Die Wahrheit über Cardio (was du falsch machst)
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- čas přidán 19. 06. 2024
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Warum verbrennt man kein Fett obwohl man ständig Cardio macht? Ist Cardio wirklich so gesund für dich? Was machst du falsch, wenn du trotz ständigem HIIT nicht abnimmst? Wie kombiniert man Krafttraining und Cardio am besten? In diesem Video werden alle Fragen beantwortet, die du rundum das Thema Cardio hast.
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Studien/Quellen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.bisp-surf.de/Record/PU200...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11101...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675...
www.mdpi.com/2075-4663/9/11/1...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21411...
journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
Danke für das Feedback! 🙏 Hoffe ihr konntet einiges mitnehmen aus dem Video! Zu welchem Thema bzgl. Sport/Training/Ernährung wollt ihr noch ein Video sehen?
Kannst du mal ein Video zu den Einflüssen wie z.B. zu hoher Kortisolspiegel oder AD(H)S beim Muskelaufbau/Fettverbrennung machen?
Gerne zum Thema unverarbeitet/verarbeitete Ernährung und die Vorteile die man daraus evtl. ziehen kann.
Gutes Sportscience Video 🎉
Zu richtiger Regeneration und Trainingssteigerung.
Klasse Video!!
@timgabelofficial Vielleicht hab ich ja glück und du kannst mir sagen ob das so wie ich es momentan mache auch ok ist. Ich mache momentan 4 tage Kraftsport und im Anschluss immer 25-30 minuten Cardio. An den nicht Krafttrainingstagen mach ich 45-60 minuten Cardio und meine Schritte am Tag sind aber nur bei so ca 3-5000. Ist das ok oder sollte ich doch lieber schauen mehr schritte noch zu machen?
Tim bitte führe den Content indem du aufklärst und informierst fort! Kein anderer CZcamsr beschert mir so viel Laune, bei so belehrendem Inhalt! Vielen Dank!
Ja bitte mehr ❤
vor 15 jahren ging es in fitnessyoutubedeutschland nur darum, schade dass das internet kurzzeitig so ausgewuchert ist 😅 back to the roots
Kann Ich Dir nur zustimmen! Schaue so "aufklärungsvideo's" auch nur von Tim!
Der etwas unbekanntere CZcamsr Germanbull3 macht auch sehr krass guten Content 🙌 Aber ja, Tim hat krass Ahnung 💪🏽
Dein Kommentar fasst es perfekt zusammen. Tim, du bist eine absolute Bereicherung für CZcams Deutschland! DANKE
Ausführliches Video darüber wie wichtig ausreichend Schlaf ist und warum wäre sehr interessant.
So Informationen wie warum fühlt man sich morgens müde trotz ausreichend Schlaf, was passiert im Schlaf, welchen unterschied hat 5,6,7,8,8 Stunden Schlaf etc. Würde mich freuen ( das ganze noch bezogen auf Sport)
Guter Punkt 👌🏼
Ist glaube ich schwierig weil je nach Mensch ist Schlaf auch sehr unterschiedlich.
Schau dir den TedTalk von Matt Walker an: Sleep Is Your Superpower :)
Meine Sicht: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Erholung, bei 3-4h merke ich wie schwach mein Immunsystem ist. Ansonsten habe ich bei mir rausgefunden, dass ich seit ich keinen Zucker esse und abends nicht vorm Schlafen esse, sich die 8h Schlaf auch wirklich wie Schlaf anfühlen. Aber nur meine Sicht, bin kein Doktor
Das geht flott, schlaf ist wichtig hier wird fett verbrannt, regeneriert und Muskeln aufgebaut. Tiefschlaf ist wichtig für die körperliche Erholung, REM für die kognitive. Bist du morgends körperlich platt hat Dir vermutlich Tiefschlaf gefehlt, geht es mehr Richtung du kriegst keine klaren Gedanken zusammen fehlt Dir REM. Schlafstörungen können alles zerstören, körperlich wie mental, eine Sache die man oft sehr spät bemerkt
Bin erst bei Minute zwei, aber absolut fett, wie du alles erklärst. Man merkt voll, dass du das ganze Wissen drauf hast 💪
digga bis minute 2 labert der nur dünnschiss ??
@@meak5719 sag wallah
@@meak5719stabiler Kommentar ohne jeglichen Bezug. Was genau an seinen Aussagen ist falsch?
@@MrSchuriI Alles was schon seit 20 Jahren bekannt ist + 1 von 1000 Videos die es schon online gibt.
Nach zwei Minuten kann man nicht beurteilen, ob Tim Gabel in 22 Minuten wirklich Wissen vermittelt. Was Tim Gabel sagt, ist nicht falsch, aber es zeigt auch nicht, dass er besonders viel Ahnung hat. Er wiederholt lediglich das, was viele vor ihm auf youtube bereits gesagt haben, ohne etwas Neues hinzuzufügen. Zudem wiederholt er im Video ständig dieselben Dinge, wodurch es unnötig in die Länge gezogen wird..
sehr geiler input, vor allem weil du so wissenschaftlich fundiert alles erklärst. 10/10 ❤
Damn, wichtigstes Video seit langem. Weiter so Tim!
Was mir geholfen hat von 130 runter zu gehen:
1. Essen Tracken !!!! Egal wie "gut" man einschätzen kann, man sollte tracken!
2. Kraftsport --> HART Trainieren also wirklich bis zum MV
3. Cardio pro Woche 2h.
Ernährung umgestellt und erholsamen Schlaf. In 9 Monaten bin ich auf 95kg runter.
Respekt
@@donvito7344 Danke dir
Auf den Punkt gebracht! Stark!
👍
Mein Respekt! Ich weiß wie hart dieser Weg sein kann. Habe 70 Kilo in nicht ganz 1,5 Jahren.
Ich mache kein cardio glaube das mach ich falsch
Same 🤷♂️
Ich würds selbst bei Massephase machen :) probiers aus, erstmal einwenig und erhöhen kann man ja immer 👍
❤@@AntonLauren
Ich auch nicht. Bin aber auch (noch) leicht im Untergewicht
Du wirst dir selbst dafür danken Cardio zu machen, weil du nicht mehr so stark hecheln musst, wenn du kurz davor bist deinen Bus zu verpassen 🤣
Wichtiges Video! Ausdauersport sollte man nie außer Acht lassen. Die Vorteile für das Herz-Kreislaufsystem sind immens. Selbst Spaziergänge sind besser als im schlimmsten Fall 0 Bewegung. Habe mein Ruhepuls auch nun endlich auf unter 60 bekommen können.
In der Diät ist mein Ruhepuls 40, im Aufbau 70 lmao
@@t.rebentisch2777 Woher kommt bitte diese Schwankung? Bei mir macht es keinen Unterschied, ob Aufbau oder Gewichtsabnahme.
Videos aktuell ehrlich UNFASSBAR gut, sowohl inhaltlich als auch visuell. Ganz ganz große Probs!
Mach gerne noch ein Teil 2 in dem du die Arten von cardio, beziehungsweise die verschiedenen Puls- Zonen vorstellst!!
Sehr sehr gutes Video zu dem Thema und extrem informativ, Tim! Sehr geil. Nur eine Anmerkung: 19:30 In der Studie steht "These data indicate that the interference effects of endurance training with strength training outcomes are body part specific and not systemic, because primarily lower-body modalities did not interfere with upper-body strength training outcomes". Also bezieht sich die Grafik doch nur auf lower body hypertrophy / strength, oder nicht? D.h. , dass die negativen Auswirkungen des Ausdauertrainings auf die Ergebnisse des Krafttrainings spezifisch für bestimmte Körperteile sind und nicht den gesamten Körper betreffen. Also im Endeffekt, dass sich Ausdauerübungen, die auf den Unterkörper abzielen, nicht negativ auf die Effektivität von Krafttraining für den Oberkörper auswirken.
danke tim!!!! Dieses Video brauchte deutschland sehr, ink. mich.
Ich der jetzt anfangen will mit Sport, kommt so ein Video raus, glaube das ist der beste Start den ich je haben werde., Danke Tim!
Der Content, welcher CZcams braucht! Danke!
Die Art der Darstellung in dem Video Feier ich sehr. Wirkt sehr professionell und ist sehr informativ. Bitte mehr davon!!
Ich finde kein anderer Kanal schafft es so verständlich, zugleich aber auch so tiefgehend Wissen im Bereich Sport/Gesundheit zu vermitteln wie Tim.
Endlich mal jemand der nicht nur labert sondern auch mal die Studienergebnisse zeigt. Richtig gut gemacht!
wow, ich hatte richtig Freude beim zuschauen. Dieses Video ist nicht nur anhand der Darstellungen hochqualitativ, sondern hier ist auch die innere Absicht genau an der richtigen Stelle verankert. Weiter so.
Bester Mann. Jede Minute ist mit Qualität gefüllt. Seltenheit sowas geworden.
diese videoreihe darf niemals aufhören. diese für den leien komplizierten themen so spannend und einfach/informativ aufbereiteten videos sind perfekt. bitte lass noch viele solcher videos kommen.
ich kommentiere eigentlich nie, daher seht ihr mal wie wichtig das für mich ist :-D
Sehr informativ und geil geschnitten. Gerne mehr solcher Videos
Muss auch sagen, dass das Video wirklich phänomenal erfrischend und sehr gut erklärt ist -- vor allem für Fitness Content. Faktenbasiert, keine überdramatische Musik, dezente Werbung als Selbstversuch.
Tim, dein Video über Cardio-Training ist einfach fantastisch! 🏃♂️💪 Die Art und Weise, wie du die Vorteile von Ausdauertraining erklärst und gleichzeitig praktische Tipps gibst, ist unglaublich hilfreich. Deine Leidenschaft für Fitness und Gesundheit inspiriert mich jedes Mal aufs Neue. Vielen Dank, dass du so viel Wissen teilst und uns dabei hilfst, fitter und gesünder zu werden. Mach weiter so, du bist eine echte Motivation! 🙌🔥
Wir wollen MEHR MEHR MEHR von dieser Art Content!!! So gut wie du die dinge einfach und verständlich erklärst aber der Komplexität trotzdem gerecht wirst. Mega. Bitte mehr davon!
finde diese Art von Videos richtig stark. Als potenziellen Verbesserungsvorschlag hätte ich folgendes:
1) Quellen Links sollten funktionieren erster & sechster funktionieren nicht
2) Aussagen im Video mit Quellen direkt verlinken. Sprich Tim trifft These xy und dann steht unten rechts zB Quelle 2) 4) 7) aus dem Quellenverzeichnis.
Ich schätze Tims Wissenschaftsbezug und bin mir auch sicher, dass er und das Team das Ganze korrekt vermitteln möchten.. und Punkt 2) würde gerade das "alte Image" von Tim über zwar viel Faktenwissen mit auch viel "Browissenschaft" zu vermischen komplett beseitigen.
Ich weiß, dass das den Arbeitsaufwand um einiges erhöht, glaube aber nicht nur ich, würden solch eine Arbeit sehr zu schätzen wissen
3) Vielleicht der schwierigste Punkt: Studien/ Quellen zu finden, die die eigene Meinung unterstützen ist immer angenehm. Vielleicht zum Abschluss auch Gegenstimmen oder andere (wissenschaftlich fundierte) Standpunkte aufnehmen und diskutieren. Gerade bei Videos ist es theoretisch sehr einfach eigene Thesen unkritisch und "faktenbasiert" widerzugeben, da es keine Zwischenfragen gibt. Wenn man sich diese selbst stellt und dann vielleicht auch noch diskutiert, würde das der eigenen Meinung nicht schaden, sondern diese sogar bekräftigen.
Freue mich auf mehr solchen Kontent!
Lange nicht mehr so einen hochqualitativen Content gesehen. Danke dafür! 💯
Super starkes Video! Einfach mal alles was eigentlich bekannt ist, zusammengefasst und aufbereitet. Sehr gut! 👍
Ich habe schon sehr lange kein Video mehr von dir gesehen und bin gerade sehr (!) positiv Überrascht! Du hast das Thema sehr gut vor- und aufbereitet. Danke!
Servus Tim, verfolge dich schon sehr lange, du machst auf mich den Eindruck, als bist du gerade sehr glücklich und im Reinen mit dir selbst!
Super freut mich für dich!
Deine Art und Weise wie locker du diese Dinge erklärst ist schon fast hypnotisierend. Ich haben normalerweise bei so einem langem Video immer etwas konzentrationsschwächen, aber bei dir kann ich solche Videos komplett durchziehen ohne mal nebenbei aufs Handy zu schauen und oder etwas anderes zu machen! Vielen Dank für die Mühe und deinen großartigen Kontent, du hilfst mir und auch sicherlich vielen Anderen auch, ein besserer und gesünderer Mensch zu werden!
DANKE Tim! Super Video. Kurz und knapp.
Endlich mal jemand der Videos mit Inhalt und Mehrwert produziert und uns nicht von irgendwelchen Tipps erzählen will die nur unsere Aufmerksamkeit im Video halten aber im Endeffekt nichts aussagen.
Super Arbeit 🙏🏼
Wow Alter!
Du kannst echt stolz auf dich sein, was du dir alles an Wissen angeeignet hast.
Ich habe glaube ich noch nie gesehen, dass jemand so viel Informationen auf verständlicher und interessanter Weise in so einem kurzen Video erklärt hat.
Top!
Das ist ein wirkliches qualitativ hochwertiges informatives Video! Danke
Tim bitte bitte mehr solchen content 🙏 Genau das braucht CZcams Deutschland und ich persönlich finde solchen content super interessant. Echt sehr geiles Video und auch die Qualität der Informationen ist echt sehr sehr geil. Vielen Dank dafür :)
Hey Tim, alter ohne witz deine informativen Videos zu allem rund um Sport & Gesundheit sind gold wert. Ich versuche gerade mehr Sport zu machen, und deine Videos geben nützliche Tipps und gleichzeitig motiviert es mich, mehr zu machen. Dank dir und deinen Videos mache ich mehr Sport!
20 min gingen rum wie 5min starkes Video Tim! Danke
das Video ist so gut gemacht, danke an Tim und das ganze Team
Diese „neue“ Art von Content über Training ist so gut. Bitte mehr davon 🙏🏽
Video on point, ich wusste vieles aber du hast es alles zurecht gelegt, danke! Freu mich auf die nächsten von so Formaten!
Das ist mit Abstand das qualitativste Video auf CZcams, das ich bisher gesehen habe, sehr stark Tim
Mega Video! Gerne mehr von diesen!
Geil, videoquali einfach auf das nächste Level gehoben.
Unfassbar gutes Video! Danke, dass du dich immer steigerst mit deiner Qualität, dir aber gleichzeitig auch treu bleibst! Weiter so. Du bist auf einem guten Weg!
Definitiv eines der besten Videos die es auf CZcams gibt !!!
Einer der wichtigsten deutschen Content Creatore, change my mind
Tim G safe einer der Top Creator - gibt aber auf CZcams giga viel guten content. Manche werden einfach nicht gut ausgespielt ...
Creator*
Sehr starkes Video!! Gerne mehr davon!!
Ey ganz viel Liebe an solch Aufwändige Videos zu diesem Thema, find es ganz wichtig Menschen zu diesem Thema aufzuklären und dazu zu motivieren.
Danke tim!! bitte viel viel mehr davon! Ich Liebe diese Videos, gerne auch Podcasts dazu :)
Mega Video Tim! Das ist genau dein Ding
Sehr geiles Video. Gerne mehr davon. Und auch gerne längefes Video zu den positiven Effekten von Cardio training.
Endlich mal einer der erklärt was man machen kann
bei den anderen podcasts über das thema sagen die nie wie man es macht
super video, mehr solche videos! Respekt!
Prima Video! Danke Coach❤
sehr gutes Video Tim!
Starkes Video! Wie immer sehr informativ und unterhaltsam, gerne mehr davon 👍
Du erklärst das wirklich sehr gut, übersichtlich und verständlich. Vielen Dank
Ich schreibe selten Kommentare, aber dieses Video ist hervorragend aufbereitet, deckt so viele wichtige Aspekte von Cardio anhand wissenschaftlicher Belege ab und muss gelobt werden. Vielen Dank für deine Mühe!
Danke für das informative Video Tim 🙏🏼
So gutes Video Bro ! Danke!
Sehr starkes Video Tim! Man merkt wie aufwändig es war und wie viel Herzblut du da investiert hast
Ganz starkes Video!! Weiter so!! Mehr davon!!
Super interessant Tim! Gerne mehr davon
Super Video Tim! Mach weiter so 🔥
Danke für all die hineingesteckte Recherchezeit und Aufbereitung, top Content 🤟
Ich liebe solche Fachvideos, gerne mehr davon auch zB. zum Thema perfekter trainingsplan
Was ein Banger Video, danke dafür! Das sollte in jeder Schulklasse gezeigt werden!
Wie schön, dass du dich mit deiner Frisur vor die cam setzt! Stabil! ❤
Bitte mehr Videos die so ähnlich sind, ich glaube insbesondere junge Menschen, die sowas nicht von ihren Eltern mitbekommen, können davon profitieren! Vielen lieben Dank Tim.
Heftig! Danke für deine einzigartige Arbeit und Informationen.👍
Video wirklich zu empfehlen, hätte nicht gedacht, dass Tim Gabel noch so informative Videos produzieren kann 😂👍🔥💪🏻
Habe solche Aufklärungsvideos vermisst. Gerne mehr!
Heftiges Video. Danke Tim❤
Endlich. Darauf habe ich gewartet. Das Video ist richtig mindblow
War bisher nicht der größte Fan von deinem Content. Aber diese neuen Videos sind der Hammer. Gerne mehr davon 💯
Heftiges Video Tim, danke dir vom Herzen! Man sieht wie gut du dich auskennst und wieviel Mühe du in dieses Video reingesteckt hast - Ausdauerfragen bei der Prüfung sollten jetzt kein Problem mehr sein für mich, love!
Unglaublich gut recherchiert und erklärt!
Ganz stark Tim. Danke für deinen Input. Auch wenn man schon einiges kennt ist es ein großer Mehrwert das Wissen in kompakter Form zu transportieren. Besten Dank und gerne mehr von der Art.
Wir brauchen definitiv mehr Videos zu solchen Themen. Sie erklären alles perfekt, motivieren uns, weiterzumachen oder sogar neu anzufangen. Danke, Tim!
Oh ja es hat mich soooo motiviert
Ich hoffe du weißt, wie wertvoll diese Art von Videos sind! Mach weiter so und gerne mehr davon💪🏼
Sehr gut zusammengefasst - vielen Dank.
Ein Traum für mich, dass endlich so ein Video von Dir kommt!
Das Video ist Gold wert!
Information und Video auf ein anderen Level heftig krass mehr bitte davon
Sehr cooles Video, danke für deine Arbeit!
absolut geiles video! Finde das ausführliche Format mega und liebe es, wie viel Arbeit ihr in den Schnitt mit den ganzen Animationen steckt!! Dickes danke für den Content 🙏🏼
Super geiles Video! Alles extrem verständlich erklärt und einfach nice zu schauen. Mehr davon bitte! 🫶🏼
Geil, hab immer deine Sachen angeschaut/angehört weil ich dadurch neues Wissen erlangen konnte.
Bitte mehr dieser Videos
Tolles Video, hat mich Motiviert weiter dran zu bleiben!
Tim, mach bitte mal ein Video zum Them Alkohol und Sport. Auswirkungen auf Muskelaufbau / Leistung etc. 🙏🏻
Glaube habe noch nie ein Video auf CZcams gesehen mit so ein Mehrwert
Danke dir
Diese neue Videoform ist richtig nice bro
mega Video Tim danke echt !!!
Starkes Video Tim, vielen Dank 🙏🏽👍🏽
Sehr starkes Video Tim danke!
Weiter so Tim! Würde mir solche Art von Videos gerne mehr anschauen.
Starkes Video Tim! Auch ein großes Lob an die Zwischencuts! sehr gut gemacht :)
unbedingt mehr solcher videos machen extrem spannend, lehrreich und angenehm zum schauen 👍🙏
Bitte mach mehr von diesen Videos. Super Informativ und Interessant.