A forma mais efetiva de FORTALECER seu ABDÔMEN/CORE
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- čas přidán 24. 08. 2021
- Nesse vídeo trago um único exercício para você melhorar a sua consciência corporal e saber como utilizar de forma mais efetiva uma das musculaturas do CORE (reto abdominal)
A ideia é que você transfira esse aprendizado para as suas outras práticas, seja Yoga, Crossfit, Calistenia etc.
Se você não me segue no instagram, dá um conferida nos vídeos que tem lá, pois falo sobre isso e muitas outras coisas para que você possa evoluir no seu treino e dominar o seu corpo.
/ o.rafaelandrade
Oi , Rafael, tinha muitas dores na coluna, conheci a um mês, seu canal, passei a fazer seus alongamentos p iniciante, já melhorou bastante, muito obrigada.
Finalmente achei!! Eu tenho o condicionamento físico de uma lesma, mas por motivos religiosos, preciso de exercícios físicos pra fortalecer o core (correlato ao chakra do plexo solar). Queria um canal que fosse sobre exercícios, mas trazendo algo sobre respirações... Não tenho como entrar em detalhes, mas seu canal caiu como uma luva bem repentinamente agora.
Será que no começo pode colocar as pontinhas dos pés embaixo do sofá???? Senão vai ficar difícil!!! Rsrsrs
Perfeito! Vou começar por esse, quando eu estiver bem preparado farei aquele que o Coach já havia gravado, que é avançado. Gratidão Coach Rafael, você têm me ajudado muito!
E a respiração???
Que difícil não consigo voltar
Olá Rafael! Uma perguntinha... tenho hérnia umbilical, ela não é aparente..é interna e bem pequena. Posso fazer exercícios assim para fortalecimento do core? Eu pratico natação a 6 meses..e sou muito magra. Preciso fortalecer o core para me manter nos nados. Aguardo..obrigada . 😍
Maneiro vou fazer.
Brother, quem tem hernia de disco lombar, pode fazer este exercício?
eu desabei. 😁 já fazia o lpf mas mesmo assim tive dificuldade em descer devagar
Excelente. Obrigado!
ameeeeeeeeei você, obrigada por existir
Rafael, gratidão por seus vídeos! Vc é extremamente didático e isto tem me ajudado a manter empolgado com uma rotina diária de exercícios neste momento de isolamento social. Estou com muita dificuldade com este exercício. Para vc ter ideia, não consigo, ao menos, encostar minha primeira vértebra que já caio com toda a coluna no colchão. Pode fazer um vídeo com um passo a passo de exercícios que me possibilitem chegar ao poucos ao ideal deste exercício de ativação do core? Mais uma vez, muito obrigada por seu compromisso em partilhar conosco possibilidades de cuidados com a saúde.
muitoooo bom
Eu amei! Sinto muitas dores na lombar. Meu abdômen é bem fraco, difícil sustentar. Bora praticar!
Maravilhoso, vídeos perfeitos.
Top! Obrigada 👊🏻
Muito boas informações, com categoria, adorei.... compartilhado sempre.
Rafael, estou com saudades de novos vídeos. Sempre acompanho suas aulas, vc é muito top! Parabéns
Amo seus videos.