Suplementace, strava a trénink u žen
Vložit
- čas přidán 11. 05. 2024
- V dnešním díle naučné série se podíváme na suplementaci, stravu a trénink u žen. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Nejlepší typ tréninku pro ženy: trénink s vlastní vahou, silový, nebo kardio. 0:30 - 2:29
● Těžké váhy v tréninku žen - ANO/NE. Deload fáze. 2:30 - 9:15
● Kolikrát týdně by ženy měly cvičit? 9:16 - 13:16
● Regenerace u žen. 13:17 - 15:12
● Strava u žen. 15:13 - 21:55
● Složení sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě u žen. 21:56 - 24:55
● Objem / dieta u žen. 24:56 - 26:07
● Cheat / refeed meal. 26:08 - 26:31
● Suplementace u žen. 26:32 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz - Sport
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Dobrý den. Je mi 19 a snažím se jist těch bílkovin 2g/hmotnost, ale přijde mi, že je to na moje tělo dost. (asi většina chápete😀) mám to prostě vydržet a nechat si tělo zvyknout a nebo mohu trochu ubrat? Snažím se nabrat nějakou tu svalovou hmotu, ale bez posilky jde ta spodní část těla špatně. Mohu bílkovin ubrat, nebo držet?
@@adus_kak.2700 Dobrý den, děkujeme za komentář. Pokud Vám to nedělá dobře vyzkoušejte trošilinku ubrat na těch bílkovinách abyste se zas neodvařila.
Děkuji za přínosné rady! My ženy jistě oceníme více podobných videí. Hlavně když je nám přes 40 let, denně cvičíme a od mládí blbneme s jídlem...
Děkuji za rozhovor, skvělé téma, se vším souhlasím . Vyzkoušeno mám na sobě , je mi 44 , aktivně sportuji od mala a se železy cvičím pravidelně as 2roky a nikdy jsem se necítila lépe!
Holky jste frajeři :) díky Roberte za rozumné názory o ženách... málokdo si uvědomuje co vše za tím je... btw. závidím ti Nikču :D
Nikča krásně zvládla roli moderátorky, super video!
Vy jste krasny par
Opět video nezklamalo a bylo to super vás vidět jak se doplňujete :) Jen tak dál. Opět jsem se dozvěděla nové informace, za které jsem ráda a proto vás také sleduji :)
Díky za tohle video pro holky 👍👍✨
Konecne rady pro zeny,👍
Velice zajimave i pro muze😁
Líbilo 👍🏻
Díky za opět skvělé video. Obzvláště co se suplementace týče. Pokud hovoříte, že nějaký prvek je nejlepší brát například večer před spaním a takto to řeknete třeba u tří prvků, je pak možné brát tyto kapsle (s jednotlivými složkami) najednou?
Vy jste tak krásný pár ❤️naše Niki a Bobina😁
😁😁😁😁💪
Jsou si tak podobní že jsem myslel že je to jeho sestra.
jako vzdy super video ... sic holcici , ale stejne se neco dozvim. Urcite je dobre, ze delate videa 1 x tydne ... mame se na co tesit. na druhou stranu se tesime dlouho... ze odbocim a mimo tento soudek- Roberte, diabetik 1.typ 40 let se spatnou toleranci na sacharidy ..... uz to video prosim udelej :-) fandim
pardon...oprava: blbou intoleranci na inzulin :-(
Ahoj, fajn video. Celkem jsem se pobavila u anemických a bledých veganek 😁 Jsem veganka devátým rokem, železa mám na rozdávání, dříve jsem se věnovala spíše vytrvalostním sportům a józe, teď dělám silový trénink. Vloni jsem začala s dvoukilovými jednoručkami a dnes po 37. týdnech zvedám na mrtvý tah téměř metrák. Fitko jsem si zařídila doma, radí mi pouze manžel (dělal trojboj kdysi dávno). Mrzí mě, že ohledně veganské stravy panuje stále hodně předsudků a mýtů, rozhodně to není překážkou ve sportu a v podávání silových výkonů. Jinak souhlasím s tím, že ženy obecně mají tendence se podjídat a věnovat se hlavně kardiu.
Málokterý vegan ví co dělá. Prostě vyřadí to či ono a nepřizpůsobí zbytek. Proto raději na to upozornít, jelikož se s těmito problémy setkávám denně. Nejde o žádný předsudek. Těmi netrpím, jinak bych nemohl mít tak mladou ženu 😁
Samozřejmě, pokud vegan ví jak k celé věci přistupovat, pak je to v pořádku. Na druhou stranu nevidím smysl v tom, vyřadit zcela živočišnou stravu, snad jen krom přesvědčení.... Každopádně jsem rád, že se vám daří dobře a výkony jdou nahoru. Hezký večer a přeji ať se i nadále daří.
Pak se divim že na to vůbec reaguješ.Leda že to bereš jako pracovní povinnost.Z vlastní zkušenosti musíš vědět že je to k ničemu.
Niky vypadá vedle supertrénera jako jeho dcera :D
Mohu za to, že po mě jedou samé pětadvacítky? Ale nestěžuji si 😂😂
@@Supertrenercz Já se nedivím 😜
@@Supertrenercz to je právě to dobrý :D