazie
Complimenti davvero però attenzione con le dosi perché può affaticare il fegato.
Akkura a cose più pericolose!!
Video molto interessante, dove posso trovare una creatina buona,grazie dottore!
Ciao Gianluca, sono in menopausa, nessun problema di salute e buona forma fisica. Posso prendere la creatina visto che assumo degli aminoacidi? Nutrixan una bustina al giorno. 1,75 per 61kg. Grazie mille per i tuoi preziosi consigli ☀️🌻
@Antonio Canelli l
Viso Gianluca non trovo la creatina del video. Potresti dirmi la marca?
Ciao Gianluca molto interessanti i tuoi video , ho 65 anni e volevo saper e se la creatina e vietata per i diabetici tipo 2 perche' ho visto pareri contrastanti grazie
Ciao Gianluca, grazie per tutti i tuoi preziosi consigli! Io ho sempre assunto la L-carnitina, mi chiedevo qual è la differenza con la creatina. Grazie! Max
Mi permetto di rispondere
La L carnitina solitamente è usato per il dimagrimento perché usa il tuo grasso corporeo per trasformarlo in energia .
Buona sera , ho 56 anni e non pratico sport, assumere creatina senza fare sport è utile ? Se sì, va assunta a cicli o in modo continuativo?
La creatina può fare aumentare, o disturbare la prostata grazie se x favore puoi rispondere grazie
Ciao Gianluca ho la steatosi epatica di grado medio ,fermo restando l'ovvio annuale controllo medico in autunno , vorrei capire meglio quella che sembra una contraddizione .Cioè affermi che la creatina è utile a combattere l'accumulo di grasso ne fegato ma se si hanno già problemi bisogna essere prudenti. Quale delle due affermazioni allora è più vera? Grazie
Esatto!...c é un po' di confusione🤔