Barfuß-Training - 7 Übungen für starke Füße
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- In diesem Video geht es um Barfuß Training. Unter anderem zeige ich dir 7 Übungen, mit denen du deine Füße trainieren kannst. Deine Füße brauchen genau wie deine anderen Körperteile spezielle Übungen zur Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit. So vermeidest du Plattfüße, Spreizfüße, Hallux Valgus und Kniebeschwerden /-schmerzen.
Wenn du mehr über den Fußtraining erfahren willst, ist dieser Blog für dich: func-fit.de/ba...
Hier geht es zum Video, in dem ich die Verschraubung des Fußes ausführlicher erkläre: • Fußgewölbe trainieren ...
______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:
🖥 360° Mobility Online Kurs:
func-fit.de/36...
🦵🏼funcFIT Seminare:
func-fit.de/an...
📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
func-fit.de/ne...
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter blackboard-tra... *(Empfehlungslink/Werbung)
🔗 Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
⭕️ Superbänder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
____________________________
Meine Websites und Profile:
😎 Instagram: / wiktor.diamant
👥 Personal Training Website: func-fit.de
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. - Sport
![Top 5 Barefoot Shoes LIES! [Plantar Fasciitis, Bunions & Flat Feet]](/img/n.gif)
In diesem Video erfährst du außerdem wie du dein Fußgewölbe aufrichtest... "Fußgewölbe trainieren - Kurzer Fuß nach Janda Übungen":
czcams.com/video/5tHbuShG84I/video.html
Richtig mega! Endlich jemand, der alles bis ins kleinste erklärt, damit wir die Zusammenhänge im Körper verstehen und wissen warum wir was, wie und wiso tun müssen. Lieber Wiktor du bist der Hammer 👍❤️😘
Danke fürs Lob! 😃
Hervorragend erklärt.
Diese Videos zum Thema (ich nenn´s mal so) "Stabilität von unten raus" 😉 sind alle extrem gut gemacht, weil a) jeder kann überall die Übungen machen und b) jeder versteht, warum das so wichtig ist. Tripod-Stand und das Verstehen, was alles davon abhängig ist, ist zB ein ziemlich wichtiger Bestandteil zum Bewegungsverständnis beim Skifahren.
Ein Freund von mir ist Sportmediziner und Orthopäde. Er meint: Die Leute gehen joggen, ins Fitnessstudio etc. Aber keiner sagt ihnen, dass eine der wichtigsten Grundlagen für möglichst lebenslange Mobilität auch das Training der Füße ist. In diesem Sinne: Schuhe aus und Freiheit für die Füße 🙂
Deine Erklärungen und Übungen sind sehr sehr gut.
Danke dafür
Namaste
Danke und freut mich 🙌🏻
Excellent, bin so glücklich den Kanal gefunden zu haben.
Kein Orthopäde hat mir so etwas jemals erzählt ( wird die sehr wichtige Fussfunktion, wie hier vorgestellt, nicht gelehrt?)
Ich habe die Übungen in der Morgen, - Abendroutine eingebaut mit weiteren Dehnübungen.🍀👍
Danke sehr gute Fussübungen besoders mit dem hohlfuss und gleichzeitig die Zehen nach oben richten.
Freut mich, dass sie geholfen haben 😃
Endlich hats geklappt und ich konnte das Fußgewölbe auf beiden Seiten ansteuern! Danke für die tollen Übungen und die ausführlichen Erklärungen 😘
Das freut mich sehr!
Super Video, wie Alle von Dir. Die Übungen und das Hintergrundwissen werden sehr gut rüber gebracht. Danke für die tollen Infos. Ich laufe zu Hause und auf Arbeit in der Nachtschicht immer barfuß. LG
Danke für das Lob! 😍
Top Video vielen Dank.
Sehr gerne!
Super erklärt
Danke
Danke für diesen Beitrag. Nach meinem gerade geheilten Wadenbeinbruch tolle Tipps zur Mobilisierung meines Fußes.
Viel Erfolg! :)
Top erklärt! Gutes Video!
Danke für das!
Gerne!
Sehr gut !
Super Video - ich kenne auch alle Übungen, müsste sie nur regelmäßig machen :-;
Sehr gute Übungen und gut erklärt. Danke
Freut mich, dass das Video geholfen hat! Viele Grüße
👌👌👌 vielen Dank!
Habe das erst vor kurzem bemerkt. Eine Woche Urlaub an der Ostsee, sehr sandiger Strand. Beim Barfußlaufen wurde es sehr schnell anstrengend für die Füsse. Und das , obwohl ich im Alltag immer darauf acht richtig zu gehen.
Hallo Victor, vielen Dank für Dein Video, Du hast wieder sehr gut erklärt, leider kann ich das alles im Moment nicht machen da ich schon länger mit einem Bändereinriss kämpfen muss der im August endlich operiert wird, ich hoffe nach der Nachsorge kann ich zumindest wieder normal laufen, ich schaue alle Deine Videos und finde Du erklärst immer alles richtig gut nachvollziehbar betreff Ursachen und so und stellst die Übungen um ein Übel zu lindern oder gar zu beseitigen sehr gut und leicht verständlich dar, vielen Dank dafür, jeder der diesbezüglich etwas lernen und erfahren möchte ist bei Dir gut aufgehoben, ich wünsche Dir von Herzen einen angenehmen Tag und mach weiter so, ich habe Dich schon weiter empfohlen weil das wirklich gut und wissenswert ist was Du uns da bietest, liebe Grüße Marietzel aus Güstrow
Hallo Marietzel! Vielen lieben Dank für die lobenden Worte! Ich wünsche dir alles Gute für die bevorstehende OP! 🙌🏻
Herzlichen Dank 😃
Danke
Danke sehr gut dargestellt und e klärt
Freut mich, dass es geholfen hat! :)
Klasse Video!
Super, erklärt!
Danke:)
Die Barfußschuhe sind super. Ich habe drei Paar davon:)
Freut mich, dass es gefallen hat! 😃👍🏻
Sehr gutes Video 🙏💪🏻
Freut mich, dass es gefallen hat! 🙌🏻
Sehr gute Video. Danke.
Super, endlich erhält die Spiraldynamik Eintritt in die Fitnessstudios dieser Welt. Deine Videos sind super erklärt. Hast Du auch ein Video zum Aufbau des Quergewölbes beim Spreizfuß und dazu wie man wie man die Dreipunktfußbelastung und die Aktiverung des Fußgewölbes in der aktiven Abrollbewegung zusammenführt und beim Gehen dauerhaft integriert?
Hallo Claudia, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Ich wollte nur darauf hinweisen, dass ich kein Fitnessstudio sondern ein Personal Training Studio habe. Ich glaube nicht, dass die Spiraldynamik und das Wissen über den Stellenwert starker Füße bereits in der breiten Fitnessstudiolandschaft angekommen ist. Zu deiner Frage, schau mal hier: Fußgewölbe trainieren - Kurzer Fuß nach Janda Übungen
czcams.com/video/5tHbuShG84I/video.html Viele Grüße, Wiktor
Tolles Video. Super erklärt. Vielen Dank.
3:38... kurz gedacht du hast nen Gummifuß😂
Wunderschöne Füße
Danke! ;-)
Ich kann die Zehen meiner beiden Füße im Schneidersitz abwechselnd miteinander verschränken...wie zum Gebet haha ;)
Da hab ich Lust, den ganzen Tag nur so was von hier zu machen,vom Hals bis zum Hallux... Füße, ein Graus...
Hallo Viktor, danke schön für die gute Erklärung, kannst du mir bitte einen guten zehenspreizer empfehlen? Danke für die Info und schnelle Antwort.
Absolut super wirklich! Wäre ich in Köln, würde ich sofort zum Training kommen :-) Leider bin ich in München...gibt's ein Buch von Dir?
...oder kannst Du ein gutes, medizinisch-physiologisch solides Buch empfehlen, in dem Funktionales Training erklärt wird?
Hi David, freut mich, dass dir die Inhalte gefallen. Ich arbeite bereits mit Hochdruck an einem Buch und Online-Programm, dass innerhalb der nächsten 2 Monate erscheint. Viele Grüße, Wiktor
Super Video, hast du vielleicht gute Empfehlungen für Arbeitsschuhe? Muss für meine Arbeitstätigkeit Arbeitsschuhe tragen, Sicherheitsschuhe mit Stahlkappe und irgendwie sind die alle sehr ungesund, gibt es da vielleicht was vernünftiges? Wenn du einen Tipp hast wäre das super. Lg
Leider nein. Muss aktuell selbst welche ab und an selbst welche tragen und weiß daher was du meinst! ;-)
@@funcfit okay, danke trotzdem für deine schnelle Antwort. :)
Tolles Video!
Was hälst Du von Kletterschuhen? Sind sie gut für die Füße?
Definitiv nicht gut! Aber zum Glück trägt man die nur kurzzeitig.
ich bin Über beweglich im Fuß. habe einen Spreiz- & Plattfuß. Häufig auch beim Laufen/Joggen ein Überpronation Problem.
Super Übungen! Ich mach (endlich) gezielt Zehentraining, da ich Plattfüße habe und Halux Valgus und deine Videos sind wirklich sehr wertvoll... Eine Frage habe ich aber zu Barfußschuhen noch, da die Informationen dazu nach meinen Recherchen sehr verunsichernd sind: Denkst du Barfußschuhe sind auch für dicke/stark übergewichtige Menschen sinnvoll?
Ich habe Angst es zu "verschlimmbessern", wenn ich langsam die Einlagen und stabilen Schuhe weglasse und zu Barfußschuhen wechseln würde. Es wird so oft bei Fehlstellungen und Übergewicht davon abgeraten. Mich würde deine Einschätzung dazu sehr interessieren...!
Hi Melaya, freut mich, dass dir das Video gefällt. Zu deiner Frage: Barfußschuhe sind grundsätzlich für deine Füße grundsätzlich wie ein Fitnessstudio. Es ist wichtig die Füße zu trainieren und zu bewegen aber es kommt auch auf die richtige Ausführung und Dosierung an. Wie so häufig macht auch hier die Dosis erst das Gift. Für die meisten wäre es zu viel von 0 auf 100 auf Barfußschuhe umzusteigen. Ich bin ca. 6-12 Monate lang umgestiegen als ich angefangen habe Barfußschuhe im Alltag zu tragen. Gehe es daher langsam an. Ich wünsche dir viel Erfolg!
@@funcfit Danke für die ausführliche Antwort! Was du schreibst klingt sehr sinnvoll.... Langsam rantasten und trainieren :)
Vielen Dank! Gibt es eigentlich auch so etwas wie unebene Unterlagen mit unterschiedlichsten Wölbungen, Steigungen usw, die die natürliche Umgebung simulieren und auf denen man barfuß laufen könnte?
Ja, such mal nach Fußreflexzonen Matten.
Tolles Video könnte ich diese Übungen auch 10 Wochen nach meiner hallux op machen habe eine Platte und 2 Schrauben im rechten Fuß.
Hi Mike, hierzu fragst du am besten deinen Arzt. Beste Grüße und gute Besserung!
Kann man durch das Fußtraining auch eine ausgeprägte Überpronation in den Griff bekommen? Danke und LG
Hallo Victor.. danke für deine tollen Videos.. Allerdings ist es so das ich Hohlfüße habe und dadurch auch einen Beckenschiefstand. Gelten bei HOHLFUß die selben Übungen? Da mein Gewölbe eher zu hoch als zu flach ist. Ganz liebe Grüße
Hallo Kat, freut mich, dass dir meine Videos gefallen. Auf deine Frage zu Hohlfüßen gehe ich in diesem Video hier ein: czcams.com/video/eAGWllKKuz8/video.html
Hi ! super dass ich dich gefunden hab ,Du bist super..👍 . Ich bin auch interessiert an der “Zehenspreizer-Schiene” ,hab aber keinen Link gesehen , wo kann man den kaufen kann ,hast du den schon geschrieben oder kannst du den nochmal schreiben ?
Hi Tim, die die ich habe nennen sich Correct Toes. Viele Grüße, Wiktor
18:35uhr
Durch einen Autounfall ist ein Bein um1 cm kürzer als das andere. Ich würde so gerne barfuss laufen, aber ich brauche eine Erhöhung im Schuh. Ginge das auch mit Barfussschuhe? Die Sohle wäre ja durch die Erhöhung dicker. Habt ihr Erfahrung damit?
Hallo ! Wo kann ich diese Stück Gäret kaufen ? Danke und ich warte auf deine Antwort !
Hi Pendekar, gib mal bei Google "Black Board Training" ein! 😃 Viele Grüße, Wiktor
@funcfit Victor, empfiehlst du joggen?
Ich bekomme immer Krämpfe in den Füßen beim Fersensitz etc. Was empfiehlst du hier? Gute Videos 👍, danke
Fußkrämpfe können ein Symptom schwacher und verkürzter Muskeln sein, insbesondere, wenn man sonst eher keine Krämpfe bekommt. Daher empfehle ich allg. Füße kräftigen! ;-) Dazu findest du in der Füße-Playlist auch weitere Anregungen:
czcams.com/play/PLgKYLwyzX6r1PYAfLkO7Fp0OWBvz8YMup.html
Viel Erfolg
@@funcfit O.k., vielen Dank für deine Tipps und Anleitungen. Ich werde die Fußgymnastik (neben den Yogastunden) intensivieren. Bin die einzige beim Yoga, die den Fersensitz unangenehm findet. 😉
Hey cooles Video, gibt es auch Laufschuhe die du empfehlen würdest? Ich laufe momentan auf altra escalante 1,5 aber die 2,0er ist schon wieder zu hart, vielleicht kennst du dich ja aus.
Sorry, aber da muss ich leider passen! 😅
Hast auch Übungen für peretoneus Lähmung danke
Nein
Hallo wo ist Link für spreizfuss Trainer.danke
Kann ich auch mit Barfußschuhen joggen gehen ?
Hallo Paula, das ist grundsätzlich möglich jedoch gibt es hier wirklich sehr viel zu beachten. Wenn sich mehr Leute für das Thema interessieren, kann ich dazu in Zukunft auch ein Video machen!
Hey, danke für die Antwort!
Das wäre echt spannend, ich würde mich freuen, wenn ein Video dazu kommen würde 😊
Liebe Grüße
Paula
Das würde ich eher nicht . Sollten doch - wie die Werbung immer sagt, gedämpfte. Sohlen/ Fußbett sein mit Geleinlage, um die Gelemke zu schonen .
Selbst mich darum mit Marathonschuhe ausgestattet hab . z.B. Briefrträger , die jed. Tag einen Laufsport absolvieren , hätten gewiß Probleme mit schmerzenden Füßen..- tragen die Matathon - Variante. .
Was macht man denn bei Hohlfüßen, meine Fußmuskulatur verspannt sich dadurch und ich habe oft Schmerzen beim Laufen
Auf das Thema Hohlfüße gehe ich in diesem Video ein: czcams.com/video/eAGWllKKuz8/video.html
habe eine retropatellar-Athrose und mache trotzdem leistungssport. kann man durch solche übungen den Knorpel unter der Kniescheibe entlasten bzw. Fehlstellungen korrigieren ? Gruß
Wenn Fehlstellungen der Füße bei dir die Ursache sind, weshalb du deine Knie bei natürlichen Bewegungen nicht optimal belastest, dann kannst du mit diesen Übungen etwas dagegen tun, um den Knorpel zu entlasten. Das ist jedoch nur ein Puzzlestück und sicherlich handhabst du es auch so! 👍🏻 Viele Grüße, Wiktor
Meine Großen Zehen sind sehr steif, links auch nach einer Verletzung vor 4Jahren. Ich kann sie nur wenig beugen, schon gar nicht nach hinten umknicken.Gibt es eine Übung, sie langsam und vorsichtig beweglicher zu machen?
Vielleicht hilft dir dieses Video weiter: Füße mobilisieren gegen Fußschmerzen - 2 simple Übungen czcams.com/video/43EFEol6a5s/video.html
Schade, dass die Schrift für die Gehörlosen direkt vor den Füßen läuft. Gibt es dafür keine andere Lösung?
Hallo Heidi, man kann die Untertitel für jedes Video an- und ausschalten (unten rechts). Du musst sie bei dir wohl versehentlich aktiviert haben. Viele Grüße, Wiktor
@@funcfit stimmt vielen Dank ! Was dazu gelernt 😊
Sagenhaft! Victor klärt auf und zeigt den wie man wieder fit wird... bringt ja kein Arzt zustande! Herzlichen Dank leiber Victor Du hast mir wahnsinnig geholfen und dass nicht nur mit diesem Video. Der Mann is ne 💣 und ich trainiere nun täglich💥 👍❣
🙌
@@funcfitFür Menschen , die bereits Kriearthrose und dementsprechend Schmerzen haben, sind diese Übungen vollkommen unbrauchbar, geschweige denn durchführbar.
Man braucht Einfühlungsvermögen und einfache und trotzdem effektive und für jedermann machbare Übungen.
Ein Physiotherapeut, der sich bewegen kann, wie ein Gumimännchchen, kann in keinem Fall einem von Schmerzen geplagten Menschen, solche Verrenkungen und Übungen empfehlen.
Gute Erklärungen tragen nicht dazu bei, diese Übungen durchführen zu können.
VG
Bei der 6. Übung, dem Zehenlauf, knacken fast alle Zehen. Ist das normal?
Normal (leider) ja, optimal nein. Bleib am Ball, dann knacken sie in der Regel weniger ;-)
Ich finde den Link für die Schuhe nicht !??
Die Kooperation ist leider ausgelaufen.
12:20 In welchem anderem Video redest du über die Verschraubung es Fußes?
Danke, dass du mich daran erinnerst: czcams.com/video/5tHbuShG84I/video.html
In diesem Video geht es um die aktive Aufrichtung des Fußgewölbes. Die Übung, die ich im Video erkläre heißt übrigens "Kurzer Fuß nach Janda" und diese Fußmuskelaktivierung sollte beim zweibeinigen Beintraining nicht fehlen - erst recht nicht beim einbeinigen Training. Viel Erfolg!
@@funcfit Besten Dank!
ich dachte der Fuß hat 29 Knochen
Ich erwarte als erstes Übung und nicht so ein Monolog
"Der Fuß kann sich drehen" NAIN! kann er nicht! Zumidest keinen, den ich hab :o