Adduktoren und Abduktoren Maschine richtig einstellen und ausführen adduktion abduktion mhsports

In diesem Video zeige ich dir, wie du mit der Adduktoren- und Abduktoren-Maschine deine Oberschenkelmuskulatur effektiv trainieren kannst. Diese Maschine ist perfekt, um gezielt die Adduktoren und Abduktoren zu stärken, die Muskeln an der Innenseite und Außenseite deiner Oberschenkel.
Zunächst erkläre ich dir die richtige Positionierung auf der Maschine und wie du die Gewichte einstellen kannst, um das richtige Trainingsniveau für dich zu erreichen. Dann zeige ich dir, wie du die Maschine effektiv nutzt, um deine Adduktoren und Abduktoren zu trainieren.
Außerdem gebe ich dir Tipps zur richtigen Atmung und Haltung, um Verletzungen zu vermeiden und das Maximum aus deinem Training herauszuholen.
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