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Omlouváme se.
CONSEJOS y ERRORES Que Cometí en DOMINADAS - Entrenamiento De Tirón 95kg PULL UP
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- čas přidán 11. 09. 2023
- ▪️ Instagram: / miguelstreetlifter
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Mirá vos, yo andaba sad porque andaba haciendo menos dominadas (terminaba las series más cansados de los habitual), pero es verdad que la técnica está siendo cada vez más clean
La comida de hoy me supo a gloria mientras veía este pedazo de entreno
Muchas gracias amigo 🙏🏻
fuaaaa q guay, me gustaria ver un video asi con los fondos
El tip de la apertura me sirvió mucho buen video y gracias
Gran video Miguel 🎉🎉💪💪💪
Powerexplosive marcó una generación. Yo tmb empecé aprendiendo del sabio blanco. De vez en cuando lo vuelvo a consultar. Pero ahora que veo que eres un pro, te seguiré.
Muchas gracias por el apoyo 🙏🏻
Grande miguel, saludos desde chile !!!
Tus videos me ayudan demasiado
Pues el detalle de la longitud de los brazos y el agarre no lo habia pensado pero tiene todo el sentido. En mi caso probare a cerrarlo que soy un poco t-rex 🤣 muy buen video!
Gracias tío, al final es prueba y error, espero que te encuentres más cómodo de esa manera
Me dió risa lo de soy un poco trex
Videazo, uno parecido pero con los fondos estaría de locos
Lo haré, gracias por la idea
Alguien podría guiarme en pq cuando hago muscle up o dominadas altas o al pecho me duele donde se junta el tricep con el hombro???
miguel puedes dar una rutina para principiantes de dominadas, si ya la tienes en el canal puedes dejarme el link aca para ir a ver el video porfa. yo llevo años en el gym pero apenas estoy empezando hacer con lastre, tengo fuerza pero no se como progresar con una rutina. mi levantamiento maximo en dominada es 37kg a 1 sola rep
Videaso crack
Hola Miguel, tengo un par de preguntas, a ver si tú pudieras ayudarme. Antes de nada explico un poco mi situación. Soy un principiante total, hasta hace 3 meses aproximadamente, no era capaz de hacer ninguna dominada. Ahora con mucha perseverancia he conseguido hacer con agarre prono 10 dominadas consecutivas. Sin embargo tengo dos problemas:
1- Llevo estancado dos semanas en 10 dominadas y no consigo evolucionar. También es cierto que he comenzado un volumen y peso 3 kg más. No sé si esto influirá, estoy estancado o ambas. ¿Hay algún método para salir del estancamiento y mejorar el número de repeticiones? Hasta ahora mi método es llegar al gimnasio y hacer 5 series de dominadas pronas buscando el máximo número de repeticiones en cada una, 2 días a la semana.
2- Tengo otro problema y es el hecho de que consigo pasar claramente con mi barbilla pero no consigo chocar con mi pecho la barra. ¿Cómo consigo esto último?
Gracias de antemano y decirte que tú canal es una gozada. Estoy enganchado a este ejercicio y ver que hay personas que incluso pueden lastrarse con tanto peso me asombra. Un saludo!
El punto 2 se puede lograr o por explosividad o trabajando el rom y los remos de espalda alta, junto a isométricas y negativas que te hagan trabajar ese rango de movimiento. Todo depende de en qué contexto lo hagas.
Mejorar en 3 meses de 0 a 10 en dominadas es una barbaridad si eres novato. Prueba a bajar las series y subir las repes e ir consolidando poco a poco, pero te diría que estás en un punto de revisar y trabajar la técnica para asegurarte de que estás haciendo las cosas bien y aprovechar para limpiar la técnica y trabajar la cadencia
@@Estoika_ Gracias por tu respuesta, Estoika. Voy a probar a trabajar en el rango justo en el que me quedo antes de tocar con el pecho y a hacer isometría en ese lugar. ¿Ves bien usar goma elástica de nuevo como al principio usé para sacar las primeras dominadas para conseguir con ella llegar a la barra con el pecho o no lo ves necesario?
@@ramon8351a mí no me gustan demasiado las gomas, no sé cómo las habrás usado
Pero sí, pueden serte muy útiles!. l
Llevar la barra al pecho es algo bastante técnico y de propiocepción, así que te puede ayudar mucho a entender la posición.
A mí también me ayudó hacer dominadas supinas, para entender que se puede llegar sin necesidad de hacer demasiado arco lumbar.
Te recomiendo que busques en el canal de "gymnastic method" si quieres ver información técnica sobre la dominada de calistenia
Hola. Yo había hecho dominadas hace unos años para corregir problemas en la postura y fuerza de la espalda. Lo dejé y hace 2 meses regrese y no lograba hacer 1 (bastante frustrante). Me ha ayudado mucho hacer remo invertido tanto el supino como prono y ejercicios con kettlebells. Ayer logré hacer 60 dominadas en total S35-P25. Otra cosa importante es la comidita. Las dominadas son un ejercicio muy demandante (activan casi todo el tren superior) y si no te alimentas correctamente y descansas no lograrás progresar. ¡Suerte!
Si ya eres capaz de hacer 10 dominadas creo que sería un buen momento para que empezaras a lastrarte, te mantendrá mucho más motivado intentar conseguir hacer 10 dominadas pero esta vez con 5kg extra, además si eres capaz de hacer eso el número de dominadas que puedas hacer con tu peso corporal aumentará
Tengo un problema cuando voy cansado en dominadas se me tienden a cerrar los codos para adentro. Como lo soluciono
Hola Miguel, me he fijado que colocas tu lastre muy bajo, casi a la altura de los pies. He visto a otros atletas que se lo colocan más bien a la altura de las rodillas e incluso algunos lo más pegado a la cintura posible. Es algo que puede ser significativo para el levantamiento ? tienes algun video que hable de esto?
No entendí lo que dijiste sobre que cuando eres más avanzado te fatigas más ???
0:49 que medidas tiene tu barra de dominadas?
amigo como as estado con tu dolor de costocondritis?
Gracias me ayudara a llegar a los 80Kilos
Espero que lo logres lo antes posible 🤜🏻🤛🏻
Hola Miguel, una pregunta, como estimas tu 1RM en dominadas? Un saludo crack!!
Mi amigo pere coll, búscalo en instagram tiene un link a su calculadora de rm que funciona muy muy bien, eso si hay que tener en cuenta que las repeticones se tienen que hacer deadstop para que de exacto
@@miguelstreetlifter Genial! Muchas gracias crack!!
No te incómoda hacer muscle UPS ahí ? Siento que para mí gusto debería haber más espacio atrás. Capaz por algo mental
Incluso me ayuda a meterme antes encima de la barra
@@miguelstreetlifter hermano en próximos videos sobre dominadas me gustaría que des tu opinión sobre cuánto tiempo descansar entre series de aproximación. Y no exactamente por sensación de fatiga/fuerza, más por tejido conectivo, crees que se debe descansar varios minutos ? Para adaptación de los tendones.
Amigo tutorial de estáticos
No practico estáticos amigo, no podría ayudarte con eso
useful