Prendre du muscle À TOUS LES COUPS
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2018
- ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim - Sport
0:33 " _N'en déplaise à certains, c'est l'entrainement qui est le plus important, c'est l'entrainement qui va être vecteur de croissance musculaire!_ "
5:29 " _Dans tous les sports, on s'assure d'avoir une bonne technique avant d'espérer développer un bon niveau_ "
Ce que j'adore avec toi Nassim c'est qu'en tant que coach sportif diplômé je te rejoins pratiquement tous le temps sur les divers conseils que tu donnes à ta communauté ! Excellente vidéo encore une fois. 🔥
@@toti5277 le calculer…
J'ai une question, si par exemple je pèse 70kg on est d'accord que je peux rester en maintient et prendre du muscle ?
@@nathcron ça dépend aussi de ta taille et de ce que tu veux
@@s1n094 bah je prendre du muscle et je fais 1m80
@@nathcron si tu veux prendre du muscle, tu dois alors calculer ton apport calorique quotidien et y rajouter un surplus calorique de ~500 calories
Le plus important c'est la PATIENCE
L'art du Football et la régularité
Le plus important c'est les anabolisants 😃
C'est les fruits !
Le plus important c'est de prendre sa testo en spray haha
Ebony Maw 🤣🤣🤣
Je dois l'avoir écouté 20 fois cette vidéo. Pour moi, c'est de loin la vidéo la plus détaillée sur ce sujet.
Et MTN tes musclé ??
La technique sans les machines et au poids de corps c’est la base et mieux une technique tri dimensionnel pour prendre du muscle , ceux que les machines ne le font pas qui plus est ne peuvent pas correspondre à tous du fait de leur morphologie.
- La structure
- La technique
- L'intensité
- La surcharge progressive
- La régularité
Sois bénis frère ❤️
J'ai une question, du coup si je pèse 70kg je suis pas obligée de faire une prise de masse pour prendre du muscle
Merci d avoir résumé. J'ai horreur des personnes qui parlent trop au lieu daller au vif du sujet en plus des introductions inutiles .
Et la nutrition ;)
et une petite
3 ans plus tard cette vidéo est toujours un super condensé des bases à avoir en tête pour prendre du muscle. Merci pour ça!
5 ans plus tard, toujours super
@@Adam__1 6 ans plus tard je me lance
Vidéo très qualitative, merci de remettre au goût du jour les valeurs de l'entraînement ainsi que la rigueur qu'il nécessite, en nuançant le propos correctement là où les nuances doivent être apportées.
Félicitations.
Encore une vidéo très bien réalisée, tu expliques tout comme il faut : c'est clair, net et précis. Merci !
Je ne commente pas souvent, mais merci pour tes vidéos, tes connaissances et tes conseils m'ont énormément apporté autant dans l'alimentation que dans l'entraînement. Tu nous explique les choses correctement et sans trop nous perdre dans des termes compliqué et c'est ça qui est super, ce qui fait que tu es pour moi l'un des meilleurs youtuber muscu, continu.👍🙂
Quelle vidéo!! Elle est parfaite, tu expliques si bien 👏
Merci pour ton message super pertinent sur l'alimentation Nassim !!
Manger le moins transformé possible, équilibré et varié. Tout est dit ! 💪😉
mdr il est chargé
Un discours mesuré, logique et sain. Des infos vérifiées et fiables. Merci de m'avoir donné la meilleure info ever sur le sujet.
Super vidéo comme à chaque fois, très bien expliqué et détaillé. Gros pouce bleu !
Perso j’adore ce mec pour moi de loin un des meilleurs coachs sur CZcams je dois à ses vidéos un gain de temps énorme merci pour ce que tu fais pour nous et gratuitement qui plus est.
Salut Nassim,
continue franchement continue !
Tu es le meilleur dans ta categorie vraiment !
merci pour tout ce que tu nous apporte !
merci frero
Le plus important c’est l’envie et la motivation et entraînement
nn c'est la discipline, on emmerde la motivation, quand t'es motivé c'est facile...
@@yassineyassou2411 exactement
Et vos geule j'arrive pas à me concentrer
@@adammannina4839 chut
Oui même si perso je ne vise pas la musculature de Nassim...Non jamais, trop de muscles tue le muscle et l'agilité surtout :)
Incroyable, en 10 minutes tu a résumé toutes les clés et processus non négligeables et nécessaires pour obtenir des résultats grace à la musculation, que se soit physiques et/ou pour une bonne santé cardiovasculaire.
Tu à tout énumérer rationnellement, c’est clairement la base mais se sont des choses non négligeables pour un débutant comme pour un professionnel du métier, je conseil fortement t’es vidéo, je retiens pour ma reprise en 2020 un bon rythme ✅, une bonne volonté de faire mieux à chaque entraînement (motivation, intensité) ✅ un bon fonctionnement (augmentation proportionnel des charges dans le temps) et surtout une bonne connaissance de son corps, sans oublier bien sûr, une bonne utilisations et techniques de celui-ci ✅
Coach Recommandé et à écouter avec attention à 100% !
Super vidéo à voir pour tous les sportifs quelconque soit leurs domaines se sont les bon process pour obtenir des résultats rationnels à coup sûr ! Un grand merci ✅
Du classique mais c'est toujours bien de rappeler tous ces conseils ! Keep up with the good work !
Honnetement , video rapide direct propre . Rien a redire ! Continue comme ça !
Clair, précis et agréable. Vraiment une bonne chaîne. Merci à toi !
Toujours un plaisir de te suivre, merci gar
Et allez maintenant on passe a la démonstration technique
Naturel ? OOuuuuiiiiiiii !!!!
Angélique M:
oooooh nan! :O
XD
Emily kz gardez un leger flex au niveau du coude
Incapable de tenir une diète !
Emily kz tu n’est qu’une menteuse et une garce !
Salut Nassim! Très bonne vidéo comme d'habitude!
J'ai une question: envisagerais-tu (ça serait super!) de faire une vidéo " protégez vos epaules à tous les coups!"
Avec une petite partie sur l'anatomie et le fonctionnement de l'articulation, les differents faisceaux, ainsi que les endroits sensibles et les plus sujets aux blessures, suivie d'une partie sur les conseils/ choses à faire/ ne pas faire, durant l'exécution de tel ou tel mouvement engageant l'épaule, les risques et comment les prévenir pour préserver ses epaules, etc...
C'est une partie du corps trop souvent mal utilisée/ contrôlée durant les exercices (poly/mono articulaires) qui peut laisser des séquelles à vie si blessure il y a malheureusement ...
Quelle crédibilité. .Nassim tu est fort en tout. .
franchement merci Nassim superbe vidéo !😁
Nassim tu vas finir à la tête d'une boite de comm' ou de publicité toi, ahah !! (Sinon au téléachat mdr) En tous cas ton partage des connaissances est toujours bien venu. Merci pour se rappel sur les bases.
Là on discute
Merci pour les likes les gens ça fait plaisir!
Ceux qui ont la motivation, trouvez le message de suprême aviator vous allez bien rire c'est un géni
Prendre du muscle facile une p'tite piquouse tu lèves à gogo et voilà, demander au 2 guignols lol
Ghost Fantome .
@@davyjade6396 marrant, parceque les gogoles finissent au cimetière. Donc non ça marche pas comme ça... Même sous picouse tu dois quand même travailler sévèrement sinon tu va juste détruire ton corps ultra vite sans aucuns résultats.
Wow! quelle progression exponentielle et qui n'en finis pas :) même apres toutes ces années tu continue d’évoluer félicitation!
HAHA mdr t'as rien compris en fait !!!
@@u.v8179 quoi
je le kiff ce youtubeur trop lourd, continue youtube tu le motive tellement
Tout tes conseils sont parfait @@@! Et tu a une bonne élocution !!!! C'est INCROYABLE !!! PAS UN SEUL BÈGUES !!
Toujours au top;-)
Merci Nassim pour tout ce que tu nous apporte tu fait tout simplement parti des meilleurs 💪🏻
J'ai commancer ma transfo depuis 2mois toujours aussi deter !! Merci Nassim t paroles son clair presi et nette...au top
t'es l'meilleur fréro ca se voit t'es trop gentil
Bonne vidéo, tu dis bien ce que la plupart des débutants ne font pas. Toujours à charger alors que la technique est mal faite.
Bonne source d'inspiration. Vivement la prochaine vidéo.
Merci pour ta vidéo toujours très bien et avec des très bonnes informations. Est-ce que tu peux faire une vidéo parlante de la routine d’entraînement?
Ce qui est bien avec cette vidéos c'est que ça paraît faisable et c'est motivant
Merci nassim ! Rien na dire , tu a tous dit en 10 min , tout travaille mérite salaire !
Merci pour tes conseils copain! 😉 Bonjour du Vietnam 😊
Une de mes chaînes favorites 🏋️💪
Bien
Ah wai tu vois que le gars sais vraiment de quoi il parle le sujet est maitrisé comme toujours bravo Nassim 👏👏👏
merci pour tes conseils en or ! ❤️
Un grand merci à ce Monsieur qui fait un travail formidable 👍👍
Merci Nassim 😍
Excellente vidéo une nouvelle fois Nassim !
Au top nassim toujours un plaisir
Super coach avec des conseils en or !!❤
I want you as my coach lol ! Great speaker and motivator... I’m already doing all of what you said .
Vidéo au top comme d'hab :D
Honnêtement , c'est la vidéo la mieux expliquée pour un novice et même pour un intermédiaire. J'aurais voulu savoir tout ça avant même de commencer.
Merci beaucoup pour ces infos HYPER IMPORTANTE !!!
Rien est à négliger ici , tout est vraiment bien expliqué.
Bonnes explications Merci 👍💪
Djah ia aussi des sapa'u par ici
Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. Tu as un débit plus rapide dans cette vidéo comparativement à celle de la perte de gras, mais ça reste clair hein !
Merci Nassim continue !
Merci c'est la première fois que je regarde une de tes vidéos et je le suis rendu compte que je ne faisait pas les bonne choses pour prendre du muscle. Merci pour tes conseils ❤
Je retiens quant même ce principe qui est que si tu es Fat, tu peux prendre du muscle avec un apport calorique qui te permet de perdre du gras et prendre du muscle en même temps. Perso, j'ai tendance à prendre vite du gras donc je dois faire attention à ne pas bouffer n'importe quoi. Ca dépend de son metabolisme mais aussi de l'âge. J'ai 33 ans et je ne peux plus manger comme à 20 ans. On ne le dit pas assez mais faut savoir se connaître. Cette vidéo me rassure. merci Nassim!
Oui c'est possible de perdre du gras et gagner du muscle en même temps tant que l'apport en protéine est là. Mais tenir un déficit calorique sur du long terme n'est pas si facile mentalement. Bon courage si tu vas dans cette voie!
perdre du gras et prendre du muscule en meme temps ??? qu est ce que cette connerie encore
Je pense que ce n'est possible que pour les personnes qui sont fat. Mais bon je n'ai peut être pas la bonne méthode. J'ai gagné du muscle et perdu du gras pour arriver à 16%. Je me dessine tout doucement mais ca prend beaucoup plus de temps que si je faisais une vraie sèche. Ce sera peut être nécéssaire si un moment je stagne trop. Pour le moment, j'essaye avant tout de gagner du muscle. La perdre du gras est un bonus vu le changement de mode de vie depuis 1 an et demi.
Super vidéo !! juste une petite question, pour l’exécution des mouvements, je bloque seulement sur le bat des pecs, j'arrive très rarement a avoir une contraction complète même a charge faible, que me conseille tu ?
Hâte de prendre connaissance des astuces :)
Super vidéo, du début a la fin... Tu parles vite et bien, pas de cinémas, de bon conseils ! 👌 Qualité de vidéo super aussi c'est super fluide on dirait IRL genre lol
Cette vidéo me rassure j’ai un coatch qui me fait mes programmes, ma diète pour une prise de masse j’ai les bonnes techniques d’exécution mais j’ai pas la sensation de prendre plus de muscle que cela. Après la musculation c’est long avant de voir de bons résultats je le sais donc je vais suivre tous tes conseilles de cette vidéo et voir si j’arrive à prendre merci nassim 👍🏻.
Sa marche ?
Alors on veut savoir 1 ans après.. résultat ??
Bonjour nassim je suis tes vidéos et j'essaie de suivre à la lettre tes conseils. Mais j'aimerai savoir comment se muscler pour augmenter de volume. J'entends dire qu'il faut soulever des charges moyennes pour la prise de volume
Pas facile à berner.Bravo tu m'as convaincu merci.Un pouce bleu et un abonné de plus
Tu as tout dit... Encore une très bonne vidéo !
merci mec , un gros pouce bleu !
Superbe vidéo qui récapitule tout ce qu’il y a à savoir! Exactement ce que je recherchais
bien motivant !!! Merci Nassim!
Merci nassim je bois tes parole ! Nous lache pas et continue de nous bombarder d’infos j’adore ! Je progresse et je travail mes programmes et ma diet tous les jours. Merci merci merci
Désolé pour l’orthographe 😩😜
Merci à toi je me suis inscrit aux programme 👌
Peace ✌️
Merci Nassim pour tes précieux conseils. Smail de Béjaïa
Tout est dit! 🙏🏼
Merci pour vous conseilles Nassim 🌷❤️
Coach, je vous ai compris vous êtes un expert.
Tu m'as expliqué en 10min exactement tout ce que j'avais besoin de comprendre avant de me lancer merci Nassim
DJaay AZ Alors, t'as tenu ? :))
Tip top!
Ça respire l'intelligence et le bon sens quand tu parles de muscu. Merci 😃
Franchement bonne vidéo.
C’est les années qui payent, l’assiduité, les fréquences d’entraînement. La méditation à la salle 😁
Vidéo très encourageante et très bien expliquée pour des novices. J'ajouterai personnellement que, pour avoir été confronté plusieurs fois à ce phénomène, en cas de stagnation, s'entraîner un peu moins voir plus du tout pendant une semaine ou deux peut permettre d'en sortir... En fait ça revient à reculer pour mieux sauter. Je sais que ça paraît incensé, mais en presque 2 ans que je m'entraîne maintenant, j'ai expérimenté ce phénomène 2 fois et ça a porté ses fruits à chaque fois !
cest dommage que tu ne parle pas de la recuperation pour bien progressé ca me semble essentiel
Il en parle tout le temps il a juste dû l’oublier dans cette vidéo
C'est une excuse pour pas taffer a la salle ça...
Valentin Prat 🤣
@@valentinprat3115 grave
@@rayanmahmoud767 100% vous avez un corp de lâche
Je trouve que le streetworkout est mieux que ma muscu :D
Pas le même sport chacun ses gouts
Niveau prise de muscle non, rien n'est plus efficace pour prendre du muscle que la msucualtution, c'est pour ca que ça se nomme ainsi, ça paraît trop con a dire mais visiblement n'ont pas l'esprit logique
Toujours un super contenu, le meilleur✊
Bravo, tout est dit, et très bien dit 👍
Moi avec cette chaleur j'arrive plus à aller à la salle trop de fatigue via mon boulot ...
Moi après 6 mois j'ai déjà les pecs et les abdos donc ça peut prendre moins de temps que prévu
Super vidéo Nassim
J’avoue tu étais grave maigre 😂😂 j’aime bien tes conseils wallah je te suive depuis un moment force et courage à toi 👌🏿🙏🏿
A partir de 7:12 j'ai cru que mon cerveau allait exploser avec ton enchaînement de phrases sans respirer mdr
Je plaisante très bonne vidéo merci à toi :)
😂😂😂😂
Justine L mdr la même jm e suis perdu, j ai du retourné en arrierez
C’est le cardio 😂😂
T'as pas envie de venir au Luxembourg pour me coacher ? 😂
Nassim un coach exemplaire et très fort dans l’art de communication
les explications étaient parfaite merci !
Ce qui veulent devenir comme Kagami 🙈🙋🏾♂️
La messe est dite !
Pas pour mois
@@johnnyjeff9728 c'est sur que les mois de l'année vont pas faire de la muscu mec.
Super comme d'habitude.
J'ai arrêté la salle tellement longtemps, que la reprise et plus un défi💪, mais un combat 😈je sais pas ci seul je tiendrai le coup 👊. Vidéo qui motive 👍
Bravo Nassim !
Super video Nassim 😊! Je pensé vraiment que c'était impossible de prendre du muscle en déficit calorique... Mais est ce que sur le long thermes on peut continuer à prendre du muscle en déficit?
Est-ce que la série simple est adapté ?! 💪🏻
TELLEMENT D'ACCOOOOORD ! MERCI !
Et les gens qui te disent "tu devrais mettre plus lourd" bah non, sinon mon mouvement est merdique, je tiens pas le tempo, je ne travaille pas les muscles souhaités au max, et surtout JE NE VEUX PAS ME BLESSER ! Parce que souvent une technique pourrie avec des charges énormes c'est ce que ça engendre. Des blessures musculaires, ou même sur le long terme des problèmes aux articulations, etc. Donc principalement, que ce soit la diète ou l'entraînement, progresser c'est bien mais au détriment de la santé c'est merdique (en plus quand on néglige la santé bah au final on ne progresse plus). Donc chacun son rythme et on augmente les charges quand on en a la capacité et que la charge actuelle devient trop faible 💪
Superbe vidéo Nassim
On tourne un peu en rond je dois dire, vu vu et revu. Mais merci pour le rappel ;)
Salut Nassim, peux tu me donner tes differentes cures et protocoles en mp. Merci
😂🤣
La différence entre lui et toi c'est que lui ne mange pas le jaune des œufs et peut-être la marque du thé vert aussi .
De très sage conseil encore une fois!
Tu gère mec merci beaucoup
Vive la protéine 👏
Ok
Tout est dis!
T’es le meilleur y’a rien à dire
Super les conseils! Merci