Растяжка в единоборствах с Анваром Абдуллаевым - упражнения на растяжку и гибкость для бойца
Vložit
- čas přidán 13. 12. 2015
- Клуб единоборств FFS: ffsspb
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски с Анваром Абдуллаевым: bit.ly/1PQ1F3F
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
С запросами на размещение рекламы и проведение выездных семинаров с героями БоБо пишите на fightnerdsru@gmail.com.
Выпуск снят в клубе единоборств FFS (Fox Fighting School): ffs.spb.ru.
Анвар Абдуллаев показывает свои упражнения для растяжки и гибкости. Вы узнаете, как разогреться перед растяжкой, зачем нужна "лягушка", и как часто рекомендуется тянуться.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С запросами на размещение рекламы пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: • Растяжка в единоборств...
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Instagram: / fightnerds
Боевые ботаники на Facebook: / fightnerds
Боевые ботаники в Twitter: / fightnerdsru - Sport
Пусть Анвар покажет какие нибудь тактические наработки, он выглядит очень серьезно, хотелось бы глянуть на его технику ведение боя.
Больше выпусков с Анваром !
С Анваром прикольные выпуски. Побольше бы.
Всем салам.Я уже месяц пыжу растяжку по этой программе(самостоятельная часть),реальный результат!Хоть я не сижу еще на шпагате,но все равно доволен.Тренер красава,канал бомба.Всем мира!!!
Сколько раз в неделю?
Спасибо за передачу !!! Шикарно!!! Сам отзанимался много лет,но такую качественную методподачу встречал не часто.
Анвар не нуждается в похвалах ,он МАСТЕР и наглядное пособие в своем деле !!!
И еще два ньюансика: 1.после длительной растяжки избегайте резких выхлестов, т.к. разболтаете суставы,чревато перепрогибами (лучше поработать над статикой на удержание ног и посидеть в низких позициях).
2.Ноги в холода прячем в непродуваемую одежду и без переохлаждений !!!
А шпагат- наживное. "Дорогу осилит идущий"
Всем спортивного здоровья!!!
Растяжку нужно делать всем,независимо от возраста,хуже не будет.Спасибо Анвару!
Анвар производит очень хорошее впечатление и по технике и как педагог. Было бы интересно посмотреть еще выпуски с ним. У меня 1 дан по таэквондо ВТФ и могу сказать, что у него отличная техника ударов ногами.
И Анвар и Басынин, оба шикарны! Спасибо за видео!
Спасибо, будем старатся раза 3 в неделю пробежатся и потянутся.
Женя, у тебя ужасная разница практически во всех видео между громкостью, с которой герои видео говорят, и музыкой в заставках, эффектами и тп. С этим надо что-то делать. Либо музыку с эффектами потише, либо голос по громче.
спасибо парни! привет из Ирландии!
Делал только что упражнения на растяжку, и судорога так схватила, что аж в глазах потемнело! ))) Все равно лайк
Обязательно с сыном попробуем этот метод растяжки и выложим на канале! Спасибо Анвар и Женя!
👍👍👍
Анвар молодец!!! Очень доступно и грамотно все объясняет!
Ждем выпусков с ним!
долго ждал программу растяжки именно с Анваром!Спасибо большое вам
Очень круто! растяжка во всех видов спорта очень важна.
спасибо за работу. здоровья всем и Мира
Наконец-то дождались
Самая лучшая растяжка который я видел.
спасибо Анвару, очень полезное видео!
Ребята благодарю,за инфу.Анвар видно, что качественный мастер и человек своего дела,Однозначно палец вверх и подписка.
Анвар красава! Спасибо, много нового и интересного, видео было очень полезным.
Анвар спасибо!
Мне нравится этот человек
спасибо большое за ваши видео! хотелось бы по больше видео с Анваром, все таки 10 лет в корее прожил) успехов вам и крепкого здоровья ББ!!! респект
С Анваром заниматься одно удовольствие
Шикарные упражнения! Анвар отлично объясняет.
Классно! Очень хочется такую растяжку! Анвар - красава! 👍👍👍
Жене спасибо за видео,Анвару спасибо за толковое разъяснение.
спасибо Анвар! Спокойное доходчивое обьяснение! Профи!
Анвар - невероятно обаятельный человек. Респект ему, как учителю.
хороший парень!толковый,видно.
Хорошее обучающее видео, тщательно и все по делу. Возьму на вооружение
ОЧЕНЬ полезное видео,спасибо!
Хорошее видео.Спасибо.
Все дельно и полезно. Спасибо большое.
очень красиво и понятно говорит...класс спасибо...!
Анвару лайк можно заранее ставить. Он лучший из всех.
Прекрасно, спасибо,хорошее видео
молодец, отличное видео, хорошие упражнения
Познавательно!!! Будем тянуться по этой методе )))
молодец, хорошо рассказывает!
офигенно обьяснил
лайк, если деревянный
Классные советы.
Анвар сам спокойный как растяжка (как удав) =)
Спасибо за выпуск! Отлично получилось, очень познавательно!
Как правильно было подмечено, со звуком надо "поиграть". Я бы сделал музыку потише, голос погромче )
я бы с вами по учился бы вы очень классные и хорошие тренера все классно объясняют дома по потихоньку тренируюсь как говорите жалко что я в казахстане живу я бы с удовольствием пошел бы в ваш клуб
👍класс!
зачетно
хотел бы я потренироваться у Анвара
супер
Больно мудрёно. Уж тем более для дома.
И поперечный/продольный важны одинаково. И тех же Таеквондистов половина ударов как раз на поперечном делается.
И тот же продольный сам на 2 вида делиться.
Но главное, да , суставы. Подвижный сустав решает.
Анвар,очень грамотно и аккуратно растягиваете,Ваши упражнения тоже классные.Хотела бы спросить-как относитесь к физухе в тренажерном зале?После тренировок на тренажерах 2 дня уходит на адаптацию-короче,бо-бо,теряется гибкость.Ваши упражнения подходят лично мне больше,но мышцы тоже нужны.Может ставлю большой вес?(гипостеник)Хотелось попасть бы на тренировочку к Вам,конечно.Что посоветуете?Заранее спасибо
Алла Р.
Хотелось бы больше увидеть на упражнения в движении. Как первые пару мунут видео: движения ногой согнутой в колене, различные махи и т.д.
Я к такому типу упражнений больше склоняюсь: работают мышцы туловища, разогрев, координация, а также немного на выносливость.
Анвар лучший тренер в мире..как по мне,ну конечно же после Касса)
If i do this stretches, will my flexibility improved?
больше анвара!
кароче надо идти на йогу))) Басынин помнится Евгению в Встряске рекомендовал туда походить. Жень, а вы в Москву не думаете приехать с Андреем, провести мастер класс от Басынина, не безвозмездно, естественно, думаю не мало человек с удовольствием побывали бы на таком мероприятии.
А как можно связаться с Анваром?
👍👍👍👍
👍👍👍
По часу в день ток растяжка или это вместе с разогревом?
Анвар такой мягкий как детский доктор :)
Вот интерес такой к вам если я вот эти упражнений делаю у меня в спине и в тазабедренном суставе хрустят не болит но хрустят ничего такого в этом как думаете нету?
А если тазобедренный сустав хрустит при круговых махах ногами? Что это может быть?
БОБО как думаете с плоскостопием 2 степени можно ли по ММА выступать?проффесионально!
Между упражнениями нужно разогревать мышцы? Приседы, махи, отжимания. Если уже пол года растягиваешься, то сколько должна длиться растяжка?
Т.е. можно подзабить на поперечный шпагат и тянуть в первую очередь продольный? А то я наоборот считал, что поперечный больше нужен для ударов ногами.
где обещанное годзюрю с Вадимом Узуном?
+Серджий Шниперсон Кому, кем и когда обещанное?
Вы не скажете сколько по времени надо делать каждое упражнение.
Если я начну делать с более высокой высоты растяжку так, как у меня еще не очень хорошо получается,то у меня получится?
поучительно))))вспомнил как по детству тянулись садишься возле стенки в позу типа лотоса только ступни подошва к подошве и пятки по ближе к себе,а на колени тебе человек становится и пытается их к земле прижать,или на жопу садищся ноги как можно шире расставляешь другой на против тебя. упирает свои ноги в твои, берёт тебя за руки и начинает давить чтоб твои расходились шире вот жесть была))))
Блин, отличный метод! Сам не малых успехов примерно такими же упражнениями добился! Но потом случилась проблема, начали болеть безумно суставы! Не знаю причину, но после растяжки стало аж ходить больно! Может кто что подскажет?
А если делать каждый день, по часу-полтора? Мышцы успеют за это время восстановиться?
Хоть это и было 4 года, но нах*я тебе 1,5 часа растяжку делать?
@@movielife4689 боюсь он за 4 года ещё не восстановился после 1,5-ра часовой растяжки)
Это футболка с Конором из Ирландии ?
♥ за лягушку :-)
А правда что Анвар познал дзен?
0:40 по логике им надо футболками поменятся, для соответствия персонажей)
Я рад что подписан на ваш канал. Пожалуста посоветуйте мне что делать? В детстве занимался барьбой вольной. Так вот растяжка была норм но до конца не садился. Прошло много времени я занимаюсь иногда силовыми упражнениями хотел сесть на шпагат неполучилось. Дело вот в чем начинаю растягиваться потихоньку и какой то предел и начинает болеть именно сухожилие в паху с лева. Перстаю на месяц из за боли, начинаю еще осторожнее но всё равно дохожу до того предела и начинается эта боль. Что делать посоветуйте. Сустав вроде как не беспокоет. Сухожилие немогу его обмануть. Даже прогревающую мазь мазал но она попала 2 раза на машенку и приходилось смывать. Помогите
Шпагаты отлично идут после часа бега вместе с приседаниями и прыжками из приседа. В общем, отличный разогрев мышц и суставов. После 30-60 минут такой нагрузки и нужно садиться на шпагаты. Особенно тем, у кого проблемы с растяжкой.
У меня с возрастом пропала возможность легко садиться на поперечный шпагат без очень хорошей разминки. В паху как блокировка стоит. Если дать хорошую нагрузку на ноги и только потом начать растягиваться, этой "блокировки" я не чувствую совсем. Короче, вся фишка в разминке.
Делайте долго и тщательно подготовку к шпагатам. Возьмите на вооружение разминку и растяжку йогов. Не делайте ничего резко и быстро, только плавно и медленно.
А еще, сходите к врачу.
Пару лет назад у меня появилась резкая боль при попытке сесть на правый продольный, хотя это мой любимый шпагат, который дался мне очень легко в свое время. Боль от паха до колена, как будто задняя поверхность бедра повреждена. Помог массаж спины и упражнения для снятия нагрузки с мышц ног. Как сказала массажистка, мышцы ноги были постоянно напряжены. У меня в принципе нагрузка не распределялась равномерно на обе стороны тела, а шла больше на 1 сторону.
И еще замечу, должно было сильно повезти с тренером. Это я сейчас понимаю, что разминка у нас на тренировках была дерьмовая. Вот и аукается всё с возрастом. Мой тренер, к примеру, и половины этих упражнений в видео не давал нам. Да, были немного другие, но не было ничего для суставов и плавного подведения к шпагатам. Тренер просто подходил и сверху давил на ребенка, чтоб тот через боль полностью сел на шпагат.
Он мне напомнил Васа из фар край. "А ты знаешь, что такое растяжка?"
Чтоб максимально быстро сесть на шпагат какой либо надо тянуться каждый день или надо давать мышцам отдохнуть
Не нужно форсировать разминку, подводящую к шпагатам, и стараться сесть быстро. Чревато проблемами в дальнейшем.
Растягиваться можно и нужно каждый день, но плавно. Каждое упражнение повторять до 20 раз минимум. До этого лучше всего побегать минут 30 или больше.
Уже непосредственно перед попыткой сесть на шпагаты надо надеть шерстяные носки, если на полу паркет или ламинат. В них ноги скользят. На шпагат пытаться сесть пружиня на руках, опускаясь каждый раз ниже.
При продольных шпагатах носок задней ноги стоит на полу, а пятка смотрит вверх. То есть коленом вниз, а не в сторону. При поперечном шпагате сидеть надо не на попе, а на паху, что ли. То есть попа должна как бы вверху быть, корпус должен быть наклонен вперед чуть-чуть. Наглядный пример - вольные упражнения гимнастов (мужчин). У них шпагаты идут обязательным элементом. И можно сразу увидеть правильный шпагат.
Когда полностью сядете на какой-либо шпагат, желательно не сразу вставать, а заставить себя посидеть на нем полминуты-минуту. Потом время можно увеличить до 5 минут. Еще можно просто лечь на ногу, если это продольный, или на пол, если поперечный. И так полежать минут 5. Затем можно будет пытаться наклониться назад, сидя на продольных шпагатах, то есть тянуться головой (затылком) к задней ноге.
Я желею только ободном
Что раньше не начел этим заниматся
zdrastvuyte mne ochen ponravilsya kanal i ya obazayu muay tay v moem gorode net etovo edinoborstvsa ya zaputaldya zdes mnogo video i infarmaci s chevo mne nachat?
Artyr Gharagozyan привет! сам занимаюсь муай тай, у нас в Кемерово куча секций с таем, причем муай тай тут очень сильный, переезжай сюда:) А вообще займись боксом, тоже очень эффективно - руки поставят, двигаться научат, потом даст Бог найдешь муай тай, а руки боксерские пригодятся там. Найди еще сайт один, называется неокомбат, там Дмитрий рукопашник такой есть, очень хорошо и коротко объясняет чем хорош бокс и муай тай.
хотелось бы услышать про то например сколько по времени надо делать то или иное движение на растяжку,например сохранять статику сек 30,или десять покачиваний,ну или типа того...какуюто методику или подобие,а так упраж хорошие ,но ничего нового...спасибо
+Лев Львович спасибо,тянусь вот уже лет 7 или 8,как только не пробовал,а воз и ныне там успехи незначительные...видимо растяжка мне не дается,слишком деревянный,да и возрост уже не детский...
Не задумывался о суставах.
Давайте бой Анвар с Шаманиным, а потом с Басыниным.
GG
хотелось бы узнать как растянуть ударную ногу, слишком забитая и нетянется совсем....
2 месяца и я сел на продольный шпагат)
Кстати я с 1981г рождения
В каком городе живёт Анвар?
CavDays Петербург
кто смог поставить дизлайки ? я в шоке о . О
+Иван Иванов Ага, я тоже не понял, что за идиоты?
капец по наачлу сложно равновесие держать
Девушку свою отправлю на тхэквон-до. Прикиньте и защититься сама сможет и меня защитит ) Да еще в постели ураган! Ваще шикоз!
Это пока вы не ссоритесь))) Если вдруг ни дай бог, Там уже лови вертушку
Пока она добрая, то для тебя это будет тхэквон-до, а когда разозлишь её, то будет тебе тхэквон-после
Выглядит нелепо, но эффективно!
можно ли растянутся в 18?
Bakha Zhusupov Пишу с аккаунта жены. Знакомый пошел на Каратэ в 26 лет, в итоге отличной растяжкой обладает.
Поднимать колено... Разогревать сустав... Ну крч это уже для меня целая тренировка
первый!!!
Могу ли я сесть за 2 мес,выполняю полтора часа в день,кучу разных упражнений,терплю боль?))
Владимир Владимирович кнш. главное выполнять ежедневно и качественно. В любом возрасте сесть можно. Конечно мне 10... я за 2 недели села
мне вот интересно девушки смотрели ? :D
а за какое время проявится растяжка?
Она будет проявляться постепенно, настолько постепенно, что тебе будет даже не заметно этого. Т.е. не может быть, что ты вот занимаешься растяжкой месяц выше груди ударить не можешь, а на 32 день растяжки ты уже бьёшь спокойно в голову. Главное делать упражнения без остановки, не пропускать и не бросать.
Karate Shotokan Russia каждый день тип в течении месяца над делать данные упражнения?)
Dj Danila Зависит от человека. Бывает, когда человек может вообще практически без всех упражнений спокойно бить в голову, у него от природы растяжка хорошая. Бывает наоборот, два дня подряд пропустил растяжку, ноги опять стали деревянными. А вообще смотря для чего тебе это нужно и какая у тебя растяжка.
+Karate Shotokan Russia (Nikita russian karate-ka) хз какая у меня, но для хвоста дракона или вертушки))
Dj Danila Не понял о чём ты