ШПАГАТ для бойца, спортсмена и любителя самосовершенствоваться!
Vložit
- čas přidán 10. 06. 2019
- Как сесть на шпагат бойцу, спортсмену и любителю ;)
Отличный комплекс уделяйте не менее 40 мин в день.
Я тянусь 5 дней в неделю
Мой инстаграм
Instagram - / pavlpavlenko
Музыка
Pixels (feat. Pryces)
Jeff Kaale - Secret Sauce (feat. Cookin Soul)
B.There.4.U (feat. Pryces)
Jeff Kaale - pillow talk
#шпагат #шпагатбойца
Лысый ты реально красавчик!Все грамотно по полкам раскидал.Респект однозначно!
Лысый из крепче стали
@@user-jw6tb3zn9l Хорошошто не из бразерс
А ему то обидно
Спасибо! Материал добротный и только по теме, упакованный без девчачих слюней, монтаж с веселой перчинкой 😆😆😆
Не лысый а аэродинамичный
0:20 разогрев ног
1:40 Второй разогрев ног для растяжки
2:38 первое упражнение
3:22 второе упражнение
4:08 крутить тазом после каждого упражнения
4:22 третье упражнение, бабочка
4:50 четвертое упражнение
5:10 после каждого упражнение делать это
5:25 пятое упражнение
5:48 шестое упражнение
6:38 седьмое упражнение
6:55 восьмое упражнение
7:20 девятое упражнение
7:40 десятое упражнение
9:05 одиннадцатое упражнение
9:14 двенадцатое упражнение
9:20 заключение
Чел, дай бог тебе здоровья
Бодрятики, пришлось перезалить видео тк ютуб начал писать что ваше видео не подходит ...
По комплексу , классный комплекс который мне помог !
Ну и важно берегите здоровья!!!
Я тоже сижу на шпагате)
Если кто не верит скоро я сниму про это ролик и вы сами в этом убедитесь)
А что значит "не подходит"? Ютуб не поверил, что можно по этой методике сесть на шпагат?
Закрепи коментарий чтобы все видели)
@@user-jk3qu4nm7n ютуб пишет "контент не подходит большинству рекламодателей" и снимает монетизацию, на ролик вешается жёлтый доллар
@@user-jk3qu4nm7n а если на ролике висит жёлтый доллар ютуб его не продвигает
Хорошее обучение по растяжки,да особенно класс с макаронами
Привет.Хочу сказать спасибо тебе мужик за советы, где то год (+-) назад наткнулся на это видео и у меня тогда ноги слабо поднимались т.е деревянный, а сегодня 6 января 2020 я наконец спокойно и ВЫСОКО бью вертушку конечно шпагат пока не полный где то 15-17 см до пола, но ноги летают вверх мощно спасибо тебе брат. Желаю тебе здоровья и продолжай в том же духе!)
Чел, спасибо, что мотивируешь)
Кропотливая это работа, как вспомню сколько времени потратил, то уже сейчас просто не могу взять и бросить растяжку)
Привет из Одессы ;)
Я когда занимался раньше самбо/дзюдо и выступал активно, мы на каждой тренировке, в начале бегали в зале, выполняли все разминочные элементы, акробат ку и прочее, а потом тянулись самостоятельно и тянулись в парах. И тянулись мы минут по 20-25. А потом приступали к тренеровке. Растяжка - это очень важный элемент тренировки для единоборца и на который нужно уделять на каждой тренировке как можно больше времени. И тянуться можно по мимо тренировки ещё и дома, днём, вечером, утром рано... Успехов всем.
Очень приятное и доброе лицо,такая же манера повествования. Очень доходчиво и( опять же таки) по-доброму
Просто лучший контент по спорту) ты лучший. Ни чего лишнего все по делу, тихо спокойно, без криков и всякой фигни)) приятно слушать и смотреть. Спасибо за контент))
Очень хороший комплекс розтяжки
Динаміка:
розігрів ( щоб трішки спотіти)
махи ногами (в вверхній точці розслабити)
Статика:
сидіння в широкопоставлених ногах ( кут в коліні близько 90*, носки в боки, жопу не завалювати, спина рівно, розкриваєм таз
випад в бік ( носок на себе, пятки не відриваєм від землі, бедра коліно і стопа на лінії ніг, розслабитись, спина рівно)
метелик (спина рівна, стопи стараємся вивернути на зовні
перекати вперед назад на колінах
шпагат
нога на брусах(покачування тазом)
холодна розтяжка:
шпагат ногами на стіні, чи просто робити щось сидячи в шпагаті
Уважуха! Всегда познавательно , практично, а главное позитивно!) здоровья тебе брат! Минск с тобой!
Спасибо большое
И привет из АЗЕРБАЙДЖАНА!🇦🇿
Привет из Алматы!Все супер!Удачи!!!
Прекрасен канал,аз тренирам повече от 30 години, а се оказва,че винаги има какво още да науча! Благодаря!
Привет с Армении! Отличная программа..много хороших советов..успехов брат!
Классный видос. Хорошая подача материала. Музыка на фоне, юмор, все по полочкам. Спасибо, автору, респект. Спасибо.
Как раз хочу самостоятельно поработать над разтяжкой
Максимально крутой канал, смотрю каждое видео, всегда ставлю лайк)
Братан,ты талант и хороший мотиватор ,приятно на тебя смотреть!Так держать!)
Крутой ролик, очень доходчиво про макаронину. Сам когда тянул на холодную, хрустнуло в ноге, думал оторвал связку, хромая месяц. Теперь только с разогрева тянусь
Спасибо за мотивацию, лучший!)
Привет от България, супер упражнения. Браво!
Красавчик Паша!!!
Хотел бы видеть в Ютубе по больше блогеров таких как ты!!!
Спасибо тебе канал крепче стали я не спотел но я переехал сразу на твои упражнение ты супер мне 17 лет в из казахстана
только что пересматривал ваши видео) очень информативно и понятно, спасибо.
Рад творить !
@@krepchestaly шо ты творишь
Всё время , когда смотрю твои видео, у меня появляется мотивация совершенствоваться
Красаааваааа!!! Салам из Ташкента)) Очень полезные видео)) И с юмором все в порядке)) Спасибо ТрЭнЭр😁😁
Красава!)очень приятно смотреть)ты молодец)
Спасибо большое вам Павел за помощь в попереном шпагате!!!
Наконец нормальное видео где не болтают по 3 часа топовое видео все что нужно!
Подписался смотрю неделю, прилив позитива. Респект!
Спасибо за грамотную и качественную тренировку
Аттттт души бро. Раньше все шпагаты были, когда занимался. Щас хочу восстановить. Всё хорошее :) удачи...
Класс ,вчера только начал растяжку и тут видео! Спасибо большое
Спасибо! Позитивно и информативно, как всегда
будем по пробовать, есть свободное время, в 33 , хочу вернуть себя как а 23, не болейте , а то можно вылететь на 10 лет, пока не восстановитесь. за З.О.Ж.
СПС за инфу, ты Красава .
Четко братишка !
Угадал я не занимаюсь спортом но хочу на шпагат )))))
Спасибо за полезную информацию! С сынишкой будем растягиваться😉👍
Как всегда грамотно.Спасибо)
Согласен полностью, очень классное упражнение!!!
Полезная информация, Павел, спасибо))
Ну вообще ты молодец, держи в том-же духе, и все получится
danil голубев да у него и так по ходу всё получается)))
Классный Канал, всё просто и понятно показываешь. Нравится смотреть и повторять. Привет из Германии
Красавчик!годные ролики снимаешь!продолжай в том же духе!
Братан ты реально красавчик я тренируюсь и научился многим приёмчикам
Друже все класс!!!
Дивлюсь постійно, багато беру собі на озброєння!
Ти красун!!!
Успіхів!!! :)
Это просто супер! Спасибо большое за такие советы! Очень крутой канал! Удачи в дальнейшем,спасибо!
🤝
Спасибо! Замечательные видео делаешь 💪
Зачётно Павел☝️👍на 100%
как раз сейчас растяжкой начал заниматься, никак не мог найти достаточно информативного видео по этому поводу, ждал от вас и, наконец-то, дождался) завтра буду пробовать, спасибо)
Давай , жду отчёта в шпагате
ну как?
Ну что, вышло?
Красавца, то что надо, на тренеровки не получается провести полноценную разтяжку там она скорее всего для разогрева, а теперь можно делать дома до тренеровки и после 👍👍👍🤝🤝🤝🤝Брат спасибо 💪💪💪💪здоровья
Павел, Спасибо за видео!!! Красава!!! Всё по делу, ничего лишнего!!! Какие суки ставят дизлайки?)))
Автор спасибо тебе .ты реально молодец перед зарядкой включаю твои видио и пацанам показал все подписались )))
Спасибо уважаемый. Ценная информация.
Спасибо огромное только вы рассказали нормально все каждый видос лучший
Если бы можно было, постпвил бы 1000 лайков. А так, лайк и подписка на канал. Молодец, Паша.
Отправил братиям в группу вдохновил мне понравилось ранний подъем это супер благость это значит знания счастья чистота так держать.с уважением из Кыргызстана
Крутой видос, красавчик)
Очень содержательное видео . Обязательно попытаюсь что то из данного комплекса использовать. заинтересовала фраза о веганстве..Удивлен и рад )
Спасибо, Паш, полезное видео!
Теска красавчик, годное видео, спасибо дружище
Замечатель комплекс!!! Буду пробывать. Через неделю отпишусь об результате. Ты супер, с радостью смотрю видео,пополочкам разложил всё,класс🔥🔥🔥
Ну и?
Kirill Borodin
Так как я не такая гибкая , через недели 2 начала стремительно двигаться к шпагату . В данный момент всё замечательно
Отличное видео как и все остальные!
Очень ждал этого видео!!!!!
Благодарю за хорошие видео!)
Спасибо за видео! Буду практиковать! Занимался футболом! Один раз плохо розогрелся перед игрой! Надрыв связки в паху! Пол года нельзя было бегать и вообще давать какие либо нагрузки! Потом начались проблемы с коленями ( старые травмы)! Так что всем советую розминаться!
отлично как всегда!💪👍
Спасибо!Как всегда ты крут!
🤝
Молодец! Только вперёд!
все эти упражнения перед хорошим фильмом на экране - и польза и удовольствие
Очень интересно, на позитиве теперь.
Отлично! Все без лишней воды! Тоже попробую включить в свои занятия))) а то вообще деревяшка
Хороший комплекс!
Благодарю)
Спасибо за видео, лайк поставил, поделился, комента написал. Добра тебе)
Все супер 👍😊
Спасибо, дружище!)
Супер!
Видос фосый! .По холодной растяжке небольшое уточнение когда на ноги у стены. Нужно чтобы стопы прилегали к стене параельно и полностью. )
Спасибо, будем пробовать
Очень хорошие, познавательные видео) однозначно лайк, очень грамотно и понятно объясняете. Хотелось бы у вас потренироваться)
лайк не глядя!
шучу, глядя, глядя )
Годно братан! 👍👍💥
То ощущение, когда реально полезное видео
Кайф! Спасибо тебе огромное!
Всем Добра и Здоровья 💪 Ролик 🔥🔥🔥
Просто красава)
Лутший в своем направлении на Ютубе)
Классный комплекс. Главное потом поддерживать растяжку постоянно)
Это верно , но потом модно до получаса
Привет Павел! Ставлю Лайк!!!
Спасибо,познавательно👊
Спасибо Паша.
Буду пробовать спс за советы,удачи в развитии канала
Посмотрел и решил растянуться , главное безопасно
Нравится формат видосика
Спасибо за видос!)
Интересное видео. И музыка на заднем плане прикольная)
Красавчик!!!
Спасибо Вам!
Красавчик 💪💪💪👍👍👍
Спасибо за видео!