Deine Tips sind wirklich gut und leicht verständliche und vor allem wissenschaftlich basiert. Letzteres fehlt vielen Fitness influencern. Leider weiß ich das meißte schon weil ich schon länger trainiere
Nix Wissenschaft. Hör bitte auf damit. Mal ganz davon abgesehen dass es sinnlose Übungen sind die in keinem Sport der Welt weiterhelfen lassen die dich auch nicht besser aussehen. Kenne Leute die nie in ihrem beine trainieren und 10 mal breiter wie du sind 😂
@@mariofasermann es wird teilweise so viel bs "gelehrt". Dieses Video ist dagegen eine angenehme Abwechslung. Einfach kurz und knapp mit wahren Fakten 👏
Wenn du im Vergleich außergewöhnlichen Muskelkater bekommst, dann zeigt dir das nur, dass du da Potential hast und die Muskeln nicht genug trainierst. Bloß am Ball bleiben! PS: Wenn man im gegenteiligen Fall kaum bis keinen Muskelkater bekommt, sollte man sein Training variieren, wie man es ohnehin regelmäßig tun sollte.
@@achimgebhardt5982 Nein, Muskelkater bedeutet lediglich, dass man eine ungewohnte Belastung auf die Muskeln ausgeübt hat. Unabhängig davon, ob man die Intensität deutlich erhöht (oder zu hoch gewählt) hat oder die entsprechenden Muskeln komplett untrainiert sind. Fakt ist, dass ein Muskelkater weder ein Indikator für ein gutes Training ist, noch sollte ein starker Muskelkater die Regel darstellen. Ansonsten kommste mit der Regeneration nicht hinterher und die Frequenz bzw. der Muskelaufbau leidet darunter. Variieren ist dementsprechend auch unnötig, solange man weiterhin Fortschritte machen kann und Spaß an seinem Trainingsplan hat. Ein zu häufiges Wechseln des Trainingsplans ist sogar kontraproduktiv, aber natürlich soll jeder machen wie er mag.
@@Oaksteel1 Oh, ich sehe, dass du dich nicht sonderlich gut damit auskennst. Muskelkater ist eine Vielzahl von Mikroverletzungen der Muskelfasern. Wenn ein Muskel belastet wird, wird er verletzt. Ist die Belastung besonders intensiv (wegen der Dauer oder der Härte der Belastung), dann merkt man es in Form eines Muskelkaters. Je stärker der Muskelkater, desto höher der Verletzungsgrad des Muskels. Nun repariert der Körper Verletzungen. Wenn die Nährstoffsituation gut ist, wird die verletzte Stelle bei der Regeneration verstärkt. Es kommt zum Muskelwachstum. Dieser ist jedoch nicht beliebig skalierbar. Nur weil man einen außergewöhnlich starken Muskelkater hat, bedeutet das nicht herausragendes Wachstum, da der Körper mit den Ressourcen relativ ökonomisch haushaltet. Ist ein Muskel untrainiert, dann ist er auch anfälliger für Verletzungen. Das hat viele Gründe, unter anderem eine geringere Durchblutung und damit einhergehend schlechtere Nährstoffversorgung des Muskels - der Körper verschenkt nichts. Variiert man sein Training nicht, wird der Körper mit der Zeit sparsamer in seiner Ressourcenverwendung und das Muskelwachstum stagniert. Zudem passt sich der Körper an die dauerhafte Belastung an, es kommt zu weniger Verletzungen - der Muskelkater wird weniger stark.
@@achimgebhardt5982 Komm, die herablassende Art kannst dir sparen, vor allem weil du ja selbst schreibst, dass starker Muskelkater nicht linear mit erhöhtem Muskelwachstum korreliert. Im Endeffekt widersprechen wir uns lediglich bei der Variation des Trainings, die durch die wissenschaftliche Datenlage allerdings recht eindeutig dahingehend gestützt wird, dass eine Änderung des Trainingsplan erst dann wirklich einen Mehrwert bringt, wenn beim aktuellen Plan keine oder kaum Progression gemacht werden kann. Das ist nunmal keine Frage der Meinung, es sei denn man baut seine eigene Welt so auf, wie man es gerne möchte. Gerne kannst du mir wissenschaftliche Belege schicken, die meinen Aussagen widersprechen, dafür bin ich offen. Aber nicht auf diese arrogante Art und Weise, die kommt auch mit einer gewissen Expertise nicht gut an.
@@achimgebhardt5982 Ahja, zudem stellt ja ein höheres Gewicht oder ein verändertes Volumen für den Körper auch wieder eine neue Belastung dar, an die er sich anpassen muss. Dazu brauch ich nicht alle vier Wochen komplett andere Übungen, bei denen ich die Technik am Ende des Plans vielleicht noch nicht mal ausreichend optimiert habe. Im Endeffekt ist meine persönliche Erfahrung, dass meine Herangehensweise einwandfrei funktioniert und ich über Jahre gut Progression machen konnte, die ich zudem auch wesentlich leichter beobachten kann. Heißt jetzt nicht, dass ich absolut nichts verändert habe, manche Übungen hab ich im Laufe der Zeit durchaus mit anderen ersetzt. Auch Wechsel in Wiederholungszahl, Sätzen und Intensität nutze ich regelmäßig, um mich konstant steigern zu können. Aber diese veraltete Ansicht, dass man den Muskel schocken muss, indem man alle paar Wochen seinen Plan komplett ändert, ist einfach nicht zeitgemäß
Ich mache das auch als Mann. Wer lachen will soll lachen, das ist mir so was von scheiß egal. Merke auf jeden Fall Muskelwachstum und die meisten vergessen ihre Beine und trainieren nur über der Gürtellinie. Ich mache Ganzkörper, denn will ich nicht oben breit werden und unten aussehen wie ein Streichholz.
Ich erinner mich in meinem alten gym damals, so ein richtig dreckiger hardcore schuppen aus den 80ern noch. Da hat ein monster von einem typen trainiert, 140kg mit glatze und reichsadler tattoo im nacken, hat 340kg deadlifts gerepped wie einkaufstaschen. Der hat sich immer mit der übung warmgemacht.
XD sehr cool rübergebracht, gehöre zu denen die keine Ahnung von Fitnes haben. Bin aber nicht so assi und lache über andere, bin deutlich zu dünn und hab oft probleme im Lendenwirbelbereich da ich auf der Baustelle teils mehr als mein Körpergewicht hebe oder generell 1m bis 1,5m in die Baugrube ohne hilfe runter muss und da eben auch das ganze Werkzeug und Material runterbekommen muss. Hast du eine gute Übung für zuhause ohne Hilfsmittel um meine Wirbelsäule zu stabilisieren und etwas Kraft aufzubauen? mache morgens immer 2x10 oder wenigstens 1x10 wo ich auf dem Bauch liege und alles nach hinten in die Luft hebe. (kp wie das heißt)
Auch zurecht. Wenn du Übungen machst die dich nicht wirklich fitter machen und in keiner Sportart der Welt was bringen, und du dadurch auch nicht wirklich besser aussiehst frage ich mich warum😂. Genau wie beine trainieren,macht man sowieso bei squats und so und übrigens auch 18 stunden am tag beim laufen😂
@@arnodubel9393 viele Muskeln die Bodybuilder trainieren brauchen sie bei keiner anderen Sportart wenn sie denn überhaupt eine ausüben. Ob er den Muskel optisch größer haben will ist seine Sache oder Squats aufm Plan hat
@@arnodubel9393 deine Aussage macht gar kein Sinn. 1 Seit wann läuft ein Mensch 18 Stunden 2nur Squads reichen nicht aus um Beinmuskeln aufzubauen 3 extrem marathon läufer laufen 5mal soviel wie ein normaler Mensch dennoch sind seine Beine wahrscheinlich dünner
Bei dir ja offensichtlich nicht. Ich habs nicht mehr geschafft mich invalide zu trainieren seit den ersten 5 wochen. Bin bei 9x 120 kg bei den beiden Maschinen
Generell wenn man abnehmen möchte ist alles was Beine und Oberschenkel anspricht (also uberwiegend Cardio und z.B Beinpresse) nimmt man viel ab wenn man jetzt noch einen Geringen Körperfett anteil haben möchte muss die Ernährung definitiv dafur geändert werden.
Ganz stimmt das nicht mit den Innenschenkeln. Die Übung hilft schon, wenn die Innenschenkel beim Gehen sich berühren. Durch Untätigkeit quillt alles. Durch Training tritt Berührungsfreiheit auf. Meine Erfahrung!
Ob die Oberschenkel sich im stehen berühren hat vorallem mit genetik zu tun. Das ist ua abhängig davon wie weit das becken ist, und dementsprechend wie nah die beine aneinander sind. Außerdem auch vin der stellung der beine, also ob man eher X oder O beine hat. Klar, wenn man fett an den beinen abnimmt, kann das helfen, aber sport ist nicht die Garantie für eine thigh gap. Ist sogar relativ selten, dass man das auf natürliche und gesunde Art und weise erreichen kann. Also definitiv kein beauty oder fitness goal.
Mit gebeugten Hütfgelenk kann man gar keine Adduktion ausführen. Dementsprechend trainiert man bei dieser Übung im Video nicht die Adduktorengruppe der Beine sondern fast ausschließlich die Hüftmuskulatur. Die Übung heißt leider auf den Geräten der Hersteller "Adduktion". Nächste mal Literatur lesen , dann ein Video drehen.
Deine Tips sind wirklich gut und leicht verständliche und vor allem wissenschaftlich basiert. Letzteres fehlt vielen Fitness influencern. Leider weiß ich das meißte schon weil ich schon länger trainiere
danke das freut mich!!!✌️
Nix Wissenschaft. Hör bitte auf damit. Mal ganz davon abgesehen dass es sinnlose Übungen sind die in keinem Sport der Welt weiterhelfen lassen die dich auch nicht besser aussehen. Kenne Leute die nie in ihrem beine trainieren und 10 mal breiter wie du sind 😂
@@mariofasermann es wird teilweise so viel bs "gelehrt". Dieses Video ist dagegen eine angenehme Abwechslung. Einfach kurz und knapp mit wahren Fakten 👏
Der Satz am Ende hat mich irgendwie angeturnt 😂
Aww hell naw 💀
@@Klotzy4433dein Kanal ist wie aus der Hölle. Schlimmer als der Kommentar der hier auf das Video verfasst wurde.
💀 die Leute mit den weirden Kinks
Super verständlich und kompakt erklärt. 👍
Die good girl bad girl Maschine.
Ist mir egal ob das einer witzig findet aber für den Triangle Choke sehr hilfreich.
Sehr geile Videos, viel Wissen in wenig Zeit verpackt
Ich finde dich wirklich sympathisch
danke :))
Hatte den schlimmsten Muskelkater des Lebens auf dem Stuhl. Seitdem war's das mit der Übung:D
Wenn du im Vergleich außergewöhnlichen Muskelkater bekommst, dann zeigt dir das nur, dass du da Potential hast und die Muskeln nicht genug trainierst. Bloß am Ball bleiben!
PS: Wenn man im gegenteiligen Fall kaum bis keinen Muskelkater bekommt, sollte man sein Training variieren, wie man es ohnehin regelmäßig tun sollte.
@@achimgebhardt5982 Nein, Muskelkater bedeutet lediglich, dass man eine ungewohnte Belastung auf die Muskeln ausgeübt hat. Unabhängig davon, ob man die Intensität deutlich erhöht (oder zu hoch gewählt) hat oder die entsprechenden Muskeln komplett untrainiert sind. Fakt ist, dass ein Muskelkater weder ein Indikator für ein gutes Training ist, noch sollte ein starker Muskelkater die Regel darstellen. Ansonsten kommste mit der Regeneration nicht hinterher und die Frequenz bzw. der Muskelaufbau leidet darunter. Variieren ist dementsprechend auch unnötig, solange man weiterhin Fortschritte machen kann und Spaß an seinem Trainingsplan hat. Ein zu häufiges Wechseln des Trainingsplans ist sogar kontraproduktiv, aber natürlich soll jeder machen wie er mag.
@@Oaksteel1 Oh, ich sehe, dass du dich nicht sonderlich gut damit auskennst. Muskelkater ist eine Vielzahl von Mikroverletzungen der Muskelfasern. Wenn ein Muskel belastet wird, wird er verletzt. Ist die Belastung besonders intensiv (wegen der Dauer oder der Härte der Belastung), dann merkt man es in Form eines Muskelkaters. Je stärker der Muskelkater, desto höher der Verletzungsgrad des Muskels. Nun repariert der Körper Verletzungen. Wenn die Nährstoffsituation gut ist, wird die verletzte Stelle bei der Regeneration verstärkt. Es kommt zum Muskelwachstum. Dieser ist jedoch nicht beliebig skalierbar. Nur weil man einen außergewöhnlich starken Muskelkater hat, bedeutet das nicht herausragendes Wachstum, da der Körper mit den Ressourcen relativ ökonomisch haushaltet. Ist ein Muskel untrainiert, dann ist er auch anfälliger für Verletzungen. Das hat viele Gründe, unter anderem eine geringere Durchblutung und damit einhergehend schlechtere Nährstoffversorgung des Muskels - der Körper verschenkt nichts.
Variiert man sein Training nicht, wird der Körper mit der Zeit sparsamer in seiner Ressourcenverwendung und das Muskelwachstum stagniert. Zudem passt sich der Körper an die dauerhafte Belastung an, es kommt zu weniger Verletzungen - der Muskelkater wird weniger stark.
@@achimgebhardt5982 Komm, die herablassende Art kannst dir sparen, vor allem weil du ja selbst schreibst, dass starker Muskelkater nicht linear mit erhöhtem Muskelwachstum korreliert. Im Endeffekt widersprechen wir uns lediglich bei der Variation des Trainings, die durch die wissenschaftliche Datenlage allerdings recht eindeutig dahingehend gestützt wird, dass eine Änderung des Trainingsplan erst dann wirklich einen Mehrwert bringt, wenn beim aktuellen Plan keine oder kaum Progression gemacht werden kann. Das ist nunmal keine Frage der Meinung, es sei denn man baut seine eigene Welt so auf, wie man es gerne möchte. Gerne kannst du mir wissenschaftliche Belege schicken, die meinen Aussagen widersprechen, dafür bin ich offen. Aber nicht auf diese arrogante Art und Weise, die kommt auch mit einer gewissen Expertise nicht gut an.
@@achimgebhardt5982 Ahja, zudem stellt ja ein höheres Gewicht oder ein verändertes Volumen für den Körper auch wieder eine neue Belastung dar, an die er sich anpassen muss. Dazu brauch ich nicht alle vier Wochen komplett andere Übungen, bei denen ich die Technik am Ende des Plans vielleicht noch nicht mal ausreichend optimiert habe. Im Endeffekt ist meine persönliche Erfahrung, dass meine Herangehensweise einwandfrei funktioniert und ich über Jahre gut Progression machen konnte, die ich zudem auch wesentlich leichter beobachten kann. Heißt jetzt nicht, dass ich absolut nichts verändert habe, manche Übungen hab ich im Laufe der Zeit durchaus mit anderen ersetzt. Auch Wechsel in Wiederholungszahl, Sätzen und Intensität nutze ich regelmäßig, um mich konstant steigern zu können. Aber diese veraltete Ansicht, dass man den Muskel schocken muss, indem man alle paar Wochen seinen Plan komplett ändert, ist einfach nicht zeitgemäß
ihr beide make my day(s)
sehr geil kompetent erklärt.
Gute Tips 👍
Ich brauche nur noch meine Motivation zurück😂
Stellt euch mal vor das du was fragst und dann kriegst du einen ganzen Unterricht. ❤😅
Gut erklärt 👍👍👏
Danke 👍
Direkt Abo bro danke für die informative Aufklärung ❤ 100% Right 👌🏼
Ich mache das auch als Mann. Wer lachen will soll lachen, das ist mir so was von scheiß egal. Merke auf jeden Fall Muskelwachstum und die meisten vergessen ihre Beine und trainieren nur über der Gürtellinie. Ich mache Ganzkörper, denn will ich nicht oben breit werden und unten aussehen wie ein Streichholz.
Aduktion musste direkt an Addition denken
Super!!! 👌👍👍👍Direkt ein Abo da gelassen 🙏
extrem wichtig, wenn man Fußball spielt
Wiege 120kg mit Sixpack und mach diese Übung. Dann wird dich keiner auslachen sondern nachmachen. Es liegt nie an der Übung sondern an der Person ✌🏽
Ich würde mich nicht mit dir anlegen😂😂
@@benjaminhunter8030 Du Idi*t wie wäre es wenn du nochmal die Schule besuchen würdest? Ich habe nicht über mich gesprochen sondern generell 😂😂
@@ss.ss64 ja das war mir klar ich hab es doch nur als Joke geschrieben😂
Finde die maschine eig ganz gut und mehr die vom braunen mehr die "frauen" maschine weil da der po gefokused wird
You dropped this King 💉
Ich erinner mich in meinem alten gym damals, so ein richtig dreckiger hardcore schuppen aus den 80ern noch. Da hat ein monster von einem typen trainiert, 140kg mit glatze und reichsadler tattoo im nacken, hat 340kg deadlifts gerepped wie einkaufstaschen.
Der hat sich immer mit der übung warmgemacht.
einfach nur genial. immer wieder gerne
Hilfreich, danke!
Gute erklärung👍
Ich nenn die übung immer schwangerschafts test
Warum?😅
Für Bodybuilder sollte die Übung allerdings Pflichtprogramm sein
Auch oft muschitraining genannt
XD sehr cool rübergebracht, gehöre zu denen die keine Ahnung von Fitnes haben. Bin aber nicht so assi und lache über andere, bin deutlich zu dünn und hab oft probleme im Lendenwirbelbereich da ich auf der Baustelle teils mehr als mein Körpergewicht hebe oder generell 1m bis 1,5m in die Baugrube ohne hilfe runter muss und da eben auch das ganze Werkzeug und Material runterbekommen muss. Hast du eine gute Übung für zuhause ohne Hilfsmittel um meine Wirbelsäule zu stabilisieren und etwas Kraft aufzubauen?
mache morgens immer 2x10 oder wenigstens 1x10 wo ich auf dem Bauch liege und alles nach hinten in die Luft hebe. (kp wie das heißt)
Ich hab an dem Gerät ungern trainiert. Nicht wegen der breiten Oberschenkel, sondern weil ich ungern meine Oberschenkel spreize in der Öffentlichkeit.
ich spiele Fußball und mir hilft das auch sehr stark
Wieso belegst du im gym die Geräte wenn du so ein Fussballclown bist geh dir lieber die Fußnägel lackieren oder was ihr Lauchs so macht
Hab mich gefühlt wie im Matheunterricht
werd immer nur ausgelacht wenn ich Abduktoren mache lmao
Auch zurecht. Wenn du Übungen machst die dich nicht wirklich fitter machen und in keiner Sportart der Welt was bringen, und du dadurch auch nicht wirklich besser aussiehst frage ich mich warum😂. Genau wie beine trainieren,macht man sowieso bei squats und so und übrigens auch 18 stunden am tag beim laufen😂
@@arnodubel9393 viele Muskeln die Bodybuilder trainieren brauchen sie bei keiner anderen Sportart wenn sie denn überhaupt eine ausüben.
Ob er den Muskel optisch größer haben will ist seine Sache oder Squats aufm Plan hat
@@arnodubel9393 deine Aussage macht gar kein Sinn.
1 Seit wann läuft ein Mensch 18 Stunden
2nur Squads reichen nicht aus um Beinmuskeln aufzubauen
3 extrem marathon läufer laufen 5mal soviel wie ein normaler Mensch dennoch sind seine Beine wahrscheinlich dünner
@@arnodubel9393 4 adduktoren sind essentiell für fußball, Weitsprung , Sprint sowie Powerlifting
ganz ganze nochmal für hauptschüler bitte
Dr. med. Orthopäde ❤
Einmal gemacht, danach konnte ich paar Tage nicht laufen. Hab rausgefunden das die Adduktoren schon ubertraniert sind. Durch squats usw. Ist das true?
Nein brazza mach nach innen und außen die Maschine vertrau mir für Beine und rücken gibt es fast nicht Zuviel das gehört immer zum Bein workout
Bei dir ja offensichtlich nicht. Ich habs nicht mehr geschafft mich invalide zu trainieren seit den ersten 5 wochen. Bin bei 9x 120 kg bei den beiden Maschinen
Da kommt die power der kicks her kinder
Die dinger krampfen bei mir immer
Plus man fühlt sich wie John Wayne am nächsten Tag
Ich fühle mich wie in Matheunterricht
Oder weil feststehende Winkel für den Bewegungsapperat echt schwierig sein können.
Frauenmaschine punkt und ende
Der bre hat muskel Aufbau stdiert
habe meine Finger Richtung follow Button gespreizt.
Muskelfaserriss
Ist auch sehr gut zum warm machen vor Kniebeugen
Und was macht man nun gegen den Innenbein-Schwabbel??
wie sus kann man sein?
Er:Ja
Wenn ich ins Studio geh Quatscht mich nie jemand an.
Egal was du machst. Abnehmen passiert immer am ganzen Körper, im Gegensatz zum Muskel aufbau
Diese Adduktion erinnert mich an eine Addition o.o
Das ist und bleibt die Dilara Maschine
Ist trotzdem eine Frauenübung.
npc
Pussy auf, pussy zu
Klare Sache, Frauenübung😂
@@mariofasermann Fitness hipster
@@mariusn6316 nach deiner Logik sind hipthrusts dann übungen für männer?
@@marcelhetz1935 ganz genau
Beim Skifahren sind die auch dabei
Wenn meine Beine noch breiter werden, sieht mein Penis noch kleiner aus
Die beiden Typen sehen sich echt ähnlich - Schaut mal genauer hin!
WTF ich kapier Bahnhof 😂
Heute stehen Beine dran… happy Birthday🥲
Das mach ich mittlerweile auch ab und zu.
Aber da hau ich das ganze Gewicht rein mindestens 😂
Mit hilft dir Übung bei Leistenschmerzen
Bruder gestern zum ersten Mal gemacht, danach 5 Stunden lang beckenschmerzen gehabt, weil ich mir den Sack geklemmt hab
Mehr testo
Skill issue
Hab im Home Gym ein Rack mit Kabelzug, kann ich die da auch machen?
Was mach ich, wenn ich bei der Maschine Maximum habe und nix spüre?
Man sollte sie nicht isoliert trainieren , wenn der Muskel zu hart wird , bekommt ihr Probleme mit der Hüfte
Quatsch
wer sagt das ? Würde es so viele Frauen es dann machen oder ist es Geschlecht bedient und gilt nur für Männer?
Dein Körper
@@alexanderroot8915 Ist ein Fakt :) gern mal schlau machen
Faserfeldratte?
Und wieso soll es ein Vorteil sein, dass die Beine breiter aussehen? Stark und schlank ist das Ideal.
Wenn man optimal jeden Muskel trainiert ist man bestimmt heftiges Monster wie Baki
OK das Ende hätte nicht sein müssen 😅
Gibts das auch auf Deutsch?
Wer so im echten Leben spricht, ist kein Mensch xp Aber gut erklärt!
Nussknacker
Wie bekommt man dann als Frau dünne aber muskulösen oberschenkel? Joggen, Fahrrad fahren oder?
Sport machen.
Nein, vom Kraftsport bekommst du die, nicht von Cardio.
Generell wenn man abnehmen möchte ist alles was Beine und Oberschenkel anspricht (also uberwiegend Cardio und z.B Beinpresse) nimmt man viel ab wenn man jetzt noch einen Geringen Körperfett anteil haben möchte muss die Ernährung definitiv dafur geändert werden.
Wer hat probleme mit der kniescheibe, weil genau dieser muskel zu wenig stabilität gibt? Richtig, hier...
Macht diese übung
Wenn das Farid Sieht ⚾ 🤣
Bin leider am Followers bottum vorbei gespreizt
davon wird die mumu enger
OK das ganze nochmal in deutsch
Kommentar für den Algorithmus :)
Ne Stunde doggie und du brauchst die Übung nicht
Ganz stimmt das nicht mit den Innenschenkeln. Die Übung hilft schon, wenn die Innenschenkel beim Gehen sich berühren. Durch Untätigkeit quillt alles. Durch Training tritt Berührungsfreiheit auf. Meine Erfahrung!
Ob die Oberschenkel sich im stehen berühren hat vorallem mit genetik zu tun. Das ist ua abhängig davon wie weit das becken ist, und dementsprechend wie nah die beine aneinander sind. Außerdem auch vin der stellung der beine, also ob man eher X oder O beine hat. Klar, wenn man fett an den beinen abnimmt, kann das helfen, aber sport ist nicht die Garantie für eine thigh gap. Ist sogar relativ selten, dass man das auf natürliche und gesunde Art und weise erreichen kann.
Also definitiv kein beauty oder fitness goal.
Ist so. Und die meisten Männer sind da ziemlich schwach an der Stelle. Ich mach die auch. Ungern, aber nötig! 😊
Und knieschonender als Kreuzheben oä.
Bitte nochmal auf deutsch
Innenseite der Beine abnehmen, ne meine Liebe wenn dann das genaue Gegenteil
Die lachen dich wegen deinem haarschnitt aus 🤣
😂
Das ist nicht ganz richtig! Es gibt adduktoren und abduktoren!! Zwei gleichaussehende Geräte in verschiedene Richtungen
hab ich was anderes behauptet?
der Muskelkater danach ist gottlos
Ich mach die Übung da ich die Muskeln beim Wandern in den Bergen brauche 😅
Mit gebeugten Hütfgelenk kann man gar keine Adduktion ausführen.
Dementsprechend trainiert man bei dieser Übung im Video nicht die Adduktorengruppe der Beine sondern fast ausschließlich die Hüftmuskulatur.
Die Übung heißt leider auf den Geräten der Hersteller "Adduktion".
Nächste mal Literatur lesen , dann ein Video drehen.
Du kleine Fasel dritte dein Ernst hast du geholfen😊❤😂😅
Find ich auch immer total dämlich, wenn die in Gym sagen , dass es ne Frauenübung ist
Also ich würd sagen die lachen dich aus weil dein Bewegungsradius sehr gering ist
Es heißt ja nicht umsonst :" Ass to Grass"
Nur wer schmal ist lacht
Muskeln wachsen nicht, nur weil man sie trainiert 😅
Aber ansonsten gebe ich dir recht
cope
Ist und bleibt eine Frauenübung
Macht jeder Fußballer
Die sollten lieber mal ihre Hirnzellen trainieren 🤦♀️
?
Jetzt bitte auch nochmal für dumme ,_,
Ist egal ist ne Frauen übung
du brauchst eine fröhliche steroid Kur mein freund
warum
@@mariofasermann weil dir die muskeln fehlen
@@Mani_Matter witzig dass erwachsene Männer nichts besseres in ihrem Leben zu tun haben als dumme Kommentare zu schreiben lol
@@mariofasermann lass ihn doch. vielleicht ist es ihm langweilig
Frauenstuhl🙈
Ich sag auch Frauenübung, aber juckt mich nicht ob sich jemand lustig macht 😂
nix kannste, und das nicht mal richtig